第二章 心理健康與心理咨詢 初級稿

第二章走出心靈泥沼-

心理健康與心理咨詢本章導讀人生不如意十之八九，我們?nèi)绾稳ケ３忠环萘己玫男那槟?？當面對煩惱和壞情緒時，我們又該怎樣處理？心理健康和心理異常怎樣進行區(qū)分？大學生的心理特點是什么？心理咨詢是什么？它又能夠幫助我們解決什么問題？第二章心理健康與心理咨詢

第一節(jié)談?wù)勑睦斫】档诙?jié)大學生心理健康第三節(jié)自我心理維護第四節(jié)異常心理第五節(jié)心理咨詢

第一節(jié)和平的心境，從容的自我——談?wù)勑睦斫】?/p>

一、心理健康的含義二、心理健康的標準一、心理健康的含義

心理健康是指一種持續(xù)的、積極的、自我滿意的心理狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們的知（認知）、情（情緒、情感）、意（意志）、行（行為）達到統(tǒng)一，能夠充分地發(fā)揮自身的潛能，較好地適應(yīng)環(huán)境。二、心理健康的標準1、了解自我，悅納自我2、良好的人際關(guān)系3、情緒積極穩(wěn)定4、人格統(tǒng)一5、較好地適應(yīng)環(huán)境6、智力正常心理自測：你的身心是否夠健康？1.快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；2.快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿；3.快便：快速通暢地排泄，感覺輕松自如；4.快語：說話流利，頭腦清醒，思維敏捷；5.快行：行動自如協(xié)調(diào)，邁步輕松有力，動作流暢；6.良好的個性：性格柔和，適應(yīng)環(huán)境，為人處世好；7.良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多。如果你符合這“五快”、“兩好”，恭喜你，身心很健康！第二節(jié)大學生的心理健康一、大學生的心理特點與心理沖突二、大學生心理健康的標準三、大學生常見的心理問題一、大學生的心理特點與心理沖突1.心理發(fā)展滯后于生理發(fā)展2.完善形象與現(xiàn)狀矛盾3.求知欲強，缺乏探索動力4.學習自制力和生活自理力偏低大學生心理特點一、大學生的心理特點與心理沖突獨立性與依賴性大學生面臨的心理沖突理想性與現(xiàn)實性大學生要社會承認他們的成人資格，自信，自尊，獨立意識都有很大提高。由于社會經(jīng)驗不足，自我評價很高，但現(xiàn)實遠非自己所想像的那樣完善，自己也沒有想像的那樣出色。心理閉鎖與尋求理解性成熟與性心理自我意識的提高，希望有自己的自由角落，但又害怕孤獨，尋求共鳴。學習時間的延長導致他們社會化過程的后延。經(jīng)濟不獨立，還有艱巨的學業(yè)任務(wù)，導致性心理成熟落后于性生理成熟。二、大學生心理健康的標準1.智力正常求知欲強，克服困難，成績穩(wěn)定。2.積極正確的自我觀念人有自知之明，自信樂觀，不苛求自己，揚長避短。3.情緒健康情緒穩(wěn)定，心情愉快，主動調(diào)節(jié)，表達和控制情緒。4.意志健全有自覺的目的性，在困難和挫折面前采取合理的反應(yīng)方式。5.人格完整氣質(zhì)，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.人際關(guān)系和諧樂于與他人交往，寬容友善，合作共事。7.良好的社會環(huán)境適應(yīng)能力能面對現(xiàn)實，清晰認識，及時修正自己的需要和愿望，使自己與社會協(xié)調(diào)一致。8.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學好問，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。二、大學生心理健康的標準健康狀態(tài)不良狀態(tài)心理失調(diào)心理病態(tài)心情經(jīng)常愉快，適應(yīng)能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平活動，具有調(diào)動情緒的能力。是常見的亞健康狀態(tài)，持續(xù)時間短，損害輕，能完成日常工作、學習和生活，感覺到愉快感小于痛苦感大部分通過自我調(diào)整能使心理狀態(tài)得到改善。與他人相處略感困難，生活自理有些吃力，缺乏同齡人應(yīng)用的愉快，如果主動調(diào)節(jié)或通過幫助可恢復常態(tài)。嚴重的適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、學習和工作，如不及時治療，可能惡化成精神病，輕微的依靠藥物，嚴重的在醫(yī)院接受封閉治療。正確理解心理健康的標準1、心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。2、心理健康和心理不健康不是對立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。3、心理健康的狀態(tài)是動態(tài)變化的過程。4、心理健康的標準是一種理想尺度。5、大學生心理健康的基本標準是能夠有效地進行工作、學習和生活。第三節(jié)自我心理維護1.生活適應(yīng)問題2.學習問題3.人際交往問題4.戀愛與性問題5.經(jīng)濟問題6.求職擇業(yè)問題一、宣泄

1、聽音樂或高聲唱

2、大聲喊叫

3、大哭

4、跑步等運動

5、寫日記二、換位思考三、合理化變通

1、酸葡萄

2、甜檸檬四、轉(zhuǎn)移注意力五、傾訴案例——全國大學生心理健康日5·25大學生心理健康節(jié)起源于2000年，由北師大團委發(fā)起，北京團市委、北京市學聯(lián)確定5月25日為“北京大學生心理健康日”。2003年，教育部、團中央正式確立每年5月25日為“全國大中學生心理健康日”。5·25諧音“我愛我”，意為大學生關(guān)愛他人先從關(guān)愛自我開始，使每一個個體順利健康地成長。第四節(jié)異常心理心理異常是指大腦生理生化功能障礙和人與客觀現(xiàn)實關(guān)系失調(diào)的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的對客觀現(xiàn)實的歪曲的反映。心理異常包括神經(jīng)癥、癔癥、性心理異常、人格障礙、精神障礙等。

心理異常的標準a.醫(yī)學標準：根據(jù)醫(yī)學診斷手冊，符合其臨床診斷標準的個案。b.

統(tǒng)計學標準：是指與某個確定常模的偏離。c.

內(nèi)省經(jīng)驗標準：個體的不舒適感。依據(jù)自己感覺和診斷者經(jīng)驗進行判斷。d.

社會癥狀標準：以社會常模為體，以社會適應(yīng)為用。第五節(jié)心理咨詢

大學生中常見的心理問題按照其嚴重性，可以分為一般心理問題、嚴重心理問題、神經(jīng)癥性心理問題幾個方面。問題現(xiàn)實刺激性質(zhì)反應(yīng)時間不良情緒反映強度反映泛化問題社會功能人格一般心理問題因果關(guān)系>1月或間斷2月不太強烈理智可控制未泛化，局限最初事件輕度受損效率下降正常嚴重心理問題較為強烈威脅；較大一般2-6月<1年劇烈泛化（類似相關(guān)聯(lián)）中度下降缺陷神經(jīng)癥性不強烈威脅；不大6—1年強烈明顯泛化嚴重人格偏離常見的神經(jīng)癥焦慮癥：與處境不相稱的痛苦情緒體驗，典型形式為沒有確定的客觀對象和具體而固定的觀念內(nèi)容的提心吊膽；如坐立不安、心悸、胸悶、脈頻、呼吸困難、出汗、尿急等。

焦慮癥有兩種形式：廣泛性焦慮癥、驚恐性焦慮癥。恐懼癥：是一種以過分和不合理地懼怕外界客體或處境為主要癥狀的神經(jīng)癥。常見類型：社交恐懼癥空間恐懼癥動物恐懼癥疾病恐怖癥強迫癥：是一種以強迫癥狀為主的神經(jīng)癥。其被分為強迫觀念和強迫行為。強迫觀念是指難以控制的涌現(xiàn)出來的某種觀念、思考和信息。強迫行為是指伴隨強迫觀念的行為。

疑病癥：是指對自身感覺或征象做出不切實際的病態(tài)解釋，致使整個身心被由此產(chǎn)生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù)的一種神經(jīng)癥。抑郁癥：是一種常見的心境障礙，可由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。常見的神經(jīng)癥心理健康小貼士痛苦不是因為“得不到”，而是因為“放不下”?！吧钊堋薄幱陧樉?，你享受；處于逆境，你承受；處于無法改變之境，你接收。心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運用心理學以及相關(guān)知識，遵循心理學原則，通過各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問題。心理咨詢的種類：發(fā)展咨詢、適應(yīng)咨詢、障礙咨詢?nèi)?。心理咨詢的形式：門診自詢、電話咨詢、互聯(lián)網(wǎng)咨詢、專欄咨詢。心理咨詢的學派：1、精神分析

2、來訪者中心治療

3、行為療法

4、家庭治療

5、理性情緒療法心理咨詢的作用可以開發(fā)心理潛能促進成長可以排憂解難增進身心健康可以減輕癥狀防治心理疾病

心理健康教育與咨詢中心（以下簡稱中心）成立于2008年，隸屬于校團委（學生處），依托校心理咨詢中心和公共衛(wèi)生管理學院的教師開展工作。自2011年3月中心劃歸學生工作處管理，負責全校師生心理健康教育與咨詢、大學生心理輔導工作以來，學校高度重視心理工作，科學部署，認真規(guī)劃，將工作落到實處。一、中心概況中心主題墻宣泄室閱讀接待室中心主題墻宣泄室閱讀接待室基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)：

中心環(huán)境優(yōu)雅，設(shè)備先進，目前中心硬件配置標準已進入自治區(qū)高校一流行列。中心內(nèi)設(shè)閱讀接待室、團體輔導室、個體心理咨詢室、沙盤游戲室、音樂放松室、宣泄室、團體輔導室、心理檢測室、行為觀察室，總面積390多平米。一、中心概況咨詢室沙盤游戲室音樂放松室基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)：

中心擁有先進的心理檢測軟件與心理檔案管理系統(tǒng)，配備了用以進行“催眠”、“音樂”和“沙盤”治療的心理儀器與設(shè)備。已實現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)咨詢、電話咨詢，同時可預(yù)約到中心，提供面對面咨詢服務(wù)等多種心理咨詢輔導工作。一、中心概況師資力量建設(shè)：

目前我中心有專職教師5名，專兼職心理咨詢師14名。中心開放時間：

周一至周五

上午9:00--11:30

下午2:30-5:00中心地址：

金山校區(qū)C座一樓預(yù)約電話共微信平臺：xljkjyyzxzx一、中心概況1、心理健康教育：課程建設(shè)

《大學生心理健康教育》課程，課程性質(zhì)為公共必修課，共32學時，其中理論課程24學時，實踐課程8學時。課程表自編教材上課現(xiàn)場二、中心工作介紹1、心理健康教育：課程建設(shè)——實踐課二、