關(guān)注健康 從心開始

關(guān)注健康從“心”開始——健康就是美(書摘)——健康是人類追求的永恒主題。與時俱進的理念和諧恬靜的情緒優(yōu)雅得體的形象均衡合理的營養(yǎng)——健康新觀念09款：——健康是人類追求的永恒主題。一位著名的演說家手里高舉著一張鈔票，對聽眾提問：誰要這張鈔票？一只只手舉了起來；然后他將鈔票揉成一團，問：誰還要？仍有人舉起手來；他把鈔票扔在地上，用腳碾它，這時鈔票變得又皺又臟，他拾起鈔票，問：現(xiàn)在誰還要？還是有人舉起手來?！膬r值：啟示一：無論怎么對待它，它并沒有貶值?。ㄈ绻且恢徊ＡП兀浚┧?，生命需要韌性。啟示二：人生路上，我們會無數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們決得自己視乎一文不值。但無論發(fā)生什么，不會喪失價值，生命的價值取決于我們本身！——健康是人類追求的永恒主題。匠人：用手專家：用腦大師：用心我是誰？我該做什么？我該怎么做？懂得，只是開始；只有做到，才會與眾不同！——信念是有力量的：——健康是人類追求的永恒主題?！拘睦肀＝　?/p>

——關(guān)注健康從“心”開始何為健康、如何健康？健康標準：身體與心理亞健康、壓力、職業(yè)枯竭你可以健康，更健康！——健康是人類追求的永恒主題。健康“不僅是指沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力”?！艘龅浇】?，須體魄健全，身心俱健。心理健康是身體健康不可分割的重要組成部分?！螢榻】?？心理健康是指一個人必須具有自我控制能力，能正確地和辯證地對待事物，不隨意受外界客體的影響，內(nèi)心處于平衡和滿足狀態(tài)。換言之，是指人們在自然和社會環(huán)境中，當(dāng)遇到困難、挫折、突變時，能做到心理和諧、精神穩(wěn)定，從而能正確對待和處理、排除不利因素的影響。不是沒有任何問題的人，就是健康的；

而是能夠應(yīng)付任何問題的人，才是健康的?！】凳侨祟愖非蟮挠篮阒黝}。充沛的精力：能從容應(yīng)對日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張；處事樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任、事無巨細不挑剔；善于休息，睡眠良好；應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；能抵抗一般性感冒和傳染??；體重適當(dāng)、身材勻稱，站立時頭臂位置協(xié)調(diào)；眼睛明亮不發(fā)炎，反應(yīng)敏銳；牙齒清潔無孔洞，無痛感，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌膚豐滿，有彈性，走路感覺輕松。簡言之五快：快食、快眠、快便、快語、快行?！眢w健康十條標準：——健康是人類追求的永恒主題。智力正常；善于協(xié)調(diào)和控制情緒；具有較強的意志和品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；主動地適應(yīng)并改善現(xiàn)實環(huán)境；保持人格的完整和健康；心理行為符合年齡特征。簡言之三良好：良好的個性、

良好的處世能力、

良好的人際關(guān)系?！睦斫】灯邨l標準：——健康是人類追求的永恒主題。自感不爽，檢查無病，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，又稱第三狀態(tài)，即是亞健康。亞健康的主要表現(xiàn)：——亞健康……因貧富、年齡、地域、社會文化層次等差異，亞健康其表現(xiàn)錯綜復(fù)雜，常見的是“活力、反應(yīng)能力、適應(yīng)能力和免疫力、性能力降低”。引起亞健康的因素：不良的生活方式，激烈的社會競爭帶來的心理壓力，內(nèi)心孤獨等。亞健康易侵犯的人群：中青年人群。工作職業(yè)方面：企業(yè)老總、專家、教授、領(lǐng)導(dǎo)干部、技術(shù)人員發(fā)病率高達80%。社會學(xué)角度：生活方式不健康、精神壓力過大者、獨生與寂寞者。性別不同：……——健康是人類追求的永恒主題。是一個人必須接受和適應(yīng)的變化，必須面對的挫折和困難。是壓力源和壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。壓力源有：——壓力……生物性的：疾病、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等；精神性的：錯誤的認知結(jié)果，不良的心理特點，多疑、嫉妒、怨恨等；社會環(huán)境性的：人際關(guān)系變化、家庭沖突等。給自己壓力最大的往往是：

最親近的人和天天接觸的環(huán)境?！】凳侨祟愖非蟮挠篮阒黝}。壓力的雙重效應(yīng)：——壓力……積極作用：如果壓力保持在可控制的水平，可以激勵人做得更好；消極作用：使人感到痛苦、焦慮、恐懼、壓抑、憤怒，嚴重的導(dǎo)致疾病。過度的壓力后果是：——降低工作績效、

——縮短職業(yè)壽命、

——吞噬身心健康、

——導(dǎo)致嚴重事故?！】凳侨祟愖非蟮挠篮阒黝}。職業(yè)枯竭是在工作重壓之下身心俱疲，厭棄工作的感受，是一種身心能量被工作耗盡的感覺，也稱之為心理枯竭。職業(yè)枯竭的具體表現(xiàn)：——職業(yè)枯竭……覺得自己好似被掏空了一樣，無法滿足工作需要；注意力不集中，思維效率降低，不能適應(yīng)知識的更新；個人成就感降低，自我效能下降，自我評價下降；對自己工作的意義和價值的評價下降，工作變得機械化且效率低下；懷疑自己，時常感覺到無法勝任工作，感到無能和失敗，退縮，從而減少心理的投入，不再付出努力，消極怠工，缺勤；離職傾向加劇，甚至轉(zhuǎn)行。——健康是人類追求的永恒主題。導(dǎo)致職業(yè)枯竭的因素：——職業(yè)枯竭……完美主義；職責(zé)不清；工作超負荷；需要大量腦力和情感付出；職業(yè)發(fā)展陷于停滯；缺乏控