師生健康中國健康班會課件

師

生

健

康

中

國

健

康

——

贛縣區(qū)思源試驗(yàn)學(xué)校

什么是健康請?jiān)诖颂幪砑痈睒?biāo)題

？

健康

——

人生幸福之源

?健康的定義是什么？

身體的、心理的和社會適應(yīng)等方面均處于

一種良好狀態(tài)。

?簡樸的說健康就是：

第一，健康是節(jié)??；

第二，健康是友好；

第三，健康是責(zé)任；

第四，健康是金子。

本堂課要學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)有：

健康行為與生活方式

健康與食品安全

心理健康教育

安全應(yīng)急與避險(xiǎn)

一、健康行為與生活方式學(xué)習(xí)目的

?1.了解生活中常見的不良生活方式，和對健康的影響。

?2.養(yǎng)成良好的生活方式。

一、青少年中常見的不良生活方式

1．不良的飲食習(xí)慣目前，青少年中偏食、挑食

問題比較嚴(yán)重，這很輕易造成熱能及營養(yǎng)素的不

足或缺乏；更主要的不良飲食習(xí)慣是營養(yǎng)過剩，

將會造成肥胖和其他疾病，高蛋白、高脂肪的飲

食是引起冠心病、高血壓、糖尿病等的危險(xiǎn)原因

。長久吃飯無定時(shí)的人，因?yàn)轲囸I尤其易患膽囊

炎、膽石癥。飽餐時(shí)，可能會因胃過于擴(kuò)張形成

反流性食道炎。過分飽餐有可能引起胰腺消化液

的過分分泌，造成急性胰腺炎，嚴(yán)重的會造成死

亡。

2.長時(shí)間看電視、玩電腦青少年長時(shí)間看電視、玩電腦，眼睛輕易出現(xiàn)干澀等癥狀。

?3.吸煙吸煙對健康的危害大，輕易引起慢性支氣管炎、肺癌等疾??；酗酒損害肝臟、胃、心血管系統(tǒng)和大腦等；吸煙酗酒還會造成學(xué)習(xí)成績下降。

?4.吸毒吸毒不但對青少年的身心健康有極大損害，而且違法。

?5.心理問題心理問題不光會引起心理障礙，影響學(xué)習(xí)與生活質(zhì)量，而且還可引起機(jī)體的生理功能紊亂，由此引起軀體疾病。例如，患心臟病的人多是終日忙碌，個(gè)性具有好勝、好爭論、暴躁的特點(diǎn)；患高血壓的人往往有輕易激動、求全責(zé)備、情緒壓抑、脫離實(shí)際的人格特點(diǎn)。

二、培養(yǎng)良好的個(gè)人生活習(xí)慣

世界衛(wèi)生組織針對影響當(dāng)代人健康的主要危險(xiǎn)原因——不良行為與生活方式，提出了健康四大基石的概念；指出假如能做到這些，便可處理70%的健康問題，就能大大降低高血壓、腦卒中、冠心病、糖尿病、腫瘤等多種疾病的發(fā)病率，使平均壽命延長10年以上。

1．合理膳食

營養(yǎng)是維持人體健康的基礎(chǔ)，這不但要求營養(yǎng)充分，而且要求營養(yǎng)全方面平衡。每餐以八分飽為宜；主食由米和雜糧搭配，降低動物脂肪和甜食的攝人，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶；限制食鹽用量，每人每天不超出6g青春期生長發(fā)育迅速，不但需要從食物中取得各種營養(yǎng)素來補(bǔ)充日常學(xué)習(xí)生活的消耗，還要能保證這一時(shí)期生長發(fā)育的需要。

?2．適量運(yùn)動

運(yùn)動貴在堅(jiān)持，重在適度。項(xiàng)目可因人而異，可打球、游泳、長跑，也可快步行走、慢跑、騎自行車、跳舞等。青少年時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，尤其需要尤其注意體育鍛煉。要堅(jiān)持不懈，持之以恒。但要注意，運(yùn)動量要適度，適量運(yùn)動是預(yù)防和消除疲勞、確保健康的一種要素。

飯前飯后不宜做劇烈運(yùn)動，運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動后不用涼水洗澡。

?3．忌煙限酒，吸煙酗酒是健康的大敵。吸煙是造成高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的主要危險(xiǎn)原因。酒雖可少飲，但不要喝高度烈酒，經(jīng)?；蜻^量飲酒會影響健康，尤其是對肝臟傷害最大。青少年尤其不應(yīng)接觸煙酒。

被動吸煙對人體的危害，比人們想象的大得多。在一種吸煙者的家庭中，深受被動吸煙之害的莫過于其配偶和青少年。小朋友未發(fā)育完全的呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)，無力防御這些有害氣體，其成年時(shí)患肺癌的機(jī)會亦大得多。

4．心理平衡

健康的四大基石中，心理平衡最重

要。保持心理平衡要做到：(1)三個(gè)“樂”，即助人

為樂、知足常樂、自得其樂；(2)三個(gè)“正確”，即

正確看待自己、正確看待別人、正確看待社會；(3)

三個(gè)“既要”，即既要盡心竭力貢獻(xiàn)社會，又要盡

情品味美妙人生

?談?wù)勀銓κ称钒踩恼J(rèn)識

?1你懂得十大垃圾食品嗎？

?2你懂得十大安全食品嗎？

?3你懂得食品安全標(biāo)志嗎？

十大垃圾食品

十大安全食品

食品安全標(biāo)志

三、心理健康教育

學(xué)生心理問題體現(xiàn)1?自責(zé)傾向

?自責(zé)傾向是指當(dāng)發(fā)生不如意的事情時(shí)，經(jīng)常覺得自己不好，對自己所做的事抱有恐驚心理。自責(zé)傾向的根源是對失去別人的關(guān)愛與認(rèn)可的不安。當(dāng)學(xué)生感受到父母、教師、朋友不認(rèn)可時(shí)，往往形成自責(zé)傾向。若是以“為老師，父母學(xué)習(xí)”的觀念為學(xué)習(xí)動力的同學(xué)，在成績退步，經(jīng)輕易產(chǎn)生這種自責(zé)的心理，使自己陷入悲觀，失落的情緒。

Page17學(xué)生心理問題的體現(xiàn)2?????????不自信

青少年自我意識強(qiáng)烈，自尊要求迫切，而且心理

承受能力低。所以，當(dāng)他們意識到某種威脅自尊

的原因存在時(shí)，就會產(chǎn)生強(qiáng)烈不安、焦急和恐驚

。我懂得諸多同學(xué)十分渴望在諸如考試、體育比

賽或文娛競賽中出人頭地，但又無一例外地對自

己的能力缺乏必要的自信心，因而斷定自己絕不

可能獲勝。由此，他們都是盡量回避參加任何競

賽。

Page18學(xué)生心理問題體現(xiàn)3??叛逆

因?yàn)橥瑢W(xué)們正處于成長過渡期，獨(dú)立意識和自我意識日益增強(qiáng)，迫切希望擺脫家長和老師的監(jiān)護(hù)，反對成人把自己當(dāng)成小孩子，同步，為了體現(xiàn)自己的與眾不同，易對任何事情持批判的態(tài)度。逆反心理，輕易偏激，因?yàn)橹R經(jīng)驗(yàn)的擴(kuò)展和加深，逐漸長大的學(xué)生開始用批判的眼光來看待周圍的事物。對教師的簡樸說教，喜歡從背面思索，喜歡索隱獵奇，輕易產(chǎn)生固執(zhí)、偏激的不良傾向，因而產(chǎn)生逆反心理。

Page19那同學(xué)們該做些什么呢？

?多跟父母，老師溝通

Page20那同學(xué)們該做些什么呢？

?了解自己，接納自己、肯定自己。

Page21那同學(xué)們該做些什么呢？

?擁有一種偉大的夢想，設(shè)置明確的生活目的

Page22那同學(xué)們該做些什么呢？

?學(xué)會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實(shí)