功能性力量訓(xùn)練對(duì)青少年足球守門員技術(shù)能力影響 論文

2022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選功能性力量訓(xùn)練對(duì)青少年足球守門員技術(shù)能力影響Effectsoffunctionalstrengthtrainingonthetechnicalabilityofyoungfootballgoalkeepers沈國全合肥市嘉陵江路中學(xué)王漢順王振合肥市萬磁小學(xué)摘要：采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等分析功能性力量訓(xùn)練對(duì)青少年足球守門員技術(shù)能力的影響，選取合肥市第四十八中學(xué)嘉陵江校區(qū)初一22名足球社團(tuán)學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)?zāi)繕?biāo)，實(shí)驗(yàn)前后分別測(cè)試了手拋球、持球踢遠(yuǎn)、腳踢球傳準(zhǔn)、撲接球四項(xiàng)供參考。Abstract:Theimpactoffunctionalstrengthtrainingonthetechnicalabilityofyouthfootballgoalkeeperswasanalyzedbythemethodofliterature,experiment,andmathematicalstatistics.22footballclubstudentsinthefirstgradeoftheJialingjiangCampusofHefeiNo.48MiddleSchoolwereselectedastheexperimentalobjectives.Thefourindicatorsofthrowingtheballbyhand,kickingtheballfar,kickingtheballaccurately,andcatchingtheballweretestedbeforeandafter.Theimpactoffunctionalstrengthtrainingonthetechnicalabilityofyoungfootballgoalkeeperswasdesignedtoprovideareferenceforfuturefootballtraining.關(guān)鍵詞：功能性力量訓(xùn)練；青少年；足球；守門員；技術(shù)能力Keywords：functionalstrengthtraining;youth;soccer;goalkeeping;technicalability引2009年4月14日，體育總局和教育部，宣布聯(lián)合成立全國青少年校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)小球隊(duì)，地區(qū)足球聯(lián)賽如火如荼的開展。12022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選性力量訓(xùn)練著手，全面提高運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力以及身體素質(zhì)[2]。通過查閱相關(guān)書籍，發(fā)現(xiàn)烈推崇。設(shè)計(jì)出合理的訓(xùn)練方法。并通過實(shí)驗(yàn)對(duì)比驗(yàn)證功能性力量訓(xùn)練在青少年足球守門員的應(yīng)用效果，試圖完善足球守門員技術(shù)能力訓(xùn)練的方法，以期為校園足球訓(xùn)練提供新思路。一、研究對(duì)象及方法1.研究對(duì)象功能性力量訓(xùn)練對(duì)青少年足球守門員技術(shù)能力影響2.研究方法（1）文獻(xiàn)資料法本文在撰寫的過程中在中國知網(wǎng)的期刊和博碩論文文庫以及Googlescholar運(yùn)動(dòng)數(shù)內(nèi)容，為本文的研究提供堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)與依據(jù)。（2）實(shí)驗(yàn)法2021年9-1122名足球社團(tuán)學(xué)生隨機(jī)分為兩組（實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組）進(jìn)行為期9周的功能性力量訓(xùn)練，測(cè)試其訓(xùn)練前后手拋球、力影響因素。測(cè)試方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)參照“合肥市市區(qū)2021年高中校園足球定點(diǎn)學(xué)習(xí)招生實(shí)施辦法”。（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用Excel2016和SPSS23.0統(tǒng)計(jì)分析軟件對(duì)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行了處理分析，以此為基922022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的四項(xiàng)指標(biāo)組間和組內(nèi)的變化。二、結(jié)果與分析1.功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較表1功能性力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的比較Table1Comparisonoffunctionalstrengthtrainingandtraditionalstrengthtraining傳統(tǒng)力量訓(xùn)練 功能性力量訓(xùn)練單關(guān)節(jié)單一的動(dòng)作 多關(guān)節(jié)整體化的動(dòng)作用相對(duì)穩(wěn)定的支持進(jìn)行動(dòng)作 用相對(duì)不穩(wěn)定的支持進(jìn)行動(dòng)作對(duì)身體的關(guān)節(jié)鏈不關(guān)注不夠 強(qiáng)化身體動(dòng)力鏈缺乏神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的效率 增加神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的本體感知缺乏核心力量 增加核心力量2.訓(xùn)練模塊安排多方向移動(dòng)訓(xùn)練為期8周，每周2次課，共16次課。每次訓(xùn)練時(shí)間為90min，訓(xùn)練分為三個(gè)部分，分別是動(dòng)作準(zhǔn)備、功能性力量訓(xùn)練、再生與恢復(fù)。（見表2）表2訓(xùn)練模塊安排Table2Trainingmodulearrangement訓(xùn)練模塊 時(shí)間 訓(xùn)練內(nèi)容 組織形式臀部肌肉動(dòng)員動(dòng)作準(zhǔn)備 10-15min

神經(jīng)激活動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作整合

全體統(tǒng)一訓(xùn)練分組循環(huán)功能性力量訓(xùn)練 50-60min -再生與恢復(fù) 10-15min 軟組織再生

訓(xùn)練全體統(tǒng)一訓(xùn)練3.訓(xùn)練內(nèi)容（1）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練計(jì)劃安排表3實(shí)驗(yàn)組2-9周的訓(xùn)練計(jì)劃安排Table3Thetrainingplanoftheexperimentalgroupfor2-9weeks身體部位第一階段（2-4周）第二階段（5-6周）第三階段（7-9周）下肢動(dòng)作力量單腿硬拉波速球單腿硬拉波速球負(fù)重單腿硬拉32022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選側(cè)弓步波速球側(cè)弓步波速球負(fù)重側(cè)弓步分腿蹲波速球分腿蹲波速球負(fù)重分腿蹲弓步提擺波速球弓步提擺波速球負(fù)重弓步提擺跪撐跳起跪撐跳起呈單腳支撐跪撐跳起接網(wǎng)球軀干支柱力量平板支撐波速球平板支撐瑞士球平板支撐側(cè)橋 波速球側(cè)橋瑞士球側(cè)橋臀橋波速球臀橋波速球負(fù)重臀橋跪姿平衡波速球跪姿平衡波速球跪姿平衡仰臥轉(zhuǎn)髖夾球仰臥轉(zhuǎn)髖夾球仰臥轉(zhuǎn)髖旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力仰臥起坐雙手正拋籃球雙手正拋實(shí)心球俄羅斯轉(zhuǎn)體雙手側(cè)拋籃球雙手側(cè)拋實(shí)心球半跪斜下拉波速球半跪斜下拉波速球負(fù)重半跪斜下拉半跪斜上拉波速球半跪斜上拉波速球負(fù)重半跪斜上拉轉(zhuǎn)體揮臂轉(zhuǎn)體揮臂扔網(wǎng)球彈力帶轉(zhuǎn)體揮臂（2）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練計(jì)劃安排表4對(duì)照組2-9周的訓(xùn)練計(jì)劃安排Table4Thetrainingplanofthecontrolgroupfor2-9weeks身體部位第一階段（2-4周）第二階段（5-6周）第三階段（7-9周）下肢動(dòng)作力量負(fù)重弓步走負(fù)重弓步走負(fù)重弓步走負(fù)重直腿硬拉負(fù)重直腿硬拉負(fù)重直腿硬拉負(fù)重深蹲負(fù)重深蹲負(fù)重深蹲連續(xù)蛙跳連續(xù)蛙跳連續(xù)蛙跳軀干支柱力量平板支撐平板支撐平板支撐仰臥支撐抬腿仰臥支撐抬腿仰臥支撐抬腿側(cè)橋側(cè)橋側(cè)橋負(fù)重屈腿硬拉負(fù)重屈腿硬拉負(fù)重屈腿硬拉旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力仰臥起坐負(fù)重仰臥起坐快速仰臥起坐兩頭起負(fù)重兩頭起快速兩頭起俄羅斯轉(zhuǎn)體負(fù)重俄羅斯轉(zhuǎn)體負(fù)重俄羅斯轉(zhuǎn)體側(cè)臥兩頭起側(cè)臥兩頭起側(cè)臥兩頭起第1周為預(yù)實(shí)驗(yàn)，使受試者了解實(shí)驗(yàn)流程、相關(guān)器械，以及采集相關(guān)數(shù)據(jù)。第2-4周為正式訓(xùn)練第一階段，第5-6周為第二階段，7-9周為第三階段，如表3、表4所示，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行下肢動(dòng)作力量、軀干支柱力量和旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力訓(xùn)練，以圖表的形式呈現(xiàn)出訓(xùn)練計(jì)劃。4.功能性力量訓(xùn)練對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員正腳背射門能力影響的分析與討論（1）手拋球測(cè)試分析與討論42022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選表5實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組手拋球測(cè)試數(shù)據(jù)（N=11）Table5Thetestdataoftheexperimentalgroupandthecontrolgroupbeforeandaftertheexperiment(N=11)速度測(cè)試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)前組別(xs)

實(shí)驗(yàn)后(xs)

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組間顯著性α≤

實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)顯t值著性α≤

變化率%手拋球測(cè)試

實(shí)驗(yàn)組 5.09±1.14 5.81±0.75 -2.667 0.024 14.15%對(duì)照組 5.46±1.04 6.00±0.63 0.442 -1.936 0.082 9.89%從表5可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前20s反復(fù)橫跨成績?yōu)?7.73±2.72次，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)成績?yōu)?8.09±2.51T值為0.748(P＞0.05),無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組由27.73±2.72次增加到29.18±2.79T值為0.001（P＜0.01），具有極顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組由28.09±2.51次增加到28.82±2.40次，提高了2.60%，經(jīng)過T檢驗(yàn)P值為0.136（P＞0.05），無顯著性差異。分析如下：投擲發(fā)球又分為勾手?jǐn)S球、肩上擲球、低手?jǐn)S球三種[4]。基于測(cè)試內(nèi)容限定選擇三種發(fā)球方法中最遠(yuǎn)、最具進(jìn)攻性的勾手?jǐn)S球，由助跑、轉(zhuǎn)體、蹬地、揮臂、在動(dòng)力的傳遞中最大程度減少其損耗[5]，與此同時(shí)功能性力量訓(xùn)練注重多關(guān)節(jié)肌肉群的能夠保證更多的肌肉參與性，從而保證更高的效率。最終促使擲球的力量增加。例如，仰臥拋球和多種形式仰臥轉(zhuǎn)髖等動(dòng)作。功能性力量訓(xùn)練結(jié)合足球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，通過籃球、的轉(zhuǎn)體揮臂動(dòng)作等動(dòng)作。最終提高核心爆發(fā)力。（2）持球踢遠(yuǎn)測(cè)試分析與討論表6實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組持球踢遠(yuǎn)測(cè)試數(shù)據(jù)（N=11）Table6Thetestdataoftheexperimentalgroupandthecontrolgroupbeforeandaftertheexperiment(N=11)速度測(cè)試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)前組別(xs)

實(shí)驗(yàn)后(xs)

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組間顯著性α≤

實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)顯t值著性α≤

變化率%持球踢遠(yuǎn)測(cè)試 實(shí)驗(yàn)組 5.00±1.34 5.91±1.04 0.753 -4.303 0.002 18.20%52022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選對(duì)照組 5.18±1.33 5.55±1.29 -1.305 0.221 5.21%從表6可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前伊利諾斯跑成績?yōu)?1.70±2.18秒，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)成績?yōu)?1.31±1.60T值為0.632(P＞0.05),無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組由21.70±2.18秒減少到19.59±2.15T值為0.000（P＜0.01），具有極顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組由21.31±1.60秒減少到21.16±1.84秒，提高了0.70%，經(jīng)過T檢驗(yàn)P值為0.305（P＞0.05），無顯著性差異。穩(wěn)定性。（3）腳踢球傳準(zhǔn)測(cè)試分析與討論表7實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組腳踢球傳準(zhǔn)測(cè)試數(shù)據(jù)（N=11）Table7Thetestdataofthetestgroupandthecontrolgroupbeforeandaftertheexperiment(N=11)速度測(cè)試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)前組別(xs)

實(shí)驗(yàn)后(xs)

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組間顯著性α≤

實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)顯t值著性α≤

變化率%定位球踢準(zhǔn)測(cè)試

實(shí)驗(yàn)組 11.46±2.07 12.27±2.28 -2.516 0.031 7.07%對(duì)照組 11.27±1.62 11.72±1.19 0.821 -1.614 0.138 3.99%從表7可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前內(nèi)布拉斯加跑成績?yōu)?7.29±2.00秒，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)成績?yōu)?7.59±1.91T值為0.727(P＞0.05),無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組由17.29±2.00秒減少到15.78±2.03T值為0.000（P＜62022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選0.01），具有極顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組由17.59±1.91秒減少到17.51±1.93秒，提高了0.45%%，經(jīng)過T檢驗(yàn)P值為0.358（P＞0.05），無顯著性差異。分析如下：分析如下：腳踢球傳準(zhǔn)測(cè)試由助跑、支撐腳選位、踢球、踢球后的隨前動(dòng)作等技術(shù)環(huán)節(jié)組成[9]。腳踢球傳準(zhǔn)測(cè)試和持球踢凌空球測(cè)試動(dòng)作原理基本相同，踢球階段不再做過多贅述，不同之處是定位球踢準(zhǔn)測(cè)試更加注重對(duì)準(zhǔn)度的控制。首先，通過功能性力量訓(xùn)練學(xué)生踢球的遠(yuǎn)度顯著提高，因而在測(cè)試時(shí)不必花費(fèi)過多的精力達(dá)到指定遠(yuǎn)度，可以更好的把注意力集中在球準(zhǔn)度的控制。其次，功能力量訓(xùn)練能夠增加學(xué)生運(yùn)動(dòng)力量間傳提高運(yùn)動(dòng)員整體肌肉力量的協(xié)調(diào)發(fā)展；例如，多種形式臀橋、仰臥轉(zhuǎn)髖和跪姿平衡等練塊肌肉共同作用的能力；通過提高運(yùn)動(dòng)神經(jīng)對(duì)肌肉的支配作用，增加肌肉運(yùn)動(dòng)的控制能力，從而使學(xué)生的準(zhǔn)度增大[9]。（4）撲接球測(cè)試分析與討論表8實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組撲接球測(cè)試數(shù)據(jù)（N=11）Table8Thetestdataoftheexperimentalgroupandthecontrolgroupbeforeandaftertheexperiment(N=11)速度測(cè)試指標(biāo)

實(shí)驗(yàn)前組別(xs)

實(shí)驗(yàn)后(xs)

實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組間顯著性α≤

實(shí)驗(yàn)后組內(nèi)顯t值著性α≤

變化率%撲接球測(cè)試

實(shí)驗(yàn)組 3.36±0.81 4.09±0.70 -2.390 0.038 21.76%對(duì)照組 3.27±1.42 3.72±1.01 0.856 -1.242 0.242 13.76%從表8可知，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前T形跑成績?yōu)?3.11±1.24秒，對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)成績?yōu)?3.01±1.00T13.11±1.24秒減少到11.84±1.17秒，提高了T檢驗(yàn)，P值為0.000（P＜0.01），具有極顯著性差異。實(shí)驗(yàn)后對(duì)照組由13.01±1.00秒增加到13.13±1.08秒，下降了0.92%，經(jīng)過T檢驗(yàn)P值為0.222（P＞0.05），無顯著性差異。分析如下：72022年安徽省中小學(xué)教育教學(xué)論文評(píng)選關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而提高下肢各關(guān)節(jié)的整合運(yùn)動(dòng)能力，增加發(fā)力的運(yùn)動(dòng)效益，通過下肢參與的各肌肉群鏈接能力，達(dá)到增強(qiáng)下肢的爆發(fā)力的目的。使學(xué)生快速起跳撲接球。例如，在提高下肢的爆發(fā)力時(shí)，采用的彈力帶抗阻練習(xí)等。其次功能性力量訓(xùn)練是按難度進(jìn)階的順序，然后從穩(wěn)定支撐到非穩(wěn)定支撐訓(xùn)練條件過渡，通過利用軀干核心力量穩(wěn)定性的動(dòng)作訓(xùn)練，提升身體的上肢力量傳遞到主要發(fā)力的下肢力量的銜接傳遞功能作用，以達(dá)到提高足球運(yùn)動(dòng)時(shí)身體的穩(wěn)定支撐狀狀態(tài)，同時(shí)使提升運(yùn)動(dòng)員機(jī)體力量的落地緩沖正確減少受傷，同時(shí)能快速起立防守。如各種形式的橋以及跪姿平衡等練習(xí)動(dòng)作。三、結(jié)論1.結(jié)論撲接球四項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試成績，對(duì)青少年足球守門員技術(shù)能力的提高具有顯著的效果。（2）傳統(tǒng)訓(xùn)練手段對(duì)提高青少年足球守門員的技術(shù)有一定提高，但和功能性力量青少年足球運(yùn)動(dòng)的作用。2.建議所以不能代表所有層次的青少年足球運(yùn)動(dòng)員，建議后續(xù)研究者提高樣本數(shù)、實(shí)驗(yàn)時(shí)間以及選擇高水平運(yùn)動(dòng)員。（2）功能性力量訓(xùn)練不僅適用于足球，還廣泛適用各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本文只是從足球運(yùn)動(dòng)員射門能力方面進(jìn)行了研究，建議后續(xù)研究者能從多方面進(jìn)行研究。（3）建議在訓(xùn)練之前，要深入研究運(yùn)動(dòng)項(xiàng)