糖尿病人群的運動營養(yǎng)

糖尿病人群的運動營養(yǎng)

了解糖尿病的發(fā)病機理了解糖尿病的發(fā)病機理

糖尿病的分類1、Ⅰ型糖尿病2、Ⅱ型糖尿病3、妊娠糖尿病4、其他類型

糖尿病的并發(fā)癥

Ⅱ型糖尿病的發(fā)病趨勢1997年1.35億2000年1.75億2010年2.39億2025年3億如此龐大的人群，既是機遇又是挑戰(zhàn)1、做好前期的篩選排查工作；2、健身中注意細(xì)節(jié)；3、正確的訓(xùn)練和飲食方法；發(fā)現(xiàn)潛在糖尿病人的技巧

2.糖尿病會員的私教指導(dǎo)

----運動營養(yǎng)方案+生活技巧（一）糖尿病

1.有典型糖尿病癥狀(多尿、多飲和不能解釋的體重下降)者，任意血糖≥11.1mmol/L，糖尿病?；?/p>

2.空腹血糖(FPG)≥7.0mmol/L，糖尿病。

了解糖尿病的診斷方法（二）正常

3.空腹血糖(FPG)＜6.11mmol/L，正常。并且

4.餐后2h血糖(2hPG)＜7.77mmol/L，正常。（三）糖耐量異常

5.餐后2h血糖(2hPG)＞7.77mmol/L，但＜11.1mmol/L時為糖耐量損傷(IGT)；

6.空腹血糖(FPG)≥6.11mmol/L，但＜6.99mmo/L時為空腹血糖損傷(IFG)。

發(fā)現(xiàn)潛在人群的簡易方法

體重指數(shù)顯示超重的成年人（BMI≥25kg/m2）并有一個以上下列危險因素：、長期缺乏體育鍛煉者；、一級親屬中有糖尿病患者；、屬于糖尿病高發(fā)病率的種族（如，美國黑人、拉丁美洲人、美國印第安人、亞裔美國人以及太平洋群島居民）；、曾分娩過體重大于9磅嬰兒或曾患有妊娠糖尿病的女性；五、高血壓（血壓≥140/90mmHg）；六、高血脂(HDL)＜35mg/dl（0.90mmol/l）和/或其甘油三酯水平＞250mg/dl（2.82mmol/l）；七、患有多囊卵巢綜合癥的女性；八、存在各種與胰島素抵抗相關(guān)的臨床表現(xiàn)者（如，嚴(yán)重肥胖，黑棘皮癥患者）；

九、有心腦血管疾病史；糖尿病測試題1、口渴、多飲明顯?2、每日都飲酒?3、皮膚容易感染?4、手足末端麻木?5、白天容易疲勞、易有睡意?6、視力急劇下降?7、有肥胖傾向?8、直系親屬中有糖尿病患者?9、健忘?10、容易患牙周炎?糖尿病測試題11、脫發(fā)嚴(yán)重?12、疲勞不容易解除?13、容易傷風(fēng)感冒?14、睡眠時間短?15、有時出現(xiàn)膀胱炎?16、性欲減退?17、檢查出空腹血糖高?18、尿液透明，尿中總能見白沫?19、可聞及尿味酸臭?20、已過40歲?糖尿病的典型征兆和癥狀

細(xì)節(jié)一：糖尿病會員最佳運動時間

細(xì)節(jié)二：糖尿病會員昏迷怎么辦？有經(jīng)驗的教練怎么做？一怕—血糖升高（1）尿多，皮膚干燥，脫水；（2）極度口渴；（3）惡心，嘔吐，腹部不適；（4）厭食，體重減輕，虛弱無力；（5）心跳快速，呼吸緩而深；（6）血糖測試值升高；二怕—血糖低下1、出汗、心慌、面色蒼白；2、饑餓感、軟弱無力；3、意識模糊、頭痛、頭暈；4、言語障礙、幻覺、精神病樣發(fā)作、癡呆、甚至昏迷等；建議：觀察后再處理1、高血糖昏迷；2、低血糖昏迷；兩者的區(qū)分皮膚、口唇干燥，呼出的氣體有甜的氣味皮膚潮濕，呼吸無特殊氣味高血糖昏迷低血糖昏迷VS糖尿病患者的運動建議運動方式運動強度運動時間運動方式有氧運動抗阻力訓(xùn)練柔韌訓(xùn)練運動強度有氧運動：40%-70%抗阻力訓(xùn)練：小重量柔韌訓(xùn)練：-------運動時間有氧運動：每周4-6次20-60次/分鐘抗阻力訓(xùn)練：每周2-3次1-3組12-15次/組柔韌訓(xùn)練：每周2-3次10-30秒靜態(tài)拉伸糖尿病人的飲食控制實施過程的注意事項合理控制總熱量碳水化合物適量攝入減少脂肪的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)供應(yīng)充足補充維生素6.補充無機鹽和微量元素7.注意膳食纖維的補充8.合理安排餐次9.選用代糖甜味品每日熱量攝入?yún)⒖迹↘cal/kg）體型輕體力勞動中體力勞動重體力勞動正常303540消瘦404045-50肥胖20-2530351.合理攝入總熱量1、測體重

理想體重=身高（厘米）-105；

理想體重的百分比=（實測體重-理想體重）/理想體重；2、判斷超過理想體重20%為肥胖；低于理想體重20%為消瘦；

±10%是正常；1、兒童糖尿病患者的熱量計算公式：每天攝入的總熱量=1000千卡+（80-100）×年齡2、青少年糖尿?。耗校?600-3000kcal；女：2500-2700kcal；3、特殊人群：孕婦、妊娠后5個月每日增加300千卡；乳母1年之內(nèi)每日增加800千卡；2.碳水化合物適量攝入碳水化合物占每日熱量攝入的60%誤區(qū)一：糖尿病會員應(yīng)該少吃碳水？選擇糖水的標(biāo)準(zhǔn)：GI指數(shù)食物升糖指數(shù)GI的標(biāo)準(zhǔn)定義為：在一定時間內(nèi)（2小時），人體食用含有50克有價值碳水化合物的食物和相當(dāng)量的標(biāo)準(zhǔn)食物（葡萄糖或面包）后體內(nèi)血糖水平應(yīng)答的比值（用百分?jǐn)?shù)表示）。高GI的食物，進入胃腸道后消化快、吸收完全，葡萄糖迅速進入血液；低GI的食物，在胃腸道停留時間長，釋放緩慢，葡萄糖進入血液后峰值低，血糖水平上升慢、下降速度也慢。GI指數(shù)分級表高GI(＞75%）中GI（55-75%）低GI＜55%食物GI食物GI食物GI

白面包1