健身跑試題庫

健身跑試題庫健身跑試題庫試卷類型：?jiǎn)雾?xiàng)選折題10道*2分多項(xiàng)選折題10道*2分填空題10道*2分判斷題10道*2分簡(jiǎn)答題4道*5分一、單項(xiàng)選折題（50）1、 任何練習(xí)方法都含有一定的（D），相對(duì)應(yīng)的練習(xí)者機(jī)體要產(chǎn)生必要的刺激與負(fù)荷，這是健身強(qiáng)體的先決條件。數(shù)量B.強(qiáng)度C-體能D.數(shù)量與強(qiáng)度2、 以強(qiáng)身健體、發(fā)展身體素質(zhì)為主要目的練習(xí)方法是（C）A.游戲法B.競(jìng)賽法C.持續(xù)法D?變換練習(xí)法3、 有固定間歇的練習(xí)方法是（A）A.比賽法B.變換法C.重復(fù)法D.游戲法4、 下列哪個(gè)項(xiàng)目屬于有氧練習(xí)法（D）A.100MB.200MC.拳擊D.健身長(zhǎng)跑5、 有氧練習(xí)法是在（A）年代提出A.20世紀(jì)80B.20世紀(jì)90C.20世紀(jì)60D.20世紀(jì)706、 根據(jù)庫珀提出的系列標(biāo)準(zhǔn)與量表，長(zhǎng)跑的理想標(biāo)準(zhǔn)之一是（D）A.每周跑步1次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)B.每周跑步2次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)C.每周跑步3次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)D.每周跑步5次，每次至少跑1600米，用時(shí)6分半以內(nèi)7、 動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性是指以消耗最少的（B）獲得最大的動(dòng)作效應(yīng)入體能8、 能量^耐力D、以上多是8、 健身跑練習(xí)數(shù)量的安排應(yīng)遵守（A）變化的規(guī)律，依據(jù)從小到大、循序漸進(jìn)，逐漸加大的原則A、 人體功能活動(dòng)B、 氣候C、 周期D、 以上都是9、 練習(xí)數(shù)量的測(cè)評(píng)方法通常有（D）入觀察法日、自我感覺法C、 生理測(cè)定法D、 以上都是10、 體育態(tài)度包括人們對(duì)體育活動(dòng)（D）的理解和評(píng)價(jià)，對(duì)體育活動(dòng)的感情體驗(yàn)以及體育活動(dòng)的行為反應(yīng)A、 目的B、 意義C、 價(jià)值D、 以上都是11、 （C）是評(píng)價(jià)健身活動(dòng)量的重要指標(biāo)A、 練習(xí)的節(jié)奏B、 練習(xí)的質(zhì)量C、 練習(xí)的數(shù)量D、 練習(xí)的力量12、 運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí)，下列哪個(gè)物質(zhì)含量明顯下降（A）。人糖原ATP氧合血紅蛋白蛋白質(zhì)13、 現(xiàn)代生理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究表明，（D）的消耗對(duì)疲勞的發(fā)生更為重ATPADPAMPTOC\o"1-5"\h\zCP14、 乳酸堆積引起肌肉疲勞，主要是通過肌肉中(C)下降所造成。PO2PCO2PH值。肌糖元15、 參加較大強(qiáng)度、時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多食用(D)。淀粉類食物蛋白質(zhì)類食物脂肪類食物堿性食品16、 長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食用高糖膳食(A)。肌糖原恢復(fù)速度較快肌糖原恢復(fù)速度較慢兩者都是。.不一定17、 欲使健身跑中堆積的乳酸盡快消除，運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后應(yīng)采用(D)有效的恢復(fù)措施。平臥休息靜坐C.從事其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的練習(xí)D活動(dòng)性休息18、 下列不屬于疲勞表現(xiàn)的是(D)。A.面色相當(dāng)紅B.出現(xiàn)深呼吸C.呼吸中等度加快D.注意力比較集中19、 氧氣和負(fù)離子的吸人有助于消除疲勞，但(C)是錯(cuò)誤的。吸氧可以加大肺泡的氧分壓B.吸氧可以增大血液中的氧飽和C.減少乳酸繼續(xù)氧化D.有利于氧債的償還20、 運(yùn)動(dòng)后第二天清晨的基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加（A）以上，認(rèn)為有疲勞累積。A.5-10次/分B.10-15次/分C.15-20次/分D.20-25次/分21、 大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后常會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛等不適癥狀，這主要是由于（B）。A、 能量損耗過大所致B、 代謝產(chǎn)物大量堆積所致C、 神經(jīng)過于疲勞所致D、 電解質(zhì)大量丟失所致22.（）是人體在無氧條件下進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，能使有氧系統(tǒng)酶的活性增加，提高人體最大攝氧量。答案AA.短距離跑B.長(zhǎng)距離跑C.競(jìng)走D.跳遠(yuǎn)23、 在健身娛樂活動(dòng)競(jìng)賽的組織過程中，其最顯著的特點(diǎn)是：（答案C）A競(jìng)賽內(nèi)容豐富B競(jìng)賽形式多樣C競(jìng)賽規(guī)程與競(jìng)賽規(guī)則合二為一D參與性高24、 下列不屬于運(yùn)動(dòng)裝備的是（A）A局跟鞋B護(hù)腕C足球鞋D護(hù)踝25、 下列有關(guān)體育鍛煉說法正確的是：（B）A運(yùn)動(dòng)之前不需要做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)B運(yùn)動(dòng)中適量而行，注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷C心肌炎患者最適宜的鍛煉項(xiàng)目是籃球D皮膚病患者應(yīng)經(jīng)常參加游泳練習(xí)26、 下列屬于最科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃是：（C）A肥胖患者經(jīng)常參加舉重練習(xí)B瘦弱者經(jīng)常參加體操項(xiàng)目練習(xí)C最好的減肥方式是有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合D向培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格應(yīng)經(jīng)常參加短跑訓(xùn)練27、 下列能發(fā)展心肺耐力的運(yùn)動(dòng)是：（B）A短跑B健身跑C籃球D體操28、 下列不屬于健康的四個(gè)緯度是：（D）A身體健康B心理健康C社會(huì)適應(yīng)D體育鍛煉29、 測(cè)試平衡能力最好的方法是：（B）A金雞獨(dú)立B燕式平衡C單腳閉眼站立D馬步蹲樁30、 在人類眾多的疾病中，（A）被稱為人類健康的"三大殺手”。A心腦血管病、糖尿病和癌癥8冠心病、動(dòng)脈粥狀硬化和糖尿病C癌癥、高血壓、高血脂D高血壓、高血脂和糖尿病31、 下列屬于運(yùn)動(dòng)體能的是（B）入速度B心肺耐力C月幾肉力量D肌肉耐力32、 發(fā)展耐力素質(zhì)的方法（B）。A、 追逐跑B、 定時(shí)跑C、 閃躲跑D、交叉?zhèn)壬砼?3、對(duì)鍛煉的表述正確的是（D）A、 三天打魚，兩天曬網(wǎng)B、 聞雞起舞C、 每天爬山5小時(shí)D、 量力而行，持之以恒。.根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)心率和強(qiáng)度相關(guān)關(guān)系標(biāo)準(zhǔn)，心率110次/分鐘的鍛煉強(qiáng)度大約是（D）A.80%B.70%C.60%D.50%.國內(nèi)夕卜科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在（C）50%60%65—75%80%以上.從運(yùn)動(dòng)生理來說，（A）是全身耐力運(yùn)動(dòng)所需的最短時(shí)間。TOC\o"1-5"\h\z5min10min15min30min.從運(yùn)動(dòng)生理角度來說，（D）對(duì)于堅(jiān)持正常工作的人是最大限度時(shí)間。5min15min30min60min38.健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)量一般用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與（D）的乘積來表示。運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)負(fù)荷心率D運(yùn)動(dòng)時(shí)間39.國內(nèi)夕卜科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%?75%，即心率在（C）之間。120-130次/min;110-140次/min;130-150次/min;140-150次/min;40.對(duì)青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳、脈搏應(yīng)該維持在（C）為宜。A.120—140次/分B.120—170次/分C.130—160次/分130—170次/分41.每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉時(shí)間安排為早鍛煉（B）鐘，課外活動(dòng)40—50分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)10—20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。TOC\o"1-5"\h\z15202530據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉心率達(dá)到（D）次/min時(shí)人體內(nèi)的免役蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病。150;160;170;180;據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，每次進(jìn)行（C）min的耐力性運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較適宜的。10—40;15—50;20—60;30—70;據(jù)庫珀研究表明，進(jìn)行全身耐力性運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率維持在150次/min，最少持續(xù)（B）Min，才可開始收到鍛煉效果。TOC\o"1-5"\h\z4;5;6;7為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，輕運(yùn)動(dòng)時(shí)為(C)min。3；4;5;6;(A)是單位時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練；D運(yùn)動(dòng)時(shí)間；據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次/min，對(duì)于堅(jiān)持正常工作的人的最大限度的時(shí)間是(A)Min。TOC\o"1-5"\h\z40；50；60；70；人體跑時(shí)，推動(dòng)人體前進(jìn)的主要?jiǎng)恿κ?B)。入、重心B、 支撐反作用力C、 摩擦力D、空氣阻力決定跑速的主要因素是(C)。A、 速度B、 爆發(fā)力C、 步頻和步長(zhǎng)D、腿部力量50、發(fā)展速度主要是指—C—。A、 動(dòng)作速度B、 反應(yīng)速度C、 位移速度D、垂直速度二、多項(xiàng)選折題（50）庫珀提出的有氧代謝運(yùn)動(dòng)的體力測(cè)驗(yàn)包括三種方式，你可任選其中之一，用來檢查和衡量心血管系統(tǒng)的功能。下列屬于這三種運(yùn)動(dòng)方式的是（AC）。跑自行車仁游泳D跳繩人體對(duì)一定量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激有個(gè)適應(yīng)過程，一般分為三個(gè)階段。下列（BC）屬于這三個(gè)階段。A消耗B恢復(fù)超量恢復(fù)。能量代謝從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)氧的代謝程度來看，對(duì)健康有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可分三大類，下列（AB）屬于這三大類之一。有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)耐力運(yùn)動(dòng)。.伸展運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代新興的運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，以達(dá)到全面鍛煉的最佳效果。下列屬于這三種運(yùn)動(dòng)中類的是（AB）。伸展運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)無氧運(yùn)動(dòng)。.混合運(yùn)動(dòng)制定運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容包括：（AB）。體格檢查運(yùn)動(dòng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)方法D周圍環(huán)境耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)（BC）的能力，以及組織的有氧代謝利用氧的能力有顯著的訓(xùn)練作用。攝取氧載荷氧6俞送氧吸收氧現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量性運(yùn)動(dòng)，下面那種（BC）項(xiàng)目屬于有氧運(yùn)動(dòng)。人籃球B排球C/健身跑足球制定運(yùn)動(dòng)處方的步驟中，參加體力測(cè)驗(yàn)的人必須符合三個(gè)條件之一，下面的條件（AB）屬于這三個(gè)條件。35歲以下，身體健康。有半年以上的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。18歲以上。。.沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷者。制定運(yùn)動(dòng)處方第二步臨床檢查的目的是（AB）有否潛在性疾病或危險(xiǎn)因素，預(yù)防事故。對(duì)現(xiàn)在的健康狀況進(jìn)行評(píng)價(jià)。判斷能否進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)。社會(huì)環(huán)境條件D運(yùn)動(dòng)史，如運(yùn)動(dòng)愛好，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)情況等。在運(yùn)動(dòng)處方中，對(duì)鍛煉者選擇運(yùn)動(dòng)種類的條件（AD）是必備的。經(jīng)過醫(yī)學(xué)檢查已許可。有同伴。有指導(dǎo)者。D運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)量符合本人的體力。運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，構(gòu)成運(yùn)動(dòng)量的因素是（AB）。入強(qiáng)度時(shí)間鍛煉方法D環(huán)境因素在一次運(yùn)動(dòng)中通常分三部分進(jìn)行，屬于其中之一的部分是（AB）。開始部分結(jié)束部分訓(xùn)練部分。.放松部分現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和力量性運(yùn)動(dòng)，下面（AB）項(xiàng)目屬于有氧性運(yùn)動(dòng)。入健身跑自行車廣播操跳繩下列不屬于有氧無氧混合運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是（入D）排球籃球^足球D跳高下列屬于無氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目是（CD）排球籃球^舉重D跳高16、 屬于運(yùn)動(dòng)處方的對(duì)象是：（AD）從事體育鍛煉者B.專業(yè)運(yùn)動(dòng)員C.任何人D.病人17、 日光浴是一種利用日光進(jìn)行鍛煉和防治慢性病的方法，按波長(zhǎng)劃分，日光可分為（AB）和可見光。紅外線紫外線X射線熱光波18、 科學(xué)鍛煉鍛煉的五個(gè)方面中，（ABC）等三個(gè)方面對(duì)預(yù)防損傷較為重要。全面性經(jīng)常性漸進(jìn)性。個(gè)別性19、 出現(xiàn)韌帶斷裂時(shí)應(yīng)立即采?。–D）手段A冷敷立即上止痛藥送醫(yī)院縫合固定處理20、 常見的運(yùn)動(dòng)損傷有（ABC）A軟組織損傷B關(guān)節(jié)、韌帶扭傷C關(guān)節(jié)脫位D運(yùn)動(dòng)性昏厥21、 開放性損傷包括（BCD）A挫傷B擦傷C刺傷D撕裂傷22、 閉合性損傷包括（ABD）A挫傷B肌肉拉傷C撕裂傷D肌腱腱鞘炎23、 擦傷的處置辦法有（ABC）A紅藥水涂抹傷口B消毒布覆蓋C紗布包扎D注射破傷風(fēng)抗病毒血清24、 運(yùn)動(dòng)處方的基本原則（ABC）A區(qū)別對(duì)待原則B全面性原則C漸進(jìn)性原則D經(jīng)常性原則25、 關(guān)節(jié)、韌帶扭傷24小時(shí)后可采用下列那幾種方法治療（ABC）A理療8按摩C針灸D電療26、 髕骨勞損是怎樣造成的（ABC）A膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過重B膝關(guān)節(jié)反復(fù)損傷積累C一次直接外力撞傷D長(zhǎng)期受冷氣刺激27、 運(yùn)動(dòng)處方的分類_ABCD__A競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)處方B普通人的健身運(yùn)動(dòng)處方C康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方D健美運(yùn)動(dòng)處方28、 踝關(guān)節(jié)損傷的處置方法_ABCDA立即冷敷B用繃帶固定包扎C抬高傷肢D按摩29、 踝關(guān)節(jié)損傷的主要癥WABCD_A傷處疼痛B腫脹C韌帶損傷處有明顯的壓痛D皮下淤血30、 女子經(jīng)期鍛煉時(shí)應(yīng)注意ABCDA運(yùn)動(dòng)量要適宜，鍛煉時(shí)間要適中B不宜做震動(dòng)性大、對(duì)抗性強(qiáng)的動(dòng)作C不宜參加游泳、長(zhǎng)跑、跳躍或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的快速運(yùn)動(dòng)D如遇有月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)等現(xiàn)象發(fā)生時(shí)，則應(yīng)暫停體育鍛煉31、 常見的運(yùn)動(dòng)生理反應(yīng)有ABCA肌肉酸痛B肌肉痙攣C極點(diǎn)和第二次呼吸D腦震蕩32、 肌肉酸痛的處置方法有ABCA熱敷按摩B口服維生素CC針灸、電療D冷敷33、 運(yùn)動(dòng)中腹痛的處置方法有—CD—A按摩B針灸C減慢速度、加深呼吸D按壓疼痛部位34、 一般來說，在體育鍛煉中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防應(yīng)做好以下幾個(gè)方面的工作—ACD—A重視預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷B調(diào)節(jié)身體，使之處于良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)C注意科學(xué)鍛煉D加強(qiáng)易傷部位鍛煉35、 體育鍛煉是運(yùn)用各種體育手段，結(jié)合自然因素和衛(wèi)生措施增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的過程，其中的自然因素是指（AB）等。日光空氣仁下雨刮風(fēng)36、 體育鍛煉具有（BC）等特點(diǎn)。增強(qiáng)肌肉力量具有廣泛的群眾性具有廣泛的選擇性D預(yù)防疾病37、 下列（AB）是體育鍛煉固有的特點(diǎn)。具有良好的習(xí)慣性具有適應(yīng)性全面增進(jìn)身體健康。.提高身體素質(zhì)38、 一般來講，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)身體是有好處的，適宜晚飯后20分鐘和臨睡前10分鐘的活動(dòng)有（CD）。人籃球B排球C/健身跑。.太極拳39、 為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。大運(yùn)動(dòng)量原則中運(yùn)動(dòng)量原則仁自覺積極性原則。.從實(shí)際出發(fā)原則40、 為了達(dá)到體育鍛煉的目的，提高鍛煉的效果，再鍛煉中我們應(yīng)遵循（CD）等原則。大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則對(duì)抗性原則循序漸進(jìn)原則D全面鍛煉原則41、 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的主要因素是（BC）。運(yùn)動(dòng)成績(jī)量仁強(qiáng)度心率42、 貫徹體育鍛煉持之以恒原則，應(yīng)該注意（AC）。堅(jiān)持安排合理的鍛煉間隔時(shí)間只要有時(shí)間就要鍛煉鍛煉要有恒一次鍛煉后要休息幾天43、 正確的體育鍛煉方法包括（CD）等。技術(shù)鍛煉法戰(zhàn)術(shù)鍛煉法重復(fù)鍛煉法間歇鍛煉法44、 負(fù)重鍛煉法是使用（BC）等重物進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體、增強(qiáng)體力的方法。人鉛球B杠鈴仁沙袋DW45、 學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。力量對(duì)抗仁速度平衡46、 學(xué)校學(xué)生通過《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》需要具備的素質(zhì)有（AC）等。人耐力B.免疫力仁靈敏營養(yǎng)均衡47、 力量素質(zhì)是指肌肉緊張或收縮時(shí)產(chǎn)生的一種能力，這種能力按肌肉收縮的形式可分為（CD）。絕對(duì)力量相對(duì)力量靜力性力量D動(dòng)力性力量48、 心肺系統(tǒng)是指在功能上有密切聯(lián)系的（AD）。循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)呼吸系統(tǒng)49、 冷水浴就使用冷水進(jìn)行鍛煉，進(jìn)行冷水浴時(shí)出現(xiàn)的生理反應(yīng)可分為（AB）等3個(gè)階段。寒冷階段溫暖階段適應(yīng)階段。.提高階段52、4周散步健身法是美國的達(dá)拉斯庫珀增氧健身法研究所的蘇珊?約翰遜博士設(shè)計(jì)的一個(gè)為期4周的散步方案，每周的散步計(jì)劃都瞄準(zhǔn)不同的目標(biāo)。第一周和第二周的目標(biāo)是5D）。消除壓力加強(qiáng)力量仁心臟健康控制體重三、填空題（有序100）1、 健身跑被稱為有氧代謝之王。2、 有氧運(yùn)動(dòng)最耗脂肪，運(yùn)動(dòng)能夠增加人體內(nèi)能量的消耗。3、 健身跑是對(duì)多種臟器具有保健功能的運(yùn)動(dòng)。4、 當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，采取措施后，缺氧、呼吸困難的程度會(huì)減輕，〃極點(diǎn)”會(huì)被克服，便可加快跑的速度。這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為〃第二次呼吸”。5、 疲勞是指機(jī)體持續(xù)工作后，組織器官或整個(gè)機(jī)體出現(xiàn)工作能力的暫時(shí)下降，同時(shí)伴有一種勞累感的現(xiàn)象。6、 疲勞根據(jù)產(chǎn)生的原因和表現(xiàn)可以分為體力疲勞和腦力疲勞。7、 預(yù)防和消除腦力疲勞（心理疲勞）的方法通常采用的方法是經(jīng)常參加體育鍛煉，科學(xué)用腦和注意休息和睡眠。8、 運(yùn)動(dòng)性疲勞是由于體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所弓|起的體力、機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的暫時(shí)下降，但經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒑笥挚梢曰謴?fù)的現(xiàn)象。9、 德國學(xué)者阿肯于1947年首先提出”長(zhǎng)、慢、遠(yuǎn)”的現(xiàn)代健康跑方法。10、 醫(yī)療運(yùn)動(dòng)常用的體育手段是以有氧訓(xùn)練為主的耐力性項(xiàng)目。11、 按摩也稱_推拿，是運(yùn)用各種不同手法作用于機(jī)體，以消除疲勞、提高身體機(jī)能和防止傷病的一種手段。12、 一般傷后24小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行按摩，受傷48小時(shí)后，可以從損傷周圍向傷處按摩，手法由輕到重，時(shí)間約15~~20min。13、 體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是指學(xué)生在課中做練習(xí)時(shí)，身體所承受的生理負(fù)荷。14、 人體運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉工作的直接能源是ATP，它貯存在細(xì)胞中，以肌細(xì)胞為最多。其最終的供能形式是磷酸源供能和乳酸能供能。15、 人體任何運(yùn)動(dòng)都是通過（肌肉）工作來完成的。16、 準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了提高（中樞神經(jīng)系統(tǒng)的）興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，克服各種機(jī)能（活動(dòng)的隋性），做整理性活動(dòng)的目的是肢體更好地恢復(fù)。根據(jù)少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育的基本規(guī)律，身體各器官系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育是不均衡的。其中（神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育）最早；（生殖系統(tǒng)發(fā)育）最晚。身體素質(zhì)增長(zhǎng)最快的年齡階段稱為（敏感期），人體速度素質(zhì)發(fā)展最快的敏感期（10-13歲）。健身跑之所以能夠增強(qiáng)體能，主要是由（超量恢復(fù)）的生理機(jī)制決定的。人體能量的直接來源于糖、（脂肪）和蛋白質(zhì)。傳染病流行三個(gè)環(huán)節(jié)是（傳染源）、（傳播途徑）、（易感人群）。發(fā)展有氧耐力效果較好是12分鐘跑。理想的減肥方法是運(yùn)動(dòng)。人的一生有兩次較快的生長(zhǎng)發(fā)育突增期。第一次在（1周歲）以前，第二次在（青春發(fā)育期）。柔韌性訓(xùn)練的基本方法是（拉伸法）。心率調(diào)控運(yùn)動(dòng)中，最高心率=（220-年齡），青少年的靶心率，上限二（最大心率x85%），下限=（最大心率x60%）。肺活量體重指數(shù)二（肺活量/體重）。學(xué)生在進(jìn)行健身跑時(shí)，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)（立即冷敷）。運(yùn)動(dòng)參與是指學(xué)生主動(dòng)參與體育活動(dòng)的（態(tài)度）與（行為）表現(xiàn)。安全地進(jìn)行體育活動(dòng)是（運(yùn)動(dòng)技能領(lǐng)域）目標(biāo)的內(nèi)容之一。新健康三維觀包括（身體）、（心理）、（社會(huì)適應(yīng)）。健身跑就是指以健康為目的一種快走與慢跑的體育運(yùn)動(dòng)。33第十一屆亞運(yùn)會(huì)于1990年在北京舉行。34、 公元前776年在_希臘舉行了第一屆古代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。35、 國際奧林匹克委員會(huì)決定1886年在希臘舉行第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。36、 評(píng)定田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的標(biāo)準(zhǔn)是經(jīng)濟(jì)性和__實(shí)效性_。37、 合理的田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)，在動(dòng)作形式和內(nèi)容上都必須符合人體解剖學(xué)、_運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等的基本規(guī)律。38、 走的一個(gè)周期包括兩次單腳支撐支撐兩次雙腳支撐支撐。39、 跑的一個(gè)周期包括兩次單腳支撐和兩次騰空。40、 決定跑速的主要因素是步頻和步長(zhǎng)。41、 影響人體跑動(dòng)的外力主要有重力、空氣阻力、摩擦力和支撐反作用力。42、 根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，合理調(diào)整步長(zhǎng)和步頻的比例關(guān)系是提高跑速的有效途徑。43、 擺臂對(duì)跑的動(dòng)作不僅起放松協(xié)調(diào)作用，而且還能加強(qiáng)蹬地的效果。44、 接力跑傳接棒的方法有下壓式和上挑式兩種。45、 中長(zhǎng)跑一般是跑兩三步一呼氣，跑兩三步一吸氣。46、 人體騰起的初速度是由水平速度和垂直速度合成的。47、 田徑技術(shù)教學(xué)一般分為學(xué)習(xí)階段、掌握階段、提高階段。48、 田徑教學(xué)中典型的直觀方法是示范法。49、 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是全面發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，提高專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)等進(jìn)行的專門教育過程。50、 身體素質(zhì)包括：速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和力量。51、 間歇訓(xùn)練法是要求在兩次練習(xí)之間有一個(gè)嚴(yán)格規(guī)定的間歇時(shí)間。52、 單周期訓(xùn)練全年分為準(zhǔn)備期、競(jìng)賽期和過渡期。53、 徑賽的距離是從起點(diǎn)線的后沿至終點(diǎn)線的后沿。54、 起跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在單項(xiàng)比賽中搶跑2次，全能比賽中搶跑3次，即取消比賽資格。55、 分道跑的徑賽項(xiàng)目，一般采用按道次計(jì)時(shí)的方法。56、 田徑教學(xué)中的三基是基本理論知識(shí)、基本技術(shù)和基本技能。57、 1896年法國教育家皮埃爾德.顧拜旦倡議召開以田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽為主的第一屆現(xiàn)代奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)。58、 步長(zhǎng)是由后蹬距離、_著地緩沖距離和著地緩沖距離三部分組成。59、 競(jìng)走是單腳支撐和雙腳支撐交替進(jìn)行的周期性運(yùn)動(dòng)。60、 常見的安裝起跑器的方法有普通式式和拉長(zhǎng)式式。61、 中長(zhǎng)跑一般是從800米至3000米之間距離的跑。62、 田徑必修課程的教學(xué)內(nèi)容分為理論部分和實(shí)踐部分。63、 跑是人體水平位移的一種基本運(yùn)動(dòng)形式。64、 肺活量大小與性別，（年齡）、身高、（胸圍）的關(guān)系密切。65、 當(dāng)人體在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能（攝氧量）約經(jīng)歷1-2分鐘后達(dá)極限水平，稱此為（最大攝氧量）。66、 爆發(fā)力的大小不僅取決于力量，而且取決于（力量）和（速度）的結(jié)合67、 人體通過（新陳代謝）來實(shí)現(xiàn)自身的生長(zhǎng)和發(fā)育。68、 生物體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中伴隨著的能量的合成與釋放稱為（能量代謝）。69、 臺(tái)階實(shí)驗(yàn)主要用以測(cè)定（心血管系統(tǒng)）的功能水平，也可以間接推斷機(jī)體的（耐力）70、 通過體質(zhì)測(cè)定，可以評(píng)價(jià)出大學(xué)生（身體健康狀況）和（鍛煉效果）。71、 物質(zhì)代謝是指人體與（周圍）環(huán)境之間不斷地迸行物質(zhì)交換。72、 參加健身跑是出于保持身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)，提高力量，（速度）耐力素質(zhì)，解除腦疲勞，促進(jìn)和保持良好的睡眠的需要。73、 在完成同樣運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，動(dòng)用心輸出量潛力越多，心跳頻率越快，指數(shù)越低，心功能水平越低。74、 1000m跑（男）、800m跑（女）用以評(píng)價(jià)學(xué)生的心肺功能和耐力水平。此項(xiàng)目既測(cè)試有氧耐力，也測(cè)試（無氧耐力）的水平75、 （肺活量）反映肺的儲(chǔ)備力量和適應(yīng)能力。76、 柔韌素質(zhì)的好壞，取決于關(guān)節(jié)的（解剖結(jié)構(gòu)）和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的（伸展性）77、 一般人的肺活量男子為（3500?4000）ml,女子為（2500?3000）ml。78、 正常的人肌肉約占體重的（30%?40%），經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉可占體重的（45%?50%）。79、 美國哲學(xué)家愛默生認(rèn)為，門健康）是人生的第一財(cái)富”。80、 健身跑對(duì)于提高學(xué)生的（心理素質(zhì)）和（促進(jìn)個(gè)性的完善發(fā)展），具有任何其他教育無法代替的作用。81、 體育教育能使大學(xué)生獲得（體育）和（衛(wèi)生保健）方面的知識(shí)及鍛煉身體的技巧和方法，提高運(yùn)動(dòng)能力。82、 新陳代謝是靠（同化作用）和（異化作用）兩個(gè)對(duì)立統(tǒng)一的過程來進(jìn)行的。83、 運(yùn)動(dòng)中消耗的能源在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，不僅恢復(fù)到原來水平甚至超過原來水平，這種現(xiàn)象叫（超量恢復(fù)），隨后又回到原來水平。84、 安靜狀態(tài)下，一般人的心跳頻率約為（65?75）次加血。85、 參加體育活動(dòng)是為了調(diào)節(jié)和控制情緒，保持良好的精神狀態(tài)，加強(qiáng)注意力，鍛煉意志力，培養(yǎng)開朗的性格，養(yǎng)成（文明健康）的生活習(xí)慣等。86、 運(yùn)動(dòng)過程中脂肪組織的脂肪分解較慢，常在運(yùn)動(dòng)（2?4h）后，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備降低的情況下，脂肪才成為收縮肌的主要供能物質(zhì)。87、 身體形態(tài)測(cè)量是身高的單位（厘米）測(cè)試時(shí)保留（1）小數(shù)88、 坐位體前屈是反映人體（柔韌性）的測(cè)試項(xiàng)目89、 對(duì)人體心理因素構(gòu)成影響的主要表現(xiàn)：（消極情緒）和（愉快情緒）的影響。90、 常參加體育鍛煉者呼吸深而慢，安靜時(shí)每分種為（8?12）次91、 人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是由骨骼、（關(guān)節(jié)）和（肌肉）組成。92、 人體生長(zhǎng)發(fā)育是由（量變）到（質(zhì)變）的復(fù)雜過程。93、 心理健康的人遇到（困難）和（挫折）時(shí)，能做到處變不驚，具有克服困難的勇氣和信心。94、 子代和親代之間，在外貌、體態(tài)、性格、氣質(zhì)和生理機(jī)能等方面都很相似，這種現(xiàn)象叫（遺傳）。95、 （紅血球）是健身跑中血液運(yùn)輸氧的主要細(xì)胞。96、 人體骨與骨連接能活動(dòng)的地方叫（關(guān)節(jié)）。97、 通過仰臥起坐的測(cè)試，可以促使學(xué)生在青少午時(shí)期積極地發(fā)展（腰腹?。┝α?8、 體育是人類社會(huì)的一種（身體教育活動(dòng)）和（社會(huì)文化活動(dòng)）。99、 人體的運(yùn)動(dòng)，骨骼起著（杠桿）的作用，關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)的（樞紐）。100、 健身跑運(yùn)動(dòng)被列為有益健康、去疾延年的體育項(xiàng)目。四、判斷題（50）1、 在健身跑中，間歇休息一般有積極休息和消極休息兩種方式，兩種結(jié)合運(yùn)用時(shí)以消極休息為主（x）2、 健身跑練習(xí)在性質(zhì)上屬于有氧鍛煉（V）3、 健身跑運(yùn)動(dòng)應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為原則（x）4、 英國的庫珀創(chuàng)造了“12分鐘健身跑”（x）5、 一般而言，患有高血壓、貧血、關(guān)節(jié)炎等病者，除步行外，不可從事長(zhǎng)跑、球類等有氧鍛煉（V）6、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)處方定量化和科學(xué)性的核心問題，而運(yùn)動(dòng)量是取得鍛煉效果與安全性的關(guān)。（V）7、 運(yùn)動(dòng)量也稱運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，由強(qiáng)度、密度、時(shí)間、數(shù)量及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)等因素構(gòu)成。（V）8、 由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的乘積決定運(yùn)動(dòng)量，因此，即使等量運(yùn)動(dòng)量，因運(yùn)動(dòng)目的不同而有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間不同的處。（V）—次必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也是根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻度、運(yùn)動(dòng)目的、年齡及身體條件而不同，不能一概而定°（V）9、 一般可在持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)20—60min范圍內(nèi)，按運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及身體條件決定必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，便是運(yùn)動(dòng)處方的要點(diǎn)。（V）10、 現(xiàn)代新興的運(yùn)動(dòng)處方要求包括三種運(yùn)動(dòng)種類，即有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及混合。（x）國內(nèi)外科研成果表明，最適宜的鍛煉強(qiáng)度在65%?75%,即心率在130-150次/mino(V)11、 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可分為絕對(duì)的強(qiáng)度和相對(duì)的強(qiáng)度兩種。(V)12、 每周鍛煉(2—3次)是最適宜的頻度。(、)13、 主項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一般定為最大能力的40%-60%，同時(shí)還要求達(dá)到一定活動(dòng)范圍的肌力訓(xùn)練，其強(qiáng)度為最大能力的70%左右。(x)14、 在一次運(yùn)動(dòng)中通常分三部分進(jìn)行，即準(zhǔn)備部分、開始部分和結(jié)束部分。(x15、 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷試驗(yàn)無異常的人，才能接受體力測(cè)驗(yàn)，即進(jìn)行肌力、爆發(fā)力、柔韌性等運(yùn)動(dòng)能力和全身耐力測(cè)驗(yàn)。(V)16、 據(jù)研究每次進(jìn)行30-60min的耐力性運(yùn)動(dòng)是比較適宜的。(V)17、 據(jù)庫珀研究表明，心率維持在150次/min，對(duì)于堅(jiān)持正常工作的人的最大限度的時(shí)間是50mino(x)18、據(jù)國內(nèi)外科研成果表明，年青人有氧鍛煉心率控制在140次/min范圍內(nèi)鍛煉效果明顯。(V)19、 為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)的時(shí)間：強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為3min°(V)20、 按庫珀介紹的12min跑鍛煉計(jì)劃，至少要運(yùn)動(dòng)5周°(x)21、 為使各生理功能充分發(fā)動(dòng)起來，達(dá)到恒常運(yùn)動(dòng)時(shí)間：輕運(yùn)動(dòng)時(shí)為4min°(x)22、 據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到170次/min是人體內(nèi)的免疫蛋白減少，易感染疾病，易產(chǎn)生疲勞或運(yùn)動(dòng)傷病。(x)23、據(jù)國內(nèi)外卜科研成果表明，有氧鍛煉心率在110次/min以下時(shí)，機(jī)體的血壓、血液、尿和心電圖等指標(biāo)無明顯變化，鍛煉價(jià)值不大o(V)24、對(duì)青少年學(xué)生來說，以健身為目的的耐力練習(xí)心跳，脈搏應(yīng)該維持在120-140次/min為宜°(x)25、每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康最為有利，每次鍛煉安排為早鍛煉30分鐘，課外活動(dòng)40-50分鐘，晚飯后輕度活動(dòng)10-20分鐘，睡眠前輕松運(yùn)動(dòng)10分鐘左右。(x)26、 富含維生素的水果能有效地減輕或消除體育運(yùn)動(dòng)后疲勞。（V）27、 消除疲勞的基本方法有靜止性休息和睡眠。（x）28、 若晨脈比過去明顯增加，且長(zhǎng)期恢復(fù)不到原來的水平，就表明機(jī)體反應(yīng)不良，可能是早期過度疲勞的表現(xiàn)。（V）29、 疲勞除有疲乏、腿痛、心悸等癥狀外，尚有頭痛、呼吸困難等。（V）30、 疲勞時(shí)由臥姿轉(zhuǎn)變?yōu)樽四芤鹧獕好黠@下降，并且恢復(fù)減慢。（V）31、 按疲勞發(fā)生部位可將疲勞劃分為大腦疲勞和體能疲勞。（x）32、 從事體育活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象后，對(duì)身體有不良的影響。（x）33、 劇烈運(yùn)動(dòng)后，心率的恢復(fù)速度和其他生理指標(biāo)相同。（x）34、 運(yùn)動(dòng)后做積極性休息的活動(dòng)時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩和放松，強(qiáng)度不可過大。（V）35、 溫水浴能消除運(yùn)