四季養(yǎng)生秋冬養(yǎng)生完整PPT

四季養(yǎng)生秋冬養(yǎng)生四季與人體健康的關(guān)系從中醫(yī)學(xué)角度講，“天人相應(yīng)”是四季養(yǎng)生的整體觀，許多疾病都有明顯的季節(jié)性。春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候，突出“應(yīng)天順時(shí)”這一養(yǎng)生保健中最核心的問(wèn)題。重視四季養(yǎng)生的科學(xué)性，指導(dǎo)自己的衣、食、住、行。四季養(yǎng)生綱要“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。春夏季節(jié)，自然界陽(yáng)與生發(fā)，萬(wàn)物生機(jī)盎然，人們應(yīng)該充養(yǎng)保護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之充沛旺盛。秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。秋季養(yǎng)生的原則“秋三月，此謂容平，天氣心急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安平，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧[sūn]泄，奉藏者少?！薄端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》四季養(yǎng)生——秋季養(yǎng)收秋季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣始收,陰氣漸長(zhǎng)1.秋季的五行屬性:金

金的特性:“金曰從革”,即是收斂、沉降、穩(wěn)定，具有清潔、肅降、收斂的作用。2.秋季的五臟歸屬：肺

肺的生理特點(diǎn)：“相傅之官”，肺主氣，司呼吸。氣候：天文意義上此時(shí)還只能算深秋向冬季過(guò)度之時(shí)。所謂秋意正濃，天氣陰冷，早晚有霜，氣候干燥，萬(wàn)物蕭條。身體變化：皮膚、毛發(fā)干燥，易掉發(fā)、面發(fā)痘，手有靜電；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻皰疹；易引發(fā)慢性胃腸疾?。ㄎ竿?、腹瀉等）；情緒較為低落、悲觀，容易心情抑郁。養(yǎng)生諺語(yǔ)：春捂秋凍，不生雜病。秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥發(fā)宜多梳常叩齒，咽津能將胃腸健秋季養(yǎng)生——情志肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。

在精神調(diào)養(yǎng)方面：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。秋季養(yǎng)生——起居

在起居調(diào)養(yǎng)方面：立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。為什么秋天洗足利肺腸足浴是一種簡(jiǎn)使易行的自我保健法。如果經(jīng)賞用溫水洗腳，能刺激足部穴位、增強(qiáng)血液運(yùn)行、調(diào)整臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)，從簡(jiǎn)達(dá)到強(qiáng)身健體、祛病除邪的目的。國(guó)外醫(yī)學(xué)專家把腳掌稱為入的“第二心臟”。腳掌心有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連．所以按摩腳心能強(qiáng)壯身體，防止早衰。

洗腳時(shí)，水的溫度一般保持在40～50度左右，水量以淹沒(méi)腳踝部為好。雙腳故入溫水中浸袍5～10分鐘，然后用手按摩腳心，按罩時(shí)動(dòng)作要緩慢、連貫、輕重合適。剛開始速度要惺、時(shí)間要短；等適應(yīng)后再逐慚加連。足浴時(shí)，如呆在熱水中加入果些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂，凍瘡、下肢浮腫麻木、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻多等。洗腳時(shí)還要注意，盡量避免用堿性強(qiáng)的肥皂洗腳，以免去脂過(guò)多，使皮肢干裂、平時(shí)洗完腳要用毛巾揩干，然后擦些無(wú)刺激性的油脂或護(hù)膚膏。[宜]可經(jīng)常食用生梨、蘆根、百合、白木耳、豆腐、蘋果等，以清熱潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏；咳嗽有痰的，可食用枇杷、橄欖、柚子、白果、白蘿卜、芥菜等宣肺化痰、平喘止咳[忌]過(guò)食辣椒、大蒜等辛辣刺激之品，以及花生、橘子、荔枝、桂圓、油炸食品等燥熱生痰之物。肺胃有病者忌河蟹。

國(guó)珍竹菊百合粉主要原料：麥芽糊精、淡竹葉粉、杭白菊粉、雪梨粉、百合粉、沙棘粉、低聚木糖粉。適宜工作壓力大、生活節(jié)奏快的都市人群；經(jīng)常抽煙的人群；陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛及肺熱燥咳人群；經(jīng)常出差、熬夜、加班的人群。國(guó)珍竹菊百合粉配方原料雪梨：被稱為“百果之宗”，具有潤(rùn)肺、化痰、止咳、清燥等作用；百合：具有滋陰益氣、潤(rùn)肺止咳、清心安神、清熱解毒等作用；二者復(fù)配，共奏養(yǎng)陰生津、潤(rùn)肺養(yǎng)肺之效。淡竹葉：具有清熱，解毒，除煩、抗炎抑菌等功效；杭白菊：具有清熱、解毒、抗炎抑菌、生津潤(rùn)喉等功效；沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，輔助滋陰的同時(shí)，其豐富的維生素C，與淡竹葉、杭白菊協(xié)同增效，清熱解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系統(tǒng)對(duì)抗外界侵襲的屏障。功能性低聚糖：滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)肺熱、燥排出（肺與大腸，經(jīng)絡(luò)相連，互為表里；肺有實(shí)熱，可瀉大腸，使熱從大腸下泄）。冬季養(yǎng)生的原則“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼[chè]，無(wú)擾乎陽(yáng)。早臥晚起，必待陽(yáng)光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無(wú)泄皮膚。使氣亟[qì]奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》氣候：

全年最后兩個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天進(jìn)入了最寒冷的階段，空氣干燥。身體變化：

手足皸裂，口唇和頭發(fā)干燥，身體易帶靜電，慢性咳喘、胃痛、腹瀉者多見復(fù)發(fā)和加重。養(yǎng)生諺語(yǔ)：體欲常勞，勞而勿極久坐傷肉，久臥傷氣藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。冬至補(bǔ)，補(bǔ)一冬。四季養(yǎng)生——冬季養(yǎng)生冬季的特點(diǎn)：陽(yáng)氣內(nèi)藏,生機(jī)潛伏1.冬季的五行屬性:水

水的特性:“水曰潤(rùn)下”,即是滋潤(rùn)、向下、寒涼，具有滋潤(rùn)、寒涼、向下運(yùn)行的作用。2.冬季的五臟歸屬：腎

腎的生理特點(diǎn)：“作強(qiáng)之官”，腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎生殖等。

在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣的得以潛藏。冬季養(yǎng)生——情志冬季養(yǎng)生——起居

起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”也就是冬季養(yǎng)生——在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。正如“冬時(shí)天地氣閉，血?dú)夥兀瞬豢勺鲃诤钩?，發(fā)泄陽(yáng)氣?！币虼耍缢砥?，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。冬季養(yǎng)生——飲食少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。為什么冬季冷水能健身？易引發(fā)慢性胃腸疾?。ㄎ竿?、腹瀉等）；33促進(jìn)傷口愈合34解除軟骨癥的困擾“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼[chè]，無(wú)擾乎陽(yáng)?！岸?，此謂閉藏，水冰地坼[chè]，無(wú)擾乎陽(yáng)。秋冬季節(jié)，萬(wàn)物斂藏，人們應(yīng)順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。情緒較為低落、悲觀，容易心情抑郁。為什么冬季冷水能健身？27輔助治療風(fēng)濕癥。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。俗話說(shuō)，“寒從腳下起”淡竹葉：具有清熱，解毒，除煩、抗炎抑菌等功效；為什么防寒須從背、足起？

俗話說(shuō)，“寒從腳下起”腳心離心臟最遠(yuǎn)，足部皮下脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與呼吸道粘膜又有著密切的關(guān)系，一旦足部著了涼，容易引起上呼吸道粘膜內(nèi)毛細(xì)血管的收縮．導(dǎo)致抗病能力降低，潛伏在鼻咽部的病毒乘虛而入，引起感冒、腹痛、腰腿病。婦女痛經(jīng)和泄瀉等癥。為什么冬季冷水能健身？

用在冷水中浸濕的毛巾對(duì)全身進(jìn)行擦洗，實(shí)際是一次全身按摩。在冷水毛巾摩擦的機(jī)械作用下；肌肉中的血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)和淋巴循環(huán)速度加快，皮膚濕度很快回升，鍛煉后會(huì)感到溫暖舒適。冷水擦身前，可先擦臉部和頸項(xiàng)，再擦上膚和胸前背后。擦完上半身，穿好衣服，再擦下半身。冷水沖淋對(duì)身體更是一次強(qiáng)冷刺激，能反向性地使神經(jīng)興奮，激發(fā)全身各系統(tǒng)生理功能的加強(qiáng)，還能促使血液在表皮與內(nèi)臟血管里來(lái)回奔流．增強(qiáng)全身的新陳代謝和血管壁的彈性，提高體溫凋節(jié)功能、從而有效地預(yù)防傷風(fēng)感冒和心血管疾病。冷水沖淋前，完做些暖身運(yùn)動(dòng)，用冷水淋濕手腳部位和拍打胸前背后．然后才沖淋全身。沖淋時(shí)，要不停地用力摩擦身體。冬季沖淋的時(shí)問(wèn)一般不要超過(guò)l～2分鐘。沖淋后，應(yīng)及時(shí)將身體擦干并擦至皮膚微紅稍熱，以促使皮下血管的迅速擴(kuò)張。起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”也就是冬季養(yǎng)生——在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。全年最后兩個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天進(jìn)入了最寒冷的階段，空氣干燥。國(guó)珍竹菊百合粉配方原料15降低乳腺癌發(fā)病率16子宮切除后的康復(fù)治療。功能性低聚糖：滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)肺熱、燥排出（肺與大腸，經(jīng)絡(luò)相連，互為表里；天文意義上此時(shí)還只能算深秋向冬季過(guò)度之時(shí)。百合：具有滋陰益氣、潤(rùn)肺止咳、清心安神、清熱解毒等作用；沙棘：具有止咳化痰，健胃消食等功效，輔助滋陰的同時(shí)，其豐富的維生素C，與淡竹葉、杭白菊協(xié)同增效，清熱解毒，抗炎抑菌、共同建立呼吸系統(tǒng)對(duì)抗外界侵襲的屏障。發(fā)宜多梳常叩齒，咽津能將胃腸健反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。可經(jīng)常食用生梨、蘆根、百合、白木耳、豆腐、蘋果等，以清熱潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)顏；在冷水毛巾摩擦的機(jī)械作用下；春、夏、秋、冬的更替和溫、熱、涼、寒四季氣候，突出“應(yīng)天順時(shí)”這一養(yǎng)生保健中最核心的問(wèn)題。足浴時(shí)，如呆在熱水中加入果些藥物，還可以防治腳癬、腳臭、腳干裂，凍瘡、下肢浮腫麻木、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎及夜尿頻多等。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽(yáng)氣的得以潛藏。用在冷水中浸濕的毛巾對(duì)全身進(jìn)行擦洗，實(shí)際是一次全身按摩。陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛及肺熱燥咳人群；功能性低聚糖：滋潤(rùn)腸道，促進(jìn)肺熱、燥排出（肺與大腸，經(jīng)絡(luò)相連，互為表里；國(guó)珍瑪咖壓片糖果1平衡人體荷爾蒙分泌，促進(jìn)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。2促進(jìn)血管擴(kuò)張，增進(jìn)血液流通。3增進(jìn)男性腎上腺荷爾蒙4重振男性雄風(fēng)，增加勃起功能5增加精子數(shù)量，增強(qiáng)精子活動(dòng)能力6改善男性生育能力7增加體力，改善人的精神狀態(tài)8改善睡眠9緩解壓力，緩解疲勞10抗衰老11清除人體活性氧12緩解女性更年期，防止更年期綜合癥。13改善性冷淡14調(diào)節(jié)女性生理期及月經(jīng)不調(diào)。15降低乳腺癌發(fā)病率16子宮切除后的康復(fù)治療。17抗腫瘤瑪咖中的多飽和脂肪酸和維生素c有輔助的抗癌作用18治療抑郁癥。19改善貧血癥狀，治療貧血20降低血脂。21降低動(dòng)脈硬化性心臟病等慢性病的發(fā)病率22瑪咖所含的硫磺酸具有抗癲痛，調(diào)節(jié)心律失常等作用23平衡人體皮膚色素，美容功效24平喘功效，治療哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病25提高記憶力，保持思維敏捷26提高人體免疫功能27輔助治療風(fēng)濕癥。28改善骨質(zhì)疏松癥29控制血糖。30有效改善支氣管炎31消除便秘32增加肌肉的