自信自卑主題班會

自信必修課勇敢不自卑2023/年/消/除/自/卑/尋/找/自/信/主/題/學/習/班/會主講人：XXX時間：2023年X月X日只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力“只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力?！蹦夸浺弧⒊Ｒ姷淖员靶膽B(tài)二、如何重建自信三、行為養(yǎng)成自信四、深度修煉自信常見的自卑心態(tài)只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第一部分常見的自卑心態(tài)我做不到1我不配2他們都在看我3恐懼沖突4我永遠是對的5無法實現(xiàn)的目標6常見的自卑心態(tài)這些常見的自卑心態(tài)隨便一種出現(xiàn)，都能擾亂你的生活和情緒。自卑感能否改變呢？答案是：能！重建自信。常見的自卑心態(tài)如何獲取自信呢？自信的獲取從兩個方面：“自我認同”“他人認同”當自己對自己滿意和認同，當他人對你的評價比較高，這樣就自信滿滿。如果兩個條件缺乏一個，自信力就減半。如何重建自信只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第二部分如何重建自信一般是自我認知了解自己和通過他人對自己的評價了解自己。自我評價他人評價自信的兩個要素如何重建自信自我覺察縱向比較剝離習慣挑戰(zhàn)恐懼目標執(zhí)行自我認同010203040506自我評價6要素如何重建自信他人評價6要素010203040506降低評價提煉知覺吸收認同接納異同稀釋影響突破圈層如何重建自信很多時候，自卑感來自于我們對自己的否定和不滿。我們不斷地與別人比較，總是感到自己處于劣勢地位。其實，每個人都是獨一無二的，都有自己的長處和優(yōu)點，我們需要學會接受自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，并努力彌補自己的不足之處。只有當我們開始接受自己，才能逐漸消除自卑感。第一、接受自己。如何重建自信自卑感常常源于我們對自己的消極看法。我們往往忽視自己的成就，而只看到自己的缺點。為了改變這種態(tài)度，我們需要考慮一下自己的標準是不是過高了。不要總是要求自己完美，試著接受自己的弱點，因為每個人都有不足之處。同時，要學會相信自己，相信自己能夠克服自卑感，變得更加自信。第二、改變態(tài)度。如何重建自信只有通過實際行動，我們才能真正擺脫自卑感。我們需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交際恐懼、表達恐懼、失敗恐懼。我們可以通過多練習，嘗試與陌生人交流、參加講演比賽等方式來鍛煉自己。只要嘗試去克服自卑感，我們就會越來越自信。第三、專注行動。行為養(yǎng)成自信只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第三部分行為養(yǎng)成自信自卑的人對自己總是充滿負面暗示，把恐怖化結(jié)果、應當化結(jié)果、合理化結(jié)果等消極暗示轉(zhuǎn)化正面暗示。正向暗示的方法：重復性法則：肯定自己的話說上10遍，例如我能行，我可以，我是最棒的。這樣自己就能肯定自己，內(nèi)心充滿自信。一、正向暗示行為養(yǎng)成自信自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：過度關注自己，過度在意他人，過度降低自我評價?？梢酝ㄟ^順應感受法、對視練習法、降低期待法三個方法來解決這個問題。自卑社恐的人無法像自信的人那樣聊天，通常是害怕和比自己強的人聊天、不會開啟話題容易冷場、不敢轉(zhuǎn)移話題、缺乏知識話題儲備、缺乏能量氣場、表達沒有邏輯?？梢酝ㄟ^這幾種常見的缺點去惡補自己缺乏的能力，這樣就能正確的打開聊天方式。二、突破社交恐懼行為養(yǎng)成自信個人成長有三個維度：心理成長、認知成長、能力成長。心理成長由接納系統(tǒng)、自信系統(tǒng)、情緒系統(tǒng)三個方面組成。認知系統(tǒng)由輸入系統(tǒng)和輸出系統(tǒng)組成，輸入系統(tǒng)包含學習力、溝通力、傾聽力；輸出系統(tǒng)包含邏輯力、表達力、影響力。三、個人成長深度修煉自信只要我們愿意正視自己的自卑，充分認識到自己的不足和缺陷，才能在之后的成長過程中勇敢地面對挑戰(zhàn)，釋放自己的潛力。正視自己勇敢挑戰(zhàn)釋放潛力第四部分深度修煉自信自信習慣養(yǎng)成，需要深度修煉。從挖掘自我價值開始，告別自我設限，找到自己天賦，深度探索自我認知。深度修煉自信認知自己的不足努力提升，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，從擅長的地方找自信，從缺乏的地方補不足。挖掘自我價值深度修煉自信告別自我設限告別5不敢不敢打破習慣不敢當眾表現(xiàn)不敢行動不敢解決問題不敢變換賽道12345深度修煉自信覺知設限、將自己的能力帶入結(jié)果評估、挑戰(zhàn)對自己有利但以前不擅長的事、打開身體放下形象、當眾表達觀點、挑戰(zhàn)舒適。打破自我設限天賦分為深度修煉自信找到天賦邏輯能力自我覺察觀察能力人際平衡運動本能音樂智能語言表達視覺空間內(nèi)因天賦外因天賦深度修煉自信自卑源于你的自我認知和他人對你的評價之間的差距。然而，他同時也指出，這種差距是必然的，因為我們每個人都有自己不同的優(yōu)點和缺點，沒有人能一開始就具備全方位的優(yōu)秀品質(zhì)。所以，我們不應該一味地否定自己，而應該積極地探索自己的優(yōu)勢和擅長的領域，將它們發(fā)揮到最大。謝謝觀看2023/年/消/除/自/卑/尋/找/自/信