培訓(xùn)-九型體質(zhì)養(yǎng)生

九型體質(zhì)養(yǎng)生辨清體質(zhì)好養(yǎng)生2014-3-14了解九種體質(zhì)的特征學(xué)會(huì)初步辨識(shí)體質(zhì)目的CONTENTS掌握體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法體質(zhì)的分類一氣虛型體質(zhì)（氣虛質(zhì)）二陽(yáng)虛型體質(zhì)（陽(yáng)虛質(zhì)） 三陰虛型體質(zhì)（陰虛質(zhì)）四痰濕型體質(zhì)（痰濕質(zhì)） 五濕熱型體質(zhì)（濕熱質(zhì)） 六氣郁型體質(zhì)（氣郁質(zhì)）

七血瘀型體質(zhì)（瘀血質(zhì)）

八特稟型體質(zhì)（特稟質(zhì)）九平和型體質(zhì)（平和質(zhì)）氣郁型體質(zhì)總體特征：氣機(jī)不順，情緒郁悶

現(xiàn)代“林妹妹”形體特征：形體瘦者為多。常見(jiàn)表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂(lè)，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：內(nèi)向多愁、憂郁脆弱敏感多慮。發(fā)病傾向：易感抑郁癥、失眠、偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)官能癥等適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力

較差；不適應(yīng)陰雨天氣。氣郁質(zhì)養(yǎng)生——疏肝理氣、補(bǔ)益肝血環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。

體育鍛煉：宜動(dòng)不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開(kāi)導(dǎo)郁滯。

精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動(dòng)尋快樂(lè)，多社交活動(dòng)以開(kāi)朗豁達(dá)。忌生悶氣、忌多疑多慮，不要把簡(jiǎn)單點(diǎn)事情復(fù)雜化，遇事需豁達(dá)

飲食調(diào)理：少飲酒以活動(dòng)血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。谷物類：黑芝麻、小麥、黑豆、高梁

肉食類：驢肉、牡蠣肉、烏雞、海參等

蔬菜類：黃花菜、芹菜、萵苣、小白菜等

果品類：開(kāi)心果、香櫞、金橘、山楂等

藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝[liàn]子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：膻中、中脘、神闕、氣海血瘀型體質(zhì)總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。形體特征：胖瘦均見(jiàn)。常見(jiàn)表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，

容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯

或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，

脈澀。心理特征：易煩，健忘。情緒長(zhǎng)期不調(diào)、傷筋動(dòng)骨、久病不愈促生瘀血體質(zhì)。女性多見(jiàn)。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。易患冠心病、腦血管疾病、黃褐斑、閉經(jīng)、功能性子宮出血、肝硬化等病的傾向。適應(yīng)能力：不耐受寒邪。血瘀質(zhì)養(yǎng)生——活血化瘀，忌固澀收斂環(huán)境起居調(diào)攝：春季舒展，秋冬保暖。血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可貪圖安逸，以免加重氣血郁滯。體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動(dòng)，以助氣血運(yùn)行。精神調(diào)適：培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會(huì)加重血瘀。

飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。谷物類：黑豆、小麥、芝麻、黃豆等肉食類：螃蟹、海蜇、墨魚(yú)、淡菜等蔬菜類：油菜、茄子、薺菜、海帶等果品類：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等

香菇油菜紅花煮墨魚(yú)黑豆川芎粥藥物調(diào)養(yǎng)：血府逐瘀湯（血府逐瘀膠囊）柴胡（行氣）、枳殼（行氣）、川牛膝（降）、桔梗（升）、桃仁（活血）、紅花（活血）、當(dāng)歸、赤芍、川芎[xiōng]（活血）、干地黃（活血）。貼士：少量大黃可活血。經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)：神闕、膈俞、肝俞、委中。取督脈由下而上刮痧，可活血化瘀進(jìn)而改善血瘀癥狀特稟型體質(zhì)總體特征：先天失常，以生理缺陷、過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征。形體特征：過(guò)敏體質(zhì)者一般無(wú)特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。常見(jiàn)表現(xiàn)：過(guò)敏體質(zhì)者常見(jiàn)哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。發(fā)病傾向：過(guò)敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、

花粉癥及藥物過(guò)敏等；遺傳性疾病如血友病、

先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解

顱、胎驚等。適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過(guò)敏體質(zhì)者。特稟質(zhì)養(yǎng)生——益氣固表、養(yǎng)血消風(fēng)環(huán)境起居調(diào)攝：避免讓身體忽冷忽熱，受強(qiáng)刺激；盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等，夏季注重防曬。體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫精神調(diào)適：多數(shù)特稟質(zhì)者因?qū)ν饨绛h(huán)境適應(yīng)能力差，會(huì)表現(xiàn)出不同程度的內(nèi)向、敏感、多疑、焦慮、抑郁等心理反應(yīng)，可酌情采取相應(yīng)的心理保健措施。飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚(yú)腥發(fā)物，少食辛辣、腥膻物。炙首烏30g燉湯冬蟲(chóng)夏草鴨芝麻菠菜薏米綠豆百合湯藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng)、蜂房、荊芥、苦參、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散。玉屏風(fēng)散黃芪（補(bǔ)氣固表）、白術(shù)（健脾）、防風(fēng)（祛風(fēng)）何首烏養(yǎng)血（首烏粉沖服），靈芝調(diào)節(jié)免疫力，養(yǎng)血祛風(fēng)取靈芝3--6克煲湯

穴位按摩：膻（dan）中（胸之內(nèi)、肺之間、心之外、胃之上）、大椎、風(fēng)門(mén)、肺俞荊芥薄荷茶平和型體質(zhì)總體特征：陰陽(yáng)氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛。形體特征：體形勻稱健壯。常見(jiàn)表現(xiàn)：面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗。發(fā)病傾向：平素患病較少。適應(yīng)能力：對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)

環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

平和體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——順其自然“中庸之道”，固本培元

環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)，勞逸結(jié)合。體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)即可。精神調(diào)適：清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。藥物調(diào)養(yǎng)：不需。

穴位按摩氣海大椎足三里紅棗黨參燒海參卷心菜豆腐湯山藥扁豆粥茶飲飲食上，建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食來(lái)進(jìn)行維護(hù)。飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過(guò)饑過(guò)飽、偏寒偏熱。

九型體質(zhì)平和體質(zhì)氣虛質(zhì)陰虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)濕熱質(zhì)痰濕質(zhì)氣郁質(zhì)血淤質(zhì)特稟質(zhì)長(zhǎng)斑過(guò)敏缺水瘦干熱急怕冷冷萎松靜暗瘀痛躁長(zhǎng)痘瘡滯癢煩體胖痰沉粘穩(wěn)郁悶愁脹慮弱短感汗怕氣短平和質(zhì)偏頗質(zhì)調(diào)養(yǎng)治療人有九種，一種平和，八種偏頗八種體質(zhì)分類氣→上焦→氣虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、陰虛體質(zhì)生命數(shù)字→1.2.6血→中焦→血虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)，淤血體質(zhì)生命數(shù)字→3.4.9津液→下焦→陽(yáng)虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)生命數(shù)字→5.7.8大千世界人各百態(tài)每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說(shuō)是千差萬(wàn)別。你是什么體質(zhì)呢人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？中醫(yī)師可以通過(guò)望、聞、問(wèn)、切來(lái)收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動(dòng)、舌苔、脈象等來(lái)判斷一個(gè)人的體質(zhì)。先天稟賦——來(lái)自父母，為體質(zhì)形成的第一個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素）后天因素——決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì)不是一成不變的中醫(yī)體質(zhì)判定方法根據(jù)國(guó)家頒布的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)--《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》做的體質(zhì)測(cè)試。該標(biāo)準(zhǔn)由國(guó)寶級(jí)老中醫(yī)、中國(guó)體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定?；卮稹吨嗅t(yī)體質(zhì)分類與判定表》中的全部問(wèn)題，每一問(wèn)題按5級(jí)評(píng)分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。原始分=各個(gè)