超級記憶王超強(qiáng)記憶力訓(xùn)練風(fēng)暴1000例筆記

第三章筆記地四種類型幫助回憶的筆記——記憶思路圖。最能幫助回憶的筆記莫過于記憶思路圖了，它能在人的記憶中構(gòu)筑起增強(qiáng)各種信息間聯(lián)系和順暢回憶整體信息的強(qiáng)有力的聯(lián)合體，是打開回憶群體（整體）信息的一把金鑰匙。如果經(jīng)常構(gòu)思——寫畫——回憶它，不但能幫助大腦減輕記憶的負(fù)擔(dān)，還有利于形成創(chuàng)造性思維技能，提高重新組合腦儲(chǔ)信息的能力，為靈巧快速地解決學(xué)習(xí)中的疑點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)問題提供助力。人腦具有多指向、不規(guī)則、隨機(jī)性吸貯信息的機(jī)能，樂于接受記憶思路圖之類的圖文并茂、式樣新鮮且暗含規(guī)律的信息。減輕記憶負(fù)荷的筆記。除了記憶思路圖能減輕記憶負(fù)荷之外，摘要筆記、內(nèi)容提要或提示、閱讀提示、提綱、目錄、索引、序言、結(jié)語等增添思維份額和概括力度的筆記，也有減輕記憶負(fù)荷的作用。增加記憶牢固程度的筆記。增加記憶牢固程度的筆記，應(yīng)當(dāng)首推默寫和默畫，其他筆記也有幫助記憶的作用。因?yàn)樗械墓P記，都應(yīng)該被看作是“腦”記的延伸。方便記憶的筆記。從方便大腦歸納的角度來講，活頁卡片筆記最好。顧炎武反對“獨(dú)學(xué)無友”和“久處一方”。獨(dú)學(xué)無友和久處一方，不單只是孤陋寡聞、目光短淺，更不利于接受新的信息和記憶活動(dòng)的進(jìn)行，久而久之，便會(huì)處于“井底之蛙”的境地。有時(shí)候，增強(qiáng)記憶的靈感會(huì)在與朋友交談的過程中無意迸發(fā)，非常難得。畏友勝于嚴(yán)師。人們所記憶的東西是否精、全、少、簡，應(yīng)該多多傾聽朋友的意見，并及時(shí)予以改正。實(shí)際上，交往對于有準(zhǔn)備的頭腦來說，是一種珍貴的可利用資源。在交往中解決了帶來的問題，在交往中獲得新的資訊、學(xué)到新的經(jīng)驗(yàn)、掌握新的知識是常有的事情。帶著問題去交往，在交往中增進(jìn)記憶，不但能拓寬眼界，提高處理各種問題的能力，還多記了很多有用的信息，并且由于其中的一部分需記內(nèi)容在與朋友交談的過程中得到解決而大大減輕了非交往時(shí)間里大腦對需記信息的記憶負(fù)擔(dān)。交往交談可以幫助記憶。除此之外，在與人交談時(shí)，我們可以相互提問。比如，甲乙兩個(gè)人為了記憶歷史事件，那么可以讓甲來提問，乙來回答，然后再交換提問與回答，這樣幾個(gè)回合下來，便輕松的記住了所要記憶的事件，而且容易記牢。經(jīng)常閱讀可以提升記憶。閱讀，無論是出聲的（朗讀、小聲念、內(nèi)發(fā)音），還是背誦、默讀，視讀、聽讀、摸讀，憶讀、非憶讀，速讀、慢讀等，都有幫助記憶的作用。當(dāng)然，不同的閱讀方式，它們對記憶的幫助是各有不同的，主要表現(xiàn)在：1.出聲閱讀以讀出聲的形式將輸入腦中的信息提取出來時(shí)，聽覺器官還會(huì)在瞬間將帶有感情色彩的所讀信息反饋給大腦，于是就加深了它在大腦中的印象，幫了“腦”記的大忙。2.聽讀要是通過聽覺將知識與經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)錄為信息輸送給大腦的，如果集中注意力，也可以使聽讀中的重要內(nèi)容由瞬短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。3.視讀無音目視主要是通過視覺將知識與經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)錄為信息輸送給大腦，如果集中注意力，也可以使視讀中的重要內(nèi)容由瞬短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。4.摸（觸）讀通過手等觸覺器官將感知到的信息輸送給大腦，如果集中注意力，也可使摸（觸）讀中的重要內(nèi)容由瞬短時(shí)記憶轉(zhuǎn)入長時(shí)記憶。經(jīng)驗(yàn)表明，變著法子的閱讀總比不變法子的閱讀對記憶的幫助要大。綜合采取各種記憶方法，能幫助大腦在最短的時(shí)間內(nèi)系統(tǒng)簡明地記下最多的有用的信息。經(jīng)驗(yàn)表明，變著法子的閱讀總比不變法子的閱讀對記憶的幫助要大。綜合采取各種記憶方法，能幫助大腦在最短的時(shí)間內(nèi)系統(tǒng)簡明地記下最多的有用的信息。“鯨吞”閱讀法鯨，現(xiàn)今世界上最大的獸類，繁衍生息于浮游生物聚集的汪洋大海之中，每天能夠吃重達(dá)好幾噸的食物。鯨吞食的奇妙過程類似于粗讀與精讀結(jié)合的過程：大容量的水含食物（磷蝦等）從張開的鯨嘴進(jìn)入其口中，待口中充滿水和食物后，鯨就將張開的嘴緊閉起來，讓比食物多得多的水從梳子般的須板“毛”間隙中流淌出去，再從頭部以巨大的水柱噴入天空，磷蝦等食物則被須板（毛）篩選保留下來送入食道。大聲朗讀比用眼睛記憶更有效通常情況下，人們在學(xué)習(xí)中非常重視用眼睛來理解和記憶，然而，我們更應(yīng)該重視聽覺學(xué)習(xí)，采用大聲朗讀、背誦課本的學(xué)習(xí)方法。在這種學(xué)習(xí)過程中，大腦中的深層學(xué)習(xí)回路將被打開，為以后的學(xué)習(xí)帶來巨大改觀。堅(jiān)持一段時(shí)間之后，任何書本只讀一遍就能完全記住和理解，只看過、聽過一遍的東西也能夠通過記憶映像再現(xiàn)。多實(shí)踐，把口頭工夫轉(zhuǎn)化成手上工夫俗話說“說一邊不如寫一遍，寫一遍不如做一遍”，人們自己做過的事情一般都比聽說和看到的事情記憶的更加牢固。與簡單的重復(fù)不同，在實(shí)踐中重復(fù)是一種加大思維力度的“熟能生巧，巧能加速”的重復(fù)。俗話說“說一邊不如寫一遍，寫一遍不如做一遍”，人們自己做過的事情一般都比聽說和看到的事情記憶的更加牢固。與簡單的重復(fù)不同，在實(shí)踐中重復(fù)是一種加大思維力度的“熟能生巧，巧能加速”的重復(fù)。實(shí)踐，是獲取真知的鑰匙。人們總是能夠通過在實(shí)踐中的重復(fù)盡快地掌握各種技巧。例如音樂工作者親自演奏名人的名曲，并用名人演奏的名曲來矯正自己的演奏，以此來增強(qiáng)對名人名曲的記憶。爭論有利于記憶爭論，古人也叫切磋，是一種有機(jī)會(huì)通過別人來修改完善或否定自己所記信息的方式，其過程就是利用回憶起來的信息組建而成的論據(jù)說明論點(diǎn)的論證過程。錯(cuò)誤經(jīng)不起失敗，但是真理卻不怕失敗。在爭論過程中，爭論者進(jìn)行積極地思維，重要的論據(jù)和論點(diǎn)可能被重復(fù)多次，便在不自覺中強(qiáng)化了記憶效果。如果自己提出的論據(jù)站不住腳，被對方用可信服的論據(jù)所駁倒，爭論后還會(huì)因放棄自己的論點(diǎn)與論據(jù)而使大腦得以凈化，并首次將對方正確的論點(diǎn)與充分的論據(jù)及順暢的論證過程記入腦中，使原有的經(jīng)驗(yàn)得以更新。爭論能形成有利于記憶的熱烈氣氛，這種氣氛有利于散向注意力的集中和強(qiáng)烈神經(jīng)聯(lián)系的建立，還能惹起對爭論問題的興趣，鍛煉并提高了邏輯思維能力，對爭論問題的記憶在大腦的兩個(gè)半球協(xié)同合作中得到了強(qiáng)化，特別有助于事后回憶。經(jīng)驗(yàn)表明，對容易混淆、自己拿不準(zhǔn)的問題，通過爭論來記憶是卓有成效的。明辨是非，是爭論的另一收獲。經(jīng)典實(shí)驗(yàn)三個(gè)人同時(shí)觀看一個(gè)實(shí)驗(yàn)——“石頭拴在繩子上，抓住繩子的另一頭用力揮舞打圈，繩斷，石頭沿切線方向飛出?！比缓笥懻撌鞘裁戳α渴故^沿切線方向飛出，甲說是離心力，乙說是慣性，丙說是慣性離心力。最終，乙用下列論據(jù)來論證，使甲丙信服并放棄了各自的論點(diǎn)。“根據(jù)牛頓第三定律，向心力和離心力是作用力與反作用力，大小相等，方向相反，作用在不同物體上。打圈時(shí)，向心力作用在石頭上，離心力作用在手上，因此石頭飛出肯定不是離心力的作用；根據(jù)牛頓第二定律，石頭如受到慣性離心力，將產(chǎn)生加速度，而事實(shí)上石頭并沒有產(chǎn)生加速度，因此丙說的也是錯(cuò)誤的；作圓周運(yùn)動(dòng)的石頭受向心力的作用，繩子斷時(shí)，石頭則不受向心力的束縛（作用）。根據(jù)牛頓第一定律，石頭將沿切線方向作勻速直線運(yùn)動(dòng)，這正是物體的‘慣性'”。顯然，爭論使事實(shí)更加清楚、明了了，錯(cuò)誤也是有用的。實(shí)際上，爭論是一種特殊的回憶，與出聲語言相結(jié)合的重復(fù)記憶的方法。有時(shí)能使尚未扎根的記憶和欠缺自信的記憶變成確實(shí)的記憶，還可使腦存的以往經(jīng)驗(yàn)在爭論中發(fā)展完善。記憶（過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映）的可變性在這里凸顯出來，爭論的可貴性也就在于使大腦沖出了誤區(qū)，獲得了自學(xué)所難得的真知灼見。實(shí)際上，爭論是一種特殊的回憶，與出聲語言相結(jié)合的重復(fù)記憶的方法。有時(shí)能使尚未扎根的記憶和欠缺自信的記憶變成確實(shí)的記憶，還可使腦存的以往經(jīng)驗(yàn)在爭論中發(fā)展完善。記憶（過去的經(jīng)驗(yàn)在大腦中的反映）的可變性在這里凸顯出來，爭論的可貴性也就在于使大腦沖出了誤區(qū)，獲得了自學(xué)所難得的真知灼見。第四章人的四種記憶類型有人說：“我愈到晚上精神愈好，記憶效率愈佳！”也有些人對此不以為然，認(rèn)為晚上不睡覺是有礙健康的，應(yīng)該強(qiáng)迫自己調(diào)回“正?！钡纳頃r(shí)鐘。但強(qiáng)迫自己調(diào)整有可能會(huì)招來更嚴(yán)重的反效果——白天精神渙散，夜晚早早就躺在床上翻來覆去，結(jié)果使睡眠質(zhì)量更加低下，其實(shí)，記憶時(shí)間、睡眠時(shí)間、休閑時(shí)間的安排應(yīng)該靈活，不必迷信固定的生理時(shí)鐘。有專家說，一日中的最佳記憶時(shí)間要因人而異，大體來講，主要有百靈鳥型、貓頭鷹型、亦此亦彼型及混合型四種。百靈鳥型有些習(xí)慣于“日出而作，日落而息”的人感悟到，一到白天就像百靈鳥那樣歡快——腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。據(jù)說，艾青的最佳寫作時(shí)間是上午8?9點(diǎn)鐘。有的人最佳記憶時(shí)間是在上午8至10點(diǎn)鐘，午睡后的2?3點(diǎn)鐘的記憶效率也很高。貓頭鷹型有些習(xí)慣于夜戰(zhàn)的人感悟到，一到夜間就像貓頭鷹那樣活躍——腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。中國有些名人待夜幕一降臨便身心俱安，養(yǎng)成了夜間寫作的習(xí)慣，像魯迅、巴金、何其芳等。法國作家福樓拜有挑燈寫作、徹夜不眠的習(xí)慣，以致通宵亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)有些習(xí)慣于夜戰(zhàn)的人感悟到，一到夜間就像貓頭鷹那樣活躍——腦細(xì)胞進(jìn)入高度興奮狀態(tài)，記憶效率在某一時(shí)間段特別高。中國有些名人待夜幕一降臨便身心俱安，養(yǎng)成了夜間寫作的習(xí)慣，像魯迅、巴金、何其芳等。法國作家福樓拜有挑燈寫作、徹夜不眠的習(xí)慣，以致通宵亮著的燈光竟然成了塞納河上的航標(biāo)。亦此亦彼型有些人則感悟到，起床后或臨睡前的一段記憶時(shí)間效率最高，思維也最敏捷。中國的陳景潤、姚雪垠等習(xí)慣于早晨3點(diǎn)鐘開始工作。美國小說家司格特說過，覺醒和起床之間的半小時(shí)才是非常有助于他發(fā)揮創(chuàng)造性工作的黃金時(shí)刻。一位心理學(xué)家依他多年的經(jīng)驗(yàn)得知，每天早晨4?7點(diǎn)是他頭腦最清醒的時(shí)候。達(dá)?芬奇喜歡在睡覺前或睡醒后，獨(dú)自于黑暗中躺在床上，將自己已研究過的物體的輪廓以及其他經(jīng)過深思熟慮而理解了的事物，運(yùn)用想象回憶一遍，以加深印象。捷克的夸美紐斯則把早晨比作春季——最適宜學(xué)習(xí)，中午比作夏季，傍晚比作秋季，夜間比作冬季?；旌闲陀行┤思扔邪凫`鳥的最佳記憶時(shí)間段，又有貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段，即一日內(nèi)有兩個(gè)最佳時(shí)間段。美國有人對一百多名醫(yī)院護(hù)士進(jìn)行了每日中不同時(shí)間段的記憶功能測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一些人的最佳記憶時(shí)間是上午的8至10點(diǎn)鐘和晚間的8至10點(diǎn)鐘。他們的感悟是，經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。有些人既有百靈鳥的最佳記憶時(shí)間段，又有貓頭鷹型的最佳記憶時(shí)間段，即一日內(nèi)有兩個(gè)最佳時(shí)間段。美國有人對一百多名醫(yī)院護(hù)士進(jìn)行了每日中不同時(shí)間段的記憶功能測驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：一些人的最佳記憶時(shí)間是上午的8至10點(diǎn)鐘和晚間的8至10點(diǎn)鐘。他們的感悟是，經(jīng)過一夜睡眠，大腦疲勞的細(xì)胞得到充分的休息，對事物的反應(yīng)、聯(lián)想都很敏捷，思維能力轉(zhuǎn)強(qiáng)；夜間安靜，注意力易于集中，思維迅捷。如何找到自己的最佳記憶時(shí)間根據(jù)自己的生理特點(diǎn)找出可以讓自己達(dá)到最高記憶效率的時(shí)間，這樣記憶才能達(dá)到最佳效果。有一種方法可以測定你的最佳記憶時(shí)間：將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。選擇四五組（每組20個(gè)，音節(jié)長短、難度相當(dāng)）未學(xué)過的外語單詞，分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦，并分別記錄背誦的時(shí)間或次數(shù)。24小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用的時(shí)間或次數(shù)；用回憶法記下回憶的成績，計(jì)算回憶量（與原來記憶總量的百分比）。這樣，將前次所用時(shí)間或次數(shù)與后次的記憶成績作比較，各時(shí)區(qū)中兩者的比值為優(yōu)的，就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。找到你的記憶規(guī)律之后，你就可以按照這個(gè)規(guī)律來安排學(xué)習(xí)，在記憶力最旺盛的時(shí)候?qū)W習(xí)最需要記憶的科目，而其他時(shí)間則可以用來做練習(xí)。這樣比盲目地學(xué)習(xí)要更有效率?！耙怀簧咭?，十年怕井繩”，是說人們對于意外總是印象很深，但是這并不表明人們能夠完全記得發(fā)生這些意外時(shí)的具體情節(jié)。罪犯和意外往往都伴隨著暴力和沖擊。一般人往往以為沖擊性較強(qiáng)的事情最讓人印象深刻，但是，事實(shí)證明，人們對暴力、沖擊性事物的記憶要比對一般事故的記憶差得多。因?yàn)閴毫σ种屏巳藗兊挠洃?。壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的如恐懼或憤怒。如果一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等等。壓力分為兩種：一種是情緒壓力，情緒可以是正面的愉快的，也可能是負(fù)面的如恐懼或憤怒。如果一個(gè)人有良好的自制能力，情緒就會(huì)被壓抑。另一種是生理壓力，主要源于身體某方面的功能超負(fù)荷，如浮腫、暴飲暴食、過度工作等等。如果人們察覺到壓力的存在，心跳會(huì)加速，血壓相對升高，肌肉緊張或肌肉無力。此時(shí)，人們越是想記住一些東西，越是記不住，即使告訴自己放松也沒用，越是讓自己別緊張，越容易讓自己感受到壓力。心理學(xué)家們曾經(jīng)表示，適度的壓力可以促進(jìn)記憶力。輕微的壓力比沒有任何壓力更能幫助人們發(fā)揮潛能。比如說升學(xué)壓力過大固然不好，但是完全不當(dāng)一回事同樣也不是好事。物極必反，“人無壓力輕飄飄”，同樣也做不好事情。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，巧妙地避開壓力或者轉(zhuǎn)移壓力。在工作和學(xué)習(xí)中，遇到困難的時(shí)候，千萬要克服畏難情緒，不要裹足不前，要想辦法為自己鼓足勇氣。有的人容易情緒緊張、不安，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出悲觀消極的感嘆，老是抱著負(fù)面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素，“憂郁”往往使人們陷于悲觀的深淵中不能自拔，沉溺于過去，對于未來充滿恐懼，這樣的狀態(tài)直接導(dǎo)致其注意力不斷降有的人容易情緒緊張、不安，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)出悲觀消極的感嘆，老是抱著負(fù)面想法的人很容易忽視生活中正面的、積極的因素，“憂郁”往往使人們陷于悲觀的深淵中不能自拔，沉溺于過去，對于未來充滿恐懼，這樣的狀態(tài)直接導(dǎo)致其注意力不斷降低，集中注意力的功能也不斷被弱化，記憶的能力當(dāng)然日漸衰退。所以，不論在任何場合、任何時(shí)間，都要對人生保持樂觀和信心，不要給自己施加太多的壓力，恬靜和諧、積極向上的情感體驗(yàn)容易活躍人體的各種生理活動(dòng)機(jī)能，提高人的活動(dòng)力和求知欲，幫助大腦工作狀態(tài)達(dá)到最佳化，使記憶的效率得到提高。小貼士巧妙減壓壓力會(huì)破壞你的記憶，當(dāng)你試圖回憶某事時(shí)，壓力會(huì)打亂你的思緒。以下三種方法可以降低自己的壓力層次。方法一：腹式呼吸法我們慣常使用的是胸式呼吸，而腹式呼吸更能幫助我們放松減壓。選擇一個(gè)安靜舒適的場所，閉上眼，用鼻子吸氣，用嘴呼氣，節(jié)奏為4秒吸氣、8秒呼氣。腹式呼吸的關(guān)鍵在于，無論呼氣還是吸氣都要達(dá)到“極限量”，即吸到不能再吸，呼到無法再呼為止。重復(fù)做5遍，然后睜開眼睛。方法二：要用到你的雙眼抬起頭往上看，看看左上方，再看看右上方，讓雙眼保持那個(gè)向上看的姿勢幾秒鐘，這個(gè)動(dòng)作可以使左右腦運(yùn)作更加一致。方法三：進(jìn)行斷食幾天的斷食可以清理整個(gè)身體系統(tǒng)，除去體內(nèi)的毒素，使生理機(jī)能運(yùn)作得更有效率，思考和記憶也就會(huì)更加高效。需要注意的是，斷食必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不能自己隨意進(jìn)行斷食。第五章完美晉級：掌握方法，克服遺忘，提高記憶請準(zhǔn)備好鐘表、紙、筆，然后記憶下面的一段數(shù)字（30位）和一串詞語（要求按照原文順序），直到能夠完全記住為止。寫下記憶過程中重復(fù)的次數(shù)和所花的時(shí)間等。4小時(shí)之后，再回憶默寫一次（注意：在此之前不能進(jìn)行任何形式的復(fù)習(xí)），然后填寫這次的重復(fù)次數(shù)和所花的時(shí)間。請準(zhǔn)備好鐘表、紙、筆，然后記憶下面的一段數(shù)字（30位）和一串詞語（要求按照原文順序），直到能夠完全記住為止。寫下記憶過程中重復(fù)的次數(shù)和所花的時(shí)間等。4小時(shí)之后，再回憶默寫一次（注意：在此之前不能進(jìn)行任何形式的復(fù)習(xí)），然后填寫這次的重復(fù)次數(shù)和所花的時(shí)間。4小時(shí)后默寫出錯(cuò)率：現(xiàn)在再按同樣的形式記憶下面的兩組內(nèi)容，統(tǒng)計(jì)出有關(guān)數(shù)據(jù)，但必須使用提示中的方法來記憶。數(shù)字：187105341279826587663890278643[提示：使用諧音的方法給每個(gè)數(shù)字確定一個(gè)代碼字，連成一個(gè)故事。故事大意：你原來很膽小，服了一種神奇的藥后，大病痊愈，從此膽大如斗，連殺雞這樣的“大事”也不憷頭了，一刀砍下去，一只矮腳雞應(yīng)聲而倒。為了慶祝，你和爸爸，還有你的一位朋友，來到酒吧。你的父親飲了63瓶啤酒，大醉而歸。走時(shí)帶了兩個(gè)西瓜回去，由于大醉，全都丟光了?，F(xiàn)在，你正給你的這位朋友講這件事，你說：“一把奇藥（1871），令吾殺死一矮雞（0534127），酒吧（98），爾來（26），吾爸吃了63啤酒（58766389），拎兩西瓜（0278），流失散（643）?！盷[提示：使用諧音的方法給每個(gè)數(shù)字確定一個(gè)代碼字，連成一個(gè)故事。故事大意：你原來很膽小，服了一種神奇的藥后，大病痊愈，從此膽大如斗，連殺雞這樣的“大事”也不憷頭了，一刀砍下去，一只矮腳雞應(yīng)聲而倒。為了慶祝，你和爸爸，還有你的一位朋友，來到酒吧。你的父親飲了63瓶啤酒，大醉而歸。走時(shí)帶了兩個(gè)西瓜回去，由于大醉，全都丟光了?，F(xiàn)在，你正給你的這位朋友講這件事，你說：“一把奇藥（1871），令吾殺死一矮雞（0534127），酒吧（98），爾來（26），吾爸吃了63啤酒（58766389），拎兩西瓜（0278），流失散（643）?！盷詞語：火車黃河巖石魚翅體操驚訝煤炭茅屋流星汽車[提示：把10個(gè)詞語用一個(gè)故事串起來，請?jiān)谧x故事時(shí)一定要像看電視劇一樣在腦中映出這個(gè)故事描述出的畫面來。故事如下：一列飛速行駛的“火車”在經(jīng)過“黃河”大橋時(shí)撞在“巖石”上，脫軌落入河中，河里的“魚”受驚之后展“翅”飛出水面，紛紛落在岸上，活蹦亂跳，像在做“體操”似的。人們目睹此景大為“驚訝”，駐足圍觀。有幾個(gè)聰明人拿來“煤炭”，支起爐灶來煮魚吃。煤不夠了就從“茅屋”上扒下干草來燒。魚剛煮好，不料，一顆“流星”從天而降砸在爐上。隕石有座小山那么大，上面有個(gè)洞，洞中開出一輛“汽車”來，也許是外星人的桑塔納吧。d5.提禹記憶力曲恵維罵圖d5.提禹記憶力曲恵維罵圖編碼記憶例如，我們可以把房間的物品編號如下：1-房門，2-地板，3-鞋柜，4-花瓶，5-日歷，6-櫥柜，7-壁櫥。如果說“2”，馬上回答“地板”，如果說“3”，馬上回答“鞋柜”。這樣將各部位的數(shù)字號碼記住，再與其他應(yīng)該記憶的事項(xiàng)進(jìn)行聯(lián)想。開始先編10個(gè)左右的號碼。先在腦子里浮現(xiàn)出房間物品的形象，進(jìn)行編號。以后只要想起編號，就能馬上想起房間內(nèi)的各種事物，這只需要5?10分鐘即可記下來。在反復(fù)練習(xí)過程中，就能清楚地記憶編碼了。這樣的練習(xí)進(jìn)行得較熟練后，再增加10個(gè)左右。如果能做幾十個(gè)編碼并進(jìn)行記憶，就可以靈活應(yīng)用了。你也可以把自己的身體各部位進(jìn)行編碼，這樣對提高記憶力非常有效。作為編碼記憶法的基礎(chǔ)，如前所述，就是把房間各物品編上號碼，這就是記憶的“掛鉤”。請你把下述實(shí)例，用聯(lián)想法聯(lián)系起來，記憶一下這十件事：1-飛機(jī)，2-書，3-橘子，4-富士山，5-舞蹈，6-果汁，7-棒球，8-悲傷，9-報(bào)紙，10-信1-飛機(jī)，2-書，3-橘子，4-富士山，5-舞蹈，6-果汁，7-棒球，8-悲傷，9-報(bào)紙，10-信先把這十件事按前述編碼法聯(lián)系起來，再用聯(lián)想的方法記憶。聯(lián)想舉例如下：1.房門和飛機(jī)：想象入口處被巨型飛機(jī)撞擊或撞出火星。2.地板和書：想象地板上書在脫鞋。3.鞋柜和橘子：想象打開鞋柜后，無數(shù)橘子飛出來。4.花瓶和富士山：想象花瓶上長出富士山。5.日歷和舞蹈：想象日歷在跳舞。6.櫥柜和果汁：想象裝著果汁的大杯子里放的不是冰塊，而是木柜。7.壁櫥和棒球：想象棒球運(yùn)動(dòng)員把壁櫥當(dāng)成防護(hù)用具。8.畫框和悲傷：畫框掉下來砸了腦袋，最珍貴的畫框摔壞了，因此傷心流淚。9.海報(bào)和報(bào)紙：想象報(bào)紙代替海報(bào)貼在墻上。10.電視機(jī)和信：想象大信封上裝有熒光屏，信封變成了電視機(jī)。如按上述方法聯(lián)想記憶，無論采取什么順序都能馬上回憶出來。這個(gè)方法也能這樣進(jìn)行練習(xí)，先在紙上寫出1?20的號碼，讓朋友說出各種事物，你寫在號碼下面，同時(shí)用聯(lián)想法記憶。然后讓朋友隨意說出任何一個(gè)號碼，如果回答正確，畫一條線勾掉。這個(gè)方法也能這樣進(jìn)行練習(xí)，先在紙上寫出1?20的號碼，讓朋友說出各種事物，你寫在號碼下面，同時(shí)用聯(lián)想法記憶。然后讓朋友隨意說出任何一個(gè)號碼，如果回答正確，畫一條線勾掉。編碼記憶在聽人講話或讀書時(shí)也可認(rèn)應(yīng)用。我們聽講時(shí)有必要詳細(xì)記住重點(diǎn)，我們讀書時(shí)也可以將重點(diǎn)一個(gè)個(gè)編碼，以便記憶。掌握了編碼記憶的基本方法后，只要是身邊的事物都可以編上號碼進(jìn)行記憶，把記憶內(nèi)容回憶起來。你可以試著做一做，請按順序記住影響世界歷史的100件大事中的前20件中每一序號對應(yīng)的事件：1-漢謨拉比法典2-埃赫那吞改革3-羅馬建立4-猶太教的創(chuàng)立5-佛教的創(chuàng)立6-儒學(xué)的創(chuàng)立7-希波克拉底創(chuàng)立醫(yī)學(xué)8-希臘三哲的哲學(xué)研究9-道教創(chuàng)立10-馬拉松戰(zhàn)役11-亞歷山大遠(yuǎn)征12-基督教創(chuàng)立13-米蘭敕令14-查士丁尼法典15-斯巴達(dá)克起義16-伊斯蘭教創(chuàng)立17-查理大帝統(tǒng)一西羅馬18-十字軍東征19-自由憲章運(yùn)動(dòng)20-成吉思汗的霸業(yè)身體的每個(gè)部位都可以幫助記憶設(shè)計(jì)一個(gè)身體表，指定身體的十個(gè)各部位作為我們的“記憶樁子”，這些“樁子”將幫助我們按順序記憶事物。按照從上到下的順序，依次為①頭頂②臉③脖子④肩⑤背⑥腰⑦手⑧大腿⑨膝蓋⑩腳。

臉2J04背E腰6手7A腳臉2J04背E腰6手7A腳10畫直常富默做辜』配5,頭大腳8膝噩9脖子3摸摸你的頭頂，并重復(fù)：“1，頭頂”摸摸你的臉，并重復(fù)：“2，臉”轉(zhuǎn)動(dòng)你的脖子，并重復(fù)：“3，脖子”拍拍你的肩，并重復(fù)：“4，肩”撓撓你的背，并重復(fù)：“5，背”扭扭你的腰，并重復(fù)：“6，腰”握握雙手，并重復(fù)：“7，手”拍拍大腿，并重復(fù)：“8，大腿”敲敲膝蓋，并重復(fù)：“9，膝蓋”跺跺你的腳，并重復(fù)：“10，腳”接下來，嘗試用身體表記住下面十種食物：①胡蘿卜②披薩③海帶④蛋糕⑤啤酒⑥面包⑦香蕉⑧漢堡⑨火腿腸⑩雞蛋運(yùn)用聯(lián)想，把每種食物和身體“樁子”聯(lián)系起來，秘訣在于，想象的畫面越瘋狂、越有趣、越不合常理就越容易記憶。①胡蘿卜——頭頂在腦海中創(chuàng)造一個(gè)生動(dòng)、清晰的胡蘿卜的形象，可以想象有人舉著一個(gè)巨大的胡蘿卜，要拿他打我的頭。②披薩——臉腦海中披薩的形象越清晰越好，比如可以想象一個(gè)水果披薩，上面布滿了黃色的菠蘿片、紅紅的圣女果、紫色的葡萄干，仿佛能聞到它的香味，然后想象整個(gè)披薩砸在自己的臉上，滿臉都是醬汁的感覺。③海帶——脖子想象長長的海帶，彎彎曲曲，圍繞在脖子上，涼涼的，甚至有一大片海帶，在微風(fēng)中圍著脖子飄動(dòng)。④蛋糕——肩可以想象“我肩膀上有一個(gè)蛋糕，我想切下一片，切得太用力，切到肩了！”如果能感受到痛，效果就最好了。這里用到了另一個(gè)秘訣，畫面與痛楚有關(guān)。因?yàn)橥闯菀妆挥洃?，?dāng)然也可以利用其他情緒，例如恐懼、搞笑、溫馨等等。⑤啤酒——背想象一瓶剛從冰箱里取出來的啤酒，啤酒瓶上布滿了小水珠，也許你正在和朋友嬉戲，互相潑啤酒在背上，想象冰涼的啤酒順著脊背流淌下來的感覺。⑥面包——腰你需要一個(gè)生動(dòng)的面包形象，全麥面包、面包圈或者是切片面包。想象一個(gè)巨大的面包圈套在你的腰上，像游泳圈一樣，套著面包圈在水里游泳，或者是一個(gè)面包呼啦圈。⑦香蕉——手或許你聽說過“香腸嘴”，也可以想象一下“香蕉手”，十個(gè)手指變成十根香蕉，夸張一點(diǎn)，剝開香蕉皮，咬一口，啊，咬到手了！⑧漢堡——大腿運(yùn)動(dòng)會(huì)上有很多有趣的游戲，可以發(fā)揮想象創(chuàng)造一個(gè)新游戲：雙腿夾著漢堡包往前跳。如果夾得太松，漢堡會(huì)掉在地上，如果夾得太緊，大腿上或許會(huì)沾滿沙拉醬之類的東西，想象一下有趣的場景吧，找樂子也是一個(gè)有效的辦法，大笑將會(huì)使記憶更有效。⑨膝蓋——火腿腸想象紅色的、油油的火腿腸，綁著雙膝，設(shè)法走路，卻根本辦不到。⑩雞蛋——腳如果要讓畫面變得有生氣，這枚雞蛋可以有手有腳，會(huì)走路，會(huì)跳舞，也許你走進(jìn)一個(gè)房間，地上全是雞蛋，小心翼翼地踩在上面，一不小心，雞蛋還是破了，透明的蛋清流了出來，沾滿了雙腳，滑膩膩的感覺。最后要做的是，閉上眼睛，按照從頭頂?shù)侥_趾的順序，順著每一個(gè)身體“樁子”重現(xiàn)剛才的畫面，盡可能地夸張、賦予活力和感情以及各種知覺。我們在學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦所主管的視、聽、讀、寫以及有關(guān)記憶、分析等功能區(qū)，都處于高度興奮狀態(tài)。大腦任何部位的興奮能力都有一定限度，超過限度就會(huì)使原來的興奮區(qū)域減弱，抑制會(huì)越來越強(qiáng)，興奮就會(huì)逐步變成抑制，使大腦疲勞，出現(xiàn)困倦、頭痛等癥狀，影響學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)中學(xué)會(huì)合理用腦，善于用腦，懂得如何適當(dāng)調(diào)節(jié)非常重要。復(fù)習(xí)功課時(shí)，可以幾門課程交替學(xué)習(xí)，每門課45?60分鐘比較合適，中途休息10分鐘，再復(fù)習(xí)另一門功課。當(dāng)你連續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，最好能抽出一定的時(shí)間去戶外活動(dòng)活動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣、散步、練操等，讓部分腦細(xì)胞得到休息，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)能，提高大腦反應(yīng)速度。全天復(fù)習(xí)階段，上午可以學(xué)習(xí)4個(gè)小時(shí)，下午安排2個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，1?2小時(shí)的戶外鍛煉，晚飯后的學(xué)習(xí)時(shí)間，最好不要超過3個(gè)小時(shí)，每天保證8小時(shí)睡眠。這樣，學(xué)習(xí)效率可以大大提高。如果一味打疲勞戰(zhàn)，效果反而不好。生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦左右各有分工，不同學(xué)科在大腦中使用的腦區(qū)是不同的，左半球側(cè)重于邏輯與抽象思維，右半球側(cè)重于形象思維。這就說明：交替學(xué)習(xí)內(nèi)容差別較大的不同學(xué)科，比長時(shí)間讀一種書籍的效率高。因此，當(dāng)我們在做數(shù)理化習(xí)題時(shí)，大腦左半球容易疲勞，這時(shí)應(yīng)該調(diào)換學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以復(fù)習(xí)文科，記英語單詞、做語文作業(yè)，使緊張工作的大腦左右半球輪流休息，有利于提高學(xué)習(xí)效率?？磿鴷r(shí)，可以把文理科的課程交替學(xué)習(xí)，這樣的做法能使大腦皮層的興奮從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不僅不會(huì)疲勞，還能讓文理科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。實(shí)際上，這就是轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)，既可以避免前后的學(xué)習(xí)內(nèi)容相互干擾，也可以避免出現(xiàn)越學(xué)越無趣的情況。還有一種有價(jià)值的交替學(xué)習(xí)方式，就是在同一學(xué)科內(nèi)的交替學(xué)習(xí)。它主要的作用是幫助學(xué)生對知識融會(huì)貫通，形成橫向的知識網(wǎng)絡(luò)，并通過比較來促進(jìn)理解、強(qiáng)化記憶。實(shí)際上，從近些年來升學(xué)考試題上看，涉及各部分知識的綜合應(yīng)用題正逐步增多，要求學(xué)生具有融會(huì)貫通、綜合運(yùn)用的能力。所以，這種同科內(nèi)交替學(xué)習(xí)的方法，也越來越得到學(xué)生的重視。過度記憶+交替記憶，讓記憶力升級聯(lián)系記憶法Step1挑選房間在你的住宅（或者任何你非常熟悉的房間）任選3到5個(gè)房間，例如客廳、廚房和臥室，想象你正按照慣常的順序通過這幾個(gè)房間。Step2神游每個(gè)房間，各挑5個(gè)地點(diǎn)在每間屋里挑選出5個(gè)不同的地點(diǎn)，可以按順時(shí)針方向或者逆時(shí)針方向，但一定要有固定的順序，并且這些東西最好不要離得太近。例如：①鞋柜②掛歷③沙發(fā)④茶幾⑤地毯⑥陽臺⑦衣柜⑧鏡子⑨櫥柜⑩水池Step3按順序?qū)懴聛砟贸龉P，記下這些物件，并在腦海中反復(fù)回放你在房間里神游的過程，熟記每一件物品，它們將會(huì)成為以后記憶的參照物。Step4開始聯(lián)想將要記憶的事物與選定的地點(diǎn)聯(lián)系起來。例如要記憶下面十件物品：①衛(wèi)生紙②火柴③沙拉醬④玫瑰花⑤餅干⑥手鐲⑦記事本⑧掃帚⑨拖鞋⑩鼠標(biāo)（1）鞋柜里塞滿了衛(wèi)生紙（2）掛歷被火柴點(diǎn)著了（3）沙發(fā)上沾滿沙拉醬（4）茶幾上放著一束玫瑰花（5）掀開地毯，下面全是餅干（6）手鐲從陽臺上掉了下去（7）衣柜被許許多多記事本壓垮了（8）掃帚打碎了鏡子（9）一打開櫥柜，拖鞋全掉了出來（10）水池被鼠標(biāo)堵住了規(guī)律記憶法當(dāng)所需記憶的原型信息間有某種明顯相關(guān)的規(guī)律時(shí)，運(yùn)用此法可事半功倍。其要點(diǎn)是善于分析與綜合，通過表面現(xiàn)象找出簡化后的內(nèi)部關(guān)系。哈佛大學(xué)的米勒發(fā)現(xiàn)一個(gè)成年人往往可以一下子記住大約7種分散的“點(diǎn)滴”信息的事實(shí)之后認(rèn)為，記憶的訣竅在于：把你要記住的7樣?xùn)|西組成一個(gè)大的總類別，然后再把具體的信息加到類別中去。以后記住7個(gè)類別的名稱，通過聯(lián)想你就能記住你先前歸屬于這7個(gè)類別的點(diǎn)滴信息。需要注意的是，此法僅適用于在瞬間能發(fā)現(xiàn)需記信息間顯而易見的簡化記憶的關(guān)系情況下，否則，會(huì)因此延遲記憶，增加了大腦的額外負(fù)擔(dān)，造成腦力的虛耗，得不償失。另外，對于有規(guī)律可尋的記憶內(nèi)容，可采取按規(guī)律分塊而后集成（綜合）的記憶法去記憶它——記憶數(shù)量是隨著每塊內(nèi)容的增多而增長的。例如，有的外語單詞初看上去似乎沒有規(guī)律可尋，但是稍加分析就會(huì)發(fā)現(xiàn)它們的內(nèi)在聯(lián)系：第六章游戲訓(xùn)練：讓記憶得到一日千里的提升增強(qiáng)記憶，提高學(xué)習(xí)成績之注意力訓(xùn)練注意力訓(xùn)練法訓(xùn)練1把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚時(shí)，認(rèn)真地聽，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。訓(xùn)練2在桌上擺三四件小物品，如瓶子、鉛筆、書本、水杯等，對每件物品進(jìn)行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考與某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容，比如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子的制造，造玻璃的礦石來源等。這時(shí)，控制自己不想別的物品，兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10多分鐘，兩周后情況就會(huì)大為好轉(zhuǎn)。訓(xùn)練3盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容，盡量做到完整，例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè)。回憶后睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個(gè)訓(xùn)練既可以培養(yǎng)注意力集中的能力，也可以提高更廣范圍的想象能力?；蛘撸诘貓D上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，在圖上找出各個(gè)標(biāo)記數(shù)字與其對應(yīng)的建筑物，也能提高觀察時(shí)集中注意力的能力。訓(xùn)練4準(zhǔn)備一張白紙，用7分鐘時(shí)間