冠心病知識(shí)簡(jiǎn)介-毛幼林 2

冠心病的知識(shí)簡(jiǎn)介鄭州市第七人民醫(yī)院鄭州市心血管病醫(yī)院南方醫(yī)科大學(xué)附屬河南心血管病醫(yī)院毛幼林世界衛(wèi)生組織提倡的

四大健康生活方式：1、平衡膳食

2、適量運(yùn)動(dòng)

3、戒煙限酒

4、心理平衡平衡膳食1、營(yíng)養(yǎng)要全面均衡2、每餐以八分飽為宜3、主食由細(xì)糧、雜糧搭配，減少動(dòng)物性脂肪和甜食的攝入4、多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶5、限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過(guò)6克

平衡膳食寶塔

1.谷類(lèi)食物位居底層，每人每天應(yīng)吃300～500克；2.蔬菜和水果占據(jù)第二層，每天應(yīng)吃400～500克和100～200克；3.魚(yú)、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物位于第三層，每天應(yīng)吃125～200克(魚(yú)蝦類(lèi)50克，畜、禽肉50～100克，蛋類(lèi)25～50克)；4.奶類(lèi)和豆類(lèi)食物合占第四層，每天應(yīng)吃奶類(lèi)及奶制品100克和豆類(lèi)及豆制品50克。5.第五層塔尖是油脂類(lèi)，每天不超過(guò)25克。先吃水果后吃飯每天一頓全素餐一斤奶，三種果餡鹽少油多蔬菜粗糧、細(xì)糧交替吃合理膳食保健康平衡膳食

每天不超過(guò)一個(gè)網(wǎng)球大小的肉類(lèi)相當(dāng)于兩個(gè)網(wǎng)球大小的主食保證三個(gè)網(wǎng)球大小的水果保證四個(gè)網(wǎng)球大小的蔬菜飲食誤區(qū)：少吃蛋黃，因?yàn)楹懝檀几咭粋€(gè)雞蛋300mg膽固醇，適量的膽固醇有益與于身體，蛋黃富含多種維生素、微量元素、卵磷脂。建議：每天吃一個(gè)雞蛋飲食誤區(qū)：水果是零食，可吃可不吃水果富含維生素，切很容易被吸收建議：每周至少5天吃水果植物油含不飽和脂肪酸，對(duì)人體好雖然好，但含熱量高，吃多了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪飲食誤區(qū)：飯后吃水果好水果富含水溶性維生素，空腹吸收最好。建議：飯前吃水果，如果是虛寒胃的人在兩餐之間吃水果。適量運(yùn)動(dòng)

1、

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，重在適度。2、項(xiàng)目可因人而異，每周可做輕中度運(yùn)動(dòng)5次，每次半小時(shí)左右。3、中青年可打球、游泳、長(zhǎng)跑，中老年可快步行走、慢跑、騎自行車(chē)、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。4、適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞，保證健康長(zhǎng)壽的一個(gè)要素。

適量運(yùn)動(dòng)-----鍛煉頻度：每周至少3次每次半小時(shí)以上心率達(dá)到本人最大心率的60—70%鍛煉的人平時(shí)心跳慢，不鍛煉的人平時(shí)心跳快。有一種說(shuō)法：人一生的心跳是一個(gè)定數(shù)，那么平時(shí)跳的慢，壽命就長(zhǎng)。散步起不到鍛煉的作用，散步能起到刺激食欲的作用?？熳呤禽^好的鍛煉方式。適量運(yùn)動(dòng)

走路是運(yùn)動(dòng)的最好方式。不僅簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)、而且是一種有氧運(yùn)動(dòng)。記住“1、3、5、7”四個(gè)數(shù)字：每天至少運(yùn)動(dòng)1次；連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘；每周確保運(yùn)動(dòng)5天；運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為170-年齡。運(yùn)動(dòng)心率的算法為：運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)數(shù)脈搏（心率）15秒，再乘以4即得出1分鐘的脈搏。

戒煙限酒

1、戒煙限酒是保持健康的重要因素。2、吸煙是導(dǎo)致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險(xiǎn)因素。3、如戒煙一時(shí)有困難，每天吸煙應(yīng)限量(最好不超過(guò)5支)，并逐步減少直至徹底戒煙。4、酒應(yīng)少飲，不喝高度烈性酒，經(jīng)?；蜻^(guò)量飲酒會(huì)影響健康。

保持心理平衡

1、助人為樂(lè)、

2、知足常樂(lè)、

3、自得其樂(lè)常年堅(jiān)持十二個(gè)字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。防寒保暖在溫度低的時(shí)候應(yīng)該避免外出，以免受到冷空氣的刺激。冬季室外活動(dòng)最好不在清晨，11：00或15：00陽(yáng)光充足時(shí)為宜。要避免在大寒、大風(fēng)、大雪中鍛煉身體，可以選擇室內(nèi)健身的方法。防寒保暖每到寒冷季節(jié)，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會(huì)明顯增加。冠心病患者在寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，特別是臉和四肢的保暖。冬季室溫不應(yīng)低于18℃，老年人和冠心病患者應(yīng)再提高2℃-3℃。睡眠冠心病人睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，呼吸會(huì)減慢，進(jìn)人人體內(nèi)的氧氣會(huì)減少，這就意味著肺和心臟的負(fù)擔(dān)加重。但是要保證7-8小時(shí)。每天臨睡前可用熱水洗腳，同時(shí)按摩雙腳和下肢，有助于改善下肢血液循環(huán)，降低血壓。睡眠病人不應(yīng)獨(dú)睡一室，以免夜間出事無(wú)人照料。注意睡眠體位。冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位，減少心絞痛的發(fā)生。睡眠清晨是心絞痛、心肌梗塞的多發(fā)時(shí)刻，而最危險(xiǎn)的時(shí)刻是剛醒來(lái)的一剎那。因此，早晨醒來(lái)的第一件事不是倉(cāng)促穿衣，而是仰臥5至10分鐘，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣。起床后及時(shí)喝一杯開(kāi)水，以稀釋變稠的血液。醫(yī)療保健定期體檢定期體檢。血壓，血脂，血糖，肝功，腎功，心電圖，胸片心電圖心電圖有T波倒置，說(shuō)明心肌缺血？心電圖缺血性心臟?。ü谛牟。┩ǔＵJ(rèn)為，至少有一支較大的冠脈管腔狹窄超過(guò)50%，才會(huì)在過(guò)度勞力心肌氧消耗量增加到一定程度時(shí)，引發(fā)一過(guò)性心肌缺血（氧）癥狀。缺血當(dāng)時(shí)描記心電圖可有S-T段降低及T波倒置，但隨著缺血癥狀的緩解，缺血性的S-T段及T波改變也隨之消失。心電圖心肌炎各種原因引起的心肌炎恢復(fù)后有可能遺留持久不消失的T波平坦、雙向或倒置。心電圖心包疾患各種病因的心包炎或心包積液等均可出現(xiàn)T波平坦或倒置。心電圖心律失常如完全性束支傳導(dǎo)阻滯或非竇性傳導(dǎo)的異位心律均可出現(xiàn)T波改變，陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速或心房顫動(dòng)轉(zhuǎn)復(fù)后可出現(xiàn)電張調(diào)整性的T波倒置。心電圖

心室肥厚

長(zhǎng)期高血壓、肥厚型心肌病、先天性心臟畸形，以及各種原因的心臟瓣膜病會(huì)引起心室肥厚及擴(kuò)張等。上述原因所致的T波倒置多持久存在且變化不大，隨著心室肥厚程度的加重，T波倒置還可能逐漸變深。心電圖心臟手術(shù)后如心室起搏器植入后的起搏心律、冠狀動(dòng)脈搭橋術(shù)后的心電圖均可見(jiàn)T波倒置。心電圖體內(nèi)電解質(zhì)紊亂消化系統(tǒng)疾病引起的嚴(yán)重嘔吐、腹瀉，慢性消耗性疾病導(dǎo)致的惡液質(zhì)