小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》課件

歡迎回來(lái)心理課!2021/12/21小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

我們每個(gè)人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生不同的影響。但是這并不意味著我們會(huì)成為情緒的“奴隸”，相反我們每個(gè)人都能夠成為自己情緒的主人！2021/12/22小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》2021/12/23小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》有趣的情緒小故事2021/12/24小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》（－）笑是良藥1．笑聲護(hù)士。據(jù)美國(guó)芝加哥《醫(yī)學(xué)生活周報(bào)》報(bào)道，美國(guó)一些大型醫(yī)院和心理診所已經(jīng)開(kāi)始雇用“幽默護(hù)士”。她們陪同重病患者看幽默漫畫(huà)并談笑風(fēng)生，以此作為心理治療的方法之一。幽默與笑聲，幫助不少重病患者或情緒障礙者解除了煩惱與痛苦。笑聲一般都是人們所喜歡的，每個(gè)人都不愿意看到朋友愁眉苦臉。最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，笑口常開(kāi)可以防止傳染病、頭痛、高血壓，可以減輕過(guò)度的精神壓力，因?yàn)闅g笑可以增加血液中的氧分，并刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的分泌，對(duì)抵御病菌的侵襲大有幫助。而不笑的人，患病幾率較高，而且一旦生病之后，也常是重病。美國(guó)醫(yī)學(xué)界將歡笑稱為“靜態(tài)的慢地”。笑能使肌肉松弛，對(duì)心臟和肝臟都有好處。如果生活中沒(méi)有時(shí)間去慢跑，我們可以每天多笑一笑，甚至哈哈大笑幾十次，以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，增進(jìn)健康。耶魯大學(xué)心理學(xué)教授列文博士說(shuō)：“笑表達(dá)了人類(lèi)征服憂慮的能力?！毙τ滞侨藲g樂(lè)的一種表達(dá)，之所以歡樂(lè)，是人體在生理上產(chǎn)生了某種愉悅的緣故。趕緊笑起來(lái)吧！別等到生病以后才咧開(kāi)嘴。2021/12/25小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》2．笑的妙用。名醫(yī)張子和曾采用使人發(fā)笑疏導(dǎo)法治愈了一個(gè)人的怪病。當(dāng)時(shí)有個(gè)官吏的妻子，精神失常，不吃不喝，只是胡叫亂罵，不少醫(yī)生使用各種藥物治療了半年也無(wú)效。張子和則叫來(lái)兩個(gè)老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出各種滑稽的樣子，這個(gè)病人看了不禁大笑起來(lái)。第二天，張子和又讓那兩個(gè)老婦人做摔跤表演，病人看了又大笑不止。后來(lái)張子和又讓兩個(gè)食欲旺盛的婦人在身邊進(jìn)餐，一邊吃一邊對(duì)食物的鮮美味道贊不絕口，這個(gè)病人看見(jiàn)她倆吃得津津有味便要求嘗一嘗。從此她開(kāi)始正常進(jìn)食，怒氣平息，病全好了。著名科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作十分緊張，導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱，雖然長(zhǎng)期進(jìn)行藥物治療卻毫無(wú)起色。后來(lái)一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，但未開(kāi)藥方，臨走時(shí)只說(shuō)了一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生！”法拉第對(duì)這句話仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開(kāi)懷大笑，愉快的心情使他恢復(fù)了健康。2021/12/26小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》4．笑能拯救生命。加利福尼亞大學(xué)的諾曼教授，40多歲時(shí)患上了膠原病，醫(yī)生說(shuō)，這種病康復(fù)的可能性是五百分之一。他按照醫(yī)生的吩咐，經(jīng)?？椿腥さ奈膴鼠w育節(jié)目，有的節(jié)目使他捧腹大笑，有的節(jié)目使他從心底發(fā)出微笑。他除了看有趣的節(jié)目，平時(shí)還有意識(shí)地和家人開(kāi)開(kāi)玩笑。一年后醫(yī)生對(duì)他進(jìn)行血沉檢查，發(fā)現(xiàn)指標(biāo)開(kāi)始好轉(zhuǎn)了。兩年以后，他身上的膠原病竟然自然消失了。為此，他撰寫(xiě)了一本《五百分之一的奇跡》，書(shū)中提出：“……如果消極情緒能引起肉體的消極化學(xué)反應(yīng)的話，那么，積極向上的情緒就可以引起積極的化學(xué)反應(yīng)……愛(ài)、希望、信仰、笑、信賴、對(duì)生的渴望等等，也具有醫(yī)療價(jià)值?！敝型庠S多心理學(xué)家、運(yùn)動(dòng)學(xué)家認(rèn)為，一般性的笑，能使隔膜、咽喉。腹部、心臟、兩肺，甚至連肝臟都能獲得一次短暫的運(yùn)動(dòng)。捧腹大笑，它還能牽動(dòng)臉部、手臂和兩腿肌肉的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)笑停止之后，脈搏的跳動(dòng)會(huì)低于正常的頻率，骨骼肌也會(huì)變得非常松弛。2021/12/27小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》5．裝笑也管用美國(guó)一廣告公司的部門(mén)經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開(kāi)會(huì)時(shí)和客戶見(jiàn)面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來(lái)了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。美國(guó)心理學(xué)家霍特指出，弗雷德在無(wú)意中采用了心理學(xué)的一項(xiàng)重要規(guī)律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。有些人通常在情緒低落的時(shí)候避不見(jiàn)人，直到這種心情消散為止。這么做果真是好辦法嗎？多年來(lái)，心理學(xué)家都認(rèn)為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會(huì)改變行為。當(dāng)然，情緒、行為的改變也不是說(shuō)變就變、想變就變的“瞬間”現(xiàn)象，而是有一個(gè)心理變化的內(nèi)在過(guò)程。心理學(xué)家艾克曼的最新實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)人老是想像自己進(jìn)入了某種情境，并感受某種情緒時(shí)，結(jié)果這種情緒十之八九果真會(huì)到來(lái)。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業(yè)、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時(shí)間也不一樣。情緒有了變化之后，伴隨每一種情緒的外在表現(xiàn)，生理反應(yīng)也會(huì)出現(xiàn)變化。華東師范大學(xué)心理學(xué)系孔教授研究后認(rèn)為：一個(gè)故意裝作憤怒的實(shí)驗(yàn)者，由于“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會(huì)憤怒起來(lái)，表現(xiàn)在待人接物、言談舉止等方面；同時(shí)，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應(yīng)指標(biāo)）也會(huì)上升。為了調(diào)控好情緒，不妨偶爾對(duì)自己的心情進(jìn)行一番“喬裝打扮”。2021/12/28小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒—放飛好心情》小學(xué)五年級(jí)心理健康課2021/12/29小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》放松情緒的音樂(lè)2021/12/210小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》青少年的情緒有什么特點(diǎn)？為什么不良情緒需要調(diào)節(jié)？3.情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么關(guān)系？4.調(diào)控情緒的方法有哪些？5、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么

？學(xué)習(xí)提綱：2021/12/211小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》小章的一天早上起床心情不錯(cuò)，高高興興去上學(xué)。語(yǔ)文課課文內(nèi)容沒(méi)太懂，老師提問(wèn)沒(méi)答上。

煩死了。課間休息抓緊時(shí)間和同學(xué)做游戲。開(kāi)心極了。中午一個(gè)人坐在位置上“發(fā)呆”，午飯也不想吃，一切都無(wú)聊！數(shù)學(xué)課上這次測(cè)驗(yàn)比上次進(jìn)步了許多，受到了老師當(dāng)場(chǎng)表?yè)P(yáng)，很興奮。聽(tīng)課特別認(rèn)真。放學(xué)了本想早早回家，又為小事與同學(xué)惱怒

起來(lái)。感到最近比較煩，情緒像天氣，一會(huì)晴一會(huì)雨的，讓人捉摸不定的。2021/12/212小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

清晨，小華要騎自行車(chē)上學(xué)，卻發(fā)現(xiàn)輪胎被別人扎破了。他很生氣！結(jié)果上課遲到，被老師批評(píng)了一頓，感覺(jué)很委屈。第一節(jié)上英語(yǔ)課，老師告訴他，由于初賽發(fā)揮不好，他失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語(yǔ)競(jìng)賽的資格。這讓他更加懊惱。課間，心情不好的小華一腳踢倒了學(xué)校的垃圾桶,結(jié)果被值周老師抓個(gè)正著。讓他后悔不已。放學(xué)后，他騎車(chē)心不在焉，一不留神摔倒了，剛買(mǎi)的褲子也被刮破了。這一天真是倒霉，讓他的心情壞透了！2021/12/213小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

看了以上同學(xué)的情緒表現(xiàn)，你能總結(jié)出青少年的情緒有什么特點(diǎn)嗎？2021/12/214小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

青少年情緒豐富而強(qiáng)烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩(wěn)定，而且容易沖動(dòng)。2021/12/215小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2010年1月17日，浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！這天下午1時(shí)許，徐母在自己的房間里干活。徐力見(jiàn)電視開(kāi)著，便走過(guò)去想看一會(huì)兒。母親說(shuō)：“馬上要期末考試了，你要考全班前十名?！毙炝φf(shuō)：“很難考的，這不太可能?！蹦赣H說(shuō)：“那還看電視，還不用功點(diǎn)！……”

母親開(kāi)始喋喋不休。徐力開(kāi)始一聲不吭，他甚至已經(jīng)拎著書(shū)包準(zhǔn)備上學(xué)去了。2021/12/216小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》突然，在門(mén)邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門(mén)后面的鞋柜上有一個(gè)錘子！他的血開(kāi)始沸騰，他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于，他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書(shū)包里，然后走到他母親的房間，拿出錘子，朝母親的后腦勺猛然打去，一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上，沒(méi)了聲息。

4月29日，金華市中級(jí)法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年，后改判12年。2021/12/217小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。2021/12/218小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？2021/12/219小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

從有關(guān)部門(mén)舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

2021/12/220小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛的生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、懦弱、憂郁，甚至做出一些違背道德和法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。2021/12/221小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》唉！哪兒還有人來(lái)買(mǎi)我大兒子的傘呀！從前，在某個(gè)小鎮(zhèn)上住著一位老婆婆，無(wú)論刮風(fēng)還是天氣晴朗，人們總能聽(tīng)到老婆婆的哭聲。鎮(zhèn)上的人覺(jué)得很奇怪，但又都不知緣由。有一天，從遠(yuǎn)處來(lái)了一個(gè)智者，見(jiàn)到老婆婆傷心的樣子，就問(wèn)道：“老婆婆，您有什么傷心事，告訴我，讓我來(lái)幫助您?！?021/12/222小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！2021/12/223小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂(lè)呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店思考：你有什么辦法讓老奶奶開(kāi)心起來(lái)？2021/12/224小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》小故事

古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說(shuō)：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交流感情，是多么高興的事啊?！?/p>

幾年后，他一個(gè)人住，有人說(shuō)他太寂寞了，他又說(shuō)：“我有很多書(shū)啊，一本書(shū)就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？”2021/12/225小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》小故事之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說(shuō)“你不知道啊，一樓方便啊，進(jìn)門(mén)就到家，朋友來(lái)也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的?！?/p>

后來(lái)，他又搬到頂樓，有人說(shuō)住頂樓沒(méi)好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒(méi)干擾，白天晚上都安靜?！?/p>

2021/12/226小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

為什么面對(duì)同一個(gè)居住環(huán)境，別的人總覺(jué)得不好，而蘇格拉底卻總覺(jué)得好呢？

這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？想一?021/12/227小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

面對(duì)同樣一件事，會(huì)因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。2021/12/228小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

可見(jiàn)，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。2021/12/229小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》調(diào)節(jié)情緒的方法2021/12/230小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》方法一注意轉(zhuǎn)移法——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話題，做感興趣的事，改變一下環(huán)境等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。2021/12/231小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)向他人傾訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大喊

合理發(fā)泄法方法之二2021/12/232小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》理智控制法方法之三自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位學(xué)會(huì)升華—就是用意志去控制不良情緒。2021/12/233小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》自我激勵(lì)

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業(yè)。他寫(xiě)下了這樣一幅自勉聯(lián)：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；

苦心人，天不負(fù)，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫(xiě)了，也這樣做了，終于在自己喜愛(ài)并擅長(zhǎng)的文學(xué)上作出卓越貢獻(xiàn)，留下了傳世名著《聊齋志異》2021/12/234小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》該圖是著名畫(huà)家徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托。畫(huà)中奔馬，姿態(tài)各異，意在表達(dá)對(duì)侵略者的憤怒，鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。學(xué)會(huì)升華2021/12/235小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》自我解嘲

有一次，革命老前輩何長(zhǎng)工講起他的往事說(shuō)：“我的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長(zhǎng)一短走的更穩(wěn)當(dāng)?！?/p>

冼星海在國(guó)難當(dāng)頭時(shí)，滿腔激憤，于是他把自己對(duì)帝國(guó)主義者的憎恨和腦海中的音樂(lè)靈感結(jié)合起來(lái)，寫(xiě)成了撼人心魄的《黃河大合唱》振奮起全中國(guó)人的民族精神。學(xué)會(huì)升華2021/12/236小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫(xiě)出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫(xiě)出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

學(xué)會(huì)升華2021/12/237小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。自我激勵(lì)2021/12/238小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？2021/12/239小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》塞翁用的是理智控制法中的自我安慰勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)2021/12/240小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？

◆

當(dāng)我不開(kāi)心時(shí)，會(huì)找朋友去打球或看電影。

——（轉(zhuǎn)移注意）

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當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會(huì)找人訴說(shuō)。

——（合理發(fā)泄）◆

當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。

——(合理發(fā)泄)

◆

當(dāng)遇到困難時(shí)，我會(huì)告誡自己“世界上沒(méi)有什么

不可克服的困難”

——（自我激勵(lì)）

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當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會(huì)從對(duì)方的角度去考慮問(wèn)題。

——（心理?yè)Q位）2021/12/241小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

1、家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，可以設(shè)身處地地想一想，假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎么樣呢？這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、自我激勵(lì)D、自我暗示2、有了痛苦，可以在日記中傾訴一下，這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）A、轉(zhuǎn)移注意B、心理?yè)Q位C、合理宣泄D、自我暗示選擇題：BC2021/12/242小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》選擇題：3、小華常在心情不好的時(shí)候，約上幾個(gè)好朋友去打球，這在情緒調(diào)節(jié)上屬于（）A、自我激勵(lì)B、合理發(fā)泄C、心理?yè)Q位D、轉(zhuǎn)移注意4、小林進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)感到非常緊張，他反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會(huì)好的?！边@種控制情緒的方法屬于（）A、情緒升華B、自我暗示C、自我激勵(lì)D、心理?yè)Q位DB2021/12/243小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》選擇題：

5、王楓要參加一次辯論賽，為此他心事重重，坐立不安。因?yàn)樗舷胫骸疤彀?，到時(shí)候萬(wàn)一我發(fā)揮不好，可是要給集體丟臉啊！不行，我到時(shí)候肯定會(huì)緊張?！蹦阏J(rèn)為他調(diào)控不良情緒可以運(yùn)用的有效方法是(AC)A、轉(zhuǎn)移注意力，不要老去想辯論賽。B、合理宣泄一下自己的緊張情緒。C、運(yùn)用理智的力量，告訴自己越緊張?jiān)皆愀?。D、下工夫把辯論詞背熟。

2021/12/244小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》李亮今天考試沒(méi)發(fā)揮好，心理很不好受,放學(xué)后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我的事情，誰(shuí)也管不著!”他這樣發(fā)泄情緒合適嗎？評(píng)一評(píng)：2021/12/245小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》在西沙守備部隊(duì)的新年晚會(huì)上,有個(gè)戰(zhàn)士悄悄地溜出會(huì)場(chǎng),走向寂靜的海邊。原來(lái)那天中午他接到母親去世的消息,心里非常難過(guò)。但看到戰(zhàn)友喜迎新年,不愿掃了大家的興致,就一個(gè)人出來(lái),獨(dú)自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀.當(dāng)他徘徊在海濱的時(shí)候,一回頭看見(jiàn)幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來(lái)戰(zhàn)友們知道了這件事,找到他,又不愿打斷他的思念,就默默地站在他的身后,分擔(dān)他的悲痛。思考：（1）那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適

嗎？為什么？

（2）看到家人難過(guò)時(shí)你會(huì)怎么做？評(píng)一評(píng)：2021/12/246小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？發(fā)泄情緒的時(shí)候又應(yīng)該注意什么呢？思考：2021/12/247小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

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喜怒哀樂(lè)雖然是個(gè)人的事情，但還是應(yīng)該要考慮周?chē)说母惺堋?/p>

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該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂(lè)是個(gè)人的事情，何必管別人。你贊成哪種觀點(diǎn)？交流:2021/12/248小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》

不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式表達(dá)情緒。溫馨提示2021/12/249小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒很容易影響周?chē)?，我們表達(dá)自己情緒的時(shí)候應(yīng)合理和合情！我們?cè)谙硎軇e人給予的情緒照顧的時(shí)候，也要給予別人情緒的關(guān)心，這樣喜悅會(huì)加倍，痛苦會(huì)減半，情誼會(huì)加深！溫馨提示2021/12/250小學(xué)五年級(jí)心理健康課《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》活動(dòng)一：他山之石，可以攻玉

材料：五年級(jí)學(xué)生小雯在收到自己的素質(zhì)報(bào)告冊(cè)后悶悶不樂(lè)地回到家中。爸爸媽媽看著平時(shí)一直名列前茅的女兒考砸了的成績(jī)，并沒(méi)有責(zé)備她，但敏感的小雯還是發(fā)現(xiàn)了爸爸媽媽眼中流露的失望?？粗约撼煽?jī)單上可憐的成績(jī)，想起父母親辛苦工作的情景，小雯一個(gè)人在臥室里哭了出來(lái)，哭著哭著她想起了自己的好朋友小琳，就給小琳打