亞健康人群的健康管理課件

第一頁(yè)，共21頁(yè)。第一頁(yè)，共21頁(yè)。目錄(mùlù)什么(shénme)是人生？面對(duì)(miànduì)死亡健康扮演的角色？做些什么？病辦公室人群的健康狀況？第二頁(yè)，共21頁(yè)。目錄(mùlù)什么(shénme)是人生？面對(duì)(miàn人生(rénshēng)的軌跡人生(rénshēng)的軌跡第三頁(yè)，共21頁(yè)。人生(rénshēng)的軌跡人生(rénshēng)的軌跡一生(yīshēng)的時(shí)間按80歲計(jì)算(jìsuàn),29200天,扣除(kòuchú)前后各20年,你一生的黃金時(shí)間就是40年一日三餐每日約2.5小時(shí),40年大約花掉4年交通時(shí)間每天按1.5小時(shí),40年花掉約2.5年電話或聊天,每天1小時(shí),40年約花1.5年看電視上網(wǎng)每天3小時(shí),40年約花掉5年時(shí)間每星期的娛樂時(shí)間算下來(lái)平均每天1.5小時(shí),40年花掉2.5年每天洗涮,大小便等約1小時(shí),40年花掉約1.5年休假按14天/年,加上每天做白日夢(mèng),鬧情緒,犯錯(cuò)誤等約花掉6.5年最后你還剩下多少時(shí)間?3.5年即1277天第四頁(yè)，共21頁(yè)。一生(yīshēng)的時(shí)間按80歲計(jì)算(jìsuàn),健康扮演(bànyǎn)的角色健康扮演(bànyǎn)的角色我們(wǒmen)要用四年不到的時(shí)間，去贏得我們(wǒmen)的人生，那我們第一的要?jiǎng)?wù)就是要活著、要健康。第五頁(yè)，共21頁(yè)。健康扮演(bànyǎn)的角色健康扮演(bànyǎn)的角色需要解決(jiějué)的現(xiàn)實(shí)問題第六頁(yè)，共21頁(yè)。需要解決(jiějué)的現(xiàn)實(shí)問題第六頁(yè)，共21頁(yè)。也許(yěxǔ)我也有這樣的情況亞健康的常見(chánɡjiàn)表現(xiàn)：失眠(shīmián)、睡眠質(zhì)量不高（白天打瞌睡，晚上睡不著）乏力（上班沒精神、容易疲乏、休息不過來(lái)）飲食不正常（不想吃飯、沒胃口或是暴飲暴食）心悸（經(jīng)常有心慌、心悸、胸悶的情況出現(xiàn)）抵抗力差（容易感冒、怕冷、冬季手腳冰涼）易激怒（脾氣大，容易煩躁或經(jīng)常郁結(jié)不舒）口腔潰瘍（有口氣，潰瘍不易愈合，容易反復(fù)出現(xiàn)）頸肩腰腿痛（長(zhǎng)時(shí)間坐姿誘發(fā)脊柱相關(guān)?。└篂a便秘等等。第七頁(yè)，共21頁(yè)。也許(yěxǔ)我也有這樣的情況亞健康的常見(chánɡj我是有理由(lǐyóu)的現(xiàn)代都市人群中，或多或少(huòduōh(huán)uòshǎo)都有上述的一點(diǎn)或幾點(diǎn)問題，面對(duì)這些(zhèxiē)身體的信號(hào)，我們?cè)趺磳?duì)待呢？理由：工作太忙、沒時(shí)間沒感覺有什么問題啊等有錢了，再解決等有病了再說等我忙完這一陣等我休息幾天就好了我還年輕，不著急……于是我們就這樣等著身體出問題第八頁(yè)，共21頁(yè)。我是有理由(lǐyóu)的現(xiàn)代都市人群中，或多或少(huò買健康(jiànkāng)四十歲之前(zhīqián)用身體，拼命賺錢四十歲后用賺的錢，買健康(jiànkāng)一輛過度使用的汽車，可以再買一個(gè)嚴(yán)重透支的人呢，換零件么？人生沒有說明書，也沒有保修卡自己是自己的工程師第九頁(yè)，共21頁(yè)。買健康(jiànkāng)四十歲之前(zhīqián)用身體與亞健康密切相關(guān)的疾病(jíbìng)動(dòng)脈(dòngmài)粥樣硬化動(dòng)脈粥樣硬化(yìnghuà)的進(jìn)程泡沫細(xì)胞脂質(zhì)條紋中間階段損傷動(dòng)脈粥樣硬化纖維斑塊復(fù)合病變破裂內(nèi)皮功能不全從十幾歲開始從三十歲開始從四十歲開始平滑肌細(xì)胞和膠原增生栓塞出血主要為脂肪積聚第十頁(yè)，共21頁(yè)。與亞健康密切相關(guān)的疾病(jíbìng)動(dòng)脈(dòngmài)亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活(shēnghuó)壓力大容易引起血糖升高，導(dǎo)致糖尿病形成(xíngchéng)，并產(chǎn)生各種并發(fā)癥?我國(guó)糖尿病患者約為一個(gè)億，糖耐量受損者接近(jiējìn)兩億，糖尿病防治工作不容樂觀，除去動(dòng)脈粥樣硬化外，糖尿病還有其他的嚴(yán)重并發(fā)癥。這是防治糖尿病的重點(diǎn)。糖尿病眼?。?眼底出血及滲出（背景期）眼底有新生血管失明（結(jié)局）（增殖期）第十一頁(yè)，共21頁(yè)。亞健康與糖尿病不健康飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、不規(guī)律作息、生活(shē糖尿病腎病(shènbìnɡ)?腎臟損害逐漸加重(jiāzhòng)直至腎衰竭腎衰竭腎臟(shènzàng)損害加重大量的蛋白尿腎臟早期損害微量的蛋白尿第十二頁(yè)，共21頁(yè)。糖尿病腎病(shènbìnɡ)?腎臟損害逐漸加重(jiāz糖尿病足?糖尿病的第一（無(wú)聲(wúshēng)）“殺手”足潰瘍逐漸加重(jiāzhòng)，重者截肢。足潰瘍足壞疽截肢第十三頁(yè)，共21頁(yè)。糖尿病足?糖尿病的第一（無(wú)聲(wúshēng)）“殺手”足潰亞健康與高血壓病(ɡāoxuèyābìnɡ)引起高血壓病的病因目前還沒有(méiyǒu)準(zhǔn)確定論，但是高血壓的形成和超重、飲酒(yǐnjiǔ)過量、職業(yè)壓力、性格急躁有密切關(guān)系，而這些危險(xiǎn)因素，辦公室人群具有普遍適用性，而高血壓病也在逐漸向辦公室人群侵入。人體長(zhǎng)期血壓增高，左心室逐漸發(fā)生肥厚。心肌肥厚引起和加重心肌缺血，心絞痛、心肌梗塞、心律失常。由于長(zhǎng)期過高負(fù)荷,長(zhǎng)期缺血缺氧，久而久之就會(huì)發(fā)生心力衰竭，這可以導(dǎo)致患者死亡。高血壓病是引發(fā)冠心病的主要危險(xiǎn)因素之一。第十四頁(yè)，共21頁(yè)。亞健康與高血壓病(ɡāoxuèyābìnɡ)引起高血壓高血壓病(ɡāoxuèyābìnɡ)危害腦微小(wēixiǎo)動(dòng)脈瘤形成、破裂、出血——腦出血。腦動(dòng)脈(dòngmài)粥樣硬化，血栓形成腦梗死，腔隙性腦梗死。我們通常說的腦梗、中風(fēng)就是指的這種高血壓腦病。第十五頁(yè)，共21頁(yè)。高血壓病(ɡāoxuèyābìnɡ)危害腦微小(wēi高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活(shēnghuó)方式，導(dǎo)致體重升高脂質(zhì)代謝(dàixiè)異常，開始損傷血管內(nèi)皮，即亞健康的表現(xiàn)，久而久之導(dǎo)致血脂升高，產(chǎn)生(chǎnshēng)相應(yīng)的并發(fā)癥。??高脂血癥常為高脂蛋白血癥，表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有。高脂血癥容易引發(fā)血液粘稠，危害冠狀動(dòng)脈，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化從而引起血管狹窄，血液灌注下降，是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨(dú)立而重要的危險(xiǎn)因素。高脂血癥引發(fā)的腦卒中動(dòng)脈粥樣硬化形成后產(chǎn)生的心肌梗死第十六頁(yè)，共21頁(yè)。高脂血癥與亞健康高熱量、高脂肪飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)的不良生活(sh高脂血癥并發(fā)(bìngfā)的動(dòng)脈(dòngmài)粥樣硬化如果發(fā)生(fāshēng)在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。由于脂質(zhì)大部分都在肝臟代謝，因此高脂血癥患者多說都有脂肪肝，其后期多有向肝硬化和肝癌發(fā)展的趨勢(shì)。高脂血癥并發(fā)的動(dòng)脈粥樣硬化如果發(fā)生在腎臟，會(huì)引起腎動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致腎衰。第十七頁(yè)，共21頁(yè)。高脂血癥并發(fā)(bìngfā)的動(dòng)脈(dòngmài)粥樣硬化死亡(sǐwáng)總有一天我們所有(suǒyǒu)的人都會(huì)面對(duì)的問題也許你萬(wàn)貫家財(cái)(wànguànjiācái)，是個(gè)成功的商人也許你學(xué)富五車，是個(gè)成功的學(xué)者也許你思想睿智，是個(gè)成功的思想家但面對(duì)時(shí)間、面對(duì)生命所有人都是一樣不必扼腕嘆息我活了一次，挺好我活的還挺幸福，那更不錯(cuò)我身體健康、兒女雙全、該去的地方都去了該玩的都玩了，這一輩子值了為了這一輩能值了，我也要對(duì)自己好點(diǎn)讓自己健康點(diǎn)，也還是能做到的。第十八頁(yè)，共21頁(yè)。死亡(sǐwáng)總有一天我們所有(suǒyǒu)的人都會(huì)動(dòng)起來(lái)(qǐlái)最簡(jiǎn)單(jiǎndān)的辦法：快步走1、步行能增強(qiáng)(zēngqiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。2、步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。3、步行能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。4、步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。5、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。6、步行是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。第十九頁(yè)，共21頁(yè)。動(dòng)起來(lái)(qǐlái)最簡(jiǎn)單(jiǎndān)的辦法：快步走快步走的好處(hǎochu)7、定時(shí)(dìnɡshí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞(píláo)，精神愉快，緩解心慌心悸。8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。10、步行能減少血凝塊的形成，減