2016初中生物課件人教版八年級(jí)下冊(cè)8-3-1第三章第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況

有人說：“肌肉興盛、強(qiáng)健有力是安康；也有人說沒傷沒病就是安康”。你同意上述說法嗎？

想一想議一議這種觀點(diǎn)是不完整的，無視了人的心理狀態(tài)以及作為社會(huì)人應(yīng)有的對(duì)社會(huì)的適應(yīng)力氣。第三章了解自己增進(jìn)安康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的安康狀況〔一〕學(xué)問目標(biāo)1．學(xué)習(xí)綜合評(píng)價(jià)自己的安康狀況，關(guān)注安康問題。2．全面理解安康的定義，生疏到心理安康對(duì)個(gè)體安康的重要意義?！捕沉饽繕?biāo)1．學(xué)會(huì)自我調(diào)整心情、緩解壓力，保持心理安康。2．培育與四周的人建立良好的人際關(guān)系的力氣?！踩城楦心繕?biāo)1．正確對(duì)待各種不良心情，培育樂觀向上的樂觀主義思想。2．了解人人都可能有心情問題，從而建立對(duì)他人的理解和關(guān)心，學(xué)會(huì)設(shè)身處地地為他人著想的良好品質(zhì)及敬重他人和他人的隱私。結(jié)合教材P97測(cè)試，給自己的安康打個(gè)分吧！我健康嗎？一、給你的安康打分1、給自己的安康打分１分－－完全不符合２分－－不太符合３分－－比較符合４分－－完全符合

健康小測(cè)試1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重〔kg〕=身高〔cm〕-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重*10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說出三種我做的很好的事情。5、我早上起來感到身體很舒適。6、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參與每天的學(xué)習(xí)和消遣活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太生疏的人交談。9、我的身體很靈敏。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我樂觀參與集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很安康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情快樂。18、在壓力很大的狀況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和承受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的留意力很集中。21、我很少覺得疲乏無力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿足。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的狀況下做得更好。評(píng)價(jià)參考８５－１００分：安康狀況良好７０－８４分：安康狀況較好５０－６９分：安康狀況一般小于５０分：需要努力提高自己的安康狀況1、哪些題目是評(píng)價(jià)身體安康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理安康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？2、為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的安康狀況？議一議評(píng)價(jià)身體安康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理安康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)力氣的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：2、什么是安康?安康——是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。世界衛(wèi)生組織對(duì)安康的定義為:(1)身體安康:指身體的構(gòu)造完好和功能正常

安康的三個(gè)層次：(2)心理安康:又稱精神安康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地生疏自我，正確地生疏環(huán)境和準(zhǔn)時(shí)適應(yīng)環(huán)境。心理安康的標(biāo)準(zhǔn)：智力正常心理行為符合年齡特征能協(xié)調(diào)把握心情，心境良好正視現(xiàn)實(shí)，承受現(xiàn)實(shí)了解自己，悅納他人寵愛生活，擅長(zhǎng)人處人格完整和諧懂得“變”是永恒的(3)社會(huì)適應(yīng)力氣:即每個(gè)人的力氣應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為安康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色.由于心理-社會(huì)因素對(duì)安康的影響越來越明顯，因此，提高兒童青少年的心理-社會(huì)力氣就尤為重要。怎樣構(gòu)建安康的生活合理養(yǎng)分，加強(qiáng)體育熬煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生；正確生疏自我，保持快樂的心情，樂觀向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系，使個(gè)人的力氣在社會(huì)生活中得到充分的發(fā)揮?；練q月我們歡快成長(zhǎng)(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理安康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們冷靜冷靜，靈敏應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理安康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、教師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理安康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知力氣，他們能夠正確地生疏自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。

(4)共性進(jìn)展的良好性。如心情把握力氣強(qiáng)、和氣、自律等。4、中學(xué)生心理安康的標(biāo)準(zhǔn)心情快樂是兒童青少年心理安康的核心二、保持快樂的心情良好的心情和適度的心情反響，表示兒童青少年的身心處于樂觀的安康狀態(tài)。1、你在學(xué)習(xí)上有否存在“考前焦慮癥”?想一想：不良心情對(duì)身體安康有影響嗎？問一問2、你在生活上有否存在“外號(hào)的苦惱”？3、你在日常工作方面是否受到“委屈”？真的！明天就要考試了萬一考不好，怎么辦？考試后這么簡(jiǎn)潔的題目，剛剛怎么沒想起來不良心情會(huì)引發(fā)疾?。褐R(shí)窗1〕感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而心情對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的力氣減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防范機(jī)能臨時(shí)減退，從而減弱人對(duì)感冒病毒的反抗力。不良心情會(huì)引發(fā)疾?。?〕感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而心情對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的力氣減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防范機(jī)能臨時(shí)減退，從而減弱人對(duì)感冒病毒的反抗力。知識(shí)窗2〕癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、哀痛、焦慮、苦悶、恐驚等不良心情。不良心情不僅會(huì)帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反響，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。調(diào)整自己心情你有什么方法?當(dāng)你心情不好的時(shí)候，你會(huì)怎么辦？——我的”好心情”秘訣活動(dòng)：經(jīng)驗(yàn)分享每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)受都是不同的，你確定有一套獨(dú)特的“保持好心情”的良方，不妨奉獻(xiàn)出來讓大家共享。調(diào)節(jié)室〔1〕轉(zhuǎn)移留意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、閑逛、看書怎樣保持快樂的心情2、調(diào)整心情有的方法〔2〕宣泄苦惱法傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)〔3〕自我勸慰法找理由勸慰自己、“我能行”……〔4〕意志把握法〔5〕心情升華法這節(jié)課學(xué)到了什么了解了自己的安康狀況安康的含義調(diào)整自己心情的方法P1011、P101

2、P101、課本練習(xí)D3、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生沖突時(shí)，應(yīng)留意把握心情，避開發(fā)生猛烈的爭(zhēng)吵，冷靜下來后認(rèn)真分析緣由，既要主動(dòng)化解沖突或成認(rèn)錯(cuò)誤，也應(yīng)心胸寬廣，善待他人。當(dāng)遇到挫折時(shí)，應(yīng)告知自己遇到挫折時(shí)正常的，也可找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓜裎孔约?，做到勇于接收現(xiàn)實(shí)，保持樂觀的心態(tài)。安康長(zhǎng)壽人人想，心理平衡第一樁。別人期望不要高，苛求自己沒必要。適當(dāng)退讓要學(xué)會(huì)，糟糕心情隨時(shí)調(diào)。懂得放松心不累，心理安康人不老。失意坦然不懊喪，得意淡然不張狂。尋常自然清靜心，生疏自己最重要。胡思亂想苦惱多，起因總是雜念惹。

知足常樂不攀比，歡快自然隨身行。

有話不說憋在心，時(shí)間長(zhǎng)了埋禍根。

多與他人把話聊，通氣化淤是良藥。身在福中應(yīng)知福，欲望過高生苦惱。這山望著那山高，幸福只會(huì)將他拋。好心態(tài)強(qiáng)免疫學(xué)以致用看你的！運(yùn)用本節(jié)所學(xué)學(xué)問和方法，對(duì)家人和親朋好友的安康狀況做出評(píng)價(jià)并提出改進(jìn)的建議。只要我們有決心，并且找到最適合自己的方法，我們最終能夠戰(zhàn)勝不良心情。做心情的仆人，擁有安康的生活！祝愿每一位同學(xué)每天都有一個(gè)好心情?。。》€(wěn)固練習(xí)：1．以下幾項(xiàng)中關(guān)于社會(huì)適應(yīng)方面的描述是()A．至少有一種愛好和特長(zhǎng)B．以旺盛的精力參與每天的學(xué)習(xí)和消遣活動(dòng)C．能自信地與自己不太生疏的人交談D．對(duì)自己的外貌很滿足2．當(dāng)你消逝緊急、生氣、苦惱，甚至感到焦慮、抑郁時(shí)，以下方式你不能實(shí)行的是()A．聽音樂B．找個(gè)地方痛哭一場(chǎng)C．找個(gè)朋友打架D．去爬山CC穩(wěn)固練習(xí)：3．安康是指()A．身體安康B．心理安康C．在社會(huì)適應(yīng)方面有良好的狀態(tài)D．以上三方面都是4．一個(gè)人的體重是120斤，他的體重在正常范圍內(nèi)嗎()A．在正常范圍內(nèi)B．不在正常范圍內(nèi)C．有時(shí)在有時(shí)不在D．無法確定DD穩(wěn)固練習(xí)：5．當(dāng)你遭