籃球運動員賽前競技狀態(tài)調(diào)控的研究

籃球運動員賽前競技狀態(tài)調(diào)控的研究

競爭狀態(tài)是運動員準備和現(xiàn)實的狀態(tài)。運動員的競技狀態(tài)的形成具有一個周期階段性特點的過程。具體說就是“獲得”、“保持”、“消失”階段。競技狀態(tài)的形成是一個連續(xù)的不斷變化發(fā)展過程,必須通過訓(xùn)練和比賽才會獲得。競技狀態(tài)是一種綜合狀態(tài),它包括賽前狀態(tài)、比賽狀態(tài)和賽后狀態(tài)。它主要經(jīng)過初步形成競技狀態(tài)階段,進一步發(fā)展和保持競技狀態(tài)階段以及競技狀態(tài)暫時消失階段。其中第一個階段的主要任務(wù)是身體和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。第二個階段的主要任務(wù)是賽前針對訓(xùn)練和熱身比賽,比賽前最佳競技狀態(tài)的形成要通過這兩個階段共同來完成才能達到最佳效果。競技狀態(tài)調(diào)控的重要意義:人體參加體育運動可細分為賽前狀態(tài)、進入狀態(tài)、穩(wěn)定狀態(tài)、疲勞狀態(tài)和恢復(fù)過程五個階段。其中,在進行運動比賽時的開始階段,人體各器官系統(tǒng)的工作能力不能夠馬上達到最佳水平,而是隨著運動開始后逐步提高的過程,機體工作能力逐步提高的過程稱為進入工作狀態(tài)。運動員賽前競技狀態(tài)調(diào)控是指運動員進行正式比賽前,根據(jù)籃球項目特點,運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平以及所參加比賽的預(yù)期目標,通過各種有效的手段和方法把運動員的身體、心理狀態(tài)調(diào)整到最佳準備狀態(tài),為即將開始的比賽做好身體、心理上準備的過程。為了在比賽前就能使籃球運動員達到較理想的競技狀態(tài),必須對運動員的訓(xùn)練和心理活動進行調(diào)控?？茖W(xué)而且有針對性的對籃球運動員競技狀態(tài)進行影響,對運動員迅速進入比賽的最佳競技狀態(tài),扔掉思想包袱全身心的投入比賽,為發(fā)揮籃球運動員最好的技戰(zhàn)術(shù)水平,取得好成績具有十分重要的意義。接下來我們就從籃球運動員賽前競技狀態(tài)的具體方面進行分析,具體包括:賽前競技狀態(tài)時間的調(diào)控、賽前競技狀態(tài)身體素質(zhì)訓(xùn)練的調(diào)控、賽前競技狀態(tài)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的調(diào)控、賽前競技狀態(tài)的心理調(diào)控。一、科學(xué)把握訓(xùn)練時間和訓(xùn)練速度賽前訓(xùn)練時間的安排對競技狀態(tài)的調(diào)控具有相當?shù)囊饬x。合理的安排賽前訓(xùn)練時間,為籃球運動員的訓(xùn)練恢復(fù)有很大的作用。有利于使運動員賽前的最佳競技狀態(tài)適時地,最大限度地在比賽中出現(xiàn)。由于比賽時間是不能改變的,而運動員的競技狀態(tài)可以通過訓(xùn)練時間來調(diào)控,調(diào)控好就可使最佳競技狀態(tài)正好在比賽中出現(xiàn)。因為籃球運動員經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練備戰(zhàn),技戰(zhàn)術(shù)水平已經(jīng)基本成型。只等通過比賽來檢驗訓(xùn)練效果。合理的時間安排使運動員肌肉得到休息,達到最佳的備戰(zhàn)狀態(tài)。精神上也有重大作用,讓運動員更好的調(diào)整心態(tài),扔掉不必要的心理包袱,減輕比賽壓力,做好心理準備迎接挑戰(zhàn)?？茖W(xué)的進行賽前訓(xùn)練時間的安排,教練員要根據(jù)比賽的具體時間,運動員的競技水平和對手情況來作出具體的計劃。賽前訓(xùn)練時間訓(xùn)練的科學(xué)性對現(xiàn)代訓(xùn)練的科學(xué)性將起到越來越重要的作用,合理安排賽前訓(xùn)練的時間,對最佳競技狀態(tài)適時地,最大限度地在比賽中出現(xiàn)具有重要的現(xiàn)實意義。二、訓(xùn)練與專項身體訓(xùn)練相結(jié)合身體訓(xùn)練是指運用各種身體練習(xí),有效地影響人體各組織、器官機能、代謝及形態(tài)結(jié)構(gòu),從而達到促進健康、提高競技能力目的的訓(xùn)練。賽前身體訓(xùn)練對刺激運動員盡早的達到最佳的競技狀態(tài)具有舉足輕重的作用。身體訓(xùn)練的內(nèi)容:籃球運動中的身體訓(xùn)練包括一般身體訓(xùn)練和專項身體訓(xùn)練。一般身體訓(xùn)練是指在籃球運動訓(xùn)練中,旨在增進運動員身體健康,改善身體形態(tài),提高各器官系統(tǒng)的機能水平,全面發(fā)展各項運動素質(zhì),為專項訓(xùn)練打下基礎(chǔ)的訓(xùn)練。專項身體訓(xùn)練是指在籃球運動訓(xùn)練中,采用與籃球運動特點相似的方法進行的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、彈跳素質(zhì)的專門訓(xùn)練。賽前運動員的一般身體素質(zhì)已經(jīng)達到了良好的水平,此時應(yīng)當注重專項身體訓(xùn)練。賽前身體訓(xùn)練的負荷不能太大,若訓(xùn)練時籃球運動員負荷過大,對機體的刺激過強,機體疲勞不易恢復(fù),會影響良好競技狀態(tài)多出現(xiàn)還很容易造成局部創(chuàng)傷及運動性疲勞癥。賽前訓(xùn)練的運動負荷安排,應(yīng)保證圍繞運動員在比賽時出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)這個中心來進行。訓(xùn)練內(nèi)容以專項素質(zhì)為主,訓(xùn)練原則是“減少運動量、強化運動強度”。訓(xùn)練手段以專項身體練習(xí)為主,練習(xí)手段相對集中而有效。臨近比賽前幾天,應(yīng)當減輕運動負荷,多進行一些小強度的專項練習(xí)來調(diào)整身體狀態(tài)。為達到最佳的競技狀態(tài)進行最后調(diào)控。三、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的提高是一個不斷的加強賽前技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練能有效地刺激籃球運動員達到最佳的競技狀態(tài)。所以教練員應(yīng)當引起對其的足夠重視。調(diào)控的好壞將影響籃球運動員競技狀態(tài)的優(yōu)劣。在為比賽進行的訓(xùn)練備戰(zhàn)中,我們都一直在強調(diào)基本技術(shù)的訓(xùn)練,這是非常重要的,打好根基才能不斷的提高。賽前也要強調(diào)隊員加強對基本功的訓(xùn)練,但是更偏重完成的動作質(zhì)量。完善個人基本技術(shù)的同時,必須不斷的進行戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,讓隊員對自己的戰(zhàn)術(shù)能有熟練的掌握。完成戰(zhàn)術(shù)的質(zhì)量好壞將直接影響比賽的成績。應(yīng)當加大戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的力度。使每個運動員都要心中有數(shù),靈活熟練的運用戰(zhàn)術(shù)。應(yīng)當在實戰(zhàn)和教學(xué)比賽中運用戰(zhàn)術(shù),提高籃球運動員的臨場比賽的經(jīng)驗,提高臨場運用戰(zhàn)術(shù)的能力。教練員要根據(jù)籃球運動員和比賽對手的具體情況安排訓(xùn)練內(nèi)容,使運動員在較短的時間內(nèi)調(diào)整自己的技戰(zhàn)術(shù)狀態(tài),鞏固自己的長處和彌補自己的不足。訓(xùn)練計劃要從實戰(zhàn)出發(fā),訓(xùn)練時間和具體比賽時間分別安排在相同時間段進行,讓運動員適應(yīng)在不同的比賽地點、不同的比賽場館與不同類型選手進行比賽,讓運動員提前感受比賽中可能遇到的壓力,模擬比賽的氛圍,這樣可以使運動員更好地適應(yīng)現(xiàn)在的比賽要求。訓(xùn)練量和強度都有較大幅度的減少和降低,安排一定數(shù)量的模擬訓(xùn)練來進行比賽的適應(yīng)性訓(xùn)練,強化實用性小技術(shù),但運動量和運動強度都不能大,注意不要讓運動員受傷,為參加比賽做好技戰(zhàn)術(shù)上的準備。四、優(yōu)質(zhì)條件的證明心理訓(xùn)練是指有意識地對籃球運動員心理過程和個性心理特征施加影響,幫助運動員學(xué)會調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)的各種方法,使之能更好地投入訓(xùn)練和比賽。心理訓(xùn)練的目的是克服在訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的各種心理障礙,提高自我控制、集中注意力和防止各種干擾的能力。使運動員能在訓(xùn)練和比賽的各種困難條件下,具有積極的、適宜的、穩(wěn)定的心理狀態(tài),從而保證訓(xùn)練的成果在比賽中表現(xiàn)出來,創(chuàng)造優(yōu)異的成績。心理因素是現(xiàn)代競技體育比賽中十分重要的一個訓(xùn)練環(huán)節(jié),它是取得勝利的主要手段。在競技比賽中,運動員各種心理活動都是通過心理狀態(tài)來體現(xiàn),其中尤以賽前心理狀態(tài)最為重要。良好的心理能使運動員更好的發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平,調(diào)控的好甚至可以超水平的發(fā)揮。如何更好的調(diào)控籃球運動員臨場比賽的心理狀態(tài)成為我們共同的目標。賽前應(yīng)當合理的確立自己的比賽目標,比賽目標的制定要簡單明確,要具有一定的挑戰(zhàn)性,富有挑戰(zhàn)性的比賽目標才能促進運動員比賽成績的提高。過高的目標會給運動員無形的巨大壓力,過低目標讓運動員產(chǎn)生松懈情緒。賽前的訓(xùn)練比賽應(yīng)當側(cè)重于模擬正式比賽的要求,營造比賽氣氛,培養(yǎng)運動員的心理素質(zhì)。調(diào)整賽前情緒狀態(tài)適宜的情緒有利于大腦更好地發(fā)揮對肌體的調(diào)節(jié)支配機能,應(yīng)當在比賽前及時采用心理手段進行調(diào)節(jié),使運動員在比賽前達到最適宜的情緒。正確對待比賽的勝敗,不要帶著包袱去比賽,放下思想包袱,調(diào)整比賽的心態(tài),把預(yù)期的目標與比賽的實際情況相結(jié)合,正確對待比賽勝負,輕裝上陣才能發(fā)揮自己真實水平,取得比賽決定性的勝利。五、高爾夫球場前競技狀態(tài)的調(diào)控籃球運動員賽前競技狀態(tài)的調(diào)控具有重要的作用?？茖W(xué)的進行籃球運動員競技狀態(tài)的調(diào)控,不僅能使運動員更好更快的進入比賽狀態(tài),發(fā)揮最佳的競技水平,而且對于取得更佳運動成績也有重大影響?？茖W(xué)的賽前競技狀態(tài)的調(diào)控可以讓運動員提前在身體和心理上適應(yīng)比賽的要求,為比賽做好充分準備?；@球運動員要配合教練員賽前訓(xùn)練安排,積極主動地按照教練制定的賽前訓(xùn)練安排來進行訓(xùn)練。教練員要根據(jù)運動員各自的實際情況,合理的制定相應(yīng)的賽前訓(xùn)練計劃,讓運動員都能在比賽前達到最佳的競技狀態(tài)。合理的安排賽前訓(xùn)練和教學(xué)比賽的時間,訓(xùn)練時間應(yīng)當盡量和正式比賽的時間一致。教學(xué)比賽要模擬正式比賽的具體情況,讓籃球運動員盡早適應(yīng)比賽的氛圍,感受比賽的壓力,做出有針對性的訓(xùn)練。調(diào)整賽前身體狀態(tài),讓肌體得到充分休息,進行小強度的專項練習(xí)或者游戲,注意不要受傷。賽前進行技戰(zhàn)術(shù)的演練,讓運動員熟記在心靈活運用。教練員應(yīng)當注重對運動員賽前心理狀態(tài)的調(diào)控,讓籃球運動員充分認識比賽的目的,減輕隊員的心