心理健康小常識大全

心理健康小常識大全做一愉快健康的人，就會擁有健康的心理狀態(tài)，心理健康知識你又理解多少呢?為了讓您在寫的過程中更加簡樸方便，一起來參考是怎么寫的吧!下面給大家分享有關(guān)心理健康小常識大全，歡迎閱讀!心理健康小常識辦法一、大學(xué)生人際交往障礙的克服1,培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯2.認(rèn)識自我，健全人格3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能二、心理健康小知識1、理解自己，接納自己、必定自己。2、對自己的生活負(fù)責(zé)。3、擁有一種偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目的。4、學(xué)會自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。5、學(xué)會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。6、對自己要時常激勵增強(qiáng)自信心。7、建立良好的人際關(guān)系。8、注意鍛煉身體，呈現(xiàn)朝氣活力。9、學(xué)會思考，養(yǎng)成主動進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。三、人際交往能力的提高人際交往的自我調(diào)適，是人生的一種必然和重要行為。人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)，因此人類的心理病態(tài)，重要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。1、要學(xué)會有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。2、學(xué)會角色扮演的心理調(diào)適3、對競爭與合作要有對的的認(rèn)識4|、接受自己，悅納別人。5、對的解決人際交往中的三個度情、理、法。6、消除人際交往中的不良心理四.如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥抑郁時的心境與人們所熟知的悲哀相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，消極絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜劍嚴(yán)相逼;明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”?；颊咦晕以u價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責(zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，美妙的世界在他們眼里竟變成一片灰色。具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：(1)前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向;(2)可含有植物神經(jīng)或軀體性隨著癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，另外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的體現(xiàn)。五、心理健康又稱心理衛(wèi)生，涉及兩方面含義：(1)指心理健康狀態(tài)，個體處在這種狀態(tài)時，不僅自我狀況良好，并且與社會契合和-諧;(2)指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和方法。心理健康尚有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，重要目的在于防止心理障礙或行為問題;廣義的心理健康，則是以增進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目的，使人們在環(huán)境中健康生活，保持并不停提高心理健康水平，從而更加好地適應(yīng)社會生活，更有效地為社會和人類作出奉獻(xiàn)。六、心理健康的最后目的是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的重要標(biāo)志是：①人格的各個構(gòu)造要素都不存在明顯缺點(diǎn)與偏差;②含有蘇醒的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂;③以主動進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為;④有相對完整統(tǒng)一的心理特性。心理健康小常識注意事項(xiàng)七、現(xiàn)在對心理健康的原則是這樣定義的：1含有充足的適應(yīng)力;2能充足地理解自己，并對自己的能力做出適度的評價(jià);3、生活的目的切合實(shí)際;4、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境;5、能保持人格的完整與和-諧;6、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí);7、能保持良好的人際關(guān)系;8、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒;9、在不違反集體利益的前提下，能有程度地發(fā)揮個性;10、在不違反社會規(guī)范的前提下，能恰本地滿足個人的基本需求。八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?人的生理健康是有原則的，一種人的心理健康也是有原則的。但是人的心理健康的原則不及人的生理健康的原則具體與客觀。國外學(xué)者們對心理健康的原則作了某些表述。例如英格里士認(rèn)為："心理健康是指一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事者在那種狀況下能作良好適應(yīng)，含有生命的活力，而能充足發(fā)展其身心的潛能;這乃是一種主動的豐富狀況。不僅是免于心理疾病而已"。麥靈格爾認(rèn)為："心理健康是指人們對于環(huán)境及互相間含有最高效率及愉快的適應(yīng)狀況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范,而是需要三者含有。心理健康的人應(yīng)能保持安靜的情緒，敏銳的智能,適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)"。馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要含有下列品質(zhì)：(l)對現(xiàn)實(shí)含有有效率的知覺;(2)含有自發(fā)而不流俗的思想;(3)既能悅納本身,也能悅納別人;(4)在環(huán)境中能保持獨(dú)立，觀賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論;(6)對于日常事物，甚至每天的例行工作，能經(jīng)常保持愛好;(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，含有助人為樂的精神;(8)含有民-主態(tài)度，發(fā)明性的觀念和幽默感;(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。我們認(rèn)為人的心理健康涉及下列七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反映適度、心理特點(diǎn)符合年紀(jì)。心理健康小知識-07-0816:40|#2樓如何更加好地應(yīng)對壓力?情緒管理和壓力應(yīng)對是相輔相成的，管理好情緒才干更加好地應(yīng)對壓力。鄭日昌為此開出了十大良方。1、合理宣泄。既然壓力讓你喘但是氣來，那就根據(jù)自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。2、轉(zhuǎn)移注意力。這是諸多人面對壓力時會采用的辦法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運(yùn)動等。只要你喜歡，轉(zhuǎn)移注意力能夠臨時讓你減輕壓力。3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時你會由于壓力太大，而造成情緒惡劣與別人產(chǎn)生矛盾沖突，那么，一句幽默的話語，一種得體的笑話便可化干戈為玉帛，讓彼此沖突一笑而過。4、滿灌療法，準(zhǔn)備最壞的成果。人有壓力，諸多狀況是由于緊張事情做得不好會造成什么后果。當(dāng)我們已有了最佳最壞的心理準(zhǔn)備，再糟糕的狀況都能接受，那么壓力自然而然就隨波而去。5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己接受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行為發(fā)生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是能夠消解壓力。固然主動的暗示可穩(wěn)定情緒、樹立自信心及戰(zhàn)勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。6、接受。"成功不了，接受失敗。"事物都處在不停變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價(jià)值，不要吊死在一棵樹上。7、升華。情緒是有能量的，化壓力為動力。對的的解決壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉(zhuǎn)化為動力，增進(jìn)不停發(fā)展。8、但愿。人，要永遠(yuǎn)活在但愿中。有句話描述得很到位："牛奶會有的，面包也會有的。"這就是但愿，無論什么時候，發(fā)生什么事都不能絕望。不絕望就意味著有但愿。9、自我安慰。車到山前必有路，比上局限性比下有余，破財(cái)消災(zāi)，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應(yīng)對壓力。10、理性療法。美國心理學(xué)家Ellis認(rèn)為，情緒不好的成果是C，但它不是由于某一誘發(fā)事件A引發(fā)的，而是人對這件事情的不對的想法、解釋和信念--B造成的。天下本無事，庸人自憂之。只要把認(rèn)識變化，情緒就會轉(zhuǎn)好。如何變化認(rèn)識?可用陰陽辯證法。5.如果你準(zhǔn)備結(jié)婚的話，告訴你一句非常重要的哲學(xué)名言「你一定要忍耐包容對方的缺點(diǎn)，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自于無限的容忍與互相尊重。6.我的財(cái)富并不是由于我擁有諸多，而是我規(guī)定的極少。7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補(bǔ)，何苦呢?15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰?如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎?17.你什么時候放下，什么時候就沒有煩惱。18.人之因此痛苦，在于追求錯誤的東西。19.與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養(yǎng)不夠。9.如果你能每天吶喊二十一遍「我用不著為這一點(diǎn)小事而煩惱」，你會發(fā)現(xiàn)，你心里有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。如何排解心理壓力如何排解心理壓力?諸多朋友在QQ里、論壇上談了諸多有關(guān)壓力的問題。社會的壓力，學(xué)校的壓力，朋友的壓力，以及自己給自己的壓力，等等，讓某些朋友不勝負(fù)荷，甚至頻臨崩潰。如何排解壓力?他們幾乎似呼救普通地問我。其實(shí)只要生活在繼續(xù)，壓力就會不停地產(chǎn)生，那么要完全排解掉壓力是不可能的;何況有壓力才有動力，如果一點(diǎn)壓力都沒有，社會怎么向前發(fā)展，人類如何獲得進(jìn)步呢?因此適宜的壓力是正常的，也是應(yīng)當(dāng)有的。然而壓力不能過大，由于人的承受力有限，超出了一定程度，就會影響我們的生活、學(xué)習(xí)和工作，就會造成心理疾病。普通來講，承受不起壓力的狀況有三種：第一是缺少自信心。明明事情沒有超出自己能力范疇，卻緊張自己不能勝任，故而矛盾重重、猶豫不決。第二是對前途過分憂慮。今天我能做好、明天我能做好嗎?如果明天做不好怎么辦?我會不會終有一天被裁減，被踢出局?第三是過分追求完美。但凡都要做的最佳，如果達(dá)不到這個規(guī)定，就不能原諒自己。這種性格的人很難真正放松和愉快的，由于永遠(yuǎn)沒有完美，只有努力完善。基于上述三種因素，我認(rèn)為排解壓力的具體做法是：第一，不停地充實(shí)自己，增強(qiáng)自己的信心。相信世界上沒有過不去的坎，只要完美用心極力，總能找到一條屬于自己的路。第二，廣交朋友，學(xué)會體現(xiàn)，把郁悶的情緒宣泄出來。傾訴就能釋放，釋放就能輕松，輕松就能愉快，打開心門讓清風(fēng)和陽光緩和壓力。第三，包容自己，承認(rèn)自己的能力是有限的。想進(jìn)步的時候，看看比自己成功的人，讓他們成為自己的動力。覺得有壓力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他們的短處和缺點(diǎn)，再看自己的優(yōu)點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，這樣心態(tài)就平衡了。不要對自己規(guī)定那么高，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情，要么放棄，要么個自己時間學(xué)習(xí)。第四，盡量多參加某些輕松愉快的活動，例如打打球、聽聽音樂，或者讀某些笑話，把自己主動的情緒調(diào)動起來。生活中諸多事都是我們無法預(yù)計(jì)哦，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍，不如行動一次，至于成果，順其自然最佳。健康很重要，特別是心理健康，只要擁有健康，再加上努力，我相信人生中一切問題都能迎刃而解。心理健康小常識技巧人生10大愉快秘訣一、天倫樂夫妻互敬互愛，兄弟親熱相好，妯娌和睦相處，兒女孝順父母，長輩關(guān)心晚輩，經(jīng)常讓屬于自己的小天地充滿溫馨。二、運(yùn)動樂若要健，每天練，運(yùn)動是健康的源泉;活動好比靈芝草，何必苦把仙方找;年輕跳蹦蹦，到老沒病痛;身體鍛煉好，八十不服老。三、聊天樂有選擇地與人適度聊聊天，是一種主動的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到課本上得不到的東西。有了哀愁，與人一談，一席傾吐，能夠減輕痛苦和煩惱，得到心理平衡。四、互助樂魚水生存，人人活著，我為人人，人人為我。一人有難大家?guī)?，一家有事百家?我?guī)蛣e人要忘卻，別人幫我記心上。五、寬容樂人人有秉性，個個有脾氣，為人處事，嚴(yán)于律己，寬以待人，豁達(dá)樂觀，要學(xué)“君子坦蕩蕩”，莫像“小人長戚戚”，可使心情保持舒暢。六、忍讓樂“事不三思，但恐忙中有亂;氣能一忍，方可過后無憂?！薄熬尤倘怂荒苋?，容人所不能容，處人所不能處。”加強(qiáng)道德修養(yǎng)，學(xué)會冷靜、理智地解決問題，在某些非原則的是非面前，堅(jiān)持“忍讓哲學(xué)”，容人讓人。七、忘年樂莫想老，常思少，思想不老化，衣著老來俏。不拘年歲行輩多與青年人交朋友，萌發(fā)童心有奇效;人老心不老，黃昏愛戀講科學(xué)，求得“第二青春”之愉悅。八、學(xué)習(xí)樂知識是社會的貴重財(cái)富，是人們的精神食糧。多看書、常讀報(bào)既增見識，長才干，又驅(qū)寂寞，益身心。九、勞動樂適度的體力勞動，可使五臟功效得到鍛煉，減緩衰老。實(shí)踐證明勞者壽。十、知足常樂名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，無欲無求，寧靜致遠(yuǎn)。自我知足是良藥，不是神仙勝似神仙。3.靠自己小蝸牛問媽媽：為什么我們從生下來，就要背負(fù)這個又硬又重的殼呢?媽媽：由于我們的身體沒有骨骼的支撐，只能爬，又爬不快。因此要這個殼的保護(hù)!小蝸牛：毛蟲姊姊沒有骨頭，也爬不快，為什么她卻不用背這個又硬又重的殼呢?媽媽：由于毛蟲姊姊能變成蝴蝶，天空會保護(hù)她啊。小蝸牛：可是蚯蚓弟弟也沒骨頭爬不快，也不會變成蝴蝶他什么不背這個又硬又重的殼呢?媽媽：由于蚯蚓弟弟會鉆土,大地會保護(hù)他啊。小蝸?？蘖似饋恚何覀兒每蓱z，天空不保護(hù)，大地也不保護(hù)。蝸牛媽媽安慰他：「因此我們有殼啊!」我們不靠天，也不靠地，我們靠自己。心理健康小常識-07-0819:30|#3樓一、心里健康常識(一)什么叫心理健康?它有哪三個等級?心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為普通常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。普通常態(tài)心理者體現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完畢同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，含有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于普通常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者體現(xiàn)出不含有同齡人所應(yīng)有的愉快，與別人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的協(xié)助，就會消除或緩和心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。體現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。(二)中學(xué)生心理健康的原則是什么?1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定、意志正常。3、適應(yīng)良好。4、良好的自我意識。5、良好的人際關(guān)系。6、有良好的人格。(三)中學(xué)生常見的心理問題有哪些?1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對中學(xué)生的影響是最為明顯的。3、人際關(guān)系問題。如何與周邊的同窗和諧相處，建立和-諧的人際關(guān)系，是中學(xué)生面臨的一種重要課題。4、戀愛與性心理問題。中學(xué)生處在青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特性，戀愛與性問題是不可避免的。5、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其形成與成長經(jīng)歷有關(guān)，因素較為復(fù)雜，重要體現(xiàn)為自卑、怯懦、依賴、神經(jīng)質(zhì)、偏激、敵對、孤僻、抑郁等。6、神經(jīng)癥問題。長久的睡眠困難、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、疑病、恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床體現(xiàn)癥狀。(四)優(yōu)化個性的核心是什么?優(yōu)化個性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入集體，核心是把握適度?？蓮南铝袔追矫鎭砼Γ簩ψ约汉蜕畹氖澜缬兄鲃拥囊娊?與別人有親密的關(guān)系和對人信任;有時間冷靜地獨(dú)處和反省;在社會性、智力以及職業(yè)的多個技能方面獲得成功;接觸新思想、新知識以及與有獨(dú)特見解的人交往;找出能充足體現(xiàn)自己情緒的辦法，有愛好愛好;經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對別人的依賴;含有靈活性和發(fā)明性;關(guān)愛別人，支持和扶助別人。(五)中學(xué)生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能?1、微笑，是人際交往的基本功。2、傾聽是溝通的二分之一。3、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。5、感謝，是真情的回報(bào)。(六)一種人成就動機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特性?成就動機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：1、樂意選擇有難度、有把握的目的。對人人都能取勝的目的不屑為之。2、有冒險(xiǎn)精神，對學(xué)習(xí)、工作全力以赴，為了成功效約束自己的行為，但愿得到公正的評價(jià)。3、在失敗面前不低頭，樂觀地看待挫折，對將來充滿信心，對成功有自豪感。4、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時間，不容易浪費(fèi)時間，愛惜時間。5、能抓住機(jī)遇，發(fā)明機(jī)遇，獲得成功。成就動機(jī)弱者的心理行為是：1、不請求成功，沒有明確地目的，不敢冒險(xiǎn);從眾心理強(qiáng);同時也但愿輕而易舉地獲得成功;喜歡選擇最容易或最難的目的，以保持自信;當(dāng)任務(wù)最難時，一旦失敗，便可找到借口，以保持自尊心不受傷害。2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。3、做事沒計(jì)劃、沒效率，得過且過，拖拉，懶惰。4、對機(jī)遇不敏感，機(jī)碰到來也會丟失。(七)挫折心理的自我調(diào)適辦法有哪些?1、減少目的的難度，重新審視目的和調(diào)節(jié)行為。2、對壓力主動攻打或緩和，即運(yùn)用有效辦法對壓力進(jìn)行管理。3、主動謀求社會支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。(八)什么是戀愛?健康的戀愛心理涉及哪些要素?戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性靠近的欲望。是一種欲求兩人合而為一的沖動?！苯】档膽賽坌睦砩婕跋铝兴膫€要素：戀愛的目的是為了謀求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶;戀愛的雙方要追求思想感情的一致;戀人之間盡量做到心理相容;戀愛過程中要有健康的理智感。(九)網(wǎng)絡(luò)綜合癥的體現(xiàn)及自我調(diào)適辦法是什么?網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其體現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時情緒低落、無愉快無愛好;生物鐘紊亂、食欲下降、思維緩慢;不肯與人交往等。自我調(diào)適的辦法重要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用