有益菌促生物質(zhì)-PeacefulMind

中山醫(yī)院腸胃科主治醫(yī)師-

吳德強(qiáng)清除腸內(nèi)壞菌世界衛(wèi)生組織曾公怖健康壽命60%(取決自己努力)遺傳佔(zhàn)50%社會(huì)條件佔(zhàn)10%醫(yī)療衛(wèi)生條件佔(zhàn)8%氣候條件佔(zhàn)7%大腸癌危險(xiǎn)度測(cè)驗(yàn)是否有如下情形:喜肉食高油脂食物喜喝啤酒腹痛少攝取豆類海藻類根莖等食物缺少攝取益生菌吸煙經(jīng)常腹瀉食慾不振持續(xù)便祕(mì)糞便形狀較細(xì)大腸癌危險(xiǎn)度測(cè)驗(yàn)便祕(mì)與腹瀉經(jīng)常交替腹部常有腫脹沉痛感糞便中有黏液糞便或衛(wèi)生紙沾有血液最近發(fā)生貧血癥狀有大腸癌、胃癌、乳癌的家族病例沒有定期接受大腸檢查自己測(cè)驗(yàn)?zāi)c內(nèi)老化程度不太喝水常睡眠不足三餐不正常早餐不吃只喝咖啡生活作息不規(guī)律不太運(yùn)動(dòng)每天步行時(shí)間低於一小時(shí)經(jīng)常外食不常食用乳酸菌食品經(jīng)常喝酒吸煙喜好速食及零食不太吃豆類根莖類

海藻類等食物7)喜好肉類及油炸高油脂食物自己測(cè)驗(yàn)?zāi)c內(nèi)老化程度測(cè)驗(yàn)結(jié)果

1-14表示腸內(nèi)健康正逐漸惡化中表示腸內(nèi)有害菌取得優(yōu)勢(shì)只是早晚的問題最好以飲食為重心從改善日常生活習(xí)慣做起自己測(cè)驗(yàn)?zāi)c內(nèi)老化程度肌肉缺乏彈性膚色暗沉身體和臉容易長(zhǎng)青春痘肩膀常僵硬痠痛手腳冰冷容易頭痛工作繁重時(shí)時(shí)感到壓力很大焦躁不安經(jīng)常感到疲倦容易感冒早上沒有排便習(xí)慣沒有養(yǎng)成固定時(shí)間排便習(xí)慣花很長(zhǎng)時(shí)間排便沒有每日排便屁帶惡臭自己測(cè)驗(yàn)?zāi)c內(nèi)老化程度測(cè)驗(yàn)結(jié)果

15-29表示腸內(nèi)有害菌已增加正逐漸惡化中表示腸內(nèi)出現(xiàn)有害菌可能性極高為消除便秘最好從改善日常生活習(xí)慣「腸道年齡」會(huì)決定你的健康與美麗常吃9種食物纖維及益菌的食物注意6個(gè)簡(jiǎn)單易行的生活小細(xì)節(jié)你就能「腸」保健康與活力1、食物纖維(活化大腸蠕動(dòng),加速食物移動(dòng),糞便早日排出)薯蕃紅蘿蔔香菇金針菇蒟弱無花果蘋果香蕉2、黏性食物(讓食物緩慢進(jìn)入消化道,防止血糖急速上升)含多醣類具有整腸消除便秘作用,如味噌石花菜髮菜蘆薈葉肉蘋果3、芝麻(清潔腸道可有效預(yù)防大腸癌)含優(yōu)質(zhì)aLinolenicAcid的食物纖維,利用亞麻仁成份清潔腸道腸內(nèi)大掃除該怎麼吃？4、維生素(運(yùn)用維生素營(yíng)造有益菌環(huán)境)維生素B群,如:B1,B2-有益腸道蠕動(dòng),維生素C-增強(qiáng)免疫力維生素,E-調(diào)整控制腸道自律神經(jīng).5、乳酸菌(具備自然治愈力)預(yù)防癌癥發(fā)生,提升腸道免疫力,促進(jìn)肝功能活化,降低膽固醇6、發(fā)酵食品(具有整腸,提昇免疫力,降低糞便氣味優(yōu)點(diǎn))納豆,味噌,紅葡萄酒7、比菲德氏菌(乳酸菌一種,讓你的腸子活起來)

乳酸菌分解碳水化合物(澱粉),使醣類發(fā)酵,並製造乳酸,醋酸,

有效抑制有害菌活動(dòng),抑制腸內(nèi)腐化,合成維生素,提高免疫力8、寡醣(是益生菌的營(yíng)養(yǎng),並可增加益生菌

和保持腸內(nèi)清潔的低熱量醣類)含在大豆洋蔥香蕉增加比菲德氏菌,糖份不易被吸收,不增卡洛里,不會(huì)使血糖胰島素上升9、啤酒酵母(可促使碳水化合物變成有能量的B群,並能產(chǎn)生Glutathion抗自由基)含豐富纖維素,清潔腸內(nèi)作用含氨基酸,B群,抗自由基何謂乳酸菌?

主要有乳酸桿菌屬(Lactbacillus),乳酸鏈球菌屬(Streptococcus),雙歧桿菌(Bifidobacterium),雙鏈球桿菌(Leuconostoc)等菌.一般指的乳酸菌是相當(dāng)龐雜的菌群,是能利用碳水化合物進(jìn)行醱酵產(chǎn)生多量乳酸之細(xì)菌均稱為乳酸菌.1857年由法國(guó)科學(xué)家巴斯德發(fā)現(xiàn)乳酸菌因其研究東歐一些特別長(zhǎng)壽地區(qū)飲食生活有一驚人發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)吃乳酸菌人都很長(zhǎng)壽1889-1990發(fā)現(xiàn)比菲德

氏菌後很多對(duì)乳酸菌

研究就如春筍般盟發(fā)

腸道中天使與魔鬼的戰(zhàn)爭(zhēng)人體腸道中存有眾多的微生物,有壞菌像大腸桿菌;也有有益菌如乳酸菌.當(dāng)有益菌多於壞菌時(shí)則人體健康,但當(dāng)壞菌多於有益菌時(shí)則容易產(chǎn)生疾病.這些有益菌我們常稱為益生菌,因其不止抑制壞菌生長(zhǎng),尚有其他功能有益人體健康.VS腸道中益生菌的好處可產(chǎn)生抗生物質(zhì)抑制壞菌生長(zhǎng).對(duì)致癌及致病菌具有拮抗作用.臨床上證明對(duì)人體安全.證實(shí)具有保健功效.什麼是益生菌與有益菌促生物質(zhì)?

益生乳酸菌(Probiotic):就是指像乳酸菌、雙叉桿菌等這些有益於腸道健康的菌類,他們能夠預(yù)防致病菌在腸道生長(zhǎng),並能增進(jìn)腸道內(nèi)的消化與特殊營(yíng)養(yǎng)素的吸收與代謝.有益菌促生物質(zhì)(Prebiotics):則是指腸道有益菌所需要的某些特殊營(yíng)養(yǎng)素,可以幫助有益菌的生長(zhǎng),如果寡糖和某些特殊的維生素礦物質(zhì)等物質(zhì).乳酸菌之錦囊妙用陰道中以乳酸菌(Lactobacillus)為主,平常負(fù)起保護(hù)的作用,它們會(huì)分泌出一些抑制其它害菌的物質(zhì),讓陰道保持健康,如果女性經(jīng)常沖洗陰道,這些乳酸菌都會(huì)被沖走,此時(shí)若沒有其保護(hù),有壞菌易生長(zhǎng)就易造成相關(guān)疾病.女性朋友經(jīng)常食用乳酸菌有助於預(yù)防陰道炎及相關(guān)婦科疾病.腸內(nèi)大掃除該如何做？1、起床一杯溫水，便秘遠(yuǎn)離我2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣3、腸道穴道指壓加按摩4、做好身體的保暖5、運(yùn)用腹腔呼吸法補(bǔ)充大腸元?dú)?、斷食療法讓腸道得到休息優(yōu)酪乳DIY(改變牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份)將所需的容器清洗並使用熱水燙過.將二瓶鮮乳(1L)加熱至約70~80度後,加入20ml果寡糖及半粒檸檬汁再冷卻約40~50度時(shí)將乳酸菌粉末加至殺菌後的鮮乳中.放入悶燒鍋中保溫靜置保存一天.拿出加入果汁以果汁機(jī)打均勻即可食用.未食用完需冷藏保存.你也可以這樣作果寡糖是什麼樣的糖？葡萄糖與果糖都是單分子的糖.砂糖是雙分子的糖.果寡糖是大分子糖,它是寡糖的一種.果寡糖存在部分蔬果中但其含量都低.果糖?果寡糖?寡糖?果寡糖是乳