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1/1如何不緊張的演講

許多人雖然害怕當(dāng)眾說話，但是還是希望自己能夠在聽眾面前侃侃而談，下面為大家詳細(xì)介紹如何演講不緊張？

竅門1：充分準(zhǔn)備口頭報告

在內(nèi)容上作出充分準(zhǔn)備，到報告時就會更加自信。對于主題了解得越透徹，對于所選擇的展示媒介越熟悉，你在作口頭報告時就會越有把握。

竅門2：先做彩排

在彩排過程中，一些平時思考和寫作中你并不會注意到的問題會凸現(xiàn)出來，而此刻你還有機(jī)會繼續(xù)修飾完善。如果在彩排過程中有一個客觀的聽眾，那么效果就會更好。你可以讓他提出建議，幫助你把報告作得更加深入淺出并饒有趣味；或者也可以把報告內(nèi)容錄成視頻或音頻，事后自己來檢查。

竅門3：把第一句和最后一句話熟記于心

一個信心十足的開頭能夠讓你的心情放松，而一個成功的'結(jié)尾又可以完美地結(jié)束報告，所以要把口頭報告的第一句和最后一句話記得滾瓜爛熟。

竅門4：平靜而自信地站立

身體和精神是相互依附的，你姿勢中表現(xiàn)出來的自信越多，那么內(nèi)心的感覺也會越鎮(zhèn)定，所以兩腳要穩(wěn)穩(wěn)地站在地上，不要神經(jīng)質(zhì)地來回晃蕩。

竅門5：避免不必要的緊張表征

除了身體晃來晃去以外，如果你把玩圓珠筆、撓頭皮、經(jīng)常性推眼鏡及使用一些“嗯、啊、呀”之類的無意義的詞，都會讓聽眾們感受到你情緒的緊張，所以在作報告時要有意識地控制類似的小動作。

竅門6：均勻地深呼吸

均勻地深呼吸能夠給大腦提供足夠的氧氣，并且能夠減緩脈搏，這樣你就可以更加冷靜地思考和演說。

竅門7：有意識地感受不舒服的身體反應(yīng)

你不應(yīng)該抑制神經(jīng)質(zhì)的肚子疼、頭疼、惡心、出汗、顫抖、尿頻等，不然往往還會適得其反。有意識地感受不舒服的身體反應(yīng)，過一段時間它們往往會自動消失。

竅門8：和向你作出積極反應(yīng)的聽眾目光交流

演講者在演說中得到聽眾積極的反饋十分重要，所以在演講時要從聽眾中選出一位時不時通過點(diǎn)頭或者微笑向你發(fā)出積極信號的人，與他進(jìn)行目光交流。

竅門9：以積極姿態(tài)投入演講

聽眾們往往一眼就能看出你在演講中的姿態(tài)積極還是消極。如果你看上去神情緊張，那么聽眾自然也會覺得興味索然。因此你要暗示自己：“我很棒，我要竭盡全力，聽眾一定喜歡聽我演講。”那么事實(shí)也恰恰如此。

竅門10：盡量多地在公眾面前演講，從失

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