中小學(xué)教師心理健康維護(hù)及學(xué)生心理問(wèn)題

中小學(xué)教師心理健康維護(hù)及學(xué)生心理問(wèn)題的疏導(dǎo)教育學(xué)講師馬慶桂2011年今天我要講的……

關(guān)于心理健康當(dāng)前教師心理健康狀況及原因教師心理健康狀況自查怎么讓自己的心理健康對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)的原則心理疏導(dǎo)常見(jiàn)的幾種理論和方法

導(dǎo)入：

教師職業(yè)是太陽(yáng)底下最光輝、最神圣的職業(yè)，它維系著千百萬(wàn)孩子的健康成長(zhǎng)，維系著千百萬(wàn)家庭的幸?？鞓?lè)，因而應(yīng)該是最蘊(yùn)含生命力和創(chuàng)造性、充滿(mǎn)幸福和歡樂(lè)的職業(yè)。人們把教師比作園丁、春蠶、蠟燭、人類(lèi)靈魂的工程師，絢麗的晚霞……，耀眼的光環(huán)一個(gè)接一個(gè)。然而我想問(wèn)問(wèn)在座的你們——我的好朋友們，擁有耀眼光環(huán)的你們每天過(guò)得還好嗎？你們開(kāi)心嗎？輕松嗎？幸福嗎？．．．．．．今天我們就一起來(lái)交流一下關(guān)于心理健康、教師心理健康、學(xué)生心理健康的話(huà)題。

一、心理健康與教師的心理健康

何謂心理健康心理健康是一種心理功能狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人不僅沒(méi)有主觀不適的感覺(jué)，而且能使自己的心理潛能得到充分發(fā)揮。心理健康的人從事某種活動(dòng)一般能達(dá)到比較理想的水平，自身也能得到比較充分的發(fā)展。反之，如果一個(gè)人在某種活動(dòng)中不能充分發(fā)揮潛能，不能達(dá)到理想水平，就說(shuō)明他在心理功能的發(fā)揮上受到了某種干擾，遇到了某些障礙，就意味著他的心理發(fā)展處于不夠健康的狀態(tài)中。強(qiáng)迫行為

心理健康的標(biāo)志：

1.“五快”：食很快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。食得快，說(shuō)明胃口很好，對(duì)食物不挑剔，證明內(nèi)臟功能正常；便得快，說(shuō)明排泄輕松自如，證明胃腸功能良好；睡得快，說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟無(wú)病理信息干擾；說(shuō)得快，表明頭腦清楚，思維敏捷，心肺功能正常；走得快，證明精力充沛、旺盛、無(wú)衰老之癥狀。

2.“三良”：良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。良好的個(gè)性，即性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，經(jīng)常保持樂(lè)觀和幽默；良好的人際關(guān)系，即待人接物以“和為貴”為準(zhǔn)則，遇事不斤斤計(jì)較，助人為樂(lè)，與人為善。

何謂教師心理健康教師心理健康就是教師對(duì)自我持肯定的態(tài)度，能自我認(rèn)知，明確認(rèn)識(shí)自己的潛能、長(zhǎng)處和缺點(diǎn)，并發(fā)展自我；認(rèn)知系統(tǒng)和環(huán)境適應(yīng)系統(tǒng)能保持正常而有效率；在自我發(fā)展上與人際和諧方面均能兼顧；在本能、自我與超越自我之間能平衡發(fā)展，且能面對(duì)問(wèn)題，積極調(diào)適，而不依賴(lài)消極的心理防衛(wèi)。教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：①熱愛(ài)教育事業(yè)，勝任教學(xué)工作；②積極樂(lè)觀的人生態(tài)度；③健全的人格，良好的個(gè)性特點(diǎn)；④較強(qiáng)的適應(yīng)能力和活動(dòng)能力；⑤和諧的人際關(guān)系。

二、當(dāng)前教師心理健康狀況當(dāng)前教師的心理健康狀況不容樂(lè)觀！

教師心理健康現(xiàn)狀的相關(guān)調(diào)查

1.上海：小學(xué)教師心理健康問(wèn)題的一項(xiàng)調(diào)查顯示，教師心理疾患檢出率為48%。2.遼寧：有資料顯示，目前我國(guó)正常人群心理障礙的比例在20%左右。然而，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師所進(jìn)行的檢測(cè)結(jié)果，卻表明中小學(xué)教師心理障礙發(fā)生率竟高達(dá)51.23%,80%左右屬于班主任。其中32.18%屬于輕度心理障礙，16.56%的教師存在中度心理障礙，2.49%的教師已構(gòu)成心理疾病。從調(diào)查數(shù)據(jù)看，班主任的強(qiáng)迫癥狀、人際敏感、抑郁以及偏執(zhí)傾向都比一般人高。

3.廣州：近半數(shù)教師的心理健康受到不同程度的影響。調(diào)查還顯示，31.51%的教師有輕度心理障礙，12.37%的教師有中度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，69%的教師感到壓力大，嫉妒情緒、焦慮情緒的出現(xiàn)也比較高。4.杭州：教科所對(duì)市區(qū)30所學(xué)校的近2000名教師進(jìn)行心理健康狀況調(diào)查表明，有13%的教師存在心理問(wèn)題，76%的教師感到職業(yè)壓力很大。畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。5.北京：對(duì)500余名中小學(xué)教師的調(diào)查更顯示，近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于歡樂(lè)，70%的教師有時(shí)忍不住要生氣發(fā)火。教師中較普遍地存在著煩躁、抑郁等不良情緒

有人采用SCL—90癥狀自評(píng)量表，對(duì)某縣八百多名小學(xué)教師進(jìn)行了心理測(cè)量。測(cè)量結(jié)果令人大吃一驚：①小學(xué)教師群體心理健康問(wèn)題不僅比國(guó)內(nèi)普通人群更普遍，程度更嚴(yán)重，而且比其他教師群體發(fā)生率更高，程度更嚴(yán)重。②小學(xué)教師群體主要的心理問(wèn)題是軀體化、強(qiáng)迫、焦慮、精神病性、抑郁和恐怖。③小學(xué)女教師的心理健康水平顯著低于男教師，現(xiàn)任班主任的心理健康水平顯著低于非班主任。心理健康水平嚴(yán)重程度的比較：群體＜教師＜小學(xué)教師＜小學(xué)女班主任教師按照這樣的結(jié)果來(lái)進(jìn)行排列的話(huà)，也就是說(shuō)：小學(xué)女班主任教師心理健康受到的危害程度最大！

這樣，我們就陷入了一種尷尬之中：教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)，這種職業(yè)是多么陽(yáng)光啊！理應(yīng)是蘊(yùn)含著生命力和創(chuàng)造性的，充滿(mǎn)著幸福和歡樂(lè)的，可是有一半以上的同行感到不幸福、不快樂(lè)！更有甚者，心理測(cè)量的692份有效問(wèn)卷，十個(gè)因子（軀體化、強(qiáng)迫、人際敏感、抑郁、焦慮、敵對(duì)、恐怖、妄想、精神病性、其他）中有五個(gè)以上顯示陽(yáng)性癥狀，輕度的占29.5%，重度的占4.5%。五個(gè)以上因子顯示陽(yáng)性癥狀，意味著什么？意味著一個(gè)人身上存在五個(gè)方面以上的心理問(wèn)題。對(duì)于這些教師來(lái)說(shuō)，他們長(zhǎng)年累月地堅(jiān)守在繁忙的教育教學(xué)崗位上，與其說(shuō)是在工作，不如說(shuō)是在受煎熬！

以上統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，有34.60%的被調(diào)查教師反映壓力非常大，有47.60%的被調(diào)查教師反映壓力比較大，兩者加起來(lái)占到了被調(diào)查教師的82.2%，說(shuō)明絕大部分教師都感覺(jué)壓力比較大，教師的壓力已經(jīng)成為我國(guó)教育改革必須關(guān)注的問(wèn)題之一。教師的壓力源在哪里？

經(jīng)濟(jì)、住房壓力夫妻關(guān)系子女教育贍養(yǎng)老人行為模式偏執(zhí)人格抑郁型人格敏感型人格分裂型人格社會(huì)、科技的飛速發(fā)展兩極分化攀比心理與人交往人格因素與壓力家庭壓力工作壓力工作量大學(xué)生難教育收入不理想領(lǐng)導(dǎo)評(píng)價(jià)個(gè)人學(xué)習(xí)與發(fā)展職稱(chēng)評(píng)定環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過(guò)度擁擠一個(gè)好老師：教師的社會(huì)形象

家長(zhǎng)對(duì)老師說(shuō)我的寶貝還小你要用心教他因?yàn)槟闶抢蠋?/p>

領(lǐng)導(dǎo)對(duì)老師說(shuō)學(xué)生成績(jī)不好你要用心提高否則要你下崗

政府對(duì)老師說(shuō)你們先好好干你們和公務(wù)員同工同酬法律規(guī)定的有望很快實(shí)現(xiàn)

學(xué)生對(duì)老師說(shuō)讀書(shū)有什么用像你沒(méi)錢(qián)沒(méi)勢(shì)力我就是不學(xué)你又不能趕我回去

專(zhuān)家對(duì)老師說(shuō)要改善教學(xué)方法只有教不好書(shū)的老師沒(méi)有教不好的學(xué)生

社會(huì)對(duì)老師說(shuō)你是園丁你是蠟燭教師是太陽(yáng)系里最光輝的職業(yè)

教師是什么？

法律說(shuō)，教師歸屬事業(yè)單位管理，工資應(yīng)不低于當(dāng)?shù)毓珓?wù)員平均水平。經(jīng)濟(jì)說(shuō)，教師是“臭老九”。神圣一點(diǎn)說(shuō)，教師是天底下最光輝的職業(yè)；純真一點(diǎn)說(shuō)，教師是孩子王。一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)，教師一天到晚在收錢(qián)；又一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)，我孩子成績(jī)好，是因?yàn)樗斆鳎贿€有一個(gè)家長(zhǎng)說(shuō)，我兒子成績(jī)差，都是老師不會(huì)教。

在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，教師角色的社會(huì)認(rèn)同歸納為三種模式：

1.神圣化—圣人，絕對(duì)權(quán)威，不會(huì)說(shuō)錯(cuò)話(huà)做錯(cuò)事。

2.悲情化—蠟燭、春蠶。教師歷來(lái)被譽(yù)為“蠟燭”“春蠶”“人梯”……似乎我們是特殊材料制成的人，是只講奉獻(xiàn)不講收獲的圣人，是“我不下地獄誰(shuí)下地獄”的志士仁人。一個(gè)好教師應(yīng)該病倒在講臺(tái)上，躺在醫(yī)院里還在給學(xué)生改作業(yè)，是“英年早逝”“華發(fā)早生”的……

3.妖魔化—因?yàn)槭鞘ト?、春蠶，所以不能說(shuō)錯(cuò)話(huà)做錯(cuò)事，哪怕是很小的事情。一旦出錯(cuò)就被放大。

可見(jiàn)：實(shí)質(zhì)都沒(méi)把教師當(dāng)成活生生的人，而是當(dāng)成了工具。三、教師心理健康狀況自查

下面是一張教師心理健康狀況的自查量表，我們可以通過(guò)它來(lái)診斷一下自己目前的情況，請(qǐng)大家在符合自己情況的答案上打“√”，不符合自己情況的答案上打“×”，當(dāng)然不是高分不好，也不是低分就好，只要它是你現(xiàn)在的真實(shí)情況，我們就可以進(jìn)行自查。評(píng)分的標(biāo)準(zhǔn)大家填寫(xiě)完后我再進(jìn)行說(shuō)明。

1.每當(dāng)考試或被提問(wèn)時(shí)，是否會(huì)緊張得出汗？

2.看見(jiàn)不熟悉的人是否會(huì)手足無(wú)措？

3.看見(jiàn)不熟悉的人是否會(huì)使工作不能進(jìn)行下去？4.緊張時(shí)，頭腦是否會(huì)不清醒？

5.心理緊張時(shí)是否會(huì)出差錯(cuò)？

6.是否經(jīng)常把別人交辦的事情搞錯(cuò)？

7.是否會(huì)無(wú)緣無(wú)故地掛念不熟悉的人？

8.沒(méi)有熟人在身邊是否會(huì)感到恐懼？

9.是否經(jīng)常猶豫不決，下不了決心？

10.是否總希望有人和自己閑談？

11.是否被人認(rèn)為不機(jī)靈？

12.在別人家里吃飯，是否會(huì)感到別扭和不愉快？13.和別人見(jiàn)面，是否會(huì)有緊張感？

14.是否會(huì)因不愉快的事纏身，一直憂(yōu)郁解脫不開(kāi)？15.是否經(jīng)?？奁?/p>

16.是否會(huì)因處境的艱難而沮喪氣餒？

17.是否感到厭世？

18.是否有生不如死之感？

19.是否總是愁眉不展？

20.家庭中是否有愁眉不展的人？

21.遇事是否會(huì)無(wú)所適從？

22.別人是否認(rèn)為你神經(jīng)質(zhì)？

23.是否有神經(jīng)官能癥？

24.家庭成員中是否有精神病患者？

25.是否進(jìn)過(guò)精神病院？

26.家庭成員中是否有人進(jìn)過(guò)精神病院？

27.是否神經(jīng)過(guò)敏？

28.家庭成員中有無(wú)神經(jīng)過(guò)敏的人？

29.感情是否容易沖動(dòng)？

30.一旦受到別人批評(píng)，是否就會(huì)心慌意亂？

31.是否被人認(rèn)為是個(gè)好挑剔的人？

32.是否總是會(huì)被人誤解？

33.是否一點(diǎn)也不能寬容別人，甚至連自己的朋友也是這樣？34.是否會(huì)一門(mén)心思想某件事或做某件事，而不聽(tīng)從別人的勸告？35.脾氣是否會(huì)暴躁、焦急？

36.做任何事是否都是松松垮垮、沒(méi)有條理？

37.是否稍被冒犯就會(huì)火冒三丈？

38.是否被人批語(yǔ)就會(huì)暴跳如雷？

39.是否稍不如意就會(huì)怒發(fā)沖冠？

40.是否別人請(qǐng)示幫助就會(huì)不耐煩？

41.是否會(huì)因一點(diǎn)小事怒發(fā)沖冠？

42.是否會(huì)經(jīng)常發(fā)抖？

43.是否會(huì)經(jīng)常感到坐立不安、情緒緊張？

44.是否會(huì)因突然的聲響而跳起來(lái)，全身發(fā)抖？

45.別人做錯(cuò)了事，自己是否會(huì)感到不安？

46.半夜里是否經(jīng)常聽(tīng)到聲響？

47.是否經(jīng)常做噩夢(mèng)？48.是否經(jīng)常有恐怖的情景浮現(xiàn)在眼前？

49.是否經(jīng)常會(huì)感到膽怯和害怕？

50.是否經(jīng)常出冷汗？

現(xiàn)在我們一起來(lái)看看答題及記分方法：剛剛我們?cè)诜献约旱那闆r的答案上打“√”，答“是”的記１分，答“否”的不記分。我們來(lái)給自己算一算得了多少分？這個(gè)分值只要你自己知道就可以了。判斷標(biāo)準(zhǔn)：將全部得分加起來(lái)后，如果不超過(guò)5分，說(shuō)明你有所保留；如果超過(guò)15分，說(shuō)明在某些方面可能會(huì)有心理問(wèn)題存在，你的心理“感冒”了，那么你應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)了。

一個(gè)人心理不健康禍及的是他自己及其家人，而一個(gè)教師心理不健康禍及的可能是一大批或許多批學(xué)生。心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出”心理不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

90%的學(xué)?？謶职Y是由教師非正常的教學(xué)行為引起的。四、怎么讓自己的心理健康接受現(xiàn)實(shí)，懂得忽略合理宣泄，緩解壓力審時(shí)度勢(shì)，學(xué)會(huì)放棄積極認(rèn)知，尋找快樂(lè)活在當(dāng)下，享受生活保持童心，營(yíng)造樂(lè)趣把握尺度，協(xié)調(diào)情緒（一）接受現(xiàn)實(shí)，懂得忽略

每個(gè)人所處的環(huán)境和條件都不同，不如意之事十之八九，世界又總是多變的。如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)。如果你有能力或條件，可以嘗試改變一下現(xiàn)實(shí)；如果你辦不到，則想辦法改變認(rèn)知，從心理上接受現(xiàn)實(shí)，隨遇而安。（如進(jìn)不了城，職評(píng)失敗，經(jīng)濟(jì)拮據(jù)……怨天尤人毫無(wú)用處）做到這一點(diǎn)，就能從許多無(wú)謂的煩惱中解脫出來(lái)了。

１、首先得砍掉那些貌似合理實(shí)際卻并無(wú)意義的東西

有篇文章是這么寫(xiě)的：“飛機(jī)顛簸時(shí)我不著急，飛行員拿那么多錢(qián)應(yīng)該由他著急；動(dòng)手術(shù)前我不著急，醫(yī)生待遇那么高，該他著急，只有接到帳單后才真正輪到該我著急了?！痹S多事情如果著急確實(shí)于事無(wú)補(bǔ)，泰然處之是我們最好的選擇

２、還得學(xué)會(huì)合理“忽略”對(duì)事物的負(fù)面思考“整天為兩個(gè)女兒哭泣的老太太”“１３５４９５８１４５８”這個(gè)手機(jī)號(hào)碼帶來(lái)的思考。（二）合理宣泄，緩解壓力1.找人傾訴（找個(gè)聽(tīng)眾，心理熱線(xiàn)，日記）2.自我宣泄（大哭，大喊，摔打廢棄物）3.音樂(lè)調(diào)節(jié)（聆聽(tīng)音樂(lè)，唱你最喜歡的歌）4.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)（消耗體能，釋放消極情緒）

女人只所以比男人長(zhǎng)壽的兩大秘訣：一是能哭動(dòng)情的眼淚與洋蔥刺激的眼淚，其化學(xué)成分截然不同。二是會(huì)嘮叨傾訴就是傾倒心理垃圾（三）審時(shí)度勢(shì)，學(xué)會(huì)放棄

有些生性要強(qiáng)的人，什么都想得到，各方面都想比別人強(qiáng)，實(shí)際上這是做不到的。如果非要做到不可，就是給自己設(shè)置一個(gè)永遠(yuǎn)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，他們的一生注定沒(méi)有快樂(lè)可言。如果能夠及時(shí)領(lǐng)悟到這一點(diǎn)，毅然放棄這個(gè)虛幻的目標(biāo)，就會(huì)一下子如釋重負(fù)，輕松自如。放棄是一種智慧

我們的煩惱常常來(lái)源于自我期望值太高。我們的煩惱還常常來(lái)源于人生的目標(biāo)太多?！巴瑫r(shí)追趕兩只兔子不如只追趕一只兔子”舍得觀：小舍小得，大舍大得，今天的舍得是為了明天的獲得。

（四）積極認(rèn)知，尋找快樂(lè)

我們的煩惱不是來(lái)源于遭遇,而是來(lái)源于我們對(duì)世界的認(rèn)知美學(xué)家認(rèn)為，世界上并不缺少美，缺少的是發(fā)現(xiàn)美的眼睛。我認(rèn)為，世界上并不缺少快樂(lè)，缺少的是發(fā)現(xiàn)快樂(lè)的眼睛。1、樹(shù)立正確的教育觀念，學(xué)會(huì)悅納學(xué)生

觀念一：相信絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的。觀念二：用全面的、發(fā)展的觀點(diǎn)看學(xué)生。

教師的期待——皮格馬利翁效應(yīng)

相傳古代塞浦路斯有一位善于雕刻的國(guó)王皮格馬利翁，有一次他雕刻了一尊完美的少女雕像，由于在雕塑過(guò)程中，傾注了自己的全部心血和感情，因而禁不住對(duì)這尊美麗的少女雕像產(chǎn)生了愛(ài)慕之情。他瘋狂地愛(ài)上了自己所創(chuàng)造的作品，為此吃不下飯，睡不著覺(jué)，終日以深情的目光望著雕像，幾近病態(tài)。此事感動(dòng)了天神，遂將少女變成了活人，讓這對(duì)幸福的人終成眷屬。羅森塔爾效應(yīng)1968年，美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾等來(lái)到一所小學(xué)，在1—6年級(jí)18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行了一次預(yù)測(cè)兒童發(fā)展可能性的“發(fā)展測(cè)驗(yàn)”，然后把一份學(xué)生名單通知有關(guān)老師，并說(shuō)這名單上的學(xué)生被鑒定為“即將開(kāi)放的花朵”，具有產(chǎn)生“學(xué)業(yè)突飛猛進(jìn)”的潛力，而且再三囑咐老師對(duì)此“保密”。名單中的學(xué)生有些在教師的意料之中，有些卻是水平較差的學(xué)生。心理學(xué)家對(duì)教師解釋說(shuō)：“請(qǐng)注意，我講的是他們的發(fā)展，而不是現(xiàn)在的情況。”其實(shí)，這份學(xué)生名單是隨意擬定的。但8個(gè)月以后再進(jìn)行測(cè)驗(yàn)時(shí)，奇跡出現(xiàn)了。凡是被列入此名單的學(xué)生不但成績(jī)提高快，而且性格開(kāi)朗，求知欲望強(qiáng)烈，與老師的感情也特別深厚。皮格馬利翁效應(yīng)的心理機(jī)制

羅森塔爾通過(guò)自己“權(quán)威性的謊言”暗示了教師，調(diào)動(dòng)了教師對(duì)這批學(xué)生的期待和偏愛(ài)情感，而后這些教師通過(guò)他們的笑貌、眼神、語(yǔ)調(diào)、態(tài)度、行動(dòng)等將自己暗含期待的感情微妙地傳遞給這些學(xué)生，使學(xué)生受到了鼓舞，激發(fā)了更大的學(xué)習(xí)熱情，說(shuō)明教師的期待具有巨大的神奇作用。羅森塔爾的實(shí)驗(yàn)給我們兩個(gè)啟示1.教師的期望、信心是不可忽視的教育因素，它可以改善師生關(guān)系，激活教育對(duì)象的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，造成戲劇性的效果。

2.絕大多數(shù)學(xué)生是可以教好的，學(xué)習(xí)暫時(shí)后進(jìn)的學(xué)生也是可能教好的，關(guān)鍵在于教師如何做工作。用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)看學(xué)生

著名歷史學(xué)家吳晗當(dāng)年考北大，中文考了100分，數(shù)學(xué)得了0分。著名作家錢(qián)鐘書(shū)、沈從文也差不了多少。毛澤東念書(shū)時(shí)，語(yǔ)文很好，數(shù)學(xué)勉強(qiáng)及格，可在長(zhǎng)征途中，從來(lái)沒(méi)上過(guò)軍事院校的他，軍事指揮藝術(shù)登峰造極、爐火純青，硬是把科班出身的蔣介石搞得暈頭轉(zhuǎn)向。凡此種種告訴我們一個(gè)簡(jiǎn)單又深?yuàn)W的道理，對(duì)那些令人頭疼的小淘氣，千萬(wàn)不要用僵死的、一成不變的眼光去看待他們，要用辯證的、發(fā)展的、全面的觀點(diǎn)去看待他們。2、樹(shù)立積極的人生觀，讓生活變得豐富多彩

人生觀決定著一個(gè)人的生活態(tài)度和生活方式，還決定著一個(gè)人占主導(dǎo)地位的情緒特征和心境……

世界是同一個(gè)世界，太陽(yáng)是同一個(gè)太陽(yáng)，不同人生觀的人眼里看到的，內(nèi)心感受到是卻是截然不同的。具有積極人生觀的人，內(nèi)心是充滿(mǎn)陽(yáng)光的，性情是開(kāi)朗樂(lè)觀的，生活是豐富多彩的，事業(yè)也往往是蒸蒸日上的。具有消極人觀的人，內(nèi)心是灰色黯淡的，性情是悲天憫人的，生活是味同嚼蠟的，事業(yè)也往往是舉步維艱的。正所謂，生活就像一面鏡子，你對(duì)它笑它就笑，你對(duì)它哭它就哭。這一哭一笑之間，起決定作用的是我們對(duì)生活的認(rèn)知評(píng)價(jià)。3、運(yùn)用正確的思維方式，學(xué)會(huì)快樂(lè)地生活

苦和樂(lè)是相對(duì)的，都是對(duì)生活的一種感受，快樂(lè)不快樂(lè)全在于你自己，就看你有沒(méi)有正確合理的思維方式。人們常常陷入思維誤區(qū)，從而造成認(rèn)知偏差，導(dǎo)致挫折與困擾，從而失去幸福與快樂(lè)，此所謂“作繭自縛”。A、丟棄不合理的比較方式比上不足，比下有余

比上不足則越比越不足，比下有余則越比越有余。人們更多的是比上不足?？鄲乐闯?lái)自于比較，擺脫苦惱的靈丹妙藥往往也是比較。為了遠(yuǎn)離煩惱，可以如下比：當(dāng)我們感到工資不如人家高的時(shí)候，與下崗工人比；當(dāng)學(xué)校發(fā)不出那些“只給政策不給錢(qián)”的待遇時(shí)，與其他領(lǐng)不到工資的教師比；當(dāng)別人評(píng)到職稱(chēng)而自己屢戰(zhàn)屢敗時(shí)，與大學(xué)畢業(yè)找不到工作的年輕人比；

當(dāng)這一切都不如人家時(shí)，還可以這樣比：我的妻子（丈夫）比他們的賢惠（體貼），我的孩子比他們的出息，我的身體比他們的健康，我的家庭比他們的和睦，甚至我降生在南方這魚(yú)米之鄉(xiāng)，比人家那風(fēng)沙彌漫的、終年積雪的、常發(fā)洪水的，常鬧地震的、滴水貴如油的地方的人們強(qiáng)一百倍、一萬(wàn)倍……B、克服情緒惡性循環(huán)

情緒不好克服方法：一是轉(zhuǎn)變世界觀。要有廣闊的胸襟和灑脫的人生態(tài)度，待人處事豁達(dá)大度一點(diǎn)。二是采取有針對(duì)性的調(diào)節(jié)措施：設(shè)法解決產(chǎn)生惡劣情緒的問(wèn)題；對(duì)事態(tài)加以重新估計(jì)，不要只看壞的一面；提醒自己不要忘記其他方面取得的成就；不妨自我酬勞一番，如去飯店美餐一頓或去逛商店；盡量往壞處想情緒更壞

考慮一下怎樣避免今后發(fā)生類(lèi)似的問(wèn)題；想一想還有處境比自己更差的人；把自己目前的處境與過(guò)去比較一下，盡量找出勝過(guò)過(guò)去的地方。總之要看到生活中光明的一面，不要讓自己被煩惱所困擾。三是做快樂(lè)作業(yè)。睜大眼睛在身邊尋找快樂(lè)，把快樂(lè)的事情一一記下來(lái)，經(jīng)常瀏覽，不快樂(lè)的事情忽略不計(jì)。C、不要鉆牛角尖

愛(ài)鉆牛角尖的人思維是單向的、封閉的、形而上學(xué)的、求同的、定勢(shì)的。愛(ài)鉆牛角尖的人一年到頭過(guò)得很累，不是跟別人較勁，就是跟自己較勁，常常處于不良情緒狀態(tài)中，人際關(guān)系也往往不好。別太較真Ｄ、學(xué)會(huì)寬容和理解——這是處理人際關(guān)系的最佳藥方

與別人的沖突少了，壓力和煩惱自然就少了。人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)？不能原諒別人過(guò)錯(cuò)的人一定會(huì)活得不開(kāi)心。“為人尖刻不等于深刻”、“水至清則無(wú)魚(yú)”“六尺巷的來(lái)由”Ｅ、常持愛(ài)心，記得感恩

送人玫瑰手有余香。愛(ài)的體現(xiàn)有時(shí)就是一句贊美一個(gè)微笑，如此而已！為什么要感恩？有人覺(jué)得自己在這世界上獲得太少，沒(méi)有值得自己感恩的理由，可是就沖你曾中過(guò)的無(wú)與倫比的巨獎(jiǎng)，我們就應(yīng)該感恩！巨獎(jiǎng)是什么？當(dāng)然是我們的生命

每個(gè)人的孕育，都是幾十億精子中唯一優(yōu)勝者的凱歌，再說(shuō)，你的父母在茫茫人海中結(jié)識(shí)的概率又何等微小，如果更往上推，倘若不是一千年前那場(chǎng)農(nóng)民戰(zhàn)爭(zhēng)中，你的祖先剛好僥幸躲過(guò)了敵人的長(zhǎng)矛，他身后的綿綿子孫便會(huì)一筆勾銷(xiāo)！所以請(qǐng)牢牢記住，你的出生絕對(duì)是世界上莫大的奇跡。不管你長(zhǎng)得高也好，矮也好，單眼皮也好，雙眼皮也好，都是大自然妙手偶得、獨(dú)一無(wú)二的佳作，都值得千般慶賀，萬(wàn)般祝福。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，難道還不值得你對(duì)生活感恩嗎？（五）活在當(dāng)下，享受生活

活在當(dāng)下的真正涵義來(lái)自禪。有人問(wèn)一個(gè)禪師，什么是活在當(dāng)下？禪師回答，吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫活在當(dāng)下。什么事情是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？什么人是最重要的？有人會(huì)說(shuō)，最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買(mǎi)房、購(gòu)車(chē)，最重要的人是父母、愛(ài)人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、婚禮、答辯。我告訴大家，這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下，它是直接可以操作的。對(duì)我們?cè)谧膩?lái)說(shuō)，活在當(dāng)下就是我們大家一起努力共同把這堂課上好。孩子比我們大人快樂(lè)，因?yàn)樗麄兓钤诋?dāng)下

我們老得太快，卻聰明得太遲有許多事，在你還不懂得珍惜之前已成舊事；

有許多人，在你還來(lái)不及用心之前已成舊人。

遺憾的事一再發(fā)生，但過(guò)后再追悔「早知道如何如何」是沒(méi)有用的，「那時(shí)候」已經(jīng)過(guò)去，你追念的人也已走過(guò)了你的生命。不要再等待有一天你「可以松口氣」，或是「麻煩都過(guò)去了」。

生命中大部分的美好事物都是短暫易逝的，

享受它們、品嘗它們，善待你周?chē)拿恳粋€(gè)人，別把時(shí)間浪費(fèi)在等待所有難題的「完滿(mǎn)結(jié)局」上。在逆境中要心存喜悅，在順境中要學(xué)會(huì)感恩?。┍３滞?，營(yíng)造樂(lè)趣孩子，總是自我感覺(jué)良好

積極的錯(cuò)覺(jué)是心理健康更為重要的因素；孩子對(duì)自我的能力看法更積極、更樂(lè)觀；幸福與自我感覺(jué)相關(guān)。他們對(duì)新事物充滿(mǎn)好奇，這使他們時(shí)刻處于最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)他們尊重規(guī)則他們對(duì)新環(huán)境有良好的適應(yīng)能力他們交友廣泛他們抓住一切機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)……他們

懂得自我激勵(lì)

他們敢于探索……

他們勇于挑戰(zhàn)新的高度

他們善用一切可利用的資源

他們坦率地表達(dá)自己

他們懂得彼此依靠

他們相互欣賞（七）把握尺度，協(xié)調(diào)情緒

黃帝內(nèi)經(jīng)－素問(wèn)：“喜傷心”“憂(yōu)傷肺”“恐傷腎”“怒傷肝”“思傷脾”應(yīng)激反應(yīng)與狗急跳墻實(shí)驗(yàn)證明，生氣十分鐘會(huì)消耗大量精力，其消耗程度不亞于參加一次３０００米賽跑

美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪曾經(jīng)設(shè)計(jì)過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，將人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下呼出的氣收集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個(gè)人心平氣和時(shí)，他呼出的氣變成的水清澈透明，無(wú)雜無(wú)色；悲痛時(shí)呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時(shí)呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時(shí)呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時(shí)，生理反應(yīng)非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。因此動(dòng)不動(dòng)生氣的人很難健康。所以他告誡：人盡量不要生氣，母親切勿在生氣時(shí)或剛生完氣時(shí)給孩子喂奶，因?yàn)檫@時(shí)母體分泌的乳液是有毒的。五、對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)的原則保密性原則理解與支持原則正面引導(dǎo)原則時(shí)間限定的原則來(lái)訪者自愿的原則感情限定的原則

六、心理疏導(dǎo)常見(jiàn)的幾種理論和方法

（一）、系統(tǒng)脫敏法、厭惡法理論依據(jù)：行為主義理論，強(qiáng)調(diào)通過(guò)行為的改變達(dá)到改變心理的目的?？掷装Y的治療：吵鬧聲—鼓聲—雷聲恐貓癥、焦慮癥的治療。戒煙。

（二）、ＡＢＣ治療法理論依據(jù)：通過(guò)認(rèn)知改變?nèi)说男袨?，進(jìn)而達(dá)到改變心理的目的。Ａ－－－Ｂ－－－Ｃ（原因）