八年級健美操

健美操

單位：哈爾濱市虹橋初級中學(xué)校

作者：呂強(qiáng)人教版.體育與健康八年級全一冊健美操一、健美操的概念

健美操是融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，一健、力、美為主要特征的體育運(yùn)動，既是健身美體、陶冶情操、休閑娛樂的大眾健身方式，也是競技運(yùn)動的一個項目。二、健美操的作用①促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)②培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢③協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體④培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操

健美操的分類：（一）大眾健美操（也稱健身健美操）（二）競技健美操

大眾健美操的目的是鍛煉身體，增進(jìn)健康，美化形體，掌握健美操最基本的練習(xí)方法。學(xué)校健美操特點(diǎn)

（1）學(xué)校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強(qiáng)身健體的鍛煉目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質(zhì)。（2）學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)、基本理論知識，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作，提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。（一）徒手體操動作

是健美操動作最基本的內(nèi)容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉(zhuǎn)、繞、舉、擺、振等基本動作構(gòu)成。健美操基本步法一、兩腳交替類1.踏步2.走步3.一字步4.V字步5.漫步6.跑步二、邁步類1.并步2.邁步點(diǎn)地3.邁步吸腿4.邁步后屈腿5.側(cè)交叉步三、點(diǎn)地類1.腳尖點(diǎn)地2.腳跟點(diǎn)地四、抬腿類1.吸腿2.擺腿3.踢腿4.彈踢腿跳5.后屈腿跳6.并腿跳7.分腿跳8.開合跳健美操基本步伐（1）踏步（2）開合跳

（3）彈踢腿跳（4）后踢腿跳（5）吸腿跳（6）踢腿跳（7）弓步跳常用手型

1．常用手形

(1)掌形：五指伸直并攏。

(2)拳形：握拳，拇指在外，壓在食指彎曲部位。

(3)五指張開形：五指用力伸直張開。健美操第八章教學(xué)教學(xué)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生通過學(xué)習(xí)，能夠了解健美操運(yùn)動特點(diǎn)及健美操運(yùn)動基本知識，建立學(xué)習(xí)健美操動作概念。技能目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)，能讓90%能夠了解健美操基本步伐及成套動作，培養(yǎng)學(xué)生正確身體姿勢，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、力量及感受音樂的節(jié)奏感，了解健美操的運(yùn)動特點(diǎn)。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作集體主意精神，且學(xué)習(xí)動機(jī)明確，感受體育帶來的好處，能夠克服心理障礙，培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生自信心。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)、掌握正確規(guī)范的動作姿勢要領(lǐng)，手腳的協(xié)調(diào)配合及身體協(xié)調(diào)用力。難點(diǎn)、動作之間的銜接及動作與音樂的節(jié)奏要合拍。教學(xué)方法指導(dǎo)法、語言法、分解法、講解示范法、循環(huán)練習(xí)法、模仿練習(xí)法、輔助練習(xí)法學(xué)情分析本次課教學(xué)對象是初三年級學(xué)生，針對該年齡段的學(xué)生制定出一套符合他們運(yùn)動特點(diǎn)、生理特點(diǎn)的健美操操化動作。學(xué)生在音樂的伴奏下能夠?qū)υ撜n程學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的積極性，對零基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行基本腳步及手勢的教學(xué)，健美操運(yùn)動對學(xué)生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、節(jié)奏感、力量的要求較高，所以教師應(yīng)該有針對性的進(jìn)行教學(xué)與指導(dǎo)，對于特殊的考生給予特殊關(guān)照。教師要充分的利用硬件條件進(jìn)行教學(xué)，使學(xué)生在音樂的伴奏中展示健美操的美感，從而使學(xué)生對學(xué)習(xí)健美操的興趣增高，在學(xué)習(xí)中能夠展示出健美操給帶來的運(yùn)動美。教學(xué)過程1.教學(xué)過程主要分為準(zhǔn)備部分10分鐘、基本部分30分鐘、結(jié)束部分5分鐘，準(zhǔn)備部分主要以課堂常規(guī)、熱身、關(guān)節(jié)操為組，為下面做鋪墊2.基本部分內(nèi)容主要以教法、學(xué)法為主，教師要明確教學(xué)目的，充分利