中學(xué)生體育課運動損傷的預(yù)防佟彥忠八年級

中學(xué)生體育課

運動損傷的預(yù)防黑龍江省哈爾濱市阿城區(qū)舍利中學(xué)佟彥忠運動損傷定義？

運動損傷的分類？

造成運動損傷的原因是什么？如何預(yù)防和處理常見的運動損傷？中學(xué)生體育課

運動損傷的預(yù)防概述

什么是運動損傷？人體在體育運動過程中所發(fā)生的損傷，即稱之為

運動損傷。運動損傷帶來的負面影響它不僅僅影響個人的身體健康、學(xué)習(xí)和工作，同時不能參加正常的訓(xùn)練和比賽，妨礙運動成績的提高，縮短運動壽命，嚴重者還可使人致殘、死亡，對開展體育運動造成不良的社會影響和心理影響，對人的日常生活帶來不便。運動損傷分類新傷、舊傷；急性損傷、慢性損傷；開放性損傷、閉合性損傷；輕度損傷、中度損傷、重傷造成運動損傷的原因：1.認識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認識不足,未能積極地采取有效的預(yù)防措施,容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。2、準(zhǔn)備活動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，尚未達到適宜運動水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體個器官功能不能適應(yīng)將要進行的體育運動。3、不良的心理狀態(tài)：

如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

5、不良的氣候變化。

如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它損傷事故。4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)則也是造成傷害事故的原因。造成運動損傷的原因：如何在體育課中預(yù)防運動損傷

1、穿合適的運動鞋、運動服：防滑性好；鞋底柔軟；透氣性好；大小合適；2、鍛煉前做主要運動肌肉群的伸展練習(xí)：肩關(guān)節(jié)；腰部；膝關(guān)節(jié)；腳踝關(guān)節(jié)3、做專項準(zhǔn)備活動：比如投擲鉛球要做：腕關(guān)節(jié)；肩關(guān)節(jié)；膝關(guān)節(jié)；腰部運動等4、避免過度牽拉頸部和背部肌肉 5、保持運動肌群的用力平衡6、避免脊柱同時伸展和旋轉(zhuǎn)如何在體育課中預(yù)防運動損傷

7、避免運動強度過大8、選擇適合自己身體條件的運動項目9、避免一次鍛煉的持續(xù)時間過長10、不在堅硬的、有雜物的場地上鍛煉11、作好整理放松運動：