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注意力的奧秘22如何提高我們的注意力活動探究21左手畫方，右手畫圓，同時進行21這個活動說明了什么？能同時做好太人不兩件事！一次只做一件事（一心不可二用）提升注意力的訣竅21注意力訓練3注意力訓練活動實踐A31追視訓練（2分鐘）A:6B:4C:3D:1E:9F:8G:10H:5I:7J:232舒爾特方格舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上1cm*1cm的25個方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯數(shù)字1-25共25個數(shù)字。要求：1在喊“開始”時才能下筆2按數(shù)字1-25順序畫圈3畫完之后自己查看填寫用時=60-完成時顯示時間33劃數(shù)字訓練①用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。（60秒）659872315478932871326238940236478965234835795168421215489757562156788757752216513211641257745682485456987754545784699163301567098046176789214011583594732378025763912763584296②用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個數(shù)字圈出來。（90秒）③用筆把“9”左邊的偶數(shù)和右邊的奇數(shù)圈出來。34找不同找出每組中與其他不一樣的數(shù)字或字母，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞵PPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPB共個555565555655655556555565565565655555655556555565556555共個777717777177717777177717771777717777177771777177717771共個444474444474444744474444744447444474444744447444474447共個999989998999899989998999989999989999899989998999899999共個BBRBBBRBBBBRBBBBBRBBBRBBRBBRBBBBBRBBRBBBR共個841111042935生活中有意識的訓練在我們的生活中并不是所有的事情都是我們喜歡和樂意去做的，在做這些事情的時候，我們往往很難集中注意力，從而導致完成質(zhì)量和最后效果不好。不如把這些事當做是注意力訓練的方式，在自己走神或感到厭煩的時候提醒自己：這是一個對自己很重要的注意力訓練，這是對我的考驗和監(jiān)測，當我能夠集中注意力完成這些事，今后我將不再懼怕任何事情。一次只做一件事（一心不可二用）提升注意力的訣竅4明確目標注意力訓練興趣培養(yǎng)

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