注意打羽毛球?qū)ι眢w的損傷

腕和肩袖處。腱斷裂，腰肌扭傷，跟腱斷裂，踝關(guān)節(jié)扭傷，大腿肌肉拉傷。手腕處，受傷患病率為36.37%，其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處，受傷27.38%。而在專業(yè)運(yùn)發(fā)動(dòng)中，最簡潔受傷傷的主要緣由是他們在打球中技術(shù)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)。1.手腕關(guān)節(jié)損傷在羽毛球健身運(yùn)動(dòng)中,手腕關(guān)節(jié)損傷是較簡潔消滅的損傷,由于羽毛球的技術(shù)要求,無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、腕損傷的預(yù)防工作。手腕損傷的改善措施2.肩袖損傷肩袖損傷也是在羽毛球運(yùn)動(dòng)中多發(fā)的一種損傷，這是由于〔左〕臂后引，胸伸展，當(dāng)球落至額前上方〔左〕上方抬起，肘部領(lǐng)先，前臂自然后擺，離心性超負(fù)荷狀態(tài)，從而造成肩袖損傷。因此，愛好者在進(jìn)展運(yùn)動(dòng)時(shí)，也同樣需要去留意預(yù)備活動(dòng)的充分，并在打球中應(yīng)留意技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。肩關(guān)節(jié)損傷的改善措施1-2分鐘為一組，每次4-6組，每組間歇時(shí)留意放松，放松時(shí)肩部進(jìn)展正壓、反拉及前后繞環(huán)練習(xí)。膝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查中，膝關(guān)節(jié)處是最簡潔重復(fù)發(fā)生的一類損傷。在羽毛特別要留意這種重復(fù)發(fā)生率高的損失。膝關(guān)節(jié)損傷的改善措施時(shí)，以消滅股四頭肌稍微的抖動(dòng)為止。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝。網(wǎng)球肘“網(wǎng)球肘”手指，手腕和前臂運(yùn)動(dòng)的肌肉都附著在肘關(guān)節(jié)四周。在羽毛130~180動(dòng)中，加強(qiáng)保護(hù)肘關(guān)節(jié)和預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生是格外必要的。網(wǎng)球肘的改善措施：打球時(shí)要漸漸加力，特別是冬季天冷時(shí)。加粗拍柄，一般來說廠商出產(chǎn)的拍子總是出最細(xì)的，以便誰過重。加粗后可以明顯減輕肘部肌肉負(fù)擔(dān)。戴個(gè)護(hù)肘。握拍要放松，擊球時(shí)肘部不要過直。逐步增加力氣練習(xí)。然加長。5.踝關(guān)節(jié)損傷有關(guān)資料爭論說明，運(yùn)動(dòng)中造成踝關(guān)節(jié)的主要緣由是支撐將用到踝關(guān)節(jié)。因此,愛好者應(yīng)當(dāng)了解和把握預(yù)防踝關(guān)節(jié)的損傷方法是格外必要的。踝關(guān)節(jié)扭傷后，絕不能再連續(xù)運(yùn)動(dòng)。不能馬上揉搓，不能話會(huì)給治療帶來麻煩。不能在沒有檢查傷病的輕重就上藥物包〔韌〕10-20天運(yùn)動(dòng)可踝關(guān)節(jié)損傷的病癥：踝關(guān)節(jié)損傷依據(jù)部位的不同表現(xiàn)出的病癥也有不同：外踝損傷的時(shí)，外踝前下方凹陷處不同程度的腫脹或皮下淤血。在外踝下方。合并撕脫性骨折時(shí)，在踝關(guān)節(jié)處有明顯的局部性壓痛。大量運(yùn)動(dòng)后加劇。踝關(guān)節(jié)有酸痛的感覺。踝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防改善措施：運(yùn)動(dòng)前留意熱身，留意鞋要松緊適度〔不能太松〕。運(yùn)動(dòng)中留意避開過度疲乏，避開舍命。盡量少騰空跳起。尖跳。慢性病理過程。腰肌扭傷羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)，要求腰部處于不斷地過屈〔如弓〕或過伸運(yùn)動(dòng)中〔如扣、殺球、擊〕。在重復(fù)做這些動(dòng)作中，腰很簡潔受到損傷。愛好者動(dòng)不充分，這些緣由簡潔造成急性腰扭傷的發(fā)生。當(dāng)消滅急性腰肌扭傷時(shí)，腰部消滅持續(xù)局限性苦痛，行動(dòng)困難，咳嗽、噴嚏時(shí)病癥加重，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)峻；也有的只是稍微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時(shí)并無明顯痛感，扭轉(zhuǎn)感困難、咳嗽、噴嚏可使苦痛加劇。腰肌扭傷后一側(cè)或兩側(cè)動(dòng)受阻，靜止時(shí)苦痛稍輕、活動(dòng)或咳嗽時(shí)苦痛較重。當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷后，馬上停頓運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)峻者馬上送往醫(yī)暖與休息，重者需休息2-3周。治愈后應(yīng)盡量避開再次扭傷，必要時(shí)可實(shí)行闊腰皮帶外束，以保護(hù)腰部。發(fā)生較少但應(yīng)重視的運(yùn)動(dòng)損傷種類與改善措施跟腱斷裂由于猛烈的急停、變向或跟腱韌帶勞累過度簡潔引起跟腱斷裂，并且在以下情形簡潔受損害：拉力產(chǎn)生過快、斜向之受力方向、諸多不便，并且治療的時(shí)間也比較長，因此，對跟腱斷裂的預(yù)防應(yīng)引起寬闊愛好者的留意。跟腱斷裂通常有明顯的外傷史，患者常有小腿被踢或擊打的感覺，有時(shí)可聽見“嘭”的巨響?；颊呔植狂R上可感覺到苦痛或即所謂的“八字腳”。在發(fā)生這樣的狀況下應(yīng)馬上停頓運(yùn)動(dòng)，去醫(yī)時(shí)間。預(yù)防改善措施：適宜的狀態(tài)，使肌體各部的機(jī)能活動(dòng)加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)中需要留意加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)：踝關(guān)節(jié)處事用護(hù)套;增加運(yùn)動(dòng)量必需是個(gè)循序漸進(jìn)的過程。假設(shè)運(yùn)動(dòng)中消滅疲乏或苦痛時(shí)，則要休息幾天。劇烈運(yùn)動(dòng)后，其次天應(yīng)休息，以求適度舒緩。要領(lǐng)后再開頭練習(xí)。眼部損傷羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的眼損傷雖然較少，但有可能造成嚴(yán)峻運(yùn)動(dòng)中，羽毛球運(yùn)動(dòng)中的眼上發(fā)生率最高。在打出一個(gè)吊高球而對手有可能是扣殺的時(shí)候。其他在各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中都會(huì)消滅運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，其中運(yùn)動(dòng)中的在運(yùn)動(dòng)中，假設(shè)疑心肌肉拉傷，應(yīng)馬上停頓運(yùn)動(dòng)。腿部肌肉的傷改善措施向后、向側(cè)方向提腿練習(xí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)可用彈力繃帶加以保護(hù)。如何預(yù)防肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)前做足預(yù)備活動(dòng)。預(yù)備活動(dòng)可以上升體溫，降低肌肉活動(dòng)直接參與大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。合理安排訓(xùn)練量。應(yīng)依據(jù)自身的狀況合理安排運(yùn)動(dòng)量。練習(xí)。綜上所述，提出以下幾個(gè)建議預(yù)防創(chuàng)傷的發(fā)生：,對預(yù)防手腕、肩袖、踝關(guān)節(jié)處的損傷能關(guān)的書籍了解和把握好正確的動(dòng)作要領(lǐng)將有利于愛好者把握好標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作技術(shù)。運(yùn)