樹立自信心增強行動力心理健康教育省賽一等獎

心靈契約1你的回答沒有對錯之分，只要說出自己真實的感受就好。每個人認真體驗與感受。2在老師宣布規(guī)則或同學(xué)發(fā)言時，請你保持安靜,認真傾聽；在討論和活動時，你可以直抒己見。3同學(xué)發(fā)言后，如果你覺得他回答得很好，可以用掌聲表示鼓勵。悅納自我樹立自信自信是向成功邁出的第一步。

——愛因斯坦

樹立自信心增強行動力一、自信的含義以及具體行為表現(xiàn)二、自信有助于成功三、如何培養(yǎng)自信四、用行動增強自信（活動）主要內(nèi)容生物學(xué)家做過一個有趣的實驗：他們把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪稱世界上跳得最高的動物！然后在跳蚤頭上罩一個玻璃罩，再讓它跳；這一次跳蚤碰到了玻璃罩。連續(xù)多次碰壁后，跳蚤每次跳躍總保持在罩頂以下高度。接下來逐漸改變玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主動改變自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，這時跳蚤已不能再跳了。過了幾天,科學(xué)家把玻璃罩打開，再拍桌子，跳蚤仍然不跳，變成“爬蚤”了。跳蚤實驗

跳蚤變成“爬蚤”，并非它已喪失了跳躍的能力，而是由于一次次受挫讓自己喪失了信心。最可悲的是，實際上的玻璃罩已經(jīng)不存在，但它卻連“再試一次”的勇氣都沒有。心理學(xué)家把這種現(xiàn)象叫做“自我設(shè)限”。玻璃罩已經(jīng)罩在了潛意識里，罩在了心靈上,失去了信心,失去了行動的沖勁和勇氣！這個實驗給我們的啟示:什么是自信？自信亦稱自信心,是一種能夠肯定自己，相信自己的能力，是一種積極行動的心理狀態(tài)，是學(xué)習(xí)、事業(yè)獲得成功的有利心理條件。自負者過高虛假只看到自己優(yōu)點，看不到缺點遠離成功自信者全面正確客觀評價真實既看到自己的優(yōu)點，又看到自己的缺點有助于成功自卑者過低虛假只看到自己的缺點，看不到優(yōu)點遠離成功自負者自信者自卑者自信的心態(tài)最好行為表現(xiàn)自信的人不自信的人找一找，說一說：

自信者身上有哪些行為表現(xiàn)？不自信者身上又有哪些行為表現(xiàn)？找一找，說一說：1）敢于表達與別人不同的意見，不迷信權(quán)威。2）積極地發(fā)現(xiàn)自己或別人的優(yōu)點或成就，善于表揚他人，也能坦然接受他人的贊揚。3）敢于表達消極情感。4）敢于承認自己犯了錯誤，虛心接受批評，謙虛好學(xué)?！?）自己輕視自己,認為自己不如別人;2）害怕失敗,容易被失敗打倒;3）遇到困難知難而退，容易放棄。4）在人際交往中膽怯、內(nèi)向，不能與別人很好相處?！蛔孕抛孕庞姓l認為自己是一個自信的人，請舉手！羅森伯格自信心測試量表?：1我認為自己是個有價值的人，至少基本上是與別人相等的。?2我覺得我有很多的優(yōu)點。?3總括來說，我是一個失敗者。?4我做事的能力和大部分人一樣好。5我覺得自己沒有什么值得驕傲的。?6我對于自己是抱著肯定的態(tài)度。?7總括而言，我對自己感到滿意。?8我希望我能夠更多的尊重自己。?9有時候我覺得自己很無用。10有時候我認為自己一無是處。?1=很不同意2=不同意3=同意4=很同意評分方法：1、2、4、6、7為正向計分題；3、5、8、9、10為反向計分題，正向計分題分別記1234分，反向計分題則相反。羅森伯格自信心測試量表結(jié)果解釋10-15分：自卑者你對自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上級面前，你總是感到自己事事都不如別人，你時常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16-25分：自我感覺平常者你對自己感覺既不是太好，也不是太不好。你在某些場合下對自我感到相當自信，但在其它場合卻感到相當自卑，你需要穩(wěn)定你的自信心。26-35分：自信者?你對自己感覺十分良好。在大多數(shù)場合下，你對自我充滿了自信，你不會因為在陌生人或上級面前感到緊張，也不會因為沒有經(jīng)驗就不敢嘗試。你需要在不同場合下調(diào)試你的自信心。36-40分：超級自信者你對自己感覺太好了。在幾乎所有場合下，你都對自我充滿了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要學(xué)會控制你的自信心，變得自謙一些。如何培養(yǎng)你的自信？改變認識問題的看法（看自己所擁有的）要正確地認識和評價自己要全面地看待自己學(xué)會用發(fā)展的眼光看待自己通過行為來提高自信心？1、在紙上寫下鼓勵、肯定自己的一句話2、簡短、有力、具體如：我很勤奮，我一定可以實現(xiàn)我的目標。我很開朗，同學(xué)們喜歡我。3、大聲說出你寫的這句話?！皩⒆约旱拿恳粭l優(yōu)點都列出來，用贊美的眼光去看它們，經(jīng)?？?，最好能背下來。通過集中注意于自己的優(yōu)點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。”——羅伯特·安東尼活動：肯定自我通過行動培養(yǎng)自信

行走時胸背挺拔，走起路來穩(wěn)健輕松。跟人交談時要抬起雙眼，正視別人。挑前面的位子坐。練習(xí)當眾發(fā)言。經(jīng)常開懷大笑。學(xué)會積極的自我暗示。……通過行動培養(yǎng)自信國外流行的“60秒PR”法（PR為pride的縮寫），就是每天用一分鐘大聲講述自己的優(yōu)點，對著鏡子表揚自己，以增強自信。

我很棒！我很幸福！我很堅強！我很自信！我很有能力！我的未來一定很精彩！你也是一片風(fēng)景也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星星；也許你想成為大樹，可你卻是一棵小草；于是，你有些自卑。其實，你和別人一樣，也是一片風(fēng)景，做不了太陽，就做星星，在自己的星座發(fā)光發(fā)熱，做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧，你會發(fā)現(xiàn)，天空一樣高遠，大地一樣廣大，自己和別人一樣的活法．ThanYouandBye友善助人好交際節(jié)約慷慨合作依賴自私不合群理性有謀略被動拘謹追根究底有效率周到富想象力有條理缺乏想象有野心喜歡表現(xiàn)有自信心沉著坦率保守有主見愛動腦筋富有創(chuàng)意順從愛反思沖動細心善于言