益生菌lifespace的正確吃法、功效及注意事項(xiàng)

益生菌lifespace的正確吃法、功效及注意事項(xiàng)益生菌(Probiotics)，又稱為「有益的活性微生物」。1965年，科學(xué)家將益生菌定義為「任何可以促進(jìn)腸道菌種平衡，增加宿主健康效益的活的微生物」，經(jīng)過多年研究，目前普遍認(rèn)定的益生菌有17個(gè)菌屬，其中市面上最常見的以乳酸桿菌屬(Lactobacillus)和雙歧桿菌屬(Bifidobaterium)為主。Parx4ipai值得注意的是，雖然有90%的益生菌是乳酸菌，但益生菌并不完全等于乳酸菌。乳酸菌指的是能夠代謝糖類產(chǎn)生50%以上乳酸的細(xì)菌，但有部分乳酸菌無法在腸道發(fā)揮功能，因此不是所有乳酸菌都是益菌。為什么人體需要益生菌呢在正常情況下，腸道中約有100兆的細(xì)菌，可以依對身體健康的好壞氛圍「益菌」、「害菌」和「中性菌」三個(gè)種類，這三種細(xì)菌會互相爭奪資源，改變腸道環(huán)境。醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，腸道中的害菌如果長期過多，會增加產(chǎn)生有毒物質(zhì)或致癌物的機(jī)率。一旦腸道菌叢失衡，可能引非免疫、發(fā)炎等問題。因此，增加體內(nèi)益菌數(shù)量，對于維持腸胃道健康非常有幫助。此外，益菌也可以幫助維持腸道黏膜屏障的健康，制造增強(qiáng)免疫的物質(zhì)，協(xié)助維持身體的正常免疫功能。一般食物中也含有益生菌，像是酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等發(fā)酵食物。但如果在飲食中攝取不足，就必須額外從保健食品中補(bǔ)充。關(guān)于life-space來自并產(chǎn)于澳大利亞，致力于通過提供高質(zhì)量的益生菌，支持所有年齡階段人的健康。life-space益倍適益生菌，從孕婦、嬰幼兒，乃至60歲以上老人都有合適的產(chǎn)品。致力于了解人體微生物菌群的發(fā)展歷程，及其數(shù)萬億有益細(xì)菌和基因的組成。我們相信微生物菌群與健康密切相關(guān)，并致力于探索和學(xué)習(xí)最新的微生物群研究。益生菌的六大功效那么，吃益生菌實(shí)際上有哪些好處呢經(jīng)由臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，益生菌有以下六大功效。功效一：維持正常免疫系統(tǒng)功能季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候，感冒的人特別多。會容易感冒，可不完全是衣服穿太少的關(guān)系，而是免疫力不夠。維持正常的免疫功能，是預(yù)防一般疾病的關(guān)鍵。益生菌除了可以增強(qiáng)腸道的保護(hù)黏膜，也可以制造增強(qiáng)免疫的物質(zhì)，是維持全身免疫系統(tǒng)運(yùn)作的重要元素。臨床研究證實(shí)，多補(bǔ)充益生菌，可以幫助維持正常免疫系統(tǒng)功能。功效二：維持消化系統(tǒng)健康許多消化道疾病如慢性腸胃炎、胃癌、消化道潰瘍等，都和腸道菌種失衡、壞菌數(shù)量過多有關(guān)系。多補(bǔ)充益生菌，可以抑制腸道害菌的繁殖，進(jìn)而維持消化系統(tǒng)的健康。功效三：幫助體重管理很多體重管理的人都會抱怨，就算吃很少，還是看不到效果。其實(shí)，體重管理不只要控制飲食，也要注意腸胃道的健康。益生菌在腸道內(nèi)會制造乳酸、醋酸等酸性物質(zhì)，讓腸道環(huán)境維持酸性，有助于腸道蠕動(dòng)。此外，多吃纖維等非精致糖類，可以提供益生菌營養(yǎng)，有助于益生菌的繁殖，對于幫助消化也有幫助。功效四：幫助正常排便由于蔬果攝取太少，便秘是許多人的困擾。除了便秘，由于緊張、壓力所造成的腹瀉，也讓很多人不堪其擾。很多排泄的問題，都是從消化不良引起的。多補(bǔ)充益生菌，促進(jìn)正常消化，對于排便也有幫助。功效五：維護(hù)口腔健康所謂牙痛不是病，痛起來要人命，尤其是牙醫(yī)診所每次都是客滿，預(yù)約要等到兩個(gè)星期之后，真的會讓人抓狂。要維護(hù)口腔健康，除了注重清潔，三餐飯后潔牙之外，多吃益生菌也有幫助。會形成蛀牙和牙周病，和口內(nèi)細(xì)菌的種類大有關(guān)系。臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，攝取益生菌可以幫助調(diào)整口內(nèi)菌落，幫助維持正?？谇唤】?。功效六：幫助維持正常血脂和血壓高油高鹽的飲食，很容易造成高血壓和高血脂的問題。麻煩的是高血壓和高血脂都是慢性病，一旦得到了，常常必須長期靠吃藥控制。益生菌可以幫助體內(nèi)血糖和血脂的正常代謝，臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，補(bǔ)充益生菌對于維持正常血糖、血脂和血壓值有所幫助。益生菌吃法：何時(shí)吃益生菌益生菌好處不少，但要怎么吃呢營養(yǎng)師建議，益生菌吃的時(shí)機(jī)依照不同菌種而有不同吃法，但一般市面上銷售的益生菌，都建議要趁空腹吃最有效。根據(jù)過往研究，在飯前30分鐘或和三餐一起吃，可以提高益生菌在腸道內(nèi)的存活率。日常的飲食中食用酸菜、泡菜、大豆、味噌、酸奶等發(fā)酵類食品，可以補(bǔ)充益生菌的攝取，維持身體健康。益生菌的副作用益生菌是天然營養(yǎng)來源，只要不攝取過量，一般不會有太大副作用。由于益生菌會促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，一開始吃有可能會造成排氣增加，是正常現(xiàn)象，不用擔(dān)心。益生菌怎么選決定要開始吃益生菌了嗎市售的益生菌那么多，網(wǎng)友們推薦的牌子又都不一樣，要怎么選比較好呢以下幾個(gè)挑選重點(diǎn)，在購買益生菌前必須多考慮比較。益生菌種類：益生菌產(chǎn)品都會標(biāo)榜菌數(shù)有多多，但其實(shí)菌種比菌數(shù)更重要。很多廠商會用廉價(jià)的腸球菌來充數(shù)，但其實(shí)腸球菌通常在胃里就被消化掉，很少能真的進(jìn)入腸道里面。雙歧桿菌、乳酸菌、乳桿菌才是更好的選擇?？刺砑游铮阂嫔脑逗芩?，市售的益生菌常會添加一些代糖、果汁粉來增加風(fēng)味，或是加入玉米淀粉來增加重量。代糖和果汁粉都是人工添加物，長期服用對身體不是很好，建議選擇添加天然寡糖或天然酸乳粉的產(chǎn)品，對于健康比較有保障。注意產(chǎn)品包裝：產(chǎn)品包裝是常常被忽略的。由于益生菌不耐高溫，因此像是熱縮膜包裝的產(chǎn)品，很有可能在包裝過程中就已經(jīng)讓益生菌死光了，需格外注意。最好選擇手工包膜的產(chǎn)