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文檔簡(jiǎn)介

4.踏上健康之路在同一年齡組中，中等身材占多數(shù)，高個(gè)和矮個(gè)人數(shù)較少

為了一個(gè)健康的身體我們?cè)撛趺醋觯俊⒁鈧€(gè)人衛(wèi)生※講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生※加強(qiáng)體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學(xué)用腦怎樣注意個(gè)人衛(wèi)生？

早晚洗臉、刷牙、飯前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水等。怎樣講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？注意飲食的供應(yīng)、制定合理的飲食制度、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進(jìn)餐的次數(shù)和時(shí)間等。怎樣注意學(xué)習(xí)姿勢(shì)與用眼衛(wèi)生？正確的書寫姿勢(shì)、正確的閱讀姿勢(shì)、注意采光與照明等。體育鍛煉有什么好處？怎樣保證充足的睡眠？小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)，中學(xué)生每天睡眠9小時(shí)，高中生每天睡眠8.5小時(shí)，成人每天睡眠7~9小時(shí)。1．影響學(xué)習(xí)

迷戀電腦有什么壞處？2．對(duì)認(rèn)知、情緒、行為帶來消極影響

3．可能會(huì)誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病

4．傷害視力

1．轉(zhuǎn)移興趣

培養(yǎng)多種愛好，如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等，把興趣轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，這樣自然就會(huì)走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。

2．合理安排時(shí)間

玩電腦游戲要適可而止，制定好時(shí)間表，自己嚴(yán)格遵守。

你應(yīng)該怎么做呢？

3．選擇合適的游戲內(nèi)容

很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長(zhǎng)，因此，在玩游戲時(shí)，應(yīng)該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見游戲就上。

4．改善飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)常玩電腦游戲會(huì)危害視力以及身體健康，因此，加強(qiáng)營養(yǎng)有利于減少電腦游戲?qū)ι眢w的影響。

5．積極治療

對(duì)于迷戀電腦游戲嚴(yán)重的同學(xué)，應(yīng)該積極進(jìn)行行為治療，鍛煉自己的控制能力，早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來。

怎樣科學(xué)用腦？勤于思考、反復(fù)強(qiáng)化、動(dòng)靜結(jié)合、課程交替、適當(dāng)休息等。

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