《陽(yáng)光青春-新時(shí)代大學(xué)生心理健康教育》教案 第1課 心理健康：幸福人生的保障

第課心理健康：幸福人生的保障有效交流第課心理健康：幸福人生的保障有效交流PAGE81心理健康：幸福人生的保障第課1PAGE9心理健康：幸福人生的保障第課1PAGE9《陽(yáng)光青春——新時(shí)代大學(xué)生心理健康教育》

教案課時(shí)分配表章序課程內(nèi)容課時(shí)備注1專題一心理健康：幸福人生的保障22專題二認(rèn)識(shí)自我：開啟心靈的大門23專題三人格魅力：顏色多樣的花火24專題四環(huán)境適應(yīng)：實(shí)現(xiàn)全新的開始25專題五自我學(xué)習(xí)：激發(fā)內(nèi)在的潛能26專題六人際交往：親密與獨(dú)立并存27專題七情緒管理：心理成熟的修行28專題八應(yīng)對(duì)挫折：直面生活的挑戰(zhàn)29專題九職業(yè)規(guī)劃：展望美好的未來210專題十戀愛和性：個(gè)人成長(zhǎng)必修課211專題十一戀愛和性：個(gè)人成長(zhǎng)必修課112專題十二心理咨詢：讓心靈突破藩籬1合計(jì)22課題心理健康：幸福人生的保障課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：了解心理活動(dòng)的本質(zhì)明確健康和心理健康的關(guān)系理解心理健康對(duì)大學(xué)生的重要性熟悉大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)掌握大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)方式思政育人目標(biāo)：（1）樹立心理健康意識(shí)，形成良好的個(gè)人心理健康素養(yǎng)（2）關(guān)注自己的心理健康狀況，以良好的心態(tài)對(duì)待生活教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：心理活動(dòng)的本質(zhì)、健康與心理健康、大學(xué)生心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn)、大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)教學(xué)難點(diǎn)：大學(xué)生健康心理的培養(yǎng)方式教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第一節(jié)課：考勤（2min）→互動(dòng)討論（10min）→心理測(cè)試（10min)→傳授新知（23min）第二節(jié)課：傳授新知（30min）→課堂小結(jié)（10min）→拓展實(shí)踐（5min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況第一節(jié)課互動(dòng)討論

（10min）【教師】講述“心理討論營(yíng)”中的內(nèi)容（詳見教材），并提出問題：（1）你對(duì)“5·25”全國(guó)大學(xué)生心理健康日有多少了解？（2）你是否關(guān)注過自己的心理健康？（3）你所理解的心理健康是什么樣的？【學(xué)生】思考、討論、回答通過互動(dòng)導(dǎo)入，讓學(xué)生主動(dòng)探究心理健康的概念和心理健康的重要性心理測(cè)試（10min)心理自測(cè)一中國(guó)人心理健康量表中國(guó)人心理健康量表包括80道測(cè)試題目，如表1-1所示。每一道題目后面都有5個(gè)表示不同程度的等級(jí)可供選擇，分別用1、2、3、4、5（即相應(yīng)的分?jǐn)?shù)）來表示。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一道題目，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，并在表格內(nèi)相應(yīng)的數(shù)字上畫“√”。測(cè)評(píng)內(nèi)容詳見教材。【學(xué)生】自測(cè)、評(píng)分、對(duì)照分?jǐn)?shù)得出相應(yīng)的評(píng)測(cè)結(jié)果心理自測(cè)二焦慮自評(píng)量表焦慮自評(píng)量表包括20道測(cè)試題目，如表1-2所示。每一道題目后面都有4個(gè)表示不同程度的等級(jí)可供選擇。請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一道題目，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，并在表格相應(yīng)位置上畫“√”。測(cè)評(píng)內(nèi)容詳見教材?！緦W(xué)生】自測(cè)、評(píng)分、對(duì)照分?jǐn)?shù)得出相應(yīng)的評(píng)測(cè)結(jié)果【師生互動(dòng)】教師隨機(jī)提問學(xué)生的測(cè)評(píng)結(jié)果【學(xué)生】回答、討論【教師】總結(jié)學(xué)生的測(cè)評(píng)結(jié)果通過學(xué)生的發(fā)言引入心理健康的相關(guān)內(nèi)容。通過心理測(cè)試，讓學(xué)生對(duì)自身心理健康程度有所了解，并檢測(cè)自身是否有自我焦慮傳授新知（23min）【教師】開展新課題一、心理活動(dòng)的本質(zhì)（一）心理是腦的功能心理是腦的機(jī)能，腦是心理的器官。任何心理活動(dòng)都產(chǎn)生于大腦，正常發(fā)育的大腦為心理的產(chǎn)生和發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。心理現(xiàn)象是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的產(chǎn)生而出現(xiàn)的，又是隨著神經(jīng)系統(tǒng)的不斷發(fā)展和完善，而由初級(jí)向高級(jí)不斷發(fā)展的。詳見教材只有人類才有思維和意識(shí)，且其心理發(fā)展達(dá)到了最高水平。由此可以得知：心理是神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦活動(dòng)的結(jié)果；神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦，是從事心理活動(dòng)的器官。心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉和內(nèi)容。心理現(xiàn)象的產(chǎn)生過程是這樣的：客觀事物作用于人的感覺器官，感覺器官把外界的刺激信息經(jīng)由神經(jīng)系統(tǒng)傳給大腦，大腦再對(duì)信息進(jìn)行加工、整理，進(jìn)而產(chǎn)生心理現(xiàn)象。因此，如果拋開客觀現(xiàn)實(shí)來考察人的心理，心理就變成了無源之水、無本之木。詳見教材、心理是大腦活動(dòng)的結(jié)果，卻不是大腦活動(dòng)的產(chǎn)品。因?yàn)樾睦硎且环N主觀映象，這種主觀映象可以是事物的形象，也可以是概念，甚至可以是體驗(yàn)，它是主觀的，而不是物質(zhì)的。從這個(gè)角度來說，應(yīng)該把心理和物質(zhì)對(duì)立起來，不能混淆，否則便會(huì)犯唯心主義的錯(cuò)誤。心理是以活動(dòng)的形式存在的心理是在人的大腦中形成的客觀事物的主觀映象，這種映象本身從外部是看不見也摸不著的。但是，心理可支配人的行為活動(dòng)，可通過行為活動(dòng)表現(xiàn)出來。人們可間接地通過這些表現(xiàn)去了解他人的心理狀態(tài)，如一個(gè)人產(chǎn)生憤怒情緒時(shí)，其語(yǔ)氣、面部表情、身體姿態(tài)等均有相應(yīng)的表現(xiàn)，人們可以通過觀察這些變化去分析其心理狀態(tài)。健康與心理健康1948年，世界衛(wèi)生組織在其憲章中指出：“健康不僅僅是沒有疾病或不虛弱，而且是一種在軀體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)上的安寧狀態(tài)?！?989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康做出以下規(guī)定：“一個(gè)人只有在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面都健全，才算是一個(gè)完全健康的人?！边@就說明，隨著社會(huì)的發(fā)展，過去那種“無病即健康”的傳統(tǒng)健康觀已被人們拋棄，現(xiàn)代健康觀應(yīng)運(yùn)而生。由此可見，健康是一個(gè)綜合概念，應(yīng)包括生理、心理、社會(huì)適應(yīng)和道德四個(gè)方面的內(nèi)容。一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，還要有健康的心理和行為，以及良好的道德修養(yǎng)。那么，究竟什么是心理健康呢？關(guān)于心理健康，世界衛(wèi)生組織和國(guó)內(nèi)外許多專家學(xué)者都提出過各自不同的看法。1948

年，世界衛(wèi)生組織對(duì)心理健康的定義是：“人們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)。”詳見教材【學(xué)生】聆聽、記憶通過教師講解、師生互動(dòng)等讓學(xué)生了解心理活動(dòng)的本質(zhì)及心理健康的定義第二節(jié)課傳授新知（30min）【教師】開展新課題大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)【師生互動(dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題：大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答通過學(xué)生的發(fā)言引入大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。（一）智力正常智力是指一個(gè)人的認(rèn)知能力和活動(dòng)能力，是個(gè)體觀察力、注意力、記憶力、思維力和想象力的綜合。智力正常主要是指?jìng)€(gè)體具有在經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)知識(shí)和理解事物的能力，獲得和保持知識(shí)的能力，迅速而準(zhǔn)確地應(yīng)變的能力，以及運(yùn)用邏輯推理有效地解決問題的能力等。（二）情緒健康情緒健康的標(biāo)志是情緒穩(wěn)定、態(tài)度樂觀、心情愉快。具體來說，情緒健康的表現(xiàn)如下：正面情緒多于負(fù)面情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能有效克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒的表達(dá)既符合社會(huì)的要求又符合自身的需要，在不同的時(shí)間和場(chǎng)合能夠恰如其分地表達(dá)情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度與引起這種情緒的情境相符合。詳見教材意志健全意志健全主要是指?jìng)€(gè)體在自覺性、果斷性、堅(jiān)韌性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有明確的目的，能夠適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有效的方法解決所遇到的問題；在困難和挫折面前，能夠采取合理的應(yīng)對(duì)方式，并控制自己的情緒和言行，而不會(huì)盲目行動(dòng)?！編熒?dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題：你知道意志不健全有哪些表現(xiàn)？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答通過學(xué)生的發(fā)言引入意志不健全的具體表現(xiàn)。意志不健全者通常有以下表現(xiàn)：①優(yōu)柔寡斷，即面對(duì)不同的目標(biāo)或方向時(shí)難以做出選擇，患得患失，如一些大學(xué)生在面對(duì)繼續(xù)深造和直接就業(yè)兩個(gè)發(fā)展方向時(shí)，反復(fù)糾結(jié)，瞻前顧后，難以做出選擇；②自制力差，即控制自己言行和情緒的能力較差，如一些大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后開始放飛自我，沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲，從而荒廢了學(xué)業(yè)；③盲目行事，即沒有主見和原則，盲目跟從他人，如一些大學(xué)生不考慮自己的專業(yè)、興趣和特長(zhǎng)，盲目地參加社團(tuán)活動(dòng)或求職擇業(yè)；④草率行動(dòng)，即輕舉妄動(dòng)，如一些大學(xué)生做事沖動(dòng)，逞一時(shí)之快，因一點(diǎn)小摩擦而與他人發(fā)生沖突，甚至做出違法行為；等等。人格完整人格是一切心理特征的總和，是個(gè)體的性格、氣質(zhì)、能力、需要、動(dòng)機(jī)、興趣、價(jià)值觀等方面的綜合。人格是個(gè)體獨(dú)有的心理特征，是在先天素質(zhì)和后天環(huán)境的共同作用下形成的，具有相對(duì)的傾向性和一定的穩(wěn)定性。人格完整是指?jìng)€(gè)體所想、所說、所做協(xié)調(diào)一致，個(gè)體人格結(jié)構(gòu)的要素完整統(tǒng)一，即個(gè)體在氣質(zhì)、能力、性格等方面均衡發(fā)展，具有正確的自我意識(shí)，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。自我意識(shí)完善自我意識(shí)就是個(gè)體對(duì)自己存在狀態(tài)的認(rèn)識(shí)，是個(gè)體對(duì)其社會(huì)角色進(jìn)行評(píng)價(jià)的結(jié)果。自我意識(shí)完善主要是指?jìng)€(gè)體能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，接納自己。心理健康的大學(xué)生能夠正確地自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)，即客觀地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置。人際關(guān)系和諧人際交往是社會(huì)生活中最重要的活動(dòng)之一，和諧的人際關(guān)系是事業(yè)成功與生活幸福的前提。心理健康的大學(xué)生能夠與同齡人建立平等、互助、和睦的伙伴關(guān)系，他們樂于與人交往，既能建立廣泛的人際關(guān)系，又能結(jié)交知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能夠客觀地評(píng)價(jià)他人和自己，善于取人之長(zhǎng)，補(bǔ)己之短；寬以待人，樂于助人；積極的交往態(tài)度多于消極的交往態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。社會(huì)適應(yīng)正常適應(yīng)能力是衡量心理健康的重要指標(biāo)。心理健康的大學(xué)生能夠較快地適應(yīng)環(huán)境，包括學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境、自然環(huán)境與人際環(huán)境等；能夠和社會(huì)保持良好的接觸，對(duì)社會(huì)現(xiàn)狀有清晰、正確的認(rèn)識(shí)，在思想和行動(dòng)上都能緊跟時(shí)代發(fā)展的步伐；即使突然遭遇意外或身處惡劣環(huán)境中，也能較快地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，順應(yīng)環(huán)境變化，并保持心理平衡。心理行為表現(xiàn)符合大學(xué)生的年齡特征年齡特征是指在一定的社會(huì)和教育條件下，不同年齡階段的個(gè)體在身體和心理發(fā)展方面所表現(xiàn)出來的典型的和本質(zhì)的特征。個(gè)體在人生的不同年齡階段，會(huì)有不同的心理行為表現(xiàn)。心理健康的人應(yīng)具有與其實(shí)際年齡相匹配的心理行為特征，并形成與其年齡相適應(yīng)的心理行為模式。大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)【師生互動(dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題：大學(xué)生的心理健康培養(yǎng)需要從哪些方面做起？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答通過學(xué)生的發(fā)言引入大學(xué)生心理健康培養(yǎng)的幾大因素。掌握必要的心理衛(wèi)生知識(shí)健康心理的培養(yǎng)和維護(hù)是一個(gè)科學(xué)的過程，與人們的生活、學(xué)習(xí)、工作密切相關(guān)，并且有一定的科學(xué)體系。這樣的體系包含知識(shí)、方法、技術(shù)等多個(gè)方面的小系統(tǒng)。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)主動(dòng)學(xué)習(xí)并掌握心理學(xué)和心理健康的相關(guān)知識(shí)，了解自身的心理特點(diǎn)，掌握科學(xué)的心理調(diào)適方法。建立合理的生活秩序【師生互動(dòng)】教師隨機(jī)邀請(qǐng)學(xué)生回答以下問題：大學(xué)生應(yīng)盡快建立合理的生活秩序，具體而言，應(yīng)做到哪些方面？【學(xué)生】思考、討論、回答【教師】總結(jié)學(xué)生的回答心理壓力適度生活張弛有度科學(xué)使用大腦有效地調(diào)控自身情緒情緒是個(gè)體對(duì)外界刺激的主觀體驗(yàn)，可引發(fā)一系列的心理反應(yīng)和生理反應(yīng)。情緒對(duì)個(gè)體心理健康的影響很大，幾乎每一種心理疾病都有對(duì)應(yīng)的情緒表現(xiàn)。大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)合理地調(diào)控自己的情緒，有效地避免不良言行或不良后果。需要注意的是，調(diào)控情緒并非消滅情緒或壓抑情緒，而是正視情緒，疏導(dǎo)情緒，將情緒進(jìn)行轉(zhuǎn)化。建立良好的人際關(guān)系建立良好的人際關(guān)系是個(gè)體保持心理健康的重要途徑。健康的心理是需要豐富的“營(yíng)養(yǎng)”的，而和諧的人際關(guān)系能夠?yàn)閭€(gè)體提供最重要的“營(yíng)養(yǎng)”。確立合理的奮斗目標(biāo)每個(gè)人都有優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，每個(gè)人的能力都有一定的限度。一個(gè)人要想獲得成功，首先應(yīng)客觀地評(píng)價(jià)自己，積極地悅納自己，學(xué)會(huì)揚(yáng)長(zhǎng)避短，并確立合理的奮斗目標(biāo)。這樣既有利于個(gè)體充分發(fā)揮自身才能，又有利于個(gè)體避免一些不必要的挫折，從而為健康心理的培養(yǎng)和健康心理狀態(tài)的維持創(chuàng)造條件。積極地開展自?shī)驶顒?dòng)個(gè)體培養(yǎng)和發(fā)展自己的業(yè)余愛好，進(jìn)行多方面的自我娛樂活動(dòng)，能夠有效地緩解心理壓力，有利于培養(yǎng)健康心理。因此，大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的性格特點(diǎn)發(fā)展興趣愛好，積極地開展自?shī)驶顒?dòng)，適時(shí)地調(diào)整身心狀態(tài)。這對(duì)培養(yǎng)健康心理和維持健康心理狀態(tài)十分有益。主動(dòng)地尋求心理咨詢當(dāng)自己無法擺脫心理困擾，或者向親人、朋友傾訴也不能消除煩惱時(shí)，大學(xué)生可以向心理輔導(dǎo)教師尋求幫助，也可以到專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢。求助是有效利用身邊資源的一種表現(xiàn)，是積極人生態(tài)度的外在表現(xiàn)?！酒鞄靡I(lǐng)】《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)廣西高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育工作的實(shí)施意見》摘錄——深刻認(rèn)識(shí)工作的重要性和總體要求指導(dǎo)思想總體目標(biāo)基本原則詳見教材【心理故事會(huì)】走出灰暗的人生內(nèi)容詳見教材【教師】根據(jù)故事內(nèi)容，結(jié)合所學(xué)知識(shí)，提問學(xué)生：談?wù)勀阏J(rèn)為朱明應(yīng)該如何走出灰暗、無趣的人生？【學(xué)生】思考、討論、回答【學(xué)生】聆聽、記憶通過教師講解、師生互動(dòng)使學(xué)生了解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，掌握大學(xué)生心理健康的培養(yǎng)方式課堂小結(jié)

（10min）【教師】簡(jiǎn)要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了心理活動(dòng)的本質(zhì)，講解了大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，以及大學(xué)生健康心理該如何培養(yǎng)。希望同學(xué)們能夠掌握強(qiáng)身健心的方法,并能運(yùn)用于日常生活中。。【學(xué)生】總結(jié)回顧知識(shí)點(diǎn)總結(jié)、鞏固知識(shí)點(diǎn)，幫助學(xué)生理順知識(shí)，突出重點(diǎn)，加深記憶拓展實(shí)踐（5min）【教師】布置課后拓展實(shí)踐作業(yè)

拓展實(shí)踐一：鏡像暗示第一步，站在鏡子前，確保自己可以看到身體的上半部分。第二步，腳后跟并攏，抬頭、挺胸、收腹，做幾次深呼吸。第三步，凝視鏡中自己的雙眼，對(duì)著鏡子中的“我”堅(jiān)定地說