中學(xué)國旗下講話-積極參加冬季體育鍛煉

Word版本，下載可自由編輯中學(xué)國旗下講話:積極參加冬季體育鍛煉中學(xué)國旗下的講話：積極參加冬季體育鍛煉

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家好！我是…，今天我講的話題是《積極參加冬季體育鍛煉》。

寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。常言道：“冬練三九，夏練三伏”，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。

.-物業(yè)經(jīng)理人

堅持體育鍛煉不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。同學(xué)們正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，鍛煉可以促進身體的正常的生長發(fā)育，可以更好的提高學(xué)習效率、鍛煉意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。

鍛煉還可以調(diào)節(jié)緊張情緒的作用，使同學(xué)們的精力更加充沛地投入到學(xué)習中去；鍛煉可以消除學(xué)習帶來的壓力，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮我們的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心；鍛煉在集體項目與競賽活動中可以培養(yǎng)同學(xué)們團結(jié)、協(xié)作和集體主義精神

既然體育鍛煉有這么多好處，我們應(yīng)該怎么做呢？

首先，要保證有質(zhì)量的上好課間操。有些同學(xué)在做的過程中由于重視的程度不夠就偷工減料，就不能完全達到鍛煉身體的目的。經(jīng)過半天的學(xué)習，我們身體的很多器官都處于疲勞狀態(tài)，這時候適當?shù)幕顒涌梢哉{(diào)動起各個器官繼續(xù)有效的工作，所以就要求同學(xué)們認真做好課間操。

其次，就是要上好體育課。有少數(shù)同學(xué)對體育課抱有抵觸情緒，怕鍛煉、怕吃苦，上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣就不僅不能達到鍛煉的目的，還容易受傷。我們必須端正態(tài)度，嚴格按照老師的要求來做。

最后，就是要發(fā)展自己的愛好，利用課外活動以及周末的時間參加一些體育活動。例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比較常規(guī)的活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協(xié)調(diào)，更靈活敏捷。

同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。

謝謝大家！

篇2：小學(xué)國旗下講話:冬季體育鍛煉好處

小學(xué)國旗下講話：冬季體育鍛煉的好處

敬愛的老師、親愛的同學(xué)們、大家早上好：

我講話的題目是：冬季體育鍛煉的好處

今天我想和同學(xué)們說一說冬季鍛煉的一些小常識。

冬天來了，天氣越來越冷了，因為怕冷，許多同學(xué)都不愿意多動。正因為如此，一到冬天感冒、咳嗽的同學(xué)多了，請假打吊瓶的同學(xué)多了。俗話說的好“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗”?？梢姸惧憻捄锰幒芏唷?/p>

你們知道嗎，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8到10倍。冬季的室外體育鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，身體對疾病的抵抗能力增強，而且鍛煉時還能接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒，還能促進身體對鈣、磷的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。這對正在長身體的我們來說更為重要。冬季體育鍛煉，還可以消除大腦疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率呢。

冬季鍛煉的項目很多。最適合咱們學(xué)生的活動有：

1、長跑。長跑不僅能增強心、肺功能和提高人體的耐力素質(zhì)，而且不受場地器材的限制，具有廣泛的群眾基礎(chǔ)。應(yīng)該引起注意的是：在進行長跑之前一定要做一些準備活動。防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。跑步時，眼睛看好前面的同學(xué)，不要盯著地上；手應(yīng)該積極擺動，切不可插在口袋里；嘴巴也應(yīng)該閉上，有的同學(xué)一邊跑，一邊講話，這樣非常不好，因為你張著嘴巴，就把跑步時帶起的灰塵吃進去了。

2、跳繩。這類運動能夠活動全身關(guān)節(jié)，學(xué)生可以利用課活動或體育課時間進行練習。我們學(xué)校由于場地有限，因此造成了同學(xué)們活動空間的狹小，在跳繩活動中大家更要注意安全。大家可以想一想，在跳繩練習時，你有沒有故意拿繩去捆別人呢，走路時有沒有邊走邊玩繩呢。這些不文明的行為今后一定要改掉。

同學(xué)們，參加冬季鍛煉要有頑強的毅力,持之以恒的精神，切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。只有健康的體魄，才能更好地工作和學(xué)習。

最后，我把奧林匹克運動創(chuàng)始人的名言送給大家：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”謝謝大家！

篇3：初級中學(xué)國旗下第17周講話:冬季請加強體育鍛煉

初級中學(xué)國旗下第17周講話：冬季，請加強體育鍛煉

各位同學(xué)各位老師：

大家早上好!今天我國旗下講話的題目是《冬季，請加強體育鍛煉》!

冬季到來了，天氣變冷了，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季體育鍛煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗能力增強，俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

冬季體育鍛煉又要注意什么呢?

1、冬季天氣比較冷，根據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進，慢慢加大速度強度，參加鍛煉之前一定要做好準備活動。

2、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒，防止受寒凍傷。冬季天氣比較冷，鍛煉著裝要合理，鍛煉后要做適當?shù)恼砘顒?，及時穿衣保暖，以防感冒和受寒凍傷。

3、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

同學(xué)們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最后，請讓我以奧林匹克運動的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話：“你想健康嗎?你想聰明嗎?你想健美嗎?請運動吧!”。

篇4：初級中學(xué)國旗下講話:冬季體育鍛煉

初級中學(xué)國旗下講話：冬季體育鍛煉

老師們、同學(xué)們，冬季鍛煉正是時候，體育鍛煉可提高人們的御寒能力。所以，堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。冬季室外體育鍛煉，能不斷接受冷空氣的刺激，血液中抵抗疾病的抗體增多，從而使身體對疾病的抵抗能力增強，冬季體育鍛煉能接受陽光的照射，彌補陽光照射的不足，而陽光中紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體也有消毒作用。同時，還能促進身體對鈣、磷等的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的同學(xué)們來說，多參加戶外鍛煉更為重要。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。冬季鍛煉好處很多，冬季鍛煉的項目也很多。一般多采用長跑、武術(shù)、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等項目。這完全可以根據(jù)個人愛好，選擇不同的項目，靈活掌握。

首先，冬季體育鍛煉要注意什么

1、謹防運動創(chuàng)傷。冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，各關(guān)節(jié)的生理活動度減少。因此，每次鍛煉前一定要注意做好充分的準備活動。以防造成損傷。

2、呼吸方法須得當。冬季氣候寒冷，風沙又大。因此，鍛煉時不要大口呼吸，而應(yīng)采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

3、防止受寒凍傷。冬天鍛煉，應(yīng)根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓、擦以促進局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、油脂等以防皮膚凍傷。

4、注意感官衛(wèi)生。冬季風沙大，濃霧彌漫，加上地面空氣污染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛煉。

其次，在飲食有什么要求：

1、飲水要充分。一天中，早起、上午10點、下午3點、睡前這4個“最佳飲水時間”要主動飲水，以白開水為宜。

2、注意粗雜糧及蔬菜水果的合理搭配，這些食物富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。對冬季御寒、和心血管保健很有益處。

3、少喝酒尤其不喝烈性酒，酒類會使皮膚血管擴張，導(dǎo)致體溫下降。

4、不吸煙，煙堿可使四肢血管收縮，使手足不能獲得充分的熱量。

俗話說“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。老師們、同學(xué)們，讓我們大家都動起來吧！

篇5：國旗下講話稿:冬季請加強體育鍛煉！

國旗下講話稿:冬季，請加強體育鍛煉！

大家早上好！今天國旗下講話的題目是：《冬季，請加強體育鍛煉！》

“生命在于運動”，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的！

看野生動物世界，它們風餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩，重要差別就在于運動。

冬天，是一年的末尾，也是我們鍛煉身體的大好時節(jié)。這個季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是鍛煉身體的好時機。參加冬季體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育鍛煉，能夠多接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛煉更為重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、堅持參加大課間活動和陽光體育課外活動，認真做操，積極參加各種有趣的體育游戲活動。

二、從現(xiàn)在開始每天堅持