健康干預(yù)課件

2012年，師社區(qū)衛(wèi)生診斷調(diào)查結(jié)果顯示：前三位的死因心臟病、惡性腫瘤、腦血管病。35歲以上人群中，高血壓、糖尿病、冠心病、腦卒中、惡性腫瘤患病率分別為34.10%、9.93%、9.52%、3.47%和0.71%，人群慢性病患病率達(dá)到43.39%。惡性腫瘤死亡中，肺癌的死亡率最高，其次是肝癌、胃癌、食管癌、腸癌。

第一頁(yè)第二頁(yè)，共31頁(yè)。慢性病導(dǎo)致過早死亡，降低個(gè)人和家庭的生活質(zhì)量，引起醫(yī)療費(fèi)用的迅猛上升，甚至造成社會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)健康問題，若不采取積極措施，未來30年將可能成為慢性病的“井噴”年代

第二頁(yè)第三頁(yè)，共31頁(yè)。慢性非傳染性疾病包括哪些病癥？高血壓 糖尿病冠心病、動(dòng)脈硬化高血脂、脂肪肝、肥胖腫瘤胃十二指腸潰瘍第三頁(yè)第四頁(yè)，共31頁(yè)。行動(dòng)背景中國(guó)現(xiàn)有慢性病患者2.3億未來10年可能增至2.7億未來20年可能增至3億以高血壓為例—患病人數(shù)巨大，增速驚人.15歲以上患者人數(shù)，1959年2300萬(wàn)；1979年5000多萬(wàn)；1991年1.1億；2002年1.8億。根據(jù)專家估計(jì)，目前高血壓患者約2億人慢性病，一個(gè)刻不容緩的社會(huì)問題第四頁(yè)第五頁(yè)，共31頁(yè)。行為與健康的關(guān)系

遺傳生物因素行為生活方式因素健康環(huán)境因素衛(wèi)生服務(wù)因素第五頁(yè)第六頁(yè)，共31頁(yè)。行為危險(xiǎn)因素與主要慢性病關(guān)系

第六頁(yè)第七頁(yè)，共31頁(yè)。

腫瘤常見惡性腫瘤：肝癌：與肝炎、黃曲霉毒素、酒精性肝硬化有關(guān)胃癌：與亞硝基化合物（水污染、淹菜、熏肉、防腐劑等）、胃部疾病有關(guān)肺癌：與吸煙、烹調(diào)油煙、煤煙、大氣污染、職業(yè)因素有關(guān)。第七頁(yè)第八頁(yè)，共31頁(yè)。

高血壓

血壓值：收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg危險(xiǎn)因素：年齡：男>55歲，女>65歲高鹽飲食吸煙、靜息為主的生活方式、肥胖、緊張壓力總膽固醇>5.72mmol/L（220mg/dl)家族史：高密度脂蛋白與低密度脂蛋白：第八頁(yè)第九頁(yè)，共31頁(yè)。第九頁(yè)第十頁(yè)，共31頁(yè)。

糖尿病表現(xiàn)：空腹血糖>=6.1mmol/L可疑糖尿病“三多一少”：多飲、多食、多尿、消瘦危險(xiǎn)因素：肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)高脂、高糖飲食第十頁(yè)第十一頁(yè)，共31頁(yè)。

潰瘍表現(xiàn)：有規(guī)律上腹痛，和進(jìn)食有關(guān)、有一定季節(jié)性、有返酸等癥狀。危險(xiǎn)因素：不良飲食習(xí)慣：暴飲暴食、燙食吸煙酗酒精神緊張、情緒壓抑第十一頁(yè)第十二頁(yè)，共31頁(yè)。不健康的飲食、身體活動(dòng)不足、吸煙酗酒心理失衡------是導(dǎo)致慢性病的重要行為危險(xiǎn)因素。第十二頁(yè)第十三頁(yè)，共31頁(yè)。現(xiàn)在的中國(guó)人健康狀況??？？？有錢的不如沒錢的;男的不如女的;少的不如老的;城市的不如農(nóng)村的;沿海的不如內(nèi)地的;大城市的不如小城市的;坐辦公室的不如在外跑的;當(dāng)官的不如當(dāng)兵的;高級(jí)知識(shí)分子不如普通老百姓;吃葷的不如吃素的;腦力勞動(dòng)者不如體力勞動(dòng)者.第十三頁(yè)第十四頁(yè)，共31頁(yè)。健康的概念WHO健康定義：健康狀況是指身體、心理和社會(huì)適應(yīng)處于完好狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱。WHO報(bào)告指出，健康與長(zhǎng)壽取決于下列因素：遺傳因素占15%；環(huán)境因素占17%--自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境；醫(yī)療因素占8%；生活方式占60%--飲食、運(yùn)動(dòng)、心理。報(bào)告十分強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)健康教育、健康保護(hù)、健康促進(jìn)，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重于治療轉(zhuǎn)向積極地預(yù)防和保健，由依賴醫(yī)生轉(zhuǎn)向由自己把握健康的命運(yùn)。

第十四頁(yè)第十五頁(yè)，共31頁(yè)。健康四大基石

維多利亞宣言中提出的健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。16個(gè)字能做到：高血壓發(fā)病率減少55％，腦卒中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長(zhǎng)10年以上。第十五頁(yè)第十六頁(yè)，共31頁(yè)。心理健康-心理平衡五把“尺子”可衡量自我心理狀況《中國(guó)人心理健康標(biāo)準(zhǔn)》由中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)和北京安定醫(yī)院牽頭，聯(lián)合全國(guó)190多名業(yè)內(nèi)專家利用3年的時(shí)間共同制定，可為評(píng)價(jià)心理健康提供理論依據(jù)和便于操作的評(píng)估工具。該《標(biāo)準(zhǔn)》簡(jiǎn)要表述為一下5條：第一，認(rèn)識(shí)自我，感受安全。評(píng)價(jià)要素是自我認(rèn)識(shí)，自我接納，有安全感。第二：自我學(xué)習(xí)、生活自立。評(píng)價(jià)要素是生活能力、學(xué)習(xí)能力、解決問題能力。第三，情緒穩(wěn)定，反應(yīng)適度。評(píng)價(jià)要素是情緒穩(wěn)定、情緒控制、情緒積極。第四，人際和諧，接納他人。評(píng)價(jià)要素是人際交往能力，人際滿足，接納他人。第五，適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)對(duì)挫折。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是行為符合年齡與環(huán)境，接受現(xiàn)實(shí)、合理應(yīng)對(duì)。第十六頁(yè)第十七頁(yè)，共31頁(yè)。躁狂焦慮，現(xiàn)代人怎么了？7月23日，兩名駕車男子了因不滿一名推著嬰兒車的女子檔道。。。。7月25日，河南駐馬店地區(qū)，嫌犯丁金華，鄰里口角，連續(xù)作案殺死5人。。。7月26日，黑龍江海倫市聯(lián)合敬老院長(zhǎng)一名男子疑自己被偷200元，縱火致其自己和10名老人。。。。讓座風(fēng)波。。。。。第十七頁(yè)第十八頁(yè)，共31頁(yè)。

負(fù)面情緒郁積令矛盾一觸即發(fā)

現(xiàn)代社會(huì)，很多人急功近利地追求物質(zhì)，得失心變重，在心里郁積著一些消極情緒?，F(xiàn)代人處在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境，在“高壓鍋”中生活，難免就跟“火藥桶”一樣一點(diǎn)就著。生活節(jié)奏的加快，工作壓力的加劇，破壞了人們的好心情。因?yàn)橐粋€(gè)小摩擦就引起內(nèi)心壓力的爆發(fā)，第十八頁(yè)第十九頁(yè)，共31頁(yè)。在生活中，很多人不是感恩地向下比我得到什么，而是不斷地向上比我缺少什么。這種不公正感和不公平感越重，就越容易被激怒。人生觀和價(jià)值觀都發(fā)生了很大改變，過去是權(quán)威的時(shí)代，現(xiàn)在是挑戰(zhàn)權(quán)威、強(qiáng)調(diào)自我的時(shí)代。人們自我意識(shí)增強(qiáng)甚至膨脹的結(jié)果，凡事從自己出發(fā)，不站在他人的角度，忽視了群體的規(guī)范。第十九頁(yè)第二十頁(yè)，共31頁(yè)。焦慮已成為現(xiàn)代人的心理通病

焦慮是一種積極應(yīng)激的本能，少量的焦慮能夠幫助我們克服懶散和惰性，增加工作生活的動(dòng)力。但是必須學(xué)會(huì)自我克制，或者找一個(gè)合適的渠道進(jìn)行發(fā)泄，否則郁結(jié)在心里可能產(chǎn)生疾病，一旦受到刺激爆發(fā)出來，容易引發(fā)打斗，造成妨害公共秩序、傷害他人健康等后果。第二十頁(yè)第二十一頁(yè)，共31頁(yè)。你感到幸福嗎？你感到幸福嗎？很多人不幸福，因?yàn)樗麄兿胍奶啵肋h(yuǎn)不會(huì)滿足，總在生活中否定自己，給自己家庭定位了諸多不切實(shí)際的目標(biāo)。（怎樣過一生？）生。。累。。。。。。累。。。。。。死亡生。。平常心。。。。快樂。。。。。死亡

第二十一頁(yè)第二十二頁(yè)，共31頁(yè)。

追求快樂和幸福是人生活的根本目的。但怎么樣才能得到幸福，或者說幸福的最重要的支持因素是什么呢？日常生活中，金錢、地位、名譽(yù)、成功等似乎與個(gè)人的生活質(zhì)量關(guān)系較大，因此許多人認(rèn)為幸福是建立在這些要素的基礎(chǔ)上的。但心理學(xué)家卻否認(rèn)了這種觀點(diǎn)。心理學(xué)家通過廣泛的調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系，尤其是親子、夫妻、親密朋友之間等關(guān)鍵的人際關(guān)系的融洽，才是人生幸福的最重要的決定因素。金錢買不來幸福，成功、名譽(yù)和地位也帶不來幸福。幸福從某種意義上說是一種生活態(tài)度和生活方式，只要我們對(duì)人真誠(chéng)、友愛，對(duì)人關(guān)懷、體貼，對(duì)人理解和寬容，我們就可能收獲良好的人際關(guān)系，并最終獲得幸福。第二十二頁(yè)第二十三頁(yè)，共31頁(yè)。幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單（煩惱即是菩提“菩提”一詞是梵文Bodhi的音譯，意思是覺悟、智慧，用以指人忽如睡醒，豁然開悟，突入徹悟途徑，頓悟真理，達(dá)到超凡脫俗的境界

）坦然面對(duì)別人的嫉妒微笑面對(duì)別人的中傷用誠(chéng)心建立人際關(guān)系走出心胸狹窄保持一顆謙虛的心學(xué)會(huì)改善他人情緒快樂情緒帶來快樂人際第二十三頁(yè)第二十四頁(yè)，共31頁(yè)。學(xué)會(huì)換位思考與自我“制怒”，通過換位思考，很多摩擦就變得微不足道?！竞⒆拥恼\(chéng)實(shí)與成人的寬容】長(zhǎng)沙11歲的劉一凡騎自行車撞上一輛私家車，私家車被刮出劃痕。于是劉一凡給媽媽打電話。媽媽說：男子漢要誠(chéng)實(shí)有擔(dān)當(dāng)。劉一凡一直到晚上12點(diǎn)也沒等來車主，就留下道歉紙條。車主被一凡打動(dòng)，拒絕了賠償。兩代人，一個(gè)誠(chéng)實(shí)，一個(gè)寬容。第二十四頁(yè)第二十五頁(yè)，共31頁(yè)。

認(rèn)可自己，欣賞自己和家庭，給自己掌聲?！居幸环N毒藥叫勵(lì)志書】現(xiàn)代人生活壓力很大，每個(gè)人都希望突出重圍。勵(lì)志書像一劑誘人的毒藥，在人人渴望成功的現(xiàn)代社會(huì)誘惑著年輕讀者。然而在經(jīng)歷了10余年熱銷后，始終毀譽(yù)參半的勵(lì)志書和成功學(xué)已經(jīng)走入了一種極端，把成功定義為財(cái)富。這樣的勵(lì)志已經(jīng)失去本意，變成了一種毒藥。第二十五頁(yè)第二十六頁(yè)，共31頁(yè)。情緒處理的方法1、轉(zhuǎn)移注意力；2、合理發(fā)泄情緒；3、主動(dòng)控制情緒；

轉(zhuǎn)移話題；做別的事情；改變注意焦點(diǎn)；做感興趣的事情；改變環(huán)境等。

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫等。自我暗示；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華等。第二十六頁(yè)第二十七頁(yè)，共31頁(yè)。心理保健四法寶善良：心存善良，就會(huì)助人為樂；心存善良，就會(huì)與人為善；心存善良，就能堂堂正正做人，光明磊落做事。寬容：寬容顯示著氣度和胸襟．學(xué)會(huì)寬容就不會(huì)苛求別人，也不會(huì)使自已時(shí)時(shí)處在緊張與高壓之中。樂觀：樂觀是一種積極向上的性格和心境。它可以激發(fā)人的活力和潛力，創(chuàng)造奇跡；它能使人永不言敗。

淡泊：淡泊即情淡寡欲，淡怕的心態(tài)使人始終處干平和的狀態(tài)，不會(huì)在世俗中隨波逐流，追逐名利；也不會(huì)對(duì)身外之物得而大喜，失而大悲；更不會(huì)對(duì)世事與他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。

用寧?kù)o心擁抱世界第二十七頁(yè)第