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孕婦每周食譜：妊娠第26周營(yíng)養(yǎng)關(guān)注：繼續(xù)保持以往的良好飲食方式和飲食習(xí)慣。另外，在此周要注意以下飲食要點(diǎn)：不宜多吃動(dòng)物性脂肪；日常飲食以清單為佳，水腫明顯者要控制鹽的攝取量，限制在每日2~4克；可多選些富含維生素B維生素C、維生素E的食物使用；忌用辛辣調(diào)料，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素。。在飲食上除了多吃一些含鐵豐富的食物外，還應(yīng)注意多吃一些含維生素C較多的食品，以幫之身體吸收更多的鐵質(zhì)。。維生素大部分在體內(nèi)無法合成，必須通過食物補(bǔ)充，但在烹飪過程中特別容易損失，所以要注意烹調(diào)方式，以防維生素流失。綠葉蔬菜應(yīng)先洗后切，蔬菜入鍋要快炒。。營(yíng)養(yǎng)加油站：l糯米紅棗做法：將無核紅棗250克用水浸泡10小時(shí)備用。將100克糯米粉加入30克溫水，攪拌均勻后揉成團(tuán)，再挫成小條。用小刀將紅棗在中間縱向切一刀，然后夾入糯米條，再撒上冰糖水，上蒸籠蒸1小時(shí)即可。。功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血。。l山藥瘦肉煲乳鴿做法：將山藥、蓮子洗凈。乳鴿洗凈，與姜片、蔥段、清水一同放入鍋中，水開后煮3分鐘，撈出乳鴿沖凈。將瘦豬肉洗凈，切成小塊。瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。。功效：除了供應(yīng)豐富的蛋白質(zhì)外，更含有豐富的鐵質(zhì)及維生素B，有助生成紅細(xì)胞，預(yù)防妊娠期貧血。。#孕期食譜#愛樂活孕期飲食。愛樂活—有態(tài)度、正能量的品質(zhì)生活社區(qū)。熱愛生活，樂于分享

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