職場(chǎng)情緒管理培訓(xùn)課件

職場(chǎng)情緒管理職場(chǎng)情緒管理

大量的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：70％的人會(huì)以攻擊身體的方式來消化負(fù)性情緒，最終醞釀意想不到的疾病。焦慮、抑郁等心理亞健康與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關(guān)。長期焦慮、緊張的人，容易患心臟病、癌癥，死亡率也比正常人高很多。職場(chǎng)情緒管理

我的病就是在我那段極度郁悶的時(shí)期得的，在你特別郁悶的時(shí)候它一定會(huì)找一個(gè)出處，要么身體出現(xiàn)問題，要么精神出現(xiàn)問題，所以人一定要想開點(diǎn)兒。—姚貝娜職場(chǎng)情緒管理情緒及情緒的功能職場(chǎng)情緒管理方法情緒及情緒的功能

情緒是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。情緒及情緒的功能第一：情緒具有提示功能

恐懼

就是對(duì)危險(xiǎn)的提示。

焦慮

是提示未來可能發(fā)生一些不好的事情。

后悔

是提示人們?cè)谶^去的那個(gè)事情中我們做得

不夠好。

擔(dān)心

是提示人們未來可能會(huì)有不好的事情發(fā)生。

惡心

是提示人們眼前的事物對(duì)我們可能是有

害的。情緒及情緒的功能

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有的情緒有保護(hù)作用。比如恐懼、厭惡，提示我

們可以選擇遠(yuǎn)離。

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有的情緒讓人反思和成長。比如后悔、自責(zé)，提示我們

再遇到這樣的事兒怎么辦？

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有的情緒，促進(jìn)人們未雨綢繆。比如擔(dān)心、焦慮，提示

我們要做好規(guī)劃。

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有的情緒讓人進(jìn)入安靜、儲(chǔ)備能量。比如失落、挫敗，

那我們可以選擇讓自己靜下心來，靜能生慧。

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有的情緒使人看起來強(qiáng)大，并使攻擊力增強(qiáng)。比如憤怒

生氣等，提示我們要真正讓自己強(qiáng)大起來，而不是看起

來強(qiáng)大。情緒及情緒的功能第二：情緒還象一種驅(qū)動(dòng)器

內(nèi)疚

驅(qū)使我們?nèi)浹a(bǔ)別人

羞恥

驅(qū)動(dòng)我們就會(huì)去做很多事情

憤怒

驅(qū)動(dòng)去攻擊別人情緒及情緒的功能

第三：情緒還象雷達(dá)，可以

探知?jiǎng)e人的感受情

緒

管理方法情

緒

管理方法第一：要讓自己擁有一顆好奇心

好奇心是人性當(dāng)中一株神圣但是非常脆弱的幼苗，人人生而有之，你我他都有?！獝垡蛩固?/p>

好奇心：那就是對(duì)這個(gè)世界感到新奇情

緒

管理方法

一沙一世界，一花一天堂，雙手握無限，剎那是永恒——威廉·布萊克情

緒

管理方法如何讓自己擁有好奇心——那就是常懷謙虛之心求知若饑，虛心若愚——喬布斯情

緒

管理方法第二：要培養(yǎng)自己活在當(dāng)下的能力。情

緒

管理方法

一個(gè)坐著工作的人，如果他的健康狀況良好的話，他的疲勞完全來自心理因素，也就是受情感的影響所致?！突裁词腔钤诋?dāng)下：吃飯就是吃飯

睡覺就是睡覺活在當(dāng)下，就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)每一件發(fā)生在我們身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。情

緒

管理方法采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時(shí)，橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。情

緒

管理方法第三、學(xué)會(huì)感恩感恩方法：每天睡前利用幾分鐘的時(shí)間感恩一天當(dāng)中發(fā)生的三件事，堅(jiān)持下來就會(huì)有奇跡出現(xiàn)。情

緒

管理方法第四：要學(xué)會(huì)愛自己

體驗(yàn)活動(dòng)情

緒

管理方法人生得一知己足矣，斯世當(dāng)以同懷視之。——魯迅因?yàn)槲易詯?，所以我遇見了美好的你，因?yàn)槟銗畚?，所以我遇見了更好的自己?/p>

情

緒

管理方法知人者智，自知者明——老子情

緒

管理方法如何更好的愛我們自己？

每天上班前對(duì)著鏡子微笑

哈佛大學(xué)等著名大學(xué)的心理學(xué)家：把定期鍛煉與懂得感恩稱為心理治療上的靈丹妙藥堅(jiān)持鍛

煉情

緒

管理方法第五：學(xué)會(huì)與挫折和平相處

問題本身不是問題，解決問題的方式和方法才是問題情

緒

管理方法第六：保持客觀的看待事物★某女孩兒給男朋友打電話，男朋友沒有接，她就很生氣，認(rèn)為男朋友不夠在乎她?！锬衬泻嚎匆娮约旱呐笥迅硪粋€(gè)男人有說有笑，關(guān)系很親密，就非常生氣，認(rèn)為她們兩個(gè)關(guān)系不一般?！锬撑嗽谝归g跟出差在外的丈夫通電話時(shí)，聽到旁邊有女人的聲音，就非常的氣憤，認(rèn)為丈夫外邊有女人了?！锬硢T工看到領(lǐng)導(dǎo)總是往自己的工位上看，就很緊張，認(rèn)為領(lǐng)導(dǎo)在監(jiān)視自己工作?！?/p>

緒

管理方法★把男友是否在乎自己看的特別重的女孩兒，會(huì)容易在男友沒有接電話時(shí)，假設(shè)男友不在乎自己。★對(duì)女友不相信，或?qū)ψ约簺]有自信的男人，看到女友跟其他男人在一起，會(huì)容易假設(shè)女友喜歡上別的男人了?！飳?duì)丈夫不信任，對(duì)自己也沒有自信的女人，會(huì)容易假設(shè)丈夫電話那邊的女人聲音，是來自于丈夫的情人。★對(duì)自己不自信，特別在乎領(lǐng)導(dǎo)看法的員工，會(huì)容易假設(shè)領(lǐng)導(dǎo)總是在監(jiān)視自己。情

緒

管理方法羅夏墨跡測(cè)試情

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管理方法

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世間本無事，庸人自擾之

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以積極的心態(tài)去面對(duì)一切人事物情

緒

管理方法第七：尋找適合自己的釋放情緒的方法情

緒

管理方法第八：放下對(duì)和錯(cuò)水至清則無魚，人至察則無徒

——《漢書》

江海之所以能為百谷王者，以其善下之，故能為百谷王

——老子情

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管理方法情

緒

管理方法微笑氣質(zhì)會(huì)越來越好適應(yīng)處境會(huì)越來越順理解知己會(huì)越來越多包容生活會(huì)越來越美欣賞人際會(huì)越來越廣謙讓肚量會(huì)越來越寬善良世界會(huì)越來越凈感恩運(yùn)氣會(huì)越來越好情

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管理方法

要有一顆好奇心——常懷一顆謙虛之心。

培養(yǎng)自己活在當(dāng)下的能力——每天給自己5～10分鐘時(shí)間用深呼吸的方式練習(xí)自己活在當(dāng)下的能力。

學(xué)會(huì)感恩的方法——每天睡前感恩三件事，堅(jiān)持下來就會(huì)好運(yùn)不斷。

要學(xué)會(huì)愛自己——每天對(duì)著鏡子微笑；每天堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持鍛煉與懂得感恩是心理治療的靈丹妙藥。情

緒

管理方法