學(xué)校心理健康教育系列資料-《當(dāng)我累了誰可以給我支持-支持系統(tǒng)探索》-人際關(guān)系（個(gè)人成長）

當(dāng)我累了，誰可以給我支持？——支持系統(tǒng)探索目錄第一部分

兩類問題第二部分

支持系統(tǒng)第三部分

建立支持系統(tǒng)第四部分

收獲分享第一部分第一部分兩類問題小明今年十四歲，平時(shí)非常用功學(xué)習(xí)，但某一天，他在一次數(shù)學(xué)測驗(yàn)中表現(xiàn)得很差。這個(gè)意外的成績讓他感到非常沮喪和焦慮。他開始懷疑自己的能力，認(rèn)為他再也無法取得好成績了。就這樣持續(xù)了一段時(shí)間，糟糕的情緒還影響到了其它科目的學(xué)習(xí)。憂郁的小明他決定向父母和最好的朋友小李分享他的挫折。他的父母安慰他，告訴他挫折是成長的一部分，而且他們會(huì)一直支持他，無論他遇到什么困難。小李也鼓勵(lì)他，提醒他以前的成功經(jīng)歷，并表示他們可以一起學(xué)習(xí)和準(zhǔn)備下一次測驗(yàn)。憂郁的小明最終，小明在家庭和朋友的支持下，努力學(xué)習(xí)，向老師請教問題，分析之前成績不好的原因，并采取適當(dāng)?shù)拇胧饾u恢復(fù)了以前的學(xué)習(xí)狀態(tài)，成績有所提升，也更有信心去應(yīng)對遇到的各種問題了。憂郁的小明小明遇到了什么困難？在他現(xiàn)有的能力下，能夠獨(dú)立解決嗎？問題討論困難可以分為兩類：A類：可以獨(dú)立解決的問題B類：暫時(shí)不能獨(dú)立解決的問題小結(jié)小明遇到的是哪種類型的問題？他是怎么去解決的？問題討論怎么面對暫時(shí)不能解決的問題？面對暫時(shí)不能解決的問題——①首先，意識到這是一個(gè)提升自身解決問題能力的機(jī)會(huì)；②然后，尋找我們的“支持系統(tǒng)”。小結(jié)第二部分第二部分支持系統(tǒng)問題討論結(jié)合“小明”的故事以及你的自身經(jīng)歷，說說看，什么是“支持系統(tǒng)”？支持系統(tǒng)支持系統(tǒng)是指一組人或資源，可以在你生活中提供支持、鼓勵(lì)和幫助。這些人或資源可以在你面對挑戰(zhàn)、困難或需要幫助時(shí)提供支持和指導(dǎo)，有助于維護(hù)你的心理健康、情感安全和個(gè)人成長。問題討論根據(jù)上面的定義，我們的支持系統(tǒng)可以包括什么？支持系統(tǒng)家人老師朋友同學(xué)支持系統(tǒng)社會(huì)組織書籍政府機(jī)構(gòu)其它探索我的支持系統(tǒng)每個(gè)人都不是獨(dú)立的存在,每個(gè)人都生活在關(guān)系當(dāng)中,在過往的生命歷程中，你的支持系統(tǒng)有哪些？當(dāng)你遇到困難的時(shí)候，你會(huì)向誰求助？是誰向你伸出了雙手，張開了溫暖的懷抱？當(dāng)你孤獨(dú)的時(shí)候，你會(huì)向誰傾訴？誰會(huì)是你可信賴的傾聽者？生命中給予你支持、力量的都有誰呢？探索我的支持系統(tǒng)最里面的格子是自己，向外一格寫1個(gè)人的名字，第二格寫2個(gè)人的名字,第三格寫3個(gè)人的名字,第四格寫任意個(gè)數(shù)人的名字。分享說一說，你的支持系統(tǒng)是怎樣的？在寫的時(shí)候有什么感覺？第三部分第三部分建立支持系統(tǒng)小組討論小組討論：生活就是遇到一個(gè)個(gè)問題，然后一個(gè)個(gè)解決問題的過程。所以，建立自己的支持系統(tǒng)非常重要，可以幫助我們更好地面對各種挑戰(zhàn)和壓力。那么我們可以怎么建立好支持系統(tǒng)？建立支持系統(tǒng)的嘗試（1）與家人保持良好溝通與家人保持親密的關(guān)系是非常重要的。他們通常是你生活中最親近的人，可以提供情感支持和指導(dǎo)。建立支持系統(tǒng)的嘗試（2）培養(yǎng)友誼與同齡人建立友誼，可以從不同的朋友身上看到處理同一問題的不同方法，開闊視野。友誼可以提供情感支持，增強(qiáng)社交技能，幫助你更好地理解自己。建立支持系統(tǒng)的嘗試（3）與老師建立良好聯(lián)系學(xué)校的老師是可以尋求幫助和建議的重要資源。他們可以提供學(xué)術(shù)和情感上的支持，幫助你應(yīng)對學(xué)業(yè)和個(gè)人問題。建立支持系統(tǒng)的嘗試（4）參與社交活動(dòng)參與學(xué)校、社區(qū)或興趣小組的社交活動(dòng)，可以幫助你結(jié)識新朋友，拓寬社交圈，同時(shí)也提供了一種放松和享受的方式。建立支持系統(tǒng)的嘗試（5）尋求心理健康專業(yè)幫助如果你感到嚴(yán)重的心理困擾或情感問題，不要猶豫，可以去尋求專業(yè)心理幫助。學(xué)校通常有心理輔導(dǎo)師可以提供支持，也可以與家長一起考慮咨詢心理醫(yī)生的可能性。建立支持系統(tǒng)的嘗試（6）利用互聯(lián)網(wǎng)資源互聯(lián)網(wǎng)上有許多資源和社交網(wǎng)絡(luò)，可以提供支持和建議。但要小心使用互聯(lián)網(wǎng)，確保避免不健康的線上關(guān)系。建立支持系統(tǒng)的嘗試（7）了解社會(huì)機(jī)構(gòu)和政府機(jī)構(gòu)的職能當(dāng)我們面對一些可能的傷害，比如校園欺凌，還可以尋求社會(huì)機(jī)構(gòu)或者政府部門的幫助。所以可以多了解相關(guān)信息，可以更好地保護(hù)自己，并且解決可能遇到的問題。應(yīng)對方法（8）其它其它可以在你面對挑戰(zhàn)、困難或需要幫助時(shí)提供支持和指導(dǎo)，有助于