《大學生體育與健康教程》（周俊輝）649-1 教案 第27課 登山運動：挑戰(zhàn)勇氣的運動

27第27第課登山運動：挑戰(zhàn)勇氣的運動PAGE2登山運動：挑戰(zhàn)勇氣的運動第課2登山運動：挑戰(zhàn)勇氣的運動第課27PAGE1課題登山運動：挑戰(zhàn)勇氣的運動課時2課時（90min）教學目標知識技能目標：（1）掌握登山運動中保護點的設置（2）掌握攀爬技術和下降技術（3）了解攀巖裝備的種類和作用思政育人目標：提升學生的體育素養(yǎng)，感受登山運動的文化內涵；培養(yǎng)學生堅忍頑強的意志品質，弘揚體育精神；使學生在強身健康的同時，培養(yǎng)積極的心態(tài)，做到勝不驕、敗不餒教學重難點教學重點：登山運動中保護點的設置，攀巖裝備的種類和作用教學難點：熟練掌握攀爬技術和下降技術教學方法講授法、多媒體演示法、問答法、討論法教學用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學設計第1節(jié)課：傳授新知（23min）課堂討論（10min）第2節(jié)課：準備活動（5min）課堂訓練（20min）

實踐比賽（15min）

課堂小結（3min）

作業(yè)布置（2min）教學過程主要教學內容及步驟設計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進行簽到【學生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學生的組織紀律性，掌握學生的出勤情況互動導入

（10min）【教師】多媒體展示“測一測”內容，然后隨機讓學生回答測試問題【學生】進行自測，回答問題通過互動導入，了解學生對登山運動的掌握情況，引導學生主動思考，調動學生的主觀能動性傳授新知

（23min）【教師】通過大家的回答，引入新的知識點，講解登山運動的相關知識12.4.1攀巖知識與基本技術1．保護點的設置?【教師】掃碼播放“三分鐘了解攀巖”視頻，并講解新知保護點的設置分為上方保護點的設置和中間保護點（又稱“臨時性保護點”）的設置。根據不同的巖壁條件，所需的固定保護點數量從一個到多個不等。（1）上方保護點。所選擇的固定點要絕對安全，如可選擇人工巖壁上設置好的橫欄、自然巖壁上的大樹等。在確定保護點前必須仔細測試其牢固程度和可承受力。（2）中間保護點?？蛇x擇巖壁上的樹木、犄角狀巖體等作為保護點，或者通過使用機械錐、巖石錘等改造巖壁裂縫來制造保護點。具有多個中間保護點時，要盡量讓這些保護點均勻受力。2．攀爬技術?【教師】提出問題攀爬有哪些技術，你了解多少？?【學生】思考、回答問題?【教師】總結并講解新知1）手法巖壁上的支點形狀各異，運動員要根據這些支點的形狀采取不同的抓握方法。常用的方法有開握、摳握、反摳、曲握、捏握等。（1）開握。如果支點的邊緣或邊緣上的小洞可以支撐住手指的前兩個指關節(jié)，則可將虎口張開，四指并攏，讓手指與支點充分接觸，而手掌則不用緊握支點。（2）摳握。遇到相對較小的支點時，可先將四指并攏，套住該支點，再用大拇指壓住食指，以完全套牢支點。（3）反摳。指掌心向上摳握支點的方法，反摳動作可以用來維持身體平衡。反摳時，手要盡可能伸到支點的背后。（4）曲握。把手掌彎曲、四指并攏，將大拇指壓在食指上，用手掌的外邊緣摳握住支點。曲握主要用于摳握小球狀的突出支點。（5）捏握。當一個支點的形狀沒有可抓握的邊緣時，只能通過捏來增加握點的可靠性。一般來講，大拇指捏的方向與其余四指抓的方向是相對的，但有時因支點形狀的特殊性，捏的方向可能與四指方向成90°。2）腳法腳的負重能力和爆發(fā)力都很強，因此攀巖時要充分利用腳的力量。常用的腳法有正蹬、側蹬和換腳。（1）正蹬。指用鞋尖和鞋尖內側邊（即腳掌和大指處）去蹬巖壁上不規(guī)則、粗糙的地方及缺口和凹處。正蹬時，后腳跟要立起來。（2）側蹬。指用鞋的外側去踩光滑的支點。側蹬能讓運動員的身體更加緊貼巖壁，便于運動員把身體的重心放在腳上，還可減少手的拉力。（3）換腳。以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳下的支點右側為軸逆時針方向轉動，把支點左側空出來，此時身體重心還在右腳上，左腳從上方切入，踩到支點上，右腳趁勢抽出，將身體重心轉移到左腳上。3．下降技術?【教師】多媒體展示“抓結”示意圖，并講解新知在下降過程中，運動員需要沿主繩依次向下倒手，在倒手時一手先將抓結，用于自我保護的繩結，發(fā)生意外時能將運動員立刻固定在主繩上，不需要用它固定時，可用手推著它前進）捋下，兩腳在雙手下移的同時向下移步。倒手和移步要協(xié)調配合，前腳掌盡量踩住突起的巖石或棱角，以減輕手臂的負擔。兩腿稍分開，以使身體保持平衡。當臂力不足、倒手有困難時，也可雙手沿繩下滑，但注意速度不可過快，以免擦傷。12.4.2攀巖裝備?【教師】提出問題你知道哪些攀巖的裝備？?【學生】聆聽、思考、回答問題?【教師】總結并講解新知（1）安全帶，是連接運動員和攀巖繩的一種裝備。其主要作用是承受沖墜力和分散拉力，同時讓運動員處于舒適、安全的狀態(tài)。（2）主繩，用高強度的尼龍材料按特殊的方法編織而成，具有較強的延展性，可以吸收下降過程所產生的大部分沖擊力，從而降低對運動員的傷害。（3）扁帶，是各保護裝備之間的軟性連接。（4）保護片和下降器，在攀爬和下降過程中，它們與繩子之間產生的摩擦力可以用來保障運動員的安全。（5）鐵鎖和快掛，用來連接繩子、支點、安全帶、保護片、下降器等，是保護系統(tǒng)中的鋼性連接。（6）巖石錐，是一種金屬材料制成的保護器械，用于打入巖縫中制造人工支點。運動員可根據巖縫的不同使用不同的巖石錐。（7）巖石錘，是用于敲打巖石錐的工具。（8）攀巖鞋，是一種摩擦力很大的專用鞋。（9）頭盔，可起到保護運動員頭部的作用。（10）鎂粉，可吸收手上的汗液和支點表面的水分，以增大手掌與支點間的摩擦力。粉袋一般掛于腰后，運動員可隨時用手蘸取?！緦W生】聆聽、思考、理解、記憶通過講解，讓學生了解登山運動中、的保護點設置、攀爬技術、下降技術及攀巖裝備的相關知識課堂討論（10min）【教師】組織學生以小組為單位討論以下問題：攀巖運動有哪些好處？【學生】聆聽、思考、小組討論，由小組代表上臺發(fā)表討論結果【教師】與學生一起評價各組的發(fā)言通過課堂討論，鞏固所學知識，加深學生對攀巖運動的理解第二節(jié)課準備活動（5min）【教師】組織學生進行熱身活動【學生】聽從教師安排，進行熱身活動通過進行熱身活動，避免關節(jié)韌帶以及肌肉損傷課堂訓練

（20min）【教師】在室內進行攀爬訓練，進行分組，對上節(jié)課的理論知識進行練習【學生】聆聽、分組、訓練【教師】巡視、答疑解惑、觀察學生練習、隨時糾正通過實踐練習，掌握攀爬技術實踐比賽

（15min）【教師】講述比賽規(guī)則，進行分組、舉辦攀爬比賽【學生】積極參與、分組、進行比賽【教師】擔任裁判，評價學生的表現通過實踐比賽，激發(fā)學生的競爭意識，從而提高自身的身體素質和攀爬水平課堂小結

（3min）【教師】簡要總結本節(jié)課的要點本節(jié)課學習了登山運動保護點設置、攀爬技術、下降技術及攀巖裝備的分類和作用；希望大家課后多加練習，掌握登山技巧，在保證安全的情況下挑戰(zhàn)自我【學生】總結回顧知識點總結知識點，鞏固印象作業(yè)布置

（2min）【教師】布置課后作業(yè)（1）了解我國登山