如何應(yīng)對考試壓力_第1頁
如何應(yīng)對考試壓力_第2頁
如何應(yīng)對考試壓力_第3頁
如何應(yīng)對考試壓力_第4頁
如何應(yīng)對考試壓力_第5頁
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文檔簡介

考試壓力學(xué)習(xí)（考試）成績第一頁第二頁，共10頁。第二頁第三頁，共10頁。如何應(yīng)對考試壓力？第三頁第四頁，共10頁。一、制定切實(shí)可行的目標(biāo)《井底之蛙》的故事告訴我們：青蛙要從井底跳上地面，不可能一步登天，它需要一步步的往上跳。同樣對于我們制定目標(biāo)，也不能定的太高，要制定適合自己的切實(shí)可行的目標(biāo)，具體的做法就是找一個平時(shí)成績比自己稍好的同學(xué)作為目標(biāo)，趕上并超過他。第四頁第五頁，共10頁。二、強(qiáng)化信心

要強(qiáng)化信心，首先要正確看待考試?？荚囀怯衅湟?guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)到位了，那么，考一個理想成績應(yīng)是必然的?？梢赃@樣對自己說：考試并不可怕，他和平時(shí)作業(yè)練習(xí)并沒有本質(zhì)的區(qū)別。其次要看到自己的優(yōu)勢及不斷地進(jìn)步。要多看、多說、多想自己的長處，特別是平時(shí)貪玩兒成績不太好的學(xué)生，千萬不要認(rèn)為“一切都太晚了”就輕易放棄。第五頁第六頁，共10頁。三、學(xué)會放松聽音樂體育運(yùn)動想象放松深呼吸放松閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時(shí)間大約四秒；屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出；這樣反復(fù)10—20次就可以了。第六頁第七頁，共10頁。四、制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行第七頁第八頁，共10頁。五、取得他人的支持和幫助找父母傾訴尋求同學(xué)的

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