排球網(wǎng)絡(luò)教學(xué)課件

吳京津中共黨員職稱：講師職務(wù)：體育教學(xué)部行政辦公室主任1992~2019年畢業(yè)于天津體育學(xué)院體育系體育教育專業(yè)排球?qū)ｍ?019年到我校體育部任教2019年晉升講師2019年被國家體育總局批準(zhǔn)為排球國家一級裁判國家排球二級運(yùn)動員開設(shè)課程：排球、網(wǎng)球及排球俱樂部訓(xùn)練工作

教師簡介吳京津中共黨員1課程介紹排球運(yùn)動場地設(shè)備簡單，比賽規(guī)則容易掌握。運(yùn)動量可大可小,適合于不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)、不同訓(xùn)練程度的人。參加排球運(yùn)動可以提高力量、彈跳力、速度、靈敏、耐久力等身體素質(zhì)；能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟各器官的機(jī)能狀況，增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理品質(zhì)及團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神和頑強(qiáng)拼搏的良好作風(fēng)。本課程設(shè)置：一年級開設(shè)選項基礎(chǔ)課、二年級開設(shè)選項提高課、三年級開設(shè)任意選修課。根據(jù)不同水平學(xué)生的不同要求分層次教學(xué)，對初學(xué)者主要講授排球基本知識、基本技術(shù)、基本規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生排球入門，對高水平學(xué)生主要講授排球的技戰(zhàn)術(shù)打法，及競賽規(guī)程、裁判法，排球練習(xí)方法，安排課外鍛煉內(nèi)容，并側(cè)重體驗(yàn)在實(shí)踐中的應(yīng)用。課程介紹排球運(yùn)動場地設(shè)備簡單，比賽2課程任務(wù)（一）基本目標(biāo)

（二）發(fā)展目標(biāo)

課程任務(wù)（一）基本目標(biāo)3基本目標(biāo)基本目標(biāo)是對大多數(shù)學(xué)生的基本要求。運(yùn)動參與目標(biāo)：積極主動地參與排球活動，有計劃地將排球活動作為參加體育鍛煉的主要內(nèi)容之一，并逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣，具有一定的欣賞排球比賽的能力。運(yùn)動技能目標(biāo)：掌握排球運(yùn)動的基本方法和技能；能科學(xué)地從事以排球作為主要內(nèi)容的體育鍛煉，提高自己的運(yùn)動能力；掌握在排球等體育運(yùn)動中常見運(yùn)動創(chuàng)傷的處置方法。身體健康目標(biāo)：能測試和評價體質(zhì)健康狀況，掌握有效提高身體素質(zhì)、全面發(fā)展體能的知識與方法；能合理選擇人體需要的健康營養(yǎng)食品；養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成健康的生活方式；具有健康的體魄。心理健康目標(biāo)：根據(jù)自己的能力設(shè)置排球運(yùn)動的學(xué)習(xí)目標(biāo)；自覺通過排球活動改善心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度；運(yùn)用適宜的方法調(diào)節(jié)自己的情緒；在排球運(yùn)動中享受運(yùn)動的樂趣，體驗(yàn)成功的感覺。社會適應(yīng)目標(biāo)：在排球運(yùn)動中表現(xiàn)出良好的體育道德和合作精神；正確處理競爭與合作的關(guān)系。返回基本目標(biāo)基本目標(biāo)是對大多數(shù)學(xué)生的基本要求。返回4發(fā)展目標(biāo)

發(fā)展目標(biāo)是為部分對排球運(yùn)動學(xué)有所長和學(xué)有余力的學(xué)生確定的，也可作為排球班大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。運(yùn)動參與目標(biāo)：將排球活動作為體育鍛煉的主要內(nèi)容之一，形成良好的鍛煉習(xí)慣，能獨(dú)立制定適用于自身需要的健身運(yùn)動處方；具有較高的體育文化素養(yǎng)和對排球運(yùn)動的欣賞水平。運(yùn)動技能目標(biāo)：積極提高排球運(yùn)動技術(shù)水平，發(fā)展自己的運(yùn)動才能，達(dá)到或相當(dāng)于國家等級運(yùn)動員水平；能代表學(xué)校參加排球競賽。身體健康目標(biāo)：能選擇良好的運(yùn)動環(huán)境，全面發(fā)展體能，提高自身科學(xué)鍛煉的能力，練就強(qiáng)健的體魄。心理健康目標(biāo)：在劇烈對抗的排球競賽中表現(xiàn)出強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感和勇敢頑強(qiáng)的意品質(zhì)。社會適應(yīng)目標(biāo)：形成良好的行為習(xí)慣，成為學(xué)校和社區(qū)排球等體育活動的積極參加者和組織者。返回發(fā)展目標(biāo)發(fā)展目標(biāo)是為部分對排球5目錄

排球的起源與發(fā)展

排球的場地

排球技術(shù)

排球戰(zhàn)術(shù)

排球規(guī)則主要內(nèi)容

排球俱樂部簡介

排球俱樂部視頻欣賞目錄6排球的起源與發(fā)展

一、起源排球運(yùn)動始于1895年，在美國馬薩諸賽州西南一個叫荷由克的城市里，一位名為威廉姆·G·摩根的天主教青年會體育教育督導(dǎo)在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中，感到當(dāng)時流行起來的籃球運(yùn)動固然好，但運(yùn)動劇烈，不適合年紀(jì)大的人，因此在經(jīng)過了一段時間的摸索以后，他創(chuàng)造了一種叫“Mintonette”的新游戲，這種游戲成為了人們在室內(nèi)時行的一種消遣，而且參與游戲的人數(shù)也是不受限制的。它具有一些類似手球和網(wǎng)球的特點(diǎn)，而且也不像籃球那樣對抗強(qiáng)烈，不過要想把它玩好，還是得需要一些運(yùn)動技能。

這個游戲的第一個規(guī)則也是由摩根制定的。在規(guī)則中規(guī)定球網(wǎng)的高度是6英尺6英寸；場地的大小為25英尺寬、50英尺長；雙方隊員的人數(shù)不限；每場比賽進(jìn)行9局，每局中對壘雙方各有3次發(fā)球權(quán)；在把球打到對方場地內(nèi)之前傳球的次數(shù)也沒有限制；如果每一次發(fā)球失誤，還允許重新發(fā)球，這一點(diǎn)是從網(wǎng)球規(guī)則中學(xué)來的；但如果把球打到球網(wǎng)上，則會被判犯規(guī)，只有第一次發(fā)球時除外。下一頁排球的起源與發(fā)展

一、起源下一頁7下一頁上一頁下一頁上一頁8二、發(fā)展1896年美國開始有排球比賽。第一部規(guī)則發(fā)表在1896年7月的美國《體育》雜志上。最初的比賽沒有人數(shù)規(guī)定，由雙方賽前商定，只要人數(shù)相等即可。

1896年：到這一年，所謂“排球”的名稱正式出現(xiàn)了。在馬薩諸賽州西南部的春田市附近的一次示范表演之后，“Mintonette”被正式更名為“volleyball”。

1900年：排球進(jìn)行了第一次規(guī)則改變。W.E戴將球網(wǎng)的高度改為7英尺6英寸，每場比賽改成21分制。這項改動得到了天主教青年會的認(rèn)可，而且還由他們正式出版。同一年，排球傳到了加拿大，是加拿大成為了美國以外第一個開展排球運(yùn)動的國家。

1916年：很多直到今天仍在沿用的排球規(guī)則都是在這一年建立的，比如一局比賽的比分從21分減少到15分；每場比賽采用三局兩勝制；打排球不僅可以用手，也可以腳踢；球網(wǎng)的高度升到8英尺；球的重量規(guī)定為8至10盎司；禁止持球；禁止連擊……

1918年：比賽中雙方的人數(shù)被最后確定為6人。在日本，第一屆高中排球冠軍賽開戰(zhàn)。

1919年：在第一次世界大戰(zhàn)期間，排球不論是在美國本土還是在海外，都成為部隊業(yè)余生活的內(nèi)容，而且排球規(guī)則還被收錄到軍隊的體育運(yùn)動手冊中。幾千個排球和球網(wǎng)被從美國輸送到國外的部隊中，1919年美國出產(chǎn)的排球數(shù)量達(dá)到1萬6千多個。上一頁目錄二、發(fā)展上一頁目錄9排球的場地目錄排球場地球網(wǎng)排球的場地目錄排球場地球網(wǎng)10排球場地場地長方形，地面水平。長18米，寬9米。兩邊線外無障礙區(qū)至少5米寬，兩端線外至少8米，上空無障礙區(qū)至少12.5米。地面為木制或合成物，淺色，場地內(nèi)外顏色有區(qū)別。球場中間掛網(wǎng)，網(wǎng)下面劃有中線，把球場劃為兩個區(qū)。中線兩側(cè)3米處畫有兩條平行線，稱為進(jìn)攻線。進(jìn)攻線把每個場區(qū)分為前、后場區(qū)。發(fā)球區(qū)在端線右邊，寬為3米。場上各線寬為5厘米。邊、端線的寬度包括在球場面積內(nèi)。

下一頁排球場地場地下一頁11鳥瞰圖9米9米發(fā)球區(qū)后場區(qū)前場區(qū)網(wǎng)柱進(jìn)攻線線寬5cm上一頁返回上級鳥瞰圖9米9米發(fā)球區(qū)后場區(qū)前場區(qū)網(wǎng)柱進(jìn)攻線線寬5cm上一頁返12排球球網(wǎng)

長9.50米，寬1米，網(wǎng)孔10厘米見方，黑色。上沿縫有5厘米寬的雙層白色帆布。球網(wǎng)掛在兩側(cè)的球網(wǎng)柱上，與中線垂直。男子網(wǎng)高為2．43米，女子為2．24米。球網(wǎng)兩側(cè)與場地邊線相垂直處掛有一條寬5厘米的白色標(biāo)志帶。在標(biāo)志帶外側(cè)各樹一根長1．80米、紅白相間的標(biāo)志桿。桿的頂端高出球網(wǎng)上沿80厘米。球觸及標(biāo)志桿或標(biāo)志帶外的球網(wǎng)，均為出界。

下一頁排球球網(wǎng)長9.50米，寬1米，網(wǎng)孔10厘米13標(biāo)志桿網(wǎng)長9.5m0.5~1m網(wǎng)寬1m成年男子2.43m成年女子2.24m少男2.24m~2.35m少女2.00m~2.15m網(wǎng)高標(biāo)志桿長1.8m0.8m網(wǎng)孔10×10cm標(biāo)志帶寬0.5cm長1m上一頁返回上級標(biāo)志桿網(wǎng)長9.5m0.5~1m網(wǎng)寬1m成年男子2.43m成年141234排球技術(shù)567準(zhǔn)備姿勢和移動發(fā)球墊球傳球扣球攔網(wǎng)目錄1234排球技術(shù)567準(zhǔn)備姿勢和移動發(fā)球墊球傳球15準(zhǔn)備姿勢和移動準(zhǔn)備姿勢的作用：準(zhǔn)備姿勢是為了有利于起動、移動，使身體動作和心理活動處于良好的“臨戰(zhàn)”狀態(tài)。規(guī)范的準(zhǔn)備姿勢還有利于掌握各項排球技術(shù)。起動的作用：起動是移動的開始，是在準(zhǔn)備姿勢的基礎(chǔ)上變換身體重心的位置，使身體便于向某方位快速移動。起動的快慢和準(zhǔn)確程度，決定著移動取位及時與否。移動的作用：及時、準(zhǔn)確、快速的移動是擊球前合理取位，以及尋找最佳擊球點(diǎn)的前提。教學(xué)視頻教學(xué)視頻返回上級準(zhǔn)備姿勢和移動準(zhǔn)備姿勢的作用：起動的作用：移動的作用：教學(xué)視16發(fā)球排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球開始的，有威力的發(fā)球可以直接得分或破壞對方的一傳，起到先發(fā)制人。爭取主動的作用。在心理上給對方以威脅。發(fā)球失誤或發(fā)球后對方能很容易地組織進(jìn)攻，就會直接失去發(fā)球權(quán)給本方防守帶來困難。因此，發(fā)球既要有攻擊性，又要有準(zhǔn)確性。發(fā)球時隊員應(yīng)越在發(fā)球區(qū)內(nèi)，不得踏及端線和踏過發(fā)球區(qū)的短線及延長線。一只手平穩(wěn)地將球向上拋起，用另一只手或手臂的任何部位將球擊入對方場區(qū)，觸球的一剎那即為完成發(fā)球。如球沒拋好，允許拋球后球自由落地，只要不觸及身作怪何部位，可重新發(fā)球，但不得借此拖延比賽時間。第一裁判員鳴哨后5秒鐘內(nèi)必須將球發(fā)出，否則判發(fā)球違例。下一頁發(fā)球排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。比賽總是以發(fā)球17發(fā)球一、旋轉(zhuǎn)發(fā)球

發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側(cè)，使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大，可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢，有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化，有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。二、高吊發(fā)球

發(fā)球的一種。發(fā)球隊員曲肩對網(wǎng)站立，球拋至右肩前方，與肩同高。以虎口擊球下部，前臂向上猛揮使球經(jīng)高空落入對方場區(qū)。其特點(diǎn)是旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、弧度高、下降速度快，接發(fā)球隊員難以判斷落點(diǎn)，從而破壞接發(fā)球一傳的到位率。三、飄球

發(fā)球的一種。發(fā)球時以手掌根的堅硬部位，短促有力地?fù)羟?，使作用力線通過球心。球不旋轉(zhuǎn)，但運(yùn)行中因周圍空氣對球的壓強(qiáng)不同而產(chǎn)生上下或左右的飄晃，常使接發(fā)球隊員判斷失誤，從而增加了發(fā)球的威力，在比賽中被廣泛運(yùn)用。按發(fā)球的姿勢，有正面上手發(fā)飄球和勾手發(fā)飄球。發(fā)出的球有前沖飄球、下沉飄球、高飄球、平飄球等。返回上級上一頁發(fā)球一、旋轉(zhuǎn)發(fā)球

發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一18墊球排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以及后排防守的主要技術(shù)動作，是組織反攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。墊球技術(shù)的熟練程度和運(yùn)用能力，是爭取勝利的重要條件。有下面雙手墊球、體側(cè)墊球、正面低姿勢墊球、背墊球、單手墊球、前撲墊球、魚躍墊球、側(cè)臥墊球、滾翻墊球、擋球和救入網(wǎng)球等。其中正面雙手墊球是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，適合接速度快、弧度平、力量大、落點(diǎn)低的各種來球，在排球比賽中運(yùn)用較多。

教學(xué)視頻下一頁墊球排球基本技術(shù)之一。是接發(fā)球、接扣球以19單手墊球背墊球魚躍墊球滾翻墊球墊球的主要分類返回上級單手墊球背墊球魚躍墊球滾翻墊球墊球的主要分類返回上級20背墊球

墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在接應(yīng)同伴來球，或第3次處理過網(wǎng)球時采用。

返回上級背墊球墊球技術(shù)的一種。即背向出球方向的墊球。常在21單手墊球墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、速度快、距離遠(yuǎn)時采用。單手墊球可結(jié)合滾動、前撲、魚躍等動作來完成。墊球時用虎口或手背擊球的后下部。擊球時有向上翹腕的動作。

返回上級單手墊球墊球技術(shù)的一種。一般在來球低、22魚躍墊球

墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時采用。隊員先放低姿勢上體前傾，以前腳用力蹬地向遠(yuǎn)處躍出，將擊球手臂插入球下，用虎口或手背將球墊起。身體落地時兩手先著地支撐，兩肘緩慢彎曲以緩沖下落力量，同時抬頭、挺胸、挺腹、身體成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次著地。手的支撐均要在身體重心運(yùn)動的軌跡上。為擴(kuò)大防守范圍，有時還可用肘滑魚躍墊球。返回上級魚躍墊球墊球技術(shù)的一種。來球低而遠(yuǎn)時采用。隊23滾翻墊球墊球技術(shù)的一種。來球低并且離得遠(yuǎn)時采用，女子運(yùn)用較多。滾翻墊球可充分發(fā)揮移動速度，保護(hù)身體不致受傷，并迅速轉(zhuǎn)入另一動作。有雙手、單手滾翻墊球。返回上級滾翻墊球墊球技術(shù)的一種。來球低并且離得24傳球排球運(yùn)球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、側(cè)傳和跳傳4種。這4種傳球技術(shù)的傳球手型基本相似，都是在額前上方擊球。主要運(yùn)用于二傳，有順網(wǎng)正面二傳、調(diào)整二傳、背二傳、側(cè)二傳、跳二傳、倒地二傳、傳快球、傳平快球、二傳吊球等。教學(xué)視頻下一頁返回上級傳球排球運(yùn)球基本技術(shù)之一。有正傳、背傳、25傳球的種類一、背傳

傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。擊球點(diǎn)比正傳偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通過指腕彈力把球向后上方傳出。背傳動作比較隱蔽，能出其不意，迷惑對方，增加戰(zhàn)術(shù)的變化。

教學(xué)視頻二、跳傳

當(dāng)一傳來球較高時，二傳手常跳起在空中作第二傳。起跳后兩手放在臉前，當(dāng)跳至最高點(diǎn)時，兩手伸至額上方擊球，主要靠手臂和手腕的力量將球傳出。在世界高水平比賽中常運(yùn)用。教學(xué)視頻下一頁上一頁傳球的種類一、背傳

傳球技術(shù)的一種。用力方向與正傳相反。26怎樣傳好球（1）起動和移動

二傳手應(yīng)根據(jù)對第一傳墊擊球的方向、弧度、速度和落點(diǎn)的準(zhǔn)確判斷，迅速及時地起動和移動。

（2）選位準(zhǔn)確

在起動和移動的過程中，應(yīng)邊判斷來球，邊取好位置。一般要對下列三種情況進(jìn)行適當(dāng)處理：一是力爭使身體插人球下，并轉(zhuǎn)向出球方向，穩(wěn)定重心，將球傳出；二是身體已插入球下，如身體來不及轉(zhuǎn)向出球方向（或有意作隱蔽傳球）時，亦應(yīng)力爭穩(wěn)定重心去傳球；三是既來不及使身體轉(zhuǎn)向出球方向，又來不及穩(wěn)定重心去傳球，此時，應(yīng)在跑動中傳球，所以要特別強(qiáng)調(diào)出手穩(wěn)。

（3）視野寬廣

二傳要為本隊的進(jìn)攻創(chuàng)造存利機(jī)會，因此，二傳隊員必須有寬廣的視野，才能通觀全場，胸有成竹，并在一剎那作出正確的判斷和行動，而觀察必須適時，過早作用不大，過晚措手不及，影響傳球質(zhì)量。一般在第一傳出手之后，第二傳觸球之前，邊移動、邊取位、邊觀察比較適宜。

（4）心理素質(zhì)過硬

比賽時沉著果斷、機(jī)智靈敏，戰(zhàn)術(shù)意識強(qiáng)，能準(zhǔn)確判斷對方的戰(zhàn)術(shù)意圖，了解自己每個隊員及對方的特點(diǎn)和特長，善于激勵士氣，鼓舞斗志，勝不驕，敗不餒，能在激烈的比賽中，團(tuán)結(jié)全隊、不失時機(jī)地組織進(jìn)攻。下一頁上一頁怎樣傳好球（1）起動和移動

二27怎樣傳好球（5）對一傳的各種不到位的困難球的處理

①第一傳較低應(yīng)力爭插入球下，采取全間或倒地的動作。傳球時，有時擊球部位也可在胸或腹部，主要利用手腕和手指向后翻動的彈擊力量將球傳出（大拇指積極向上上挑球），這種球只能向前傳，不便作背傳。

②第一傳高而逼近球網(wǎng)二傳手應(yīng)及時跳起作跳傳球，擊球部位約在額上，靠近網(wǎng)的一只手用力應(yīng)稍大，以免使球傳過球網(wǎng)。

③第一傳離網(wǎng)較近（即調(diào)整二傳）二傳手應(yīng)迅速回撤取位，力爭在移動中轉(zhuǎn)體，使身體向著出球的方向。傳球時，要多利用身體的協(xié)調(diào)力和兩臂的伴送動作，并預(yù)測好出球的位置和距離，使出球的方向與扣球手的助跑路線在網(wǎng)前形成恰當(dāng)?shù)慕徊纥c(diǎn)。

④第一傳平快而沖向球網(wǎng)二傳手應(yīng)迅速取位，截住球路，傳球時，靠近球網(wǎng)的一只手要稍加大用力，以免二傳過網(wǎng)或傳球落網(wǎng)；同時注意腳步站穩(wěn)，并使重心穩(wěn)定，避免觸網(wǎng)或過線犯規(guī)。返回上級上一頁怎樣傳好球（5）對一傳的各種不到位的困難球的處理

28扣球排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法，是得分和得到發(fā)球權(quán)的重要手段。一個隊攻擊力的強(qiáng)弱，往往取決于該隊的扣球技術(shù)水平?，F(xiàn)代排球中扣球威力體現(xiàn)在速度、力量、高度、變化和技巧諸方面。扣球由準(zhǔn)備姿勢、判斷、助跑、起跳、空中擊球和落地動作銜接而成。主要有正面扣球、勾手扣球、快球、調(diào)整扣球、單腳起跳扣球。一、超手扣球：扣球的一種。利用身高和彈跳優(yōu)勢，將球從攔網(wǎng)者手的上空擊入對方場區(qū)。這種扣球線路較長，落點(diǎn)較遠(yuǎn)。隊員起跳后利用收胸動作帶動手臂揮動，以全手掌甩腕擊球的后中部或后中下部，手腕有包擊動作，球呈前旋飛行。二、輕扣：

扣球的一種。佯作大力扣殺，而在擊球的瞬間突然減低手臂揮動速度，把球輕輕擊入對方空檔。助跑起跳、揮臂動作部與大力扣殺一樣，但擊球前瞬間揮臂速度突然減低，手腕保持一定的緊張，以金手掌向前上方作“推搓”動作，使手越過對方攔網(wǎng)后呈弧線落入對方空擋。教學(xué)視頻教學(xué)視頻返回上級扣球排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。是進(jìn)攻的最有效方法，是得分29攔網(wǎng)排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。防守的第一道防線，得分、得發(fā)球權(quán)的重要手段，是反攻的重要環(huán)節(jié)。攔網(wǎng)水平的高低直接影響比賽的勝負(fù)。拉網(wǎng)由準(zhǔn)備姿勢、移動、起跳、空中擊球和落地5個動作銜接而成。有單人攔網(wǎng)和集體攔網(wǎng)。成功的攔網(wǎng)能直接攔死對方的進(jìn)攻，使本方由被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?，并能削弱對方進(jìn)攻銳氣，給對方造成較大心理威脅。攔網(wǎng)技術(shù)應(yīng)貫徹“快、準(zhǔn)、狠”的要求。

---快：判斷要快、起動和移動要快、與同伴配合要快。

---準(zhǔn)：判斷準(zhǔn)、移動選位準(zhǔn)、起跳時間準(zhǔn)、與同伴協(xié)同動作準(zhǔn)、攔擊部位準(zhǔn)、壓腕蓋球準(zhǔn)。

---狠：在快、準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，力求將對方扣球攔死或?qū)⑶驍r起。教學(xué)視頻教學(xué)視頻返回上級攔網(wǎng)排球運(yùn)動基本技術(shù)之一。防守的第一道防線，得分、得30排球戰(zhàn)術(shù)插上進(jìn)攻夾塞進(jìn)攻短平快位置差近體快球空間差時間差快球目錄排球戰(zhàn)術(shù)插上夾塞短平位置近體空間時間快球目錄31快球特點(diǎn)是速度快、帶突然性，因而牽制性強(qiáng)有利于爭取時間和空間。分近體快球、遠(yuǎn)網(wǎng)調(diào)整快球、短平快球、半快球、時間差快球、錯位快球等。打快球時，助跑步伐要輕松、快速、靈活、有節(jié)奏，淺下蹲，快起跳，上體和揮臂動作要小，用前臂和手腕加速甩動擊球。返回上級快球特點(diǎn)是速度快、帶突然性，因而牽制性32近體快球快球的一種?？矍蜿爢T助跑至二傳手身邊，在二傳手還沒有出手之前跳起，待二傳手將球傳送到網(wǎng)口時，扣球隊員快速揮臂甩腕擊球，速度快、突然性、效果好。日本排球界稱之為A快球。返回上級近體快球快球的一種?？矍蜿爢T助跑至二傳33短平快扣球的一種。扣球隊員和二傳手相距1．5～2米，在二傳手出手的同時或在二傳手出手前起跳，截扣二傳傳出的平球。日本排球隊首先使用，并將此種扣球稱為B快球。返回上級短平快扣球的一種?？矍蜿爢T和二傳手相距34位置差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一?？矍蜿爢T詳作起跳，以吸引對方攔網(wǎng)，待對方攔網(wǎng)者起跳攔網(wǎng)時，扣球隊員突然向側(cè)方跨跳一步，起跳扣殺?？矍蜿爢T的佯攻要逼真，錯位的移動要迅速連貫，并與快攻實(shí)扣交替使用，效果會更好。返回上級位置差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一。扣球隊員詳作起35時間差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一?？矍蜿爢T詳作助跑起跳，誘使對方起跳攔網(wǎng)，但自己急停制動，當(dāng)對方下落時，自己再突然從原地起跳進(jìn)行實(shí)扣。采用這個戰(zhàn)術(shù)時可以避開對方的攔網(wǎng)，提高扣球的成功率。

返回上級時間差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一?？矍蜿爢T詳作助36空間差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一?？矍蜿爢T起跳后，利用身體在空中的位移，避開對方的攔網(wǎng)，達(dá)到進(jìn)攻的目的。因起跳點(diǎn)和實(shí)扣點(diǎn)在空間上的差距而得名，又簡稱為“飛”。完整的含義是“空中移動進(jìn)攻”。扣球隊員在二傳手前扣球稱“前飛”；在二傳隊員背后扣球稱“背飛”。返回上級空間差排球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之一?？矍蜿爢T起跳后37插上進(jìn)攻后排隊員插到前排作二傳，把球傳給前排3個隊員扣球的進(jìn)攻形式。一般以1號位插上為多。插上進(jìn)攻能保持前排3點(diǎn)進(jìn)攻，充分利用球網(wǎng)的全長，有利于突破對方的防線。戰(zhàn)術(shù)變化多，可以打出交叉、梯次、夾塞、立體進(jìn)攻、雙快一游動等戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。返回上級插上進(jìn)攻后排隊員插到前排作二傳，把球傳38夾塞進(jìn)攻一位扣球隊員卻二傳手配合，佯扣短平快球，吸引對方攔網(wǎng)。另一位扣手突然插入兩人之間扣球?？梢赃_(dá)到擺脫攔網(wǎng)、突破空擋的目的，提高扣球成功率。因扣球隊員如瓶塞夾入，故稱夾塞進(jìn)攻。返回上級夾塞進(jìn)攻一位扣球隊員卻二傳手配合，佯扣39排球規(guī)則場地設(shè)備要求技術(shù)性規(guī)定非技術(shù)性規(guī)定

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第一頁第二頁目錄排球規(guī)則場地設(shè)技術(shù)性非技術(shù)第一頁第一頁第40排球比賽的場地和設(shè)備1.比賽場地分比賽場區(qū)和無障礙區(qū)。比賽場區(qū)為長18米，寬9米的長方形，其四周至少有3米寬呈長方形對稱的無障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無障礙空間。國際比賽的場區(qū)邊線外的場區(qū)至少5米，端線后至少9米，上空的無障礙空間至少12.5米。下一頁排球比賽的場地和設(shè)備1.比賽場地下一頁41排球比賽的場地和設(shè)備2.比賽場地的場區(qū)比賽場區(qū)：由中線的中心線分為長9米、寬9米的兩個相等的場區(qū)。前場區(qū)：每個場區(qū)各劃一條距離中線中心線3米的進(jìn)攻線（其寬度包括在內(nèi)）。中線與進(jìn)攻線之間為前場區(qū)。換人區(qū)：兩條進(jìn)攻線的延長線之間，記錄臺一側(cè)邊線外的范圍為換人區(qū)。發(fā)球區(qū)：在兩邊的端線外，兩條邊線的延長線上，各劃兩條長15厘米，垂直并距離端線20厘米的短線，兩條端線之間為發(fā)球區(qū)。發(fā)球區(qū)的深度延至無障礙區(qū)的終端。準(zhǔn)備活動區(qū)：在兩個無障礙區(qū)外的替補(bǔ)席遠(yuǎn)端，劃3*3米見方的區(qū)域?yàn)闇?zhǔn)備活動區(qū)。下一頁上一頁排球比賽的場地和設(shè)備2.比賽場地的場區(qū)下一頁上一頁42排球比賽的場地和設(shè)備3.比賽場地的要求地面：必須平坦、水平、劃一。世界性比賽場地地面只能為木質(zhì)或合成物。界線：寬均為5厘米，其寬度包括在各個場區(qū)內(nèi)。顏色：室內(nèi)必須為淺色。界線顏色要與地面顏色不同。世界性比賽場地界線為白色，比賽場區(qū)和無障礙區(qū)分別為不同的顏色。溫濕度和照明：室內(nèi)最低溫度不得低于10攝氏度（50華氏度）。照明度為1000--1500勒克斯。世界性比賽的室內(nèi)溫度，最高不得高于25攝氏度（77華氏度），最低不低于16攝氏度（61華氏度）。濕度不得高于60%。下一頁上一頁排球比賽的場地和設(shè)備3.比賽場地的要求下一頁上一頁43排球比賽的場地和設(shè)備4.比賽的器材與設(shè)備器材除規(guī)定的網(wǎng)柱、球網(wǎng)、標(biāo)志帶、標(biāo)志桿和比賽球外，還有以下設(shè)備：球隊用的長椅：長度至少應(yīng)能坐9人。記錄臺：一般坐兩個人，一名正式記錄員，一名輔助記錄員。國內(nèi)比賽一般只有一名記錄員和一名廣播員在記錄臺就座。裁判臺：要能升降，下部要用防護(hù)套包好，以防隊員救球時受傷。量網(wǎng)尺：長度要在2.50米以上，并在男子網(wǎng)高2.43米和女子網(wǎng)高2.24米處畫標(biāo)記，同時在這兩個高度上方2厘米處畫上另一種標(biāo)記。上一頁返回上級排球比賽的場地和設(shè)備4.比賽的器材與設(shè)備上一頁返回上級44技術(shù)性規(guī)定1、發(fā)球：發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將球拋起或持球手撤離，在球落地前，將一只手或手臂的任何部分將球擊出。如球未觸及發(fā)球隊員而落地，則被認(rèn)為是第一次發(fā)球試圖。在發(fā)球試圖后，第一裁判員應(yīng)及時鳴哨允許再次發(fā)球，發(fā)球隊員必須在再次鳴哨后的3秒中將球發(fā)出。發(fā)球隊員在擊球時或擊球起跳時，不得踏及場區(qū)（包括端線）或發(fā)球區(qū)以外的地面。擊球后，可以踏及或落在場區(qū)內(nèi)或發(fā)球區(qū)以外的地面。在每次發(fā)球時都允許有一次發(fā)球試圖。2、隊員的場上位置：在發(fā)球隊員擊球時，雙方隊員必須在本場區(qū)內(nèi)各站兩排，每排三名隊員。發(fā)球隊員不受場上位置的限制。隊員的位置據(jù)其腳的著地部位來判定。在發(fā)球隊員擊球的一剎那，場上隊員腳的著地部位必須符合其位置要求。在發(fā)球后，隊員可以在本場區(qū)和無障礙區(qū)的任何位置上。下一頁技術(shù)性規(guī)定1、發(fā)球：發(fā)球隊員必須在第一裁判員鳴哨5秒鐘內(nèi)，將45技術(shù)性規(guī)定3、網(wǎng)下穿越：在不防礙對方比賽的情況下，允許隊員在網(wǎng)下穿越進(jìn)入對方空間。允許隊員的一只腳或雙腳越過中線觸及對方場區(qū)的同時，腳的一部分還接觸中線或置于中線上空。除腳以外，不允許隊員身體的任何其他部分接觸對方的場區(qū).在比賽中斷后，隊員可以進(jìn)入對方場地。4、觸網(wǎng)：新規(guī)則規(guī)定觸網(wǎng)為犯規(guī)，但隊員在無試圖擊球的情況