中年期心理衛(wèi)生保健演示文稿1

中年期衛(wèi)生保健

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中年，按我國當(dāng)前習(xí)慣，是指30～35歲到60歲這一處于青年到老年之間的時(shí)期。這種劃分大致上反映大多數(shù)社會(huì)成員一生中成熟階段的上下限。人的健康包括生理的健康和心理的健康.人到中年，身體健康狀態(tài)已開始衰退

中年人的身心特點(diǎn)

人到中年，知識(shí)仍在積累增長，經(jīng)驗(yàn)日益豐富，然而人體生理功能卻在不知不覺中下降。

心理能力的繼續(xù)增長和體力的逐漸衰減，是中年人的身心特點(diǎn)。一、生理功能由盛到衰

人在20～25歲時(shí)，生理功能達(dá)到一生中的全盛時(shí)期。經(jīng)過短暫的穩(wěn)定，大約從30歲始，人體各器官系統(tǒng)功能開始緩緩衰減，每年約遞減1%。因之，隨年齡增長，患病率也逐漸高于青年，以高血壓為例，患病機(jī)會(huì)是青年人的8倍。

心血管系統(tǒng)，從30歲起，每10年心輸血量下降6～8%，同期血壓卻上升5～6%。血管壁彈性因動(dòng)脈逐漸硬化而降低，血管運(yùn)動(dòng)功能和血壓調(diào)節(jié)能力減弱。血液膽固醇濃度也隨年齡增長而增高，心臟冠狀動(dòng)脈和腦動(dòng)脈可因而發(fā)生粥樣硬化。

病變進(jìn)一步嚴(yán)重時(shí)，動(dòng)脈管腔變窄，引起心臟或腦的供血不足甚至缺血，造成諸如慢性心肌缺氧、心絞痛、心肌梗塞、猝死、腦溢血、腦血栓形成、腦軟化等心腦血管病。這些疾病對(duì)中年人的健康與生命是最大威脅。

呼吸功能也逐年下降，肺泡和毛細(xì)血管的直徑隨年齡增長而擴(kuò)大，肺組織彈性逐漸減小，肺的擴(kuò)張與收縮能力隨之下降，肺活量因而變小。由于肺泡間質(zhì)纖維增生，毛細(xì)血管壁增厚，肺的氣體交換功能也逐年降低。在肺呼吸功能下降的同時(shí)，其抗病能力也下降，慢性支氣管炎等呼吸道慢性疾病的發(fā)病率隨年齡增長而增高.

消化功能下降，最明顯的是胃液分泌量逐漸減少。胃液酸度和胃蛋白酶原含量降低，其他消化腺的功能也減退。

這是因?yàn)槿梭w生長發(fā)育停止，不再需要滿足新陳代謝正平衡的營養(yǎng)要求；同時(shí)，機(jī)體功能減退，新陳代謝變慢，基礎(chǔ)代謝率逐年緩慢下降，需要的營養(yǎng)也相應(yīng)減少。

各種內(nèi)分泌腺的功能也在減退。

胰島素分泌量減少，使一些個(gè)體發(fā)生糖尿病傾向或罹患糖尿病。

性腺功能降低，使性欲減退。到中年后期，還會(huì)因內(nèi)分泌功能紊亂而出現(xiàn)更年期綜合征。其他器官系統(tǒng)功能也在減退。如肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現(xiàn)脫鈣過程，致使骨質(zhì)密度降低.

應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)指出的是免疫功能的降低。中年后期，細(xì)胞免疫和體液免疫都開始出現(xiàn)功能減退現(xiàn)象?？贵w生成減少是一個(gè)突出表現(xiàn)，各種抗體的滴度隨年齡增長而下降；機(jī)體出現(xiàn)變異蛋白質(zhì)，免疫識(shí)別系統(tǒng)會(huì)將此作為異體蛋白而產(chǎn)生自家抗體，與此相關(guān)的是血液中還會(huì)出現(xiàn)抗原抗體復(fù)合物；細(xì)胞免疫功能也減弱，巨噬細(xì)胞的吞噬功能和自然殺傷細(xì)胞的殺滅能力都有所減退；免疫監(jiān)視系統(tǒng)對(duì)發(fā)生癌性突變的細(xì)胞的監(jiān)視功能減弱。這種變化在五十歲左右和五十歲以后十分明顯。這就是五十歲前后的中年人常常心力交瘁，易患多種疾病的重要原因。特別是癌癥的發(fā)病率在五十歲前后是高峰期。以上這種功能減退的生理變化如與不良的心理相結(jié)合，就可能導(dǎo)致中年人疾病的發(fā)生。

二、心理能力繼續(xù)發(fā)展生理成熟是心理成熟的生物學(xué)基礎(chǔ)。中年人的心理能力處于繼續(xù)向上發(fā)展的時(shí)期。這里的心理能力是指人的全部心理活動(dòng)能力的綜合和總和，而非單項(xiàng)能力。因?yàn)榫湍骋粏雾?xiàng)心理能力來說，從中年之始就處于下降過程、如機(jī)械記憶能力、反應(yīng)速度等。中年人應(yīng)充分利用心理能力繼續(xù)發(fā)展的優(yōu)勢(shì)，不斷提高自己的心理品質(zhì)和完善人格，努力實(shí)現(xiàn)心理健康和身心和諧。中年人的心理能力發(fā)展始終處于動(dòng)態(tài)過程，而且個(gè)體差異很大，所以心理成熟的標(biāo)準(zhǔn)很難界定，一般應(yīng)包括以下幾個(gè)方面1．能獨(dú)立自主地進(jìn)行觀察和思維，組織自己的生活，決定并調(diào)整一生的目標(biāo)和道路。2．智力發(fā)展到最佳狀態(tài)，能進(jìn)行邏輯思維和作出理智的判斷，具備獨(dú)立解決問題的能力。3．情緒趨于穩(wěn)定，有能力延緩對(duì)刺激的反應(yīng)，能在大多數(shù)場(chǎng)合下按照客觀情境控制和調(diào)節(jié)自己的情緒和情感。4．處世待人的社會(huì)行為趨于干練豁達(dá)。能適應(yīng)環(huán)境和把握環(huán)境。能接受批評(píng)和意見，并按正確意見調(diào)整自己的行為。5．自我意識(shí)明確，有“自知之明”。了解自己的才能和所處社會(huì)地位，并以此為立足點(diǎn)，決定自己的言行舉止，有所為和有所不為。6．意志堅(jiān)強(qiáng)。對(duì)既定目標(biāo)，勇往直前，遇困難、遭挫折、均不氣餒、不退縮，有克服困難度過難關(guān)的容忍耐受能力。當(dāng)既定目標(biāo)失去實(shí)現(xiàn)的客觀可能性時(shí)，能理智地調(diào)整目標(biāo)并選擇實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的通途。

中年人的社會(huì)責(zé)任與心理狀態(tài)一、社會(huì)責(zé)任感。二、事業(yè)上至善至美的追求與現(xiàn)實(shí)的差距。三、工作效率與內(nèi)耗之間的矛盾。四、希望健康與忽視疾病的矛盾。人們總希望自己能身心健康、精力充沛地為祖國建設(shè)作貢獻(xiàn)，但繁忙的工作和高度責(zé)任心，往往使中年人對(duì)健康狀況疏忽不顧。時(shí)間緊迫而無暇體檢，疾病的早期癥兆往往被忽視。即或有一些明顯的癥狀也缺乏必要的重視和措施。這可能是缺乏醫(yī)學(xué)知識(shí)，也可能是一種心理防御則自認(rèn)為不會(huì)得病。凡此種種，往往會(huì)延誤診治良機(jī)，造成不可挽回的損失。高血壓病血壓是指血管內(nèi)的血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力人的血壓在日內(nèi)發(fā)生波動(dòng)，一般在上午6-10時(shí)、下午16-20時(shí)較高，午夜最低，呈“兩高一低”現(xiàn)象。類別收縮壓mmHg舒張壓mmHg理想血壓＜120＜80

正常血壓120～12980～84

正常高值130～13985～89高血壓≥140≥901級(jí)高血壓140～15990～992級(jí)高血壓160～179100～1093級(jí)高血壓≥180≥110單純收縮期收縮壓≥160舒張壓＜90高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓1）腎實(shí)質(zhì)病變，2）腎動(dòng)脈狹窄，3）嗜鉻細(xì)胞瘤，4）原發(fā)性醛固酮增多癥，4）皮質(zhì)醇增多癥，6）主動(dòng)脈狹窄，7）妊娠中毒癥。如果沒有這些因素，就可定為原發(fā)性高血壓。引起高血壓的危險(xiǎn)因素一、

肥胖：體重指數(shù)增加是高血壓病最危險(xiǎn)的因素。肥胖人脂肪多，這不僅引起動(dòng)脈硬化，而且還因脂肪組織內(nèi)微血管的增多，造成血流決量增加，結(jié)果易產(chǎn)生血壓。二、飲食：食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入不足，也被認(rèn)為是可使血壓升高的因素之一。三、

年齡：年齡與高血壓關(guān)系也很大。就總?cè)巳簛碚f，年齡每增加10歲，高血壓發(fā)病的相對(duì)危險(xiǎn)性增加29.3%---42.5%四、精神緊張：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環(huán)境的惡性刺激（如噪音），都可以導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。五、職業(yè)：工作緊張，注意力需要高度集中又少體力活動(dòng)的職業(yè)，高血壓的發(fā)病率明顯增高。六、飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。七、吸煙：吸一支普通的香煙，可使收縮壓升高1.3～3.3kPa(10～30mmHg)，長期大量地吸煙，也就是說，每日抽30～40支香煙，可引起小動(dòng)脈的持續(xù)性收縮，天長日久，小動(dòng)脈壁的平滑肌變性，血管內(nèi)膜漸漸增厚，形成小動(dòng)脈硬化。八、遺傳因素

高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%，約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。頭暈和頭痛是高血壓最多見的腦部癥狀。頭痛可表現(xiàn)為持續(xù)性純痛或搏動(dòng)性脹痛，疼痛的部位可在兩側(cè)太陽穴或后腦。目前常用的降壓藥物可歸納為六大類，即利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑（CCB）、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACEI）、血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑（ARB）和а1受體阻滯劑。高血壓病預(yù)防：1.保持血壓正常；2.保持正常體重；3.保持正常血脂；1).飲食平衡；2).戒煙、控酒、減鹽；3).堅(jiān)持適度體育鍛煉；4).講求精神心理衛(wèi)生；5).樹立自我保健意識(shí)。

冠心?。汗跔顒?dòng)脈粥樣硬化性心臟病(coronaryatheroscleroticheartdisease)簡稱冠心病，指由于脂質(zhì)代謝不正常，血液中的脂質(zhì)沉著在原本光滑的動(dòng)脈內(nèi)膜上，在動(dòng)脈內(nèi)膜一些類似粥樣的脂類物質(zhì)堆積而成白色斑塊，稱為動(dòng)脈粥樣硬化病變。這些斑塊漸漸增多造成動(dòng)脈腔狹窄，使血流受阻，導(dǎo)致心臟缺血，產(chǎn)生心絞痛。16冠心病的病變基礎(chǔ)，是心臟的唯一營養(yǎng)動(dòng)脈一冠狀動(dòng)脈發(fā)生了動(dòng)脈粥樣硬化，于是管腔狹窄甚至閉塞，使心臟供血不足。冠心病一般是由于三高癥如高血壓、高血脂、血糖高，和抽煙喝酒、肥胖等多種因素一起造成的。冠心病分型：無癥狀性心肌缺血（隱性冠心?。┬慕g痛心肌梗塞缺血性心肌病（心肌硬化）猝死冠心病的診斷標(biāo)準(zhǔn)：臨床癥狀、心電圖、冠脈造影、心肌酶譜。冠心病的病因跟生活習(xí)慣密不可分，在日常生活中，如有心慌氣短、疲勞、手掌手指麻刺感、胸悶憋氣等，都可能是冠心病的前兆，要及時(shí)就醫(yī)。平時(shí)也要注意預(yù)防冠心病急性發(fā)作，要保證規(guī)律的生活起居，良好的生活習(xí)慣。要注意飲食,低脂肪高纖維.情緒上要注意不要大喜大悲,保持充足睡眠.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,