適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)講稿

大學(xué)生人格培育工程——適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)主講內(nèi)容：1、適應(yīng)環(huán)境行為及相關(guān)概念解讀2、適應(yīng)環(huán)境行為的功能及意義3、適應(yīng)環(huán)境行為構(gòu)成要素及理想狀態(tài)4、適應(yīng)環(huán)境行為水平提升的機(jī)理與方法5、大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)的方案6、大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為測(cè)評(píng)序言為全面貫徹黨的教育方針和胡錦濤總書記在慶祝清華大學(xué)建校100周年大會(huì)上的重要講話精神，緊密結(jié)合學(xué)校工作實(shí)際，以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展和適應(yīng)社會(huì)需要為核心，以典型行為培養(yǎng)為切入點(diǎn)，堅(jiān)持充分發(fā)揮學(xué)生的主體性、主動(dòng)性和學(xué)生工作者的引導(dǎo)、助推作用相結(jié)合，堅(jiān)持著力提高自我意識(shí)和積極塑造行為方式相結(jié)合，不斷推進(jìn)人格培育工作的科學(xué)化，切實(shí)增強(qiáng)工作的實(shí)效性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生個(gè)體人格素質(zhì)狀況的全面提升，著力培育有德性的、高素質(zhì)的創(chuàng)新型人才。1、適應(yīng)環(huán)境行為及相關(guān)概念解讀1.1適應(yīng)適應(yīng)——是個(gè)人與環(huán)境的互動(dòng)關(guān)系。這種互動(dòng)關(guān)系包含兩重含義，首先是個(gè)體對(duì)自然和社會(huì)環(huán)境的一種順應(yīng)，在此基礎(chǔ)上是個(gè)體與環(huán)境的同化。個(gè)體在于環(huán)境的相互作用過(guò)程中，通過(guò)不斷調(diào)整自我身心狀態(tài)，使身心與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持和諧一致，從而達(dá)到認(rèn)識(shí)環(huán)境、認(rèn)同環(huán)境、改善環(huán)境、發(fā)展自我的目的。1.2適應(yīng)性適應(yīng)性——指的是人類尤其是大學(xué)新生在出于一種全新的學(xué)習(xí)、生活、工作環(huán)境或者處于一種不如意環(huán)境下，如何轉(zhuǎn)化角色，調(diào)試自己去面對(duì)新環(huán)境或不如意環(huán)境，以期能夠盡快適應(yīng)所處環(huán)境，融入新的學(xué)習(xí)、生活、工作當(dāng)中，并從中獲得歸屬感和認(rèn)同感。1.3環(huán)境環(huán)境（environment） 總是相對(duì)于某一中心事物而言的，環(huán)境因中心事物的不同而不同，隨著中心事物的變化而變化。人類環(huán)境通常分為自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境。從主體角度而言，環(huán)境主要是校園內(nèi)環(huán)境與校園外環(huán)境。校園內(nèi)環(huán)境主要包括校園文化環(huán)境、班級(jí)環(huán)境、宿舍環(huán)境、教室環(huán)境、食堂環(huán)境等。從環(huán)境內(nèi)容的角度而言，大學(xué)生面對(duì)的環(huán)境可以分為經(jīng)濟(jì)環(huán)境、政治環(huán)境、文化環(huán)境。1.4適應(yīng)環(huán)境行為適應(yīng)環(huán)境行為——是在自我調(diào)控的基礎(chǔ)上，個(gè)體進(jìn)而會(huì)把行為對(duì)象指向環(huán)境，試圖適應(yīng)環(huán)境。是指?jìng)€(gè)體與環(huán)境的互動(dòng)過(guò)程中，個(gè)體根據(jù)環(huán)境條件改變自身，調(diào)節(jié)自身與環(huán)境的關(guān)系，與之協(xié)調(diào)，并且利于自身的發(fā)展的各種行為，稱之為適應(yīng)環(huán)境行為。適應(yīng)環(huán)境的行為大致可以分為生理適應(yīng)行為、人際適應(yīng)行為、社會(huì)文化適應(yīng)行為三種。1.5適應(yīng)環(huán)境行為能力適應(yīng)環(huán)境行為能力是指人對(duì)環(huán)境的理解、態(tài)度和把握，并能對(duì)環(huán)境需要作出良好反應(yīng)的能力。其內(nèi)涵主要包括環(huán)境認(rèn)知能力、社會(huì)參與能力和心理承受能力。認(rèn)知和參與是適應(yīng)環(huán)境的主要過(guò)程，而心理承受能力是這個(gè)過(guò)程中必備的條件。大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為能力主要包括學(xué)習(xí)環(huán)境適應(yīng)能力、生活環(huán)境適應(yīng)能力、人際交往適應(yīng)能力、擇業(yè)適應(yīng)能力、社會(huì)適應(yīng)能力、心理適應(yīng)能力等。2、適應(yīng)環(huán)境行為的功能及意義2.1適應(yīng)環(huán)境行為的一般功能（1）適應(yīng)環(huán)境是生存的前提條件?！斑m應(yīng)環(huán)境”是人生必須面對(duì)的永恒課題，任何人都脫離不了自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境的作用與影響，從這個(gè)意義上說(shuō)，一個(gè)人從呱呱墜地的嬰兒到耄耋之年的老人要不斷面對(duì)新的環(huán)境，不斷學(xué)習(xí)適應(yīng)新的環(huán)境，在適應(yīng)環(huán)境中學(xué)會(huì)生存。（達(dá)爾文：適者生存。）（2）適應(yīng)環(huán)境是人類發(fā)展的必然過(guò)程。人類不但要生存，更要發(fā)展，只要是一個(gè)正常的人，就必須在適應(yīng)過(guò)程中不斷完善自我、提高自我、發(fā)展自我。這是個(gè)體發(fā)展不可缺少的一步。2.2適應(yīng)環(huán)境行為在學(xué)生個(gè)體發(fā)展中的作用2.2.1積極作用。（1）有助于幫助大學(xué)生獲得積極心態(tài)。良好的適應(yīng)環(huán)境行為及能力有助于建立和諧的學(xué)習(xí)、生活、工作氛圍，能夠幫助大學(xué)生在人際溝通中獲得積極的心態(tài)，從而客觀評(píng)價(jià)自身與周圍環(huán)境的關(guān)系，對(duì)自身能夠做出正確判斷，并發(fā)揮主觀能動(dòng)性，主動(dòng)調(diào)節(jié)自我情緒，自覺(jué)主動(dòng)并有創(chuàng)新性的投入到工作、學(xué)習(xí)、生活中去，達(dá)到事半功倍的效果。對(duì)大學(xué)生準(zhǔn)確定位，不斷提高自身的發(fā)展，形成健全或成功的人格具有導(dǎo)向作用。積極的適應(yīng)就是發(fā)展。（2）是大學(xué)生生存與發(fā)展的條件。作為大學(xué)生，必須學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)做事、學(xué)會(huì)求知、學(xué)會(huì)與人共處、學(xué)會(huì)生存。只有良好的適應(yīng)行為和能力，才能敢于面對(duì)復(fù)雜多變、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境，才能敢于面對(duì)著無(wú)數(shù)的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，只有具有較強(qiáng)適應(yīng)能力的人才能獲得更充分的生存與發(fā)展條件。才能承受并克服困難和挫折、失敗造成的不良心理影響，才能從容地應(yīng)對(duì)各種挫折環(huán)境，減輕和排除精神壓力，有效防止心理失調(diào)，才能再競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境中鎮(zhèn)定自若，游刃有余。（3）在競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。作為當(dāng)代大學(xué)生，正面臨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)全球化，政治多極化，文化和價(jià)值取向多元化，知識(shí)信息化等等，這樣一種豐富、復(fù)雜和開(kāi)放的全球化社會(huì)對(duì)人類（包括大學(xué)生在內(nèi)）提出了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，對(duì)人們的觀念、素質(zhì)、行為適應(yīng)社會(huì)與環(huán)境及能力都必然產(chǎn)生巨大深刻的影響。山東大學(xué)提出了“三跨”、“四經(jīng)歷”就是為了不斷提高大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境（自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境）的能力。大學(xué)生只有通過(guò)不斷調(diào)節(jié)自我，自我管理，自我控制，從而適應(yīng)環(huán)境并于周圍環(huán)境達(dá)到一種和諧平衡，在競(jìng)爭(zhēng)中處于有利地位。（4）獲得成功的保障。是大學(xué)生進(jìn)行團(tuán)隊(duì)合作的重要前提，同時(shí)加強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)將會(huì)縮短大學(xué)生適應(yīng)新環(huán)境及不如意環(huán)境的時(shí)間，及時(shí)減少或避免不適應(yīng)帶來(lái)的一切問(wèn)題，最終獲得未來(lái)事業(yè)的發(fā)展與成功。2.2.2消極作用。適應(yīng)不良容易給大學(xué)生造成負(fù)面影響：（1）會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生意識(shí)上的偏差，出現(xiàn)單一、偏激、自我中心、盲目從眾、錯(cuò)誤歸因等問(wèn)題；（2）會(huì)導(dǎo)致獨(dú)立生活能力下降，不良生活行為的形成，日常生活失去規(guī)律性和自控性；（3）會(huì)導(dǎo)致人際交往障礙，與老師同學(xué)互動(dòng)困難，感到“友誼難尋，知己難覓”；（4）會(huì)導(dǎo)致學(xué)業(yè)困難，不能自主學(xué)習(xí)，考試出現(xiàn)焦慮，學(xué)習(xí)成績(jī)下降，甚至出現(xiàn)多門課程不及格，而不得不降級(jí)或退學(xué)；（5）嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致心理障礙，產(chǎn)生自卑心理、封閉心理、嫉妒心理、猜疑心理等用一句話概述，適應(yīng)不良最終在學(xué)生現(xiàn)在和今后發(fā)展的道路上設(shè)了一層障礙，理想的實(shí)現(xiàn)成為一種空想。2.3適應(yīng)環(huán)境行為在人格培育中的地位人格培育的典型行為分三大類十一項(xiàng)典型行為，調(diào)控自我行為和相處環(huán)境行為培養(yǎng)，目的是培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格素養(yǎng)，而現(xiàn)實(shí)需求行為培養(yǎng)目的是培養(yǎng)大學(xué)生成功人格素養(yǎng)?！斑m應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)”與“人際行為培養(yǎng)”同屬于相處環(huán)境行為培養(yǎng)，二者互為基礎(chǔ)，相互聯(lián)系，主要是為了培養(yǎng)大學(xué)生健全人格素養(yǎng)，是為成功人格素養(yǎng)培養(yǎng)奠定基礎(chǔ)。適應(yīng)環(huán)境行為是整體典型行為的起點(diǎn)，在整體典型行為中居于基礎(chǔ)地位，若將整體典型行為看做一個(gè)金字塔，適應(yīng)環(huán)境行為居于塔底的層次，其他十項(xiàng)典型行為都必須先從適應(yīng)環(huán)境行為開(kāi)始。若沒(méi)有良好的適應(yīng)環(huán)境行為，其他就無(wú)從談起。3、適應(yīng)環(huán)境行為構(gòu)成要素及理想狀態(tài)適應(yīng)環(huán)境行為構(gòu)成要素包括：行為主體——人、行為客體——環(huán)境、主體與客體作用結(jié)果——表現(xiàn)。其表現(xiàn)可以按由淺入深（知、情、意、行），通過(guò)三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)進(jìn)行描述。3.1環(huán)境認(rèn)知首先是人對(duì)環(huán)境的認(rèn)知，其中包括環(huán)境的構(gòu)成要素，環(huán)境的特點(diǎn)和規(guī)律。其次是對(duì)環(huán)境構(gòu)成要素中他人的認(rèn)知，主要是對(duì)他人表情認(rèn)知，對(duì)他人性格認(rèn)知，對(duì)他人的行為認(rèn)知，對(duì)人與人關(guān)系的認(rèn)知。再次是對(duì)自身的認(rèn)識(shí)，主要是對(duì)自身定位認(rèn)知，對(duì)自身與他人關(guān)系的認(rèn)知，對(duì)自身與環(huán)境的關(guān)系認(rèn)知。大學(xué)生的環(huán)境認(rèn)知，首先是對(duì)學(xué)校外環(huán)境和學(xué)校內(nèi)環(huán)境，特別是對(duì)校園內(nèi)環(huán)境，包括學(xué)校校園文化環(huán)境、班級(jí)環(huán)境、宿舍環(huán)境、教室環(huán)境、食堂環(huán)境職能及對(duì)自己影響的認(rèn)識(shí)和判斷。其次是自身作為一名大學(xué)生，對(duì)任務(wù)和目標(biāo)進(jìn)行定位，然后對(duì)大學(xué)的兩個(gè)主群體（老師和學(xué)生）與學(xué)校環(huán)境關(guān)系（學(xué)校環(huán)境是學(xué)生成長(zhǎng)成才起決定作用，學(xué)生可以主動(dòng)的改善環(huán)境）的認(rèn)知。環(huán)境認(rèn)知的理想狀態(tài)是——公正、客觀的看待事物。3.2主動(dòng)接受是個(gè)體對(duì)他所處特定的環(huán)境、個(gè)體與環(huán)境構(gòu)成要素之間的關(guān)系、內(nèi)容、手段、目標(biāo)和責(zé)任，在心里上產(chǎn)生了認(rèn)同感和歸屬感，辯證地分析所面臨的新環(huán)境，批判地接受。充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，結(jié)合自己實(shí)際和所處的新環(huán)境情景，主動(dòng)調(diào)節(jié)自我情緒，改變舊的思維方式，及時(shí)適應(yīng)目前的新環(huán)境。其理想狀態(tài)——自覺(jué)調(diào)節(jié)自我情緒，主動(dòng)適應(yīng)面對(duì)的不同環(huán)境。3.3協(xié)調(diào)發(fā)展個(gè)體在充分認(rèn)識(shí)客觀環(huán)境的基礎(chǔ)上，積極適應(yīng)環(huán)境并且充分利用環(huán)境中的有利因素以謀求自身發(fā)展，及時(shí)排除不利因素，真正做到去粗取精，將不如意環(huán)境影響因素變廢為寶，逐漸將周圍環(huán)境向著理想的方向轉(zhuǎn)變。特別是在不如意環(huán)境中，能夠?qū)⒇?fù)面情緒控制在適當(dāng)?shù)姆秶晕艺{(diào)節(jié)負(fù)面情緒帶來(lái)的焦慮與急躁情緒，將適當(dāng)?shù)呢?fù)面情緒轉(zhuǎn)化為適應(yīng)環(huán)境的動(dòng)力，積極主動(dòng)的改善環(huán)境以適應(yīng)自身發(fā)展。其理想狀態(tài)——調(diào)節(jié)自我，改善環(huán)境，協(xié)調(diào)發(fā)展。綜上所述：適應(yīng)環(huán)境行為的理想表現(xiàn)概括為：（1）客觀、公正認(rèn)識(shí)事物。（2）自覺(jué)調(diào)節(jié)自我情緒，主動(dòng)適應(yīng)面對(duì)的不同環(huán)境。（3）調(diào)節(jié)自我，改善環(huán)境，協(xié)調(diào)發(fā)展。4、適應(yīng)環(huán)境行為水平提升的機(jī)理與方法根據(jù)人類意識(shí)、心理活動(dòng)及表現(xiàn)的規(guī)律（知、情、意、行），從而提升心理狀況（通過(guò)知識(shí)傳授、環(huán)境熏陶、個(gè)別輔導(dǎo)）和塑造外部行為（通過(guò)團(tuán)體訓(xùn)練、個(gè)體踐行、社會(huì)實(shí)踐），培育人的健全人格素養(yǎng)和成功人格素養(yǎng)。4.1適應(yīng)環(huán)境行為水平提升的過(guò)程。（1）理論學(xué)習(xí)。通過(guò)理論學(xué)習(xí)，掌握適應(yīng)環(huán)境行為三個(gè)要素的知識(shí)點(diǎn)，提高大學(xué)生環(huán)境認(rèn)識(shí)水平，改善大學(xué)生環(huán)境認(rèn)識(shí)水平，改善大學(xué)生個(gè)體的行為能力，為良好的環(huán)境適應(yīng)打下基礎(chǔ)。（2）專項(xiàng)訓(xùn)練。針對(duì)適應(yīng)環(huán)境行為所包括的各方面能力進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，讓大學(xué)生通過(guò)實(shí)現(xiàn)的場(chǎng)景模擬，掌握適應(yīng)環(huán)境行為技巧。（3）自覺(jué)踐行。通過(guò)日常實(shí)踐活動(dòng)，深化其對(duì)理論知識(shí)點(diǎn)的把握，在多次反復(fù)的，循序漸進(jìn)的實(shí)踐活動(dòng)中，提升行為水平，主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境。4.2大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為水平提升的方法前面我們已經(jīng)介紹了適應(yīng)環(huán)境行為的三個(gè)要素“環(huán)境認(rèn)知、主動(dòng)接受、協(xié)調(diào)發(fā)展”的理想狀態(tài)是什么樣，那么如何使這三個(gè)要素達(dá)到理想狀態(tài)，使學(xué)生個(gè)體的適應(yīng)環(huán)境行為水平達(dá)到一個(gè)較高水平呢？主要方法歸納如下：環(huán)境認(rèn)知：一開(kāi)始我們講適應(yīng)環(huán)境行為的功能時(shí)已經(jīng)提到，無(wú)論男女老少都必須面對(duì)新環(huán)境，并適應(yīng)新環(huán)境。環(huán)境認(rèn)知作為適應(yīng)環(huán)境行為的初級(jí)階段，不管是老生還是新生都必須經(jīng)過(guò)的第一步，新生主要是面對(duì)新環(huán)境，老生最大可能是面對(duì)變化的新環(huán)境和不如意環(huán)境。那么，作為大學(xué)生本人如何提升環(huán)境認(rèn)識(shí)水平，主要辦法是：（1）細(xì)心觀察。細(xì)節(jié)決定成敗。大學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成一種善于觀察的良好習(xí)慣。尤其是應(yīng)對(duì)所面臨的新環(huán)境或不如意環(huán)境的構(gòu)成要素，進(jìn)行認(rèn)真思考、仔細(xì)分析（包括某種程度上的信息加工、推理、分類和歸納），把握所處環(huán)境的特點(diǎn)和規(guī)律，從而對(duì)事物做出客觀，公正的判斷。（2）讀本好書。書本學(xué)習(xí)可以潛移默化的提高學(xué)生認(rèn)識(shí)問(wèn)題，處理問(wèn)題的能力。學(xué)生利用課外時(shí)間，廣泛閱讀專業(yè)之外書籍，包括學(xué)習(xí)學(xué)校發(fā)展史，以及關(guān)于適應(yīng)、社會(huì)、奮斗書籍，例如《喚醒內(nèi)心的巨人》、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》等，以讀書為樂(lè)事，既可排遣煩憂，愉快性情，又可獲取知識(shí)、增長(zhǎng)智慧，利于身心健康。既拓寬了學(xué)生本人的知識(shí)面，明白順利時(shí)怎么做，困難時(shí)如何改，又能養(yǎng)成一種良好的行為習(xí)慣。（3）調(diào)整心態(tài)。心態(tài)決定情緒，情緒支配行動(dòng)，行動(dòng)決定效率。大學(xué)生不論做什么事情，不論遇到什么事情，都要保持一個(gè)良好心態(tài)，特別是在個(gè)人得失或不如意環(huán)境面前，學(xué)會(huì)謙讓、包容、正視、奉獻(xiàn)，讓中華民族的傳統(tǒng)美德要充分體現(xiàn)在自己身上。寬廣的胸懷可以容納世界，愉快的心情可以提高行為水準(zhǔn)。（4）主動(dòng)找朋友。大膽熱情與他人交往，以真誠(chéng)拉近與他人的距離，在認(rèn)識(shí)新同學(xué)，結(jié)交新朋友的過(guò)程中，沖淡思鄉(xiāng)之情，消除孤獨(dú)感。但是，交朋友要適度，并不是所有人都可輕信，擇其善者而從之，向身邊優(yōu)秀的同學(xué)靠攏，學(xué)習(xí)他們的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足。（5）自我提問(wèn)。凡事要冷靜思考，從多個(gè)角度去看待問(wèn)題、分析問(wèn)題，多問(wèn)幾個(gè)為什么，從中找出問(wèn)題及答案。例如：新生入學(xué)諸多不適應(yīng)，可以問(wèn)問(wèn)自己，我現(xiàn)在感受到的不適應(yīng)都有哪幾個(gè)方面，產(chǎn)生這些不適應(yīng)的外在原因是什么，自己的原因是什么，我可以找尋誰(shuí)的幫助，我自己能做出什么改變？一步一步的尋找到解決問(wèn)題的方式方法。（6）樹(shù)立自信心。無(wú)論在什么情況，不管是陌生環(huán)境，還是熟悉環(huán)境，不管是暢心環(huán)境還是不如意環(huán)境，要學(xué)會(huì)肯定自己的長(zhǎng)處，正確評(píng)價(jià)自己，批判的接受他人的建議。主動(dòng)接受：（1）聽(tīng)場(chǎng)報(bào)告。學(xué)校、學(xué)院關(guān)于勵(lì)志、專業(yè)等方面的報(bào)告很多，學(xué)生應(yīng)主動(dòng)的參加，并且?guī)е鴨?wèn)題去聽(tīng)、去學(xué)，尤其對(duì)在逆境中奮發(fā)成才的典型事例，去認(rèn)真聽(tīng)，仔細(xì)學(xué)，科學(xué)分析，從中找出適應(yīng)環(huán)境切入點(diǎn)及不適應(yīng)環(huán)境的解決辦法。明確奮斗的目標(biāo)，提升勇于面對(duì)困難、應(yīng)對(duì)挫折的勇氣，加強(qiáng)專業(yè)素養(yǎng)的培育，承擔(dān)社會(huì)賦予大學(xué)生的責(zé)任與義務(wù)。（2）參加交流會(huì)。每年學(xué)校和學(xué)院舉辦的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、工作方法交流會(huì)等不少，學(xué)生應(yīng)自覺(jué)去參加，明確學(xué)習(xí)的內(nèi)容、以及工作的方式方法，縮短適應(yīng)環(huán)境的時(shí)間，多借鑒前人的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，更好的處理各項(xiàng)事務(wù)。（3）請(qǐng)教與傾訴。人生不會(huì)一帆風(fēng)順，學(xué)生在遇到困難或適應(yīng)不良時(shí)，不要怨天尤人，要正視所面臨環(huán)境和遇到的困難，必要時(shí)向輔導(dǎo)員老師傾訴自己的苦衷，請(qǐng)教解決問(wèn)題的辦法，也可向父輩或者知心朋友傾訴求教，大家共同探討，共同分析，共同解決問(wèn)題，應(yīng)該相信“辦法總比困難多”，毛澤東同志有一句話“世上無(wú)難事，只要肯攀登”，只要我們努力，只要我們付出，就一定會(huì)有收獲。（4）善于表現(xiàn)。用贊美的語(yǔ)言對(duì)待同學(xué)，對(duì)校園的一些有趣的事情發(fā)表自己的見(jiàn)解，對(duì)校園內(nèi)或社會(huì)上一些現(xiàn)象敢于表明自己的態(tài)度和看法，從而引起對(duì)方的興趣。在與同學(xué)的廣泛討論交流中建立感情。同時(shí)，思考語(yǔ)言的表達(dá)表現(xiàn)方式及建立良好人際關(guān)系的有效途徑，進(jìn)而促進(jìn)適應(yīng)環(huán)境行為水平的提高。（5）學(xué)習(xí)榜樣。善于尋找自己學(xué)習(xí)的榜樣，例如：全國(guó)道德模范山西師范大學(xué)臨汾學(xué)院09及學(xué)生孟佩杰，帶著母親上大學(xué)。從8歲開(kāi)始，連續(xù)13年4000多個(gè)日日夜夜，照顧癱瘓?jiān)诖驳酿B(yǎng)母，除了學(xué)習(xí)，她“孝心、愛(ài)心、耐心”的“三心精神”值得我們每個(gè)人學(xué)習(xí)。同時(shí)，還應(yīng)看到，她在不同階段，不同環(huán)境如何克服困難，適應(yīng)生活。從中可以激發(fā)我們發(fā)揮自己主觀能動(dòng)性，面對(duì)困難時(shí)不回避，善于尋找解決問(wèn)題的辦法。特別是，在不如意環(huán)境中，適應(yīng)困難時(shí)及時(shí)找到解決問(wèn)題的途徑和辦法。只有這樣，才會(huì)主動(dòng)適應(yīng)不被淘汰，才會(huì)達(dá)到理想的彼岸。（6）自我評(píng)價(jià)。對(duì)自身的位置、角色、目標(biāo)，與他人的關(guān)系，辯證的做出判斷評(píng)價(jià)，避免帶有興趣、感情的自我肯定或否定。善于回頭看，向前看，不斷通過(guò)客觀的自我評(píng)價(jià)，擺正自己的心態(tài)，樹(shù)立正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，更好更快的發(fā)展。協(xié)調(diào)發(fā)展：（1）小事做起。作為大學(xué)生，尤其是新生，過(guò)慣了“飯來(lái)張口，衣來(lái)伸手”的日子，到了大學(xué)后，對(duì)日常生活中的事情不知也不會(huì)處理。因此，大學(xué)生一定要從洗衣服，從打掃宿舍衛(wèi)生開(kāi)始做起，在處理日常生活瑣碎事務(wù)中，學(xué)會(huì)生活自理并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。（2）寫篇日記。在每天工作學(xué)習(xí)之余，對(duì)一天或幾天的情況進(jìn)行回憶，對(duì)發(fā)生的事件談感想，說(shuō)體會(huì)，從中總結(jié)出經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，分析成敗的原因，提出改善和發(fā)展的新思路，并從中享受過(guò)程和快樂(lè)。（3）制定計(jì)劃。大學(xué)生正處于理想憧憬未來(lái)的青年中期，應(yīng)從一入學(xué)開(kāi)始，結(jié)合自己實(shí)際，寫一份合理安排時(shí)間及學(xué)習(xí)內(nèi)容和設(shè)想的計(jì)劃書，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短，可設(shè)定短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)，在逐一實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，享受成功帶來(lái)的幸福感。（4）積極參與。積極主動(dòng)組織并參加各項(xiàng)集體活動(dòng)，在特別是校園文化活動(dòng)、志愿服務(wù)活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，在活動(dòng)中鍛煉提高自己素質(zhì)和工作協(xié)調(diào)能力，在活動(dòng)中陶冶情操，適應(yīng)社會(huì)。（5）換位思考。在許多情況下，人們?nèi)菀仔纬梢环N思維定勢(shì)，對(duì)事物的看法，對(duì)事情的處理上容易鉆牛角尖。大學(xué)生將是中國(guó)特色社會(huì)主義事業(yè)的合格建設(shè)者和可靠接班人，對(duì)問(wèn)題的看法要有全局觀念，有些問(wèn)題可以從不同角度去思考，特別是自己在遇到困難和挫折時(shí)，即在不如意環(huán)境中，不要一味的從自身角度去看待問(wèn)題，應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考，從中尋找問(wèn)題解決的突破點(diǎn)，將被動(dòng)應(yīng)對(duì)的局面變?yōu)橹鲃?dòng)出擊的局面，使事情、事態(tài)向著有利的方向發(fā)展。（6）善于總結(jié)。對(duì)身邊發(fā)生的各種事情，要善于在成功中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在失敗中吸取教訓(xùn)。所謂吃一塹長(zhǎng)一智，在跌倒時(shí)只有不斷總結(jié)，分析問(wèn)題出現(xiàn)的前因后果，總結(jié)解決方案及改進(jìn)的要素，才能不斷完善自身并協(xié)調(diào)發(fā)展。5、大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)的方案大學(xué)生適應(yīng)環(huán)境行為培養(yǎng)的方案，是由學(xué)校、學(xué)院層面提出的措施，搭建的平臺(tái)，因此具體實(shí)施應(yīng)有學(xué)生工作者進(jìn)行訓(xùn)練實(shí)施。具體渠道和途徑是：課程體系，常規(guī)措施，個(gè)別輔導(dǎo)，團(tuán)體訓(xùn)練（1）課程體系①適應(yīng)性培養(yǎng)課程主題理論課程內(nèi)容案例分析與培訓(xùn)學(xué)會(huì)生活自我認(rèn)知與定位擬定大學(xué)生活目標(biāo)網(wǎng)絡(luò)與健全人格上網(wǎng)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)體育鍛煉增進(jìn)心理健康因人選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)學(xué)會(huì)探索性學(xué)習(xí)多維思考、主動(dòng)提問(wèn)應(yīng)資料收集與整理擬定學(xué)習(xí)方案，探索學(xué)習(xí)方法篇合作學(xué)習(xí)信息意識(shí)培養(yǎng)與信息收集學(xué)會(huì)交往克服人際交往中的恐懼與樹(shù)立團(tuán)隊(duì)意識(shí)并競(jìng)爭(zhēng)中合作緊張趕走糟糕的念頭反常道而行之提高人際交往能力換位思考與交往技巧學(xué)會(huì)做人說(shuō)話的藝術(shù)話合環(huán)境，話入人心處理好人際交往中的沖突面對(duì)沖突查自我②發(fā)展性培養(yǎng)課程主題理論課程內(nèi)容案例分析與培訓(xùn)人生的價(jià)值及其實(shí)現(xiàn)人生價(jià)值及其目標(biāo)管理

發(fā)展智能學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題提出問(wèn)題舊事新看、提高洞察力問(wèn)題解決的基本對(duì)策突破思維習(xí)慣發(fā)發(fā)展個(gè)性頑強(qiáng)的意志目標(biāo)策略制定與自我磨練展培養(yǎng)獨(dú)立性形成獨(dú)立人格，培養(yǎng)獨(dú)立踐行能力篇發(fā)展社會(huì)性自我調(diào)控抵制誘惑、控制自己培養(yǎng)民族自尊心和責(zé)任感榜樣對(duì)照、模仿學(xué)習(xí)發(fā)展創(chuàng)造性創(chuàng)造動(dòng)機(jī)的激發(fā)關(guān)心國(guó)家大事，立報(bào)國(guó)之志共同營(yíng)造心理氛圍培養(yǎng)創(chuàng)造興趣，引導(dǎo)動(dòng)機(jī)系統(tǒng)升華營(yíng)造寬松心理環(huán)境，保持心理健康注：授課教材：《大學(xué)生健康教育》—診斷、訓(xùn)練、適應(yīng)、發(fā)展（2） 常規(guī)措施對(duì)象主要措施一年級(jí)新生軍訓(xùn)、新生入學(xué)教育（認(rèn)知與目標(biāo)教育、思想政治教育和校園文化教育、專業(yè)思想教育、校規(guī)校紀(jì)教育、三涯規(guī)劃教育、心理健康教育、文明宿舍評(píng)比活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐、家長(zhǎng)溝通制度。）二、三年級(jí)學(xué)生教育“四個(gè)一”制度、優(yōu)生下班制度、禮儀教育、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)教育、團(tuán)隊(duì)合作教育、心理健康教育。高年級(jí)學(xué)生專業(yè)素質(zhì)拓展型社會(huì)實(shí)踐、親情感恩教育、就業(yè)理念教育、挫折教育、適應(yīng)和求職專項(xiàng)訓(xùn)練（模擬職場(chǎng)、模擬面試、角色轉(zhuǎn)換）（3） 個(gè)別輔導(dǎo)對(duì)象主要措施

少數(shù)民族學(xué)生1?面對(duì)面談心交流溝通；2?加強(qiáng)貧困資助力度；3?幫助學(xué)生克服學(xué)習(xí)的自卑觀，樹(shù)立自信心；4?交流學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)困難的學(xué)生1?個(gè)別談心，交流學(xué)習(xí)方法，多給予關(guān)心和幫助；2?加強(qiáng)與任課老師的交流與溝通，重點(diǎn)進(jìn)行輔導(dǎo)；3?朋輩一對(duì)一幫助。經(jīng)濟(jì)困難的學(xué)生1?關(guān)心學(xué)生的生活情況；2?利用國(guó)家、學(xué)校、學(xué)院的資助政策解決學(xué)生的生活苦難；3.安排勤工助學(xué)崗位；4.幫助學(xué)生進(jìn)行助學(xué)貸款。心理有問(wèn)題的學(xué)生1.建立檔案；2.尋求心理咨詢中心的幫助；3.平時(shí)多給予關(guān)心、關(guān)愛(ài)和關(guān)注；4.充分借身邊同學(xué)的力量予以幫助網(wǎng)癮學(xué)生面對(duì)面交談、網(wǎng)上溝通、一幫一結(jié)對(duì)、鼓勵(lì)參加活動(dòng)、引導(dǎo)學(xué)生合理宣泄情緒，培養(yǎng)積極認(rèn)真的心態(tài)。（4）團(tuán)體訓(xùn)練大學(xué)一年級(jí)：化解新生不適癥不適種類目的方法失落期解決新生入校后理想與現(xiàn)實(shí)的反差帶來(lái)的心理迷茫、困惑問(wèn)題。團(tuán)體性方法：群體教育法、感覺(jué)表達(dá)法、群體討論法等；個(gè)體性方法：合理情緒調(diào)節(jié)法（ABC法）

煩燥期解決學(xué)習(xí)目標(biāo)的模糊性造成新生的孤獨(dú)、無(wú)聊。團(tuán)體性方法：時(shí)間認(rèn)知法；個(gè)體性方法：三思法（3W法則）?；野灯诮鉀Q由于自豪感與自卑感的矛盾沖突心理。團(tuán)體性方法：肯定性訓(xùn)練法、認(rèn)識(shí)自己訓(xùn)練；個(gè)體性方法：黃金十條法。思家期解決由于獨(dú)立生活不適應(yīng)產(chǎn)生念家情緒。團(tuán)體性方法：“緣來(lái)一家人”系列教育活動(dòng)，如開(kāi)展“我的宿舍，我的家”宿舍美化大賽、開(kāi)展“一封家書”活動(dòng)等；個(gè)體性方法：新環(huán)境創(chuàng)建法。懷舊期解決由于人際交往受挫產(chǎn)生懷舊感。團(tuán)體性方法：團(tuán)體輔導(dǎo)法；個(gè)體性方法：現(xiàn)實(shí)訪談法。焦慮期解決由學(xué)習(xí)方法不適應(yīng)造成學(xué)習(xí)焦慮癥。SQ3R學(xué)習(xí)法。失落期：群體教育法，合理情緒調(diào)節(jié)法群體教育法：利用主題班會(huì)、座談會(huì)、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)等形式，對(duì)新生群體進(jìn)行適應(yīng)性引導(dǎo)和幫助，讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到，失落的不是只有自己，當(dāng)下環(huán)境是初入大學(xué)校園的必經(jīng)之路，樹(shù)立克服失落感的信心。合理情緒調(diào)節(jié)法：誘發(fā)性事件A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因，而人們對(duì)誘發(fā)性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情緒及行為反應(yīng)C的更直接的原因。煩躁期：時(shí)間認(rèn)知法、三思法時(shí)間認(rèn)知法：列出大學(xué)期間可以參與的活動(dòng)，可以考取的證書，可以發(fā)展的能力，并根據(jù)由易入難，由近及遠(yuǎn)，規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)與學(xué)習(xí)時(shí)間，客服目標(biāo)的模糊和心理的孤獨(dú)。三思法：whatisit?（是什么？），whatisfor?（為什么？），whattodo?（怎么辦？）練習(xí)自我認(rèn)知、自我反省、自我改造的思維方式，以及獨(dú)立克服困難的能力?；野灯冢嚎隙ㄐ杂?xùn)練法、黃金十條法肯定性訓(xùn)練：也是自信心提升，在新生入學(xué)初期，從佼佼者的云端墜入蕓蕓眾生的一員，難免失落灰暗，通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，逐漸完成一系列由易到難的任務(wù)，在每一次小的成功下，慢慢建立自信心與團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。懷舊期：團(tuán)體輔導(dǎo)法、現(xiàn)實(shí)訪談法團(tuán)體輔導(dǎo)法：解決由于人際交往受挫產(chǎn)生懷舊感。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，逐漸完成一系列由易到難的任務(wù)，在任務(wù)中，逐漸領(lǐng)會(huì)人際交往的要點(diǎn)，學(xué)習(xí)他人交往的優(yōu)點(diǎn)，改正自身缺陷，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力?，F(xiàn)實(shí)訪談法：邀請(qǐng)高年級(jí)的同學(xué)做現(xiàn)實(shí)訪談，低年級(jí)同學(xué)提出困惑，高年級(jí)同學(xué)作為“過(guò)來(lái)人，”同時(shí)又是哥哥姐姐，將自己在遇到問(wèn)題，思考問(wèn)題，處理問(wèn)題，以及反思問(wèn)題中的經(jīng)驗(yàn)與收獲，講述給學(xué)弟學(xué)妹，引起共鳴，形成共勉。焦慮期：SQ3R學(xué)習(xí)法SQ3R代表:縱覽(Survey)、提問(wèn)(Question)、閱讀(Read)、背誦(Recite)、復(fù)習(xí)(Revise)。1、 縱覽縱覽就是對(duì)全書進(jìn)行快速的瀏覽，弄清這本書的基本內(nèi)容，對(duì)作者的基本觀點(diǎn)有一個(gè)初步印象.2、 提問(wèn)大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不僅要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題，而更重要的是學(xué)會(huì)提出問(wèn)題。3、 閱讀閱讀的目的是為了正確理解和深入掌握文章的精髓，對(duì)重點(diǎn)章節(jié)學(xué)深吃透，做到融會(huì)貫通，使其成為自己知識(shí)結(jié)構(gòu)的牢固基礎(chǔ)。4、背誦不是指逐句的復(fù)誦或默記，而是指在理解的基礎(chǔ)上，集中精力把有關(guān)章節(jié)的中心思想和基本觀點(diǎn)牢記在腦中，當(dāng)然，不排除把某些重要的基本概念背誦出來(lái)。5、復(fù)習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間保留在記憶中的材料必須反復(fù)復(fù)習(xí)。注意每次復(fù)習(xí)，在內(nèi)容上要有所開(kāi)拓，有所發(fā)展。大學(xué)二年級(jí)：克服懵懂中的浮躁訓(xùn)練方向目的方法職業(yè)生涯規(guī)劃解決就業(yè)困惑、擇業(yè)技巧，群體討論法，團(tuán)體輔導(dǎo)法，現(xiàn)實(shí)訪談的初步引導(dǎo)提升職業(yè)素養(yǎng)和就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力。法。人際交往方式引導(dǎo)和教育學(xué)生把握人際交團(tuán)體性方法，個(gè)體性方法：系列訓(xùn)練的學(xué)習(xí)往原則，確定人際交往策略。活動(dòng)。解決情緒狀態(tài)引導(dǎo)學(xué)生保持良好的情緒，合理情緒調(diào)節(jié)法（ABC法），誤區(qū)識(shí)的自我調(diào)適明確自己的定位和目標(biāo)。別法。群體討論法：職業(yè)生涯規(guī)劃早期，同學(xué)們掌握的信息有限，了解的職業(yè)途徑有限，對(duì)未來(lái)職業(yè)發(fā)展的預(yù)期較為片面，群體討論法，就是提供一個(gè)平臺(tái)，讓同學(xué)們彼此交流，互通有無(wú)，逐漸豐滿自己的職業(yè)規(guī)劃，踏踏實(shí)實(shí)走出每一步。系列訓(xùn)練活動(dòng)：人際交往是個(gè)社會(huì)性活動(dòng)，提高人際交往的適應(yīng)，不僅需要理論，更需要實(shí)踐，從承擔(dān)家庭角色中，和諧處理青春期的自己與家人的相處；從服務(wù)社會(huì)中，練習(xí)與他人交往，尊重他人并被他人尊重；從專業(yè)實(shí)習(xí)中，團(tuán)結(jié)協(xié)作，奉獻(xiàn)崗位，收獲成