2022年精神科健康宣教方案

歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!精神科健康宣教方案健康教育是通過改變患者的行為和生活模式，消除或減輕影響健康的危險因素，提高患者對治療的依從性，改善患者的生活質(zhì)量，促進疾病的康復。因此，依據(jù)精神疾病的特點，探索有關精神疾病的健康教育模式，具有重要的臨床意義。為了讓住院病人住院期間得到比較全面、系統(tǒng)的健康知識，由醫(yī)護人員及時對病人或家屬進行健康教育和指導，讓病人及早對自己的疾病有一個正確認識，消除不良因素，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，減少或減輕并發(fā)癥，促進病人早日康復，現(xiàn)制定健康教育方案如下：

一、組織結(jié)構(gòu)：

科主任、護士長為科室健康教育負責人，責任護士為健康教育實施者。在全院健康教育領導組指導下開展工作。

二、健康教育內(nèi)容和主要方式：

（一）入院健康教育。病人入院時對病人及家屬進行健康教育。主要內(nèi)容有醫(yī)院的相關規(guī)章制度、病區(qū)環(huán)境、生活制度、探視制度、衛(wèi)生制度等。通常由護士承擔，在給病人做入院護理的同時，采用口頭教育和發(fā)給健康教育處方、住院須知等形式，既讓病人得到了衛(wèi)生科學知識又密切了醫(yī)患關系，消除了病人入院時的陌生感和恐懼感，有利于安心配合治療。針對一些精神癥狀比較豐富，認知功能和自控能力未明顯改善的新住院患者，健康教育應以督促、勸導患者接受常規(guī)治療及生活自理為重點。

（二）住院健康教育。病人住院期間進行的健康教育。

1、患者的精神癥狀基本得到控制，認知能力恢復，應對患者進行精神疾病常識的宣教，介紹有關精神疾病的病因、癥狀及藥物治療，特別是藥物劑量的增減所引起各種情緒的改變，使患者對精神疾病有所了解。同時還應仔細觀察，發(fā)現(xiàn)隱性癥狀或病情復發(fā)的苗頭，及時對癥處理，減輕患者的痛苦，鼓勵患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，促進疾病的康復。

2、健康教育講座利用工休座談會或根據(jù)住院病人情況選定時間由醫(yī)生或護士進行集體講解。內(nèi)容帶有普遍性。如：個人衛(wèi)生、公共衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生、常見病、多發(fā)病的防治知識、中醫(yī)養(yǎng)生保健等內(nèi)容。講解時注意語言通俗易懂，宣傳的方式除口頭講解外，還可以配以訓練表演、保健體操傳授等，以提高教育效果。

3、個別指導適合于給病人作治療、護理、查房時進行?？山Y(jié)合病人的病情、家屬情況、生活習慣提供咨詢。如對合并高血壓患者，可以針對高血壓的病因、發(fā)病機理、癥狀、用藥方法、配合治療的要領、并發(fā)癥、生活起居、飲食、鍛煉、自測血壓技術等一系列內(nèi)容進行教育，并根據(jù)病人常出現(xiàn)的不良心理癥象分別進行心理護理。

（三）出院健康教育。病人病情穩(wěn)定，康復出院前幾天或出院時進行健康教育并指導。針對病人的恢復情況重點介紹醫(yī)治效果、病情現(xiàn)狀，如何鞏固療效、防止復發(fā)的注意事項。幫助病人規(guī)劃飲食、起居、活動方式、功能鍛煉、用藥方法，增強病人或家屬自我保健、自我照顧的能力，養(yǎng)成良好的健康行為，以減少病人的后顧之憂及慢性病人的再住院率。三注意事項

1健康教育的方法應因人而異，針對具體情況因人施教。對年輕、文化程度高、性格開朗的患者，可采用宣傳材料，介紹書籍，教育講座等，做到缺什么補什么。對年齡大、文化程度低、性格內(nèi)向的患者，在進行健康教育時要通俗易懂，并舉例說明。

2精神病患者由于存在感覺、知覺、記憶、思維、情感等方面的障礙，言語怪僻，舉止異常，接觸交談欠合作。對此應在掌握嫻熟的健康教育方法的同時，根據(jù)患者的個性、愛好、習慣、信仰等運用溝通技巧誘導其順應教育活動。

3從事精神科的護士，不僅要有扎實的專業(yè)知識與操作技能，還要善于察覺和溝通，能綜合運用各種知識與技能解決工作中的實際問題，用不同的技巧去調(diào)動患者的積極性，以真誠贏得患者的信任和理解，用尊重為患者樹立自尊，用體貼給予患者溫暖，做到視患者如親人，惟有如此，健康教育工作才能取得滿意效果。

第二篇：康復科健康宣教康復科健康宣教

一、腰椎間盤突出癥

1、腰椎間盤突出癥是在退行性變的基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在于減少積累傷。平時保持一個良好的坐站姿勢，彎腰取物時使用屈髖屈膝下蹲方式，減少腰椎間盤后方的壓力，減少長時間坐著，睡眠的床不能太軟。職業(yè)工作中常需要有彎腰動作者，應定時伸腰挺胸活

2、腰椎間盤突出癥恢復期的患者在醫(yī)師指導下使用腰圍，加強鍛煉腰背肌肉，減低病情復發(fā)的。

3、緩解期在治療師指導下學習鍛煉腰背肌肉方法如俯臥“飛燕”、仰臥“拱橋”、向后行走等。預防腰椎間盤突出復發(fā)。

儀器治療。中頻/透藥、超短波、偏振光、低周波。

二、腦卒中（stroke）

1、腦卒中又稱腦血管意外（cva）、中風。其中包括腦梗死、腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血等三大類急性腦血管疾病，具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復發(fā)率高四大特點。以肢體偏癱、言語障礙、口角歪斜、吞咽困難等為主要臨床表現(xiàn)，可伴有頭暈，半邊肢體麻木等癥狀。由于致殘率居高，嚴重影響著個人和家庭的工作和生活。

2、腦卒中的康復原則：腦卒中最佳恢復時間在發(fā)病三個月內(nèi)，6

個月后癱瘓肢體的運動和步行能力進一步改善的可能性減少，但是言語、認知、職業(yè)技能在2年內(nèi)都還有進一步恢復的可能。同時偏癱患者切忌急躁，不能過早的強行行走，以免加重肢體異常模式的形成，走路容易跌倒引起骨折與腦部疾病復發(fā)。

3、腦卒中的預防。腦卒中的危險因素包括高血脂癥、高血壓病、糖尿病、心臟病等；生活習慣不好，如經(jīng)常抽煙喝酒、熬夜的人群也屬于易得腦卒中的高危人群。應定期接受身體檢查和遵照醫(yī)囑規(guī)律服藥減低患此病風險。

三、小兒斜頸

在康復科門診經(jīng)常會有一些家長帶著孩子來看“歪頭”。其實家長所說的“歪頭”就是小兒斜頸，也稱先天性斜頸。中醫(yī)病名“筋結(jié)”，是一種較常見的畸形，它的主要病變是在胸鎖乳突肌，故又稱肌性斜頸。在出生時嬰兒并無畸形，出生10天左右，家人發(fā)現(xiàn)嬰兒頸部有腫塊，其后逐步轉(zhuǎn)變成胸鎖乳突肌攣縮而出現(xiàn)典型的斜頸。1歲后患兒會出現(xiàn)顏面部畸形，主要表現(xiàn)為面部不對稱，雙側(cè)眼外角至口角的距離不對稱，患側(cè)距離縮短，健側(cè)增長，患側(cè)眼睛位置平面降低，因雙眼不在同一水平線上，易產(chǎn)生視力疲勞而出現(xiàn)視力減退。健側(cè)顏面部圓而飽滿，患側(cè)則窄而平，頸椎可發(fā)生代償性側(cè)凸畸形。此外患兒整個面部包括鼻、耳、眼等也可出現(xiàn)不對稱性改變，嚴重影響美觀。預防小兒肌性斜頸，孕婦要做好胎位產(chǎn)前檢查，發(fā)現(xiàn)胎位不正及時予以糾正；早期康復理療療效顯著，對預防繼發(fā)性病變，如頭、臉、頸椎畸形是非常重要的。

四、頸椎病

頸椎病，又稱“頸椎綜合癥”。因頸部的椎體、關節(jié)、韌帶和椎間盤發(fā)生退行性改變，引起鈣化、損傷、增生或關節(jié)紊亂，刺激或壓迫頸內(nèi)其他組織。臨床上頸椎病又細分為頸型、交感型、椎動脈型、神經(jīng)根型、脊髓型、混合型頸椎病。

常見于中老年人，但該病臨床上發(fā)病人群越來越年輕化，以下人群易發(fā)頸椎?。洪L時間的低頭勞作（如：流水線上的工作，刺繡工，開長途汽車的司機等）；不當?shù)淖?、睡姿（如：躺著看手機、看電視，睡眠時枕頭過高或不使用枕頭等）；不適當?shù)捏w育鍛煉（如：倒立、翻跟斗等）；頸項部長期處于空調(diào)、風扇底下，可使頸項局部抵抗能力下降，容易誘發(fā)頸椎病。預防頸椎病我們應該拒絕一切不良姿勢，避免長時間單一體位。如需長時間低頭工作的人士應當每30分鐘休息適當放松頸部肌肉。坐姿筆直、收腹，不翹二郎；選擇合適的枕頭睡覺（軟硬適中、高度約10cm），能完全承托頸部和部分肩部。避免在床上斜依靠看書、看電視、玩手機等不良習慣。

五、肩周炎

1、肩周炎是肩關節(jié)周圍炎的簡稱，是肩關節(jié)的關節(jié)囊及其周圍的肌腱、腱鞘、滑囊等軟組織產(chǎn)生局部無菌性炎癥，引起肩關節(jié)周圍疼痛和功能障礙為主要癥狀的病癥。一般發(fā)生于單側(cè)肩部，發(fā)病年齡多是50歲左右，固又有“五十肩”之稱。如果病情進一步發(fā)展，肩關節(jié)出現(xiàn)僵硬，活動功能受限，則稱“凍結(jié)肩”。中醫(yī)認為本病多因慢性勞損，外傷筋骨，氣血不足復感受風寒濕邪所致。后期疼痛明顯，嚴重影響肩關節(jié)功能活動，患側(cè)肩周可出現(xiàn)局部肌肉廢用性肌萎縮等。

2、注意事項。肩部要保暖，避免肩關節(jié)局部受風受寒刺激；急性期時應減少活動量避免患側(cè)提舉重物或大范圍活動，以免炎性滲出增多增加疼痛，如果肩關節(jié)疼痛劇烈，可以考慮用冰敷或熱敷減輕疼痛，盡量使用健側(cè)手完成日常生活活動。中后期患肩應主動進行功能訓練。無論是主動的鍛煉還是被動的活動，患者都會感到疼痛，但要堅持鍛煉，這樣對縮短病程，加快痊愈有極大的幫助。

六、面神經(jīng)炎

是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種疾病。它是一種常見病、多發(fā)病，不受年齡限制。一般癥狀是口眼歪斜，患者往往連最基本的抬眉、閉眼、鼓嘴等動作都無法完成。

急性期（起病一周內(nèi)）少出戶外活動，保持眼部清潔，預防結(jié)膜及角膜感染；急性期避免過早揉搓患側(cè)臉部，以免加重水腫炎癥。有味覺障礙的患者應注意食物的冷熱度；飲食宜清淡，避免生冷、煎炸、辛辣食物?？蓪紓?cè)進行熱敷，促進局部血液循環(huán)。面肌開始恢復時，需做面肌的肌力訓練，以訓練表情肌為主，做睜眼、皺額、吸吮、翹嘴唇、開口笑、提嘴角、吹口哨、噘嘴唇、拉下頜等動作，每次約20min，每日1次，直至最終康復。

七、膝關節(jié)炎

1.膝關節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。多患于中老年人群，其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。也會有患者表現(xiàn)腫脹、彈響、積液等，如不及時治療，則會引起關節(jié)畸形，殘廢。

2.膝關節(jié)炎的注意事項。秋冬季節(jié)寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風；少爬很陡的樓梯，少走上下坡路；平時避免機械性損傷，膝關節(jié)受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動；對不良姿勢，如扁平足、膝內(nèi)外翻、駝背和脊柱側(cè)彎等，應盡量糾正?？刂企w重，肥胖不僅誘發(fā)其他全身性疾病，同時使身體關節(jié)受累，加速關節(jié)間軟組織的磨損引發(fā)骨關節(jié)炎。其次要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，但要避免運動過量引起關節(jié)的損傷。

八、肱骨外上髁炎

1.“網(wǎng)球肘”主要表現(xiàn)為肘關節(jié)外髁處局限性疼痛，并向前臂放射，尤其是在內(nèi)旋時?；颊叱Ｖ髟V持物無力，偶爾可因劇痛而使持物失落。靜息后再活動或遇寒冷時疼痛加重。

2.注意事項。急性期避免局部過度的揉按，以免導致水腫疼痛加重；恢復期或慢性勞損可增加每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作中不要經(jīng)常沖冷水、避免反復用力伸腕動作、避免外傷等。

第三篇：新生兒科健康宣教（附件）

一、早產(chǎn)兒健康宣教

1、注重保暖

保持室溫在22~24℃，濕度在50%~60%。早產(chǎn)兒體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不健全，體溫升降容易受外界環(huán)境的影響，故應注意保暖。

2、預防感染

房間應定期消毒，接觸早產(chǎn)兒前應洗手，減少探視，并加強皮膚、臍部護理，以防感染。早產(chǎn)兒免疫功能低下，容易發(fā)生嚴重感染。

3、合理喂養(yǎng)

正確哺乳，按需喂養(yǎng)，定時測量體重，了解患兒增長情況。早產(chǎn)兒器官發(fā)育不健全，吞咽功能弱，胃容量小，容易嘔吐，又因消化酶不足、消化功能差，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

4、預防窒息措施

喂奶時根據(jù)早產(chǎn)兒的吸吮能力，選擇合適的喂養(yǎng)方法，每次喂養(yǎng)量不宜過多，速度不宜過快，喂養(yǎng)后輕拍背部，并給予右側(cè)臥位。早產(chǎn)兒嗆奶易吐奶，呼吸中樞發(fā)育不成熟，咳嗽反射較弱，易出現(xiàn)呼吸暫停。

5、母親的心理指導

授乳期間保持心情舒暢、愉快，防止過度疲勞，給予合理營養(yǎng)及飲食量，保證充足的睡眠，多曬太陽，呼吸新鮮空氣，生活規(guī)律，定時排空乳房，保證乳腺分泌。

6、母乳喂養(yǎng)

早產(chǎn)兒母乳中含有各種營養(yǎng)物質(zhì)和氨基酸比足月兒母乳多，能充分滿足早產(chǎn)兒的營養(yǎng)需求；而早產(chǎn)兒母親的奶更有利于早產(chǎn)兒的消化吸收，還能提高早產(chǎn)兒的免疫能力，對抗感染有很大作用。對不能吸吮或吸吮力弱的孩子，媽媽要按時擠奶，然后將擠出來的奶喂嬰兒。

（1）哺乳前的準備。按摩乳房，一促進血液循環(huán)和乳腺管的增生；擦洗乳頭，用毛巾清水擦洗，勿用肥皂。

（2）哺乳姿勢。如吸吮、吞咽反射好，一般要抱起喂養(yǎng)，方法為母親坐在高矮合適的椅子上，一側(cè)腿抬高，腳下墊一小凳，嬰兒頭部略抬高，喂養(yǎng)時母親用食指及中指夾住乳房，以防堵塞嬰兒鼻部。此外，母親身體要緊密相貼，應使嬰兒含住乳頭及大部分乳暈。喂養(yǎng)后把嬰兒豎起，輕拍背部，以免溢乳。

7、正確更換尿布

選擇柔軟、刺激性小、吸水性腔的尿布，有條件者最好選擇一次性尿墊，注意勤換尿布，每次排便后用清水沖洗，以防臀炎。

8、洗澡的方法

早產(chǎn)兒體溫穩(wěn)定，一般情況好，應每日沐浴一次，水溫40℃，室溫27℃，用中性肥皂。沐浴室應注意皮膚褶皺處及臀部、外陰部的清潔，洗后擦干、撲粉。

9、嬰兒撫觸

撫觸給孩子帶來的觸覺上的刺激會在孩子大腦形成一種反射，這孩子的眼睛、手腳跟著活動起來，當這種腦細胞間的聯(lián)系和活動較多時，就可促進智力發(fā)育；撫觸還可以減少孩子的哭鬧，可以更好的睡眠；而腹部的按摩，可以使孩子的消化吸收功能增強。

10、其他

定時到兒童保健門診復診，按時預防接種。

二、新生兒黃疸健康宣教

1、如何識別新生兒生理性黃疸和病理性黃疸

（1）生理性黃疸。一般足月兒出生后2~3天出現(xiàn)黃疸，第4~6天達高峰，第10~14日消退，血清膽紅素值足月兒應低于205umol/l，早產(chǎn)兒低于274umol/l，臨床表現(xiàn)一般情況良好，不伴有其他癥狀。早產(chǎn)兒生理性黃疸程度較重，持續(xù)時間也較長，一般3~4周。

（2）病理性黃疸，常有以下特點。①黃疸出現(xiàn)較早，出生后24h內(nèi)即出現(xiàn);②黃疸程度較重，足月兒血清膽紅素＞205umol/l，早產(chǎn)兒血清膽紅素＞274umol/l，直接膽紅素＞34umol/l；③黃疸發(fā)展快，膽紅素升高速度超過87umol/（l·d）;④黃疸持續(xù)久，足月兒超過2周，早產(chǎn)兒超過4周或黃疸退而復現(xiàn)，呈進行性加重。

2、引起病理性黃疸的原因

（1）膽紅素產(chǎn)生增加，多見于同族免疫性溶血（abo和rh血型不合溶血病），此類患兒黃疸出現(xiàn)早、程度重、進展快，伴隨有肝脾大、貧血等癥狀，如不及時換血可導致死亡，即時存活夜因易發(fā)生膽紅素腦病而導致嚴重后遺癥。

（2）腸-肝循環(huán)增加，如腸閉鎖、先天性巨結(jié)腸、胎糞排出延遲等原因?qū)е履懠t素在腸內(nèi)吸收過多。

（3）母乳性黃疸、窒息、缺氧、先天性甲狀腺功能低下、先天性非溶血性高未結(jié)合膽紅素血癥等。

（4）宮內(nèi)感染，如弓形蟲、風疹病毒、單純皰疹病毒、巨細胞病毒、梅毒等病原體感染引起肝炎綜合癥等。

3、早開奶、增加排便對降低新生兒黃疸的意義。早開奶科促進腸道內(nèi)正常菌群的建立，使腸道內(nèi)的結(jié)合膽紅素隨糞便排出體外。

4、病情及預后情況。新生兒黃疸適當治療，黃疸消退較快，預后好。如發(fā)生核黃素，其后遺癥常在2個月或更晚出現(xiàn)，故要定期復查。

5、合理喂養(yǎng)，及時添加輔食。

6、注意保暖，注意奶具、奶粉、衣物等的清潔，父母和看護人員如患感染性疾病，應及時給予隔離。

三、新生兒溶血病健康宣教

1、新生兒溶血病的預后。除了貧血本身會對新生兒造成傷害外，最嚴重的危害來自溶血后產(chǎn)生的黃疸，因為游離的膽紅素可以進入大腦，損害神經(jīng)細胞。病情較輕或患病后得到及時治療的患兒絕大多數(shù)可以康復，重度患兒可以出現(xiàn)神經(jīng)組織的永久性損傷，造成智力、運動等方面的障礙，甚至造成死亡。

2、成分輸血的目的。因母子血型不合所致溶血，導致患兒血紅蛋白和紅細胞降低，故應視病情給患兒多次少量輸注洗滌濃縮紅細胞，以糾正貧血。

3、換血目的

（1）換出抗體和以致敏的紅細胞，防止溶血進展。（2）去除血清中未結(jié)合的膽紅素，防止核黃疸的發(fā)生。（3）糾正貧血，防止缺氧的心力衰竭。

4、合理喂養(yǎng)。黃疸期間常表現(xiàn)為吸吮無力、納差，應耐心喂養(yǎng)，按需調(diào)整喂養(yǎng)方式如少量多次、間歇喂養(yǎng)等，保證奶量攝入。

5、及時添加輔食，按時預防接種。

6、病情觀察。注意皮膚黏膜、鞏膜的色澤；注意神經(jīng)系統(tǒng)的表現(xiàn)，如患兒出現(xiàn)拒食、嗜睡、肌張力減退等膽紅素腦病的早期表現(xiàn)，如有異常及時就診。

7、定期回院復查血象及網(wǎng)織紅細胞計數(shù)，以了解有無繼續(xù)溶血或貧血。

四、新生兒肺炎健康宣教

1、重癥肺炎合并心力衰竭的臨床表現(xiàn)?；純和蝗粺┰瓴话病⒚嫔n白或發(fā)紺，呼吸急促，心率增快，心音低鈍，肝臟在短期內(nèi)迅速增大，尿少或無尿，水腫等。

2、保持呼吸道通暢的重要性。新生兒呼吸道管腔狹小，管壁較薄，黏膜血管豐富，在炎性腫脹時，較易使管腔阻塞，加之炎性分泌物增多，而新生兒咳嗽反射弱，易引起呼吸困難或窒息，應及時清除鼻痂，鼻腔分泌物和呼吸道痰液，保持呼吸道通暢。

3、喂養(yǎng)的方法及注意事項。盡量母乳喂養(yǎng)，增強新生兒機體免疫力；若人工喂養(yǎng)可根據(jù)其消化功能及病情決定奶量及濃度，如有腹瀉者給予脫脂奶。新生兒肺炎患兒易嗆奶或拒奶，喂養(yǎng)時宜耐心。如嗆咳明顯，可用滴管或小勺，以防止食管反流引起窒息或增加心臟負擔。病情穩(wěn)定后，及時添加輔食、魚肝油、鈣劑、多種維生素等。

4、患兒因發(fā)熱、出汗、呼吸快而失去水分較多，要多喂養(yǎng)，這樣也可以使咽喉部濕潤，使稠痰變稀、呼吸道通暢。

5、新生兒居室

（1）選擇陽光充足的房間：日光中的紫外線可以殺滅細菌，清潔空氣。（2）房間通風和環(huán)境：空氣流通可以減少室內(nèi)有害微生物的生長，降低室內(nèi)的空氣環(huán)境，使室內(nèi)保持清潔衛(wèi)生。特別注意的是，患感冒的成年人要避免接觸孩子，盡量謝絕訪客，若母親感冒，應戴口罩解決孩子和喂奶。

（3）房間的溫度和濕度。溫度在22~24℃，濕度為55%~65%，溫度過高，使新生兒產(chǎn)生不適感，呼吸不暢，影響食欲；溫度過低，空氣干燥，使新生兒皮膚黏膜干燥，分泌物不易排出體外，造成支氣管堵塞、影響呼吸，繼發(fā)感染。

6、加強日常護理，增強抗菌能力。

7、定時到兒童門診復查。

8、按時預防接種，避免傳染病的發(fā)生。

五、新生兒顱內(nèi)出血健康宣教

1、顱內(nèi)出血的常見原因

（1）缺氧。腦組織在缺氧時發(fā)生時充血、水腫、血管壁通透性高，從而引起滲血或點狀出血，多見于早產(chǎn)兒。

（2）產(chǎn)傷。由于分娩損傷，使顱內(nèi)血管破裂，多見于急產(chǎn)、頭盆不稱、胎位異常、高位產(chǎn)鉗或負壓吸引助產(chǎn)，多見于足月兒，出血量多可壓迫呼吸中樞，病情嚴重。

（3）其他?；计渌鲅约膊。赣H有原發(fā)病或孕期使用某些藥物導致新生兒血小板或凝血因子減少等；高滲液體快速輸入、機械通氣不當、血壓波動過大、操作時對頭部按壓過重均可引起顱內(nèi)出血。

2、顱內(nèi)出血常見臨床表現(xiàn)。煩躁不安、腦性尖叫、肌震顫、驚厥、吐奶、眼球震顫、瞳孔對光反射消失或雙側(cè)大小不等及易激惹等大腦皮質(zhì)興奮性增高的表現(xiàn)，或肌張力減低、嗜睡、對刺激無反應、生理反射消失或減弱、昏迷等皮層抑制癥狀，一般由興奮轉(zhuǎn)向抑制、呼吸暫停或不規(guī)則是嚴重出血使的最常見癥狀。

3、保持患兒絕對安靜的目的。避免顱內(nèi)壓升高，控制及預防再出血。

4、顱內(nèi)出血的預后。輕度硬腦膜下出血或蛛網(wǎng)膜下隙出血，一般預后良好，腦室周圍及腦室內(nèi)出血的患兒有發(fā)生積水、癲癇、失語、癱瘓等后遺癥的危險。

5、保持呼吸道通暢，改善呼吸功能，及時清除呼吸道分泌物，避免物品壓迫胸部，影響呼吸。

6、不能進食者，應給予鼻飼；少量多餐，保證患兒熱量及營養(yǎng)物質(zhì)的供給；及時添加輔食。

7、出院后早期干預。伴有肢體功能障礙時，應給予正確肢體功能鍛煉。

8、定期復查，預防感染，按時預防接種。

9、向家長講解顱內(nèi)出血的嚴重性，可能會出血的后遺癥。給予安慰、減輕家長的焦慮，鼓勵堅持治療和隨訪，發(fā)現(xiàn)有后遺癥時，盡早帶患兒進行功能訓練和智力開發(fā)，減輕腦損傷影響。

六、新生兒臍炎的健康宣教

新生兒臍炎是由于斷臍時或出生后處理不當而被金黃色葡萄球菌、大腸埃希菌或溶血性鏈球菌等侵染臍部所致的局部炎癥。

1、臨床表現(xiàn)

（1）輕者。臍輪與臍周皮膚輕度紅腫，科伴有少量漿液膿性分泌物。

（2）重者：臍部和臍周明顯紅腫發(fā)硬，分泌物呈膿性且量多，常伴有臭味。（3）并發(fā)癥：腹壁蜂窩織炎、腹膜炎、敗血癥，門靜脈炎等。

2、治療

（1）輕者。局部用3%過氧化氫、2%碘酊及75%乙醇清洗，每日2~3次。

（2）重者。膿液較多、有局部擴散或全身感染者，需給予適當?shù)目股刂委?，如有膿腫形成需進行切開引流。

3、觀察臍部情況

（1）密切觀察臍帶有無潮濕、滲液或膿性分泌物，如有應及時處理：（2）臍帶殘端脫落后，注意臍周有無肉芽腫的增生。

4、預防臍部感染進行臍部護理時，應先洗手；避免大小便的污染，選擇吸水、透氣性好的消毒尿布。

5、正確消毒臍部從臍帶根部有內(nèi)向外環(huán)形徹底清洗消毒，并保持局部清潔干燥。

七、新生兒低血糖的健康宣教

1、盡早開奶，保證熱量的供給；不能經(jīng)胃腸道喂養(yǎng)者，給予靜脈滴注葡萄糖。避免科預防的高位因素，如寒冷損傷等。

2、預后。低血糖發(fā)生神經(jīng)損害導致腦損傷預后不佳，低血糖對腦組織的損傷取決于低血糖的嚴重程度及持續(xù)時間。一般及時診斷處理，預后良好；持續(xù)低血糖時間較長者，對智力發(fā)育的影響時肯定的。

八、新生兒低鈣血癥的健康宣教

1、當新生兒表現(xiàn)為煩躁不安時、肌肉抽動或震顫、手腕內(nèi)屈、踝部伸直，并且驚跳及驚厥發(fā)作時常伴有呼吸暫停和發(fā)紺時，提示有缺鈣可能。

2、提倡母乳喂養(yǎng)，多曬太陽；母乳喂養(yǎng)不允許時應給予母乳化配方奶喂養(yǎng)；若牛乳喂養(yǎng)，則應加服鈣劑和維生素d。

3、補鈣?？诜a鈣時，應在2次喂奶間給藥，禁忌與牛奶攪拌在一起，以免影響鈣的吸收。

4、密切觀察。若新生兒出現(xiàn)驚厥，應注意將纏有紗布的壓舌板放于上下齒之間，避免新生兒咬傷自己，并防止舌后墜，堵塞氣道，引起窒息。

5、預后。新生兒低鈣血癥在發(fā)作時直接威脅新生兒的生命，若出現(xiàn)喉痙攣科導致新生兒窒息死亡，低鈣血癥很少引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的損害；單純的低鈣血癥，預后良好；伴有窒息等并發(fā)癥時，預后決定于并發(fā)癥。

九、新生兒膿皰瘡的健康宣教

新生兒膿皰瘡又稱新生兒大皰性膿皰瘡，時由細菌感染所以引起的化膿性疾病，本病在早產(chǎn)兒或營養(yǎng)不良的新生兒中多見。傳染源來自母親、其他接觸者或病菌污染的尿布。

1、環(huán)境定時開窗通風，保持室內(nèi)環(huán)境清潔、干燥，定期進行房間消毒。

2、護理應選擇純棉柔軟的衣服，避免擦傷新生兒，保持新生兒皮膚干燥、清潔，尤其是皮膚褶皺處，勤洗澡、勤更換衣物，衣物尿布等應做好消毒工作。

3、減少探視護理人員做好消毒隔離，感染者避免接觸新生兒。

4、消毒隔離一旦發(fā)現(xiàn)應立即進行隔離，并做好膿皰瘡的消毒，接觸患兒前后消毒洗手，避免破潰處的感染。

5、預后經(jīng)積極治療控制后，一般預后良好。

十、新生兒腹瀉的健康宣教

新生兒消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，所需熱量和營養(yǎng)物質(zhì)多，一旦喂養(yǎng)或護理不當，往往很容易發(fā)生腹瀉。當嬰兒腹瀉時，如何為嬰兒做出恰當?shù)淖o理呢。

1、生理性腹瀉多見于6個月以下純母乳喂養(yǎng)的嬰兒，一般于出生后幾天就開始腹瀉，糞便為黃色或黃綠色稀薄便，每天排便3~5次，科持續(xù)幾個月，但是嬰兒生長發(fā)育比較好。

（1）護理措施。勤換尿褲，保持臀部清潔干燥，必要時清潔臀部后涂抹護臀霜。

（2）預防。母親要少吃蝦蟹類食物及各種生冷食物。

2、喂養(yǎng)不當過早的添加輔食，使得糖類過多引起發(fā)酵，產(chǎn)生消化系統(tǒng)紊亂；或者不能正確的添加輔食，使得消化紊亂，引起腹瀉。

（1）護理措施。腹瀉時暫停添加輔食，腹瀉停止之后，再按正確的添加輔食的原則進行輔食的添加，糾正不科學的喂養(yǎng)方法，避免喂養(yǎng)過量，尤其是肉食；若情況不能改善，應及時到醫(yī)院就診。

（2）預防;4個月以上嬰兒才可以逐漸添加輔食，從少量開始，待嬰兒習慣后，排便正常，方可逐漸增加量和次數(shù)；添加輔食品種從一種開始，待嬰兒適應后，再添加另外一種；肉類食物不可一次喂養(yǎng)過多，以免造成嬰兒胃腸道負擔過重，消化吸收障礙引起腹瀉。

3、秋季腹瀉嬰兒秋季腹瀉一般為輪狀病毒引起，輪狀病毒在干燥、寒冷季節(jié)容易暴發(fā)，由于嬰幼兒局部免疫力低下和消化系統(tǒng)不完善，容易感染而發(fā)病。

（1）護理措施。保證液體的攝入，防止脫水，可以口服補液鹽，必要時在醫(yī)院進行靜脈補液；可以繼續(xù)進食和母乳喂養(yǎng)，鼓勵進食，喂養(yǎng)豐富、易消化吸收的食物，直至腹瀉停止2周；暫停添加輔食，待腹瀉停止后再開始添加輔食;對發(fā)熱的嬰兒，先進行物理降溫，如溫水浴、松包降溫，若體溫持續(xù)升高，則遵醫(yī)囑使用藥物降溫。

（2）預防。避免帶嬰兒取人多的公共場所，避免接觸腹瀉的孩子；嬰兒接觸的物品要經(jīng)過消毒；嬰兒進食前應徹底洗手；預防感冒，增加孩子的抵抗力。

十

一、新生兒嘔吐的健康宣教

新生兒胃容量小，發(fā)育差，呈水平位，容易發(fā)生嘔吐，時新生兒時期常見的癥狀，所以家長不宜過分焦慮。

十二、嬰兒補鈣的貼心建議

鈣是人體所需的重要元素之一，人在任何時候都應該補鈣，尤其是發(fā)育期，那怎樣補鈣才算科學呢。

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源，就鈣難易吸收的程度來看，母乳最佳，次之時配方奶，最后時鮮奶。

2、補鈣時一定要同時補充維生素d，促進鈣在腸道的吸收和利用，理想的補鈣方法是分別服用維生素d和鈣劑。

3、夏天戶外活動較多，1歲以上的幼兒可不服用維生素d，以避免維生素d蓄積體內(nèi)引起中毒。

4、嬰兒胃酸濃度低，最好選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2~3歲后胃酸濃度逐漸增高，可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，如碳酸鈣。

5、曬太陽時不要隔著玻璃，陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗，而且要盡量多露出皮膚，增加皮膚對維生素d的合成。

6菠菜等綠色蔬菜最好先焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影響本身及其他食物中鈣的吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中，食物中的植物酸會影響鈣吸收，導致體內(nèi)鈣吸收下降。

8、烹調(diào)魚或排骨時放些醋，用小火長久焐燜，使魚骨、排骨中的鈣充分溶出，鈣與蛋黃一起也最容易吸收。

9、大米和白面中含有很多植物酸，影響鈣的吸收。制作前，最好先將面粉發(fā)酵或把大米放溫水里浸泡一下。

10、黃豆（大豆）植物酸含量很高，可采用發(fā)芽方法去掉，以促進鈣的吸收。

11、把豆腐和魚一起燉，魚肉中含有維生素d促進豆腐中鈣的吸收；把西紅柿與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素c促進雞蛋中鈣的吸收。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食，如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出，后者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用，這樣可使鈣在體內(nèi)更好的利用，進餐時服用容易影響鈣的吸收。

14、蛋黃和動物肝臟中的維生素d含量相對較高，可給予4~5個月嬰兒喂一些熱蛋黃，10個月時添加豬肝粥或羊肝粥。

十

三、嬰兒輔食添加的方法

世界衛(wèi)生組織建議父母在嬰兒6個月之后開始添加第一份輔食。

嬰兒適應性和愛好都存在個體差異，因此，要根據(jù)實際情況靈活添加輔食，但都要遵循循序漸進的原則。

1、從一種到多種，每添加一種食物，應適應幾天，當嬰兒適應了這種食物后再添加另一種。如果幾種食物嬰兒都適應了，可以選擇其中兩三種食物互相混合著添加給嬰兒。

2、從少量到多量，開始可以每天一次，以后逐漸增加次數(shù)和量，并逐步減少母乳喂捕次數(shù)，直至停止母乳喂養(yǎng)。

3、逐漸從稀到稠，如從米湯、爛粥，最后到軟飯。食物性狀應從細到粗，如從菜湯、菜泥、粗菜泥、碎菜到煮爛的蔬菜。

4、注意觀察在添加新輔食時，嬰兒是否有消化不良或過敏癥狀。

5、嬰兒饑餓時，先喂輔食，再喂母乳或奶粉，以免嬰兒拒食，但不要強迫嬰兒進食。

6、炎熱季節(jié)、嬰兒腹瀉或患病時應暫停添加輔食。

7、嬰兒的輔食應單獨制作，不應以成年人的食物替代。

第四篇：icu科出院病人健康宣教各位家屬朋友們：

你們好，為了便于你們在家庭中為親人實施更好的護理，減輕病人痛苦，盡快恢復健康，特行如下護理指導，希望能為你們帶來幫助。

一、環(huán)境清潔、安靜、舒適、安全

空氣清新，不可放宜過敏的花草，尤其是氣管切開的患者，一般室溫保持在20—22℃間，空氣濕度50%—60%，無噪音，昏迷患者親人可定時呼喚，或聽以前患者喜歡的歌曲，努力為患者創(chuàng)造一個清潔、安靜、舒適的環(huán)境。

二、預防褥瘡

褥瘡的發(fā)生與很多因素有關如營養(yǎng)不良、抵抗力低下、皮膚狀況不良、活動感覺障礙、自身基礎疾病等，因此中風患者非常容易發(fā)生褥瘡，尤其是昏迷患者。

1、讓昏迷患者取平臥位頭偏向一側(cè)或側(cè)臥位。有意識障礙、煩躁不安者應加床檔，必要時可用約束帶加以保護，以免拔除胃管或輸液管等管路。

2、經(jīng)常更換體位，減少受壓局部的壓力和摩擦力，每2小時翻身1次（必要時每1小時翻身1次），并對受壓部位做輕度按摩。在翻身過程中動作要慢、輕柔，避免拖、拉、推等動作。

3、保持病人床鋪清潔、平整、干燥，濕式掃床，被褥及內(nèi)衣要柔軟能吸汗且透氣性好，勤更換。

4、促進局部及全身血液循環(huán)，勤按摩受壓部位，按時床上局部擦洗，睡氣墊床或海棉床。

三、預防肺部并發(fā)癥

1、叩背。長期癱瘓病人臥床不起，抵抗力低下，易發(fā)生呼吸道并發(fā)癥，故要做好呼吸道護理。鼓勵深咳嗽，經(jīng)常翻身叩背，促進痰液排出，預防肺部感染。叩背時手呈碗狀、以手腕的力量有節(jié)律的叩擊一般120—180次/分鐘，順序為肺部由下至上，由外向內(nèi)。叩擊時患者的皮膚應以一薄層衣服蓋?。ㄒ悦鈸p傷皮膚）以不產(chǎn)生疼痛或不適為宜，但不應在接近傷口處叩背。

2、吸痰。無力咳嗽的患者或帶人工氣道的患者應定時吸痰，吸痰時機為患者出現(xiàn)咳嗽動作或聽診有痰鳴音，吸痰時應注意接觸吸痰管的手應戴無菌手套且不要接觸任何東西以免污染造成氣道感染，吸痰管用后不可重復使用。氣管套管一般半個月?lián)Q一個，若痰較多，有痰痂阻塞（呼吸急促用力、聽到較高調(diào)聲音、口唇發(fā)紫）應立即請醫(yī)生更換以免發(fā)生窒息。

四、注意營養(yǎng)及飲食

飲食宜清淡易消化，進低鹽、低脂、高蛋白質(zhì)且富含維生素和粗纖維的食物，多吃水果和蔬菜，多飲水，預防便秘。要細嚼慢咽，小口喂食，觀察有無嗆咳，若出現(xiàn)嗆咳不可強喂，以免發(fā)生吸入性肺炎。此類患者應置鼻胃管進食，平日進小口水觀察，直至吞咽動作慢慢恢復方可拔除鼻胃管。有意識障礙或不能進食者，應盡早給予鼻飼飲食，以保證營養(yǎng)的供給。帶鼻胃管者應每2小時用針管注入流質(zhì)食物（夜間可酌情延長），注意不能有渣以免堵管，注食物前應確定鼻胃管在正確位置（用聽診器聽有無氣過水聲），再回抽看鼻胃管內(nèi)液體顏色若為上次食物顏色說明食物未消化，可暫緩一段時間再喂食，若回抽為咖啡色液，則可能胃粘膜出血應暫停注食，尋求醫(yī)生幫助，因此盡量避免食物為咖啡色或紅色或黑色以免混淆不清。食物可選擇多種谷類加蛋白粉加菜湯、水果汁（糖尿病除外）等用豆?jié){機打成糊狀，再加多種維生素片研磨成粉狀（注意維生素應在食物溫涼后加入以免破壞其成分），平時多喝水以及喝酸奶以防便秘，保護胃腸道。夏季注意存放時間以免滋生細菌引起腹瀉。忌食肥甘油膩、辛辣之品。普通胃管7天換一次，鼻胃管42天換一次，請專業(yè)護士更換。

五、加強肢體功能鍛煉

病情穩(wěn)定后即可進行肢體功能鍛煉，在臥位基礎上，首先協(xié)助癱瘓肢體做伸屈運動，3—4次/天，每次3—5分鐘，不僅活動肩、肘、髖、膝等大關節(jié)，還活動指、趾等小關節(jié)。同時輔以針灸、理療、按摩等。鼓勵病人主動活動：床上翻身、抬腿、挪動手臂、活動指趾等。鼓勵病人床上坐起，先協(xié)助，后使其獨立坐立，讓其坐在床上使雙下肢下垂，練習兩下肢活動。鍛煉站立和步行，最初兩人協(xié)助，后改為一人或扶墻而行或獨自站立。日常生活功能鍛煉：讓病人練習系扣子、更衣、洗漱、大小便及外出散步等。注意鍛煉中要有人照顧，且循序漸進。不可急于求成，打擊患者信心，有一點進步即要鼓勵。

六、及早進行語言訓練

病人突然失語或口齒不清后無法與外界交流，易悲觀抑郁。家屬應根據(jù)病人情況經(jīng)常與患者交流，開始可用書面交流，繼而用病人容易理解的語言緩慢清晰地說給病人聽。當病人訓練受挫時要指導病人循序漸進，有條不紊，不要急于求成。

七、大小便的護理

患者要保持大便通暢，養(yǎng)成每日排便的良好習慣。對于便秘者，要多飲水，喝含益生菌酸奶，每天順時針按摩腹部，必要時適當給予緩瀉劑，如用番瀉葉沖水代茶飲。避免排便時過度用力而加重心腦負擔。若大便干結(jié)不易排出可先從肛門注入2只開塞露5分鐘后戴手套輕輕摳出糞便。有腹瀉者應保持肛周皮膚清潔，防止肛周皮膚糜爛，可用小碎布片夾于肛門處，擦大便時用濕巾輕輕拭去糞便，不可用力擦洗以免皮膚破損。帶尿管回家者應定時夾閉尿管，每2—3小時放尿一次（飲食多者酌情縮短放尿時間）以訓練膀胱功能，每天做會陰護理2次防止感染，若出現(xiàn)尿液混濁、變色、尿量突然減少或增多應及時與醫(yī)生聯(lián)系。若病人能自行排尿時應盡早拔除尿管防止尿路感染。尿管每7天更換一次，請專業(yè)護士更換。

八、生活護理

八、養(yǎng)成科學的生活習慣

戒煙、酒，加強營養(yǎng)，保持情緒穩(wěn)定不宜大喜大悲。慎起居、避風寒，作息有常，避免勞累，適當活動。堅持服藥，不可隨意間斷或減量，定期復查，若出現(xiàn)病情變化請隨時就醫(yī)。

以上是為患者護理的簡單介紹，具體方法應參照正規(guī)教科書執(zhí)行，祝愿我們的親人早日康復。

icu

2012.7.1

第五篇：健康宣教健康宣教

我們都知道良好的生活習慣是保持健康的基礎，以下我就從幾個方面來具體介紹健康的生活方式和行為。

1、睡眠規(guī)律有益健康

人的一生中有大約三分之一的時間藥在睡眠上，有規(guī)律的睡眠對保證睡眠質(zhì)量，維護健康有很大益處。睡眠時間應當根據(jù)年齡和個人體質(zhì)特征確定。一般成年人每天需要睡7～8小時。晚上10點至凌晨4點，這段時間睡眠質(zhì)量最高。

大家還應該知道，過多的睡眠不但沒有必要，反而有害，使人感到昏昏沉沉，不能發(fā)揮大腦正常工作時所應有的興奮不平。

另外，睡眠不但要講究“量”，還要講究“質(zhì)”。除了足夠的睡眠時間外，還要保證睡

眠的深度，深沉的高質(zhì)量的睡眠消除疲勞快。要想睡好覺，重要的是養(yǎng)成良好的睡眠習慣。晚上不要喝濃茶、咖啡；睡覺前半小時，放下緊張的學習，做些輕微的活動，不要看過分刺激的電視、小說；盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；爭取每晚在同一時間就寢，這樣能形成條件反射，到時容易入睡。

正常人睡眠姿勢以身體側(cè)臥、雙腿自然彎曲，好像一把弓似的比較合適，這種姿勢能使全身的肌肉充分放松，呼吸、血液循環(huán)通暢，有助于消除疲勞。在整夜睡眠過程中不可能總是保持一個姿勢，到一定時候就自行翻身，以改善身體受壓迫部位的血液循環(huán)。注意不要胸部向下，俯式睡覺，以免增加心臟的負擔、呼吸不暢，影響睡眠量。

2、開窗通風有利健康

生活離不開陽光、空氣和水。充分享受陽光，呼吸清新、空氣潔凈、不受污染，是維護健康所不可缺少的。

陽光不僅能給人光明和溫暖，還有使人精神振奮，提高學習、工作效率的作用。陽光中的紫外線，能幫助人體合成維生素d。維生素d可以促進人體對鈣的吸收，所以適當曬太陽可以預防小兒佝僂病，維護青少年兒童正常生長發(fā)育，預防成年人缺鈣，減少骨質(zhì)疏松、腰椎病、頸椎病等疾病的發(fā)生。陽光中的紫外線有很強的殺菌作用，可以在短時間內(nèi)殺死肺炎鏈球菌、結(jié)核桿菌、甲肝病素等多種病原微生物。

勤開窗通風，室外的新鮮空氣可以進入室內(nèi)，空氣中的微生物得到稀釋、清除，人們就不致再呼吸污濁、有毒的空氣。要養(yǎng)成勤開窗的習慣。在寒冷的冬季，也應做到每天開窗通風，最好在早、中、晚各1次，每次15-20分鐘。特別是冬季，每天要開窗通風10-30分鐘。有人主張開窗時間以上午9：00-11：00和下午2：00-4：00為佳，因為這兩個時段內(nèi)，氣溫已經(jīng)散去，開窗換氣效果較好。使用空調(diào)的房間更要注意通風，要定期清掃空調(diào)機。

為了防止室內(nèi)空氣污染，要做到不在室內(nèi)吸煙、經(jīng)常打掃衛(wèi)生。擦地板的時候，要用濕式掃除法，少掃多拖，先濕后干，廚房則最容易產(chǎn)生空氣污染的空間，烹調(diào)過程產(chǎn)生的油煙以及煤在燃燒過程產(chǎn)生的顆粒物、燃氣燃燒過程產(chǎn)生的一氧化碳，對健康都有很強的毒害作用。所以廚房要特別注意通風，最好在灶具上方安裝抽油煙機或排風扇。

3、勤于洗漱維護健康

洗漱的第一個方面是洗手。用正確的方法洗手，能有效地防止病菌感染及傳播疾病。手的清潔與人體健康有密切關系，手是傳染病傳播過程中重要的媒介物之一。

遇到下述情況都需要洗手。吃飯、服藥前，接觸清潔物品、摟抱嬰幼兒前，便前便后，做完掃除工作之后，接觸錢幣之后，外出歸來，去醫(yī)院看病或者接觸患者后，接觸過血液、淚液、鼻涕、痰液或唾液之后，尤其是接觸過傳染病人使用過的物品后，更要經(jīng)過消毒反復清洗。

正確的洗手方法是：打開水龍頭后，用流動的水沖洗手部，應該使手腕、手掌和手指

充分浸濕，打上肥皂均勻涂抹。搓出皂沫，讓手掌、手背、手指、指縫等都沾滿，然后再反復搓揉雙手及腕部。整個搓揉時間不應少于15秒，最后再用流動的自來水沖干凈。洗手時，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲縫、指關節(jié)等部位。應將手的各個部分清洗到。如果沒有自來水，也可以用勺取水澆洗。（指導六步洗手法）

洗澡能洗掉積汗和污垢，促進排汗，進而保證皮膚有效地調(diào)節(jié)體溫，并有利于皮膚的“呼吸”功能；洗澡可以加快皮膚和肌肉的血液循環(huán)，使皮膚獲得更多的營養(yǎng)，清除乳酸等使人感到疲倦的物質(zhì)和其他廢物，消除人體疲勞，減輕或消除肌肉痛；略比體溫高一些、溫度適宜的浴水對皮膚、神經(jīng)有安撫、鎮(zhèn)靜的作用，有助于止癢、止痛和緩解其他不適感。洗澡時水溫保持在38℃最適宜，最好不要超過40℃。

洗漱的另一個重要方面是刷牙和漱口，這是預防齲病的主要方法。最好每天早、晚各刷一次牙，每次刷牙不要少于3分鐘。晚上睡前的一次刷牙更為重要。

牙刷要選用標準牙刷。不要使用一次性的、不合標準要求的牙刷。使用牙刷后，應注意沖凈，并保持干燥。一把牙刷即使刷毛彎曲不厲害，使用時間也不宜超過3個月。

推薦成人使用的刷牙方法是水平顫動法。要點是首先將牙刷放到位（每一次能夠刷2～3顆牙齒），牙刷的刷毛指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），與牙面呈45角度，輕輕加壓后在原地水平顫動牙刷8～10次（每次水平移動不超過1顆牙），然后再順著牙面（上頜牙向下，下頷牙向上）刷幾次。一組牙齒刷完后，將牙刷移到下一組的2～3顆牙齒。牙齒的咀嚼面用拉鋸式的方法刷。刷牙時要保證每顆牙齒的每個面都要刷到。（指導正確的刷牙方法）

刷牙時，不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑，還會損傷牙齦，容易造成牙頸部的楔狀缺損。

吃東西以后要認真漱口。溫水含漱，能清除牙縫里的細菌和食物殘渣。如果使用牙簽剔牙，要選用木制的或塑料的，表面應光滑無毛刺，最好選用細一些的牙簽。生長在牙縫中間的牙菌斑，是牙刷刷不到的角落。有條件的人，最好使用牙線清潔牙齒，并且每隔半年或1年去醫(yī)院口腔科進行口腔潔治（俗稱洗牙）。

3、遠離煙草享受健康

煙草煙霧中含有4000多種化學物質(zhì)，其中許多是有毒有害物質(zhì)。這些物質(zhì)可隨煙草煙霧到達肺泡深部，迅速被人體吸收并危害健康，煙草煙霧不僅僅危害吸煙者，也能損害被動吸煙者的健康。

1）吸煙和被動吸煙可導致多種癌癥?，F(xiàn)在已經(jīng)確定，煙草煙霧中60多種化學物是癌物，可以導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌。

2）吸煙和被動吸煙會引發(fā)多種心血管疾病。吸煙和被動吸煙可引發(fā)冠心病、腦卒中等。

3）吸煙和被動吸煙可引起多種呼吸系統(tǒng)疾病。這些疾病包括呼吸困難、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病（慢阻肺）等。

4）吸煙和被動吸煙可損害體內(nèi)幾乎所有器官。吸煙、被動吸煙可致器官損傷，從而導致新生兒低體重和猝死、白內(nèi)障、骨質(zhì)疏松、消化道潰瘍等等。

《2007年中國控制吸煙報告》指出，我國有約3.5億吸煙者，超過5億人暴露于被動吸煙環(huán)境。我國每年死于吸煙相關疾病的人數(shù)超過100萬，占全年死亡總?cè)藬?shù)的12%；死于被動吸煙的人數(shù)超過10萬。吸煙導致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負擔。

吸煙沒有安全劑量，吸入的每一支煙都會損害健康。

吸煙者戒煙越早越好，什么時候戒煙都不晚。35歲以前戒煙，能避免90%的吸煙引起的心臟??；59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半；即使年過60歲才戒煙，肺癌病死率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。

戒煙的收益是逐漸體現(xiàn)出來的：停止吸煙6小時后，心率就會下降，血壓也會輕微降

低；12小時后，尼古丁被排出體外；24小時后，一氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善。兩天之后尼古丁引起的不良反應就會消失。兩個月左右，手部和腳部的血液微生物循環(huán)就會增加。戒煙1年之后，患心臟病的風險會顯著降低。戒煙10年后，患病的風險變得與不吸煙者基本一樣。

尼古丁會導致成癮，因而戒煙并非是一件很容易的事情。戒煙前要進行充分的準備，要立下戒煙的決心，確定一個戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對戒煙成功有很大的幫助；與自己簽訂一份戒煙承諾書；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場所及車中的所有卷煙和煙灰缸，不準別人在家中吸煙；分析自己戒煙失敗的原因，一旦戒煙，就要做到一口也不吸。

戒煙需要毅力和恒心，成功的戒煙者也常常有失敗的經(jīng)歷，所以即使戒煙失敗，也不要灰心。要避開吸煙者，以免受到他們的誘惑。

4、拒絕毒品一生健康

毒品是指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。在我國，k粉（氯胺酮）、搖頭丸等從20世紀末、21世紀初開始在歌舞娛樂場所中流行。不論是注射或吸食，只要對毒品逐漸形成身體上或精神上的依賴，就稱作成癮。

毒品種類很多，范圍很廣，分類方法也不盡相同。

從毒品對人中樞神經(jīng)的作用看，可分為抑制劑、興奮劑和致幻劑等。

吸毒所致最突出的精神障礙是幻覺和思維障礙。毒品進入人體后作用于人的神經(jīng)系統(tǒng)，使吸毒者出現(xiàn)一種渴求用藥的強烈欲望，驅(qū)使吸毒者不顧一切地尋求和使用毒品。甚至為吸毒而喪失人性。一旦出現(xiàn)精神依賴后，即使經(jīng)過脫毒治療，在急性期戒斷反應基本控制后，要完全恢復原有的生理功能，往往還需要數(shù)月甚至數(shù)年的時間。

靜脈注射毒品還可以給濫用者帶來感染性合并癥，

吸毒是一種違法行為。毒品的危害，可以概括為毀滅自己、禍及家庭、危害社會。不少吸毒者初由于好奇而接觸毒品，但吸了一兩次后就會上癮。一旦上癮，吸毒者對毒品產(chǎn)生強烈的依賴，人格產(chǎn)生嚴重扭曲。同吸毒前相比，他們的生活方式完全改變，想方設法搞到毒品，成了他們生活的惟一目的。為了達到這個目的，他們不惜道德淪喪，違法犯罪。更嚴重的是，對毒品的依賴性難以消除。這是許多吸毒者一而再、再而三反復吸毒的原因。許多吸毒者在沒有經(jīng)濟來源購毒、吸毒的情況下，或死于嚴重的身體戒斷反應