《蹲踞式起跑》的動(dòng)作要領(lǐng)及教學(xué)方法

《蹲踞式起跑》動(dòng)作要領(lǐng)快速跑分為:起跑、起跑后的加速跑、途中跑和終點(diǎn)沖刺四個(gè)部分。一、起跑:各就位、預(yù)備、跑三個(gè)口令。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走到起跑器前，兩手撐地，拇指相對(duì)，兩腳依次蹬在起跑器上，四點(diǎn)著地。聽到“預(yù)備”口令時(shí)，后腿膝蓋離地，臀高于肩，中心前移，肩部超于起跑線。聽到“跑”的口令，兩臂迅速擺動(dòng)，兩腿左右用力蹬地.二、起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑，前幾步要小步，保持身體向前傾斜，努力擺臂蹬地，讓身體重心慢慢地升高。三、途中跑的技術(shù)要領(lǐng)是，眼睛目視前方，正確的擺譬，用自己最快的速度跑，步幅要盡量的最大，步頻要盡量的做到最快，呼吸保持平穩(wěn)，身體保持平衡!四、沖刺跑，在臨近終點(diǎn)時(shí)，身體逐漸前傾，最后一步加大前傾，用胸部或肩部沖過終點(diǎn)線做沖刺動(dòng)作。《蹲踞式起跑》教學(xué)方法一、教學(xué)理念積極貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，依據(jù)五年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，尊重學(xué)生的基礎(chǔ)能力與需求，結(jié)合蹲踞式起跑教學(xué)內(nèi)容特點(diǎn)，采用趣味化、游戲化的教學(xué)方法，設(shè)置多種練習(xí)手段，輔助措施，強(qiáng)調(diào)同伴之間的合作與競爭、力求提高蹲踞式起跑學(xué)習(xí)的趣味性。同時(shí)，設(shè)計(jì)活潑的練習(xí)形式與競賽活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運(yùn)動(dòng)情感，提高課教學(xué)的時(shí)效性。二、教材和學(xué)情分析蹲踞式起跑是奔跑類教材，是田徑教材的重要組成部分。蹲踞式起跑是發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力的教材之一，是學(xué)生要掌握的基本技能和方法，是跑類教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，所以內(nèi)容較重要。在小學(xué)五年級(jí)的蹲踞式起跑課上，大多數(shù)學(xué)生體能較好且活潑好動(dòng)，但參與運(yùn)動(dòng)往往憑興趣，或因肥胖或體質(zhì)單薄，顯得靈活性與協(xié)調(diào)性較差。而五年級(jí)的學(xué)生已有一定的站立式起跑的技術(shù)基礎(chǔ)，他們不會(huì)滿足于簡單的站立式起跑和相關(guān)的互動(dòng)形式。三、教學(xué)目標(biāo)和重難點(diǎn)分析教學(xué)目標(biāo)1、使學(xué)生初步感知蹲踞式起跑用力蹬地、快速啟動(dòng)的動(dòng)作方法。2、通過多種快速啟動(dòng)的游戲?qū)W練形式，使學(xué)生體會(huì)起動(dòng)時(shí)身體協(xié)調(diào)用力的過程，發(fā)展快速反應(yīng)的能力。3、培養(yǎng)學(xué)生之間協(xié)同互助的意識(shí)，使學(xué)生養(yǎng)成勇于競爭的品質(zhì)和合作進(jìn)取的精神。教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：1、教學(xué)重點(diǎn):快速起動(dòng)。2、教學(xué)難點(diǎn):協(xié)調(diào)用力，逐步抬高上肢。四、主要環(huán)節(jié)與方法(一)游戲準(zhǔn)備1、“石頭、剪子、布”游戲及拓展。學(xué)練方法:學(xué)生先用手在身體的不同部位做“石頭、剪子、布”游戲，用來代替全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng);最后采用蹲踞式的動(dòng)作用腳做“石頭、剪子、布”游戲。2、“鉆山洞”游戲:“鉆山洞”游戲能培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力，并使學(xué)生體會(huì)到上肢逐步抬高的動(dòng)作過程。3、“叫號(hào)取木”游戲:記清自己的號(hào)碼，跟隨老師做相關(guān)靜力性練習(xí)，聽到信號(hào)好后，跑到隊(duì)伍左邊那一塊木制起跑器，然后看誰先跑回到原來的位置。設(shè)計(jì)意圖;發(fā)展學(xué)生的快速反應(yīng)能力，并自然過渡到基本部分的學(xué)練。(二)學(xué)習(xí)蹲踞式起跑1、示范與講解教師結(jié)合掛圖講解蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng)與起跑器的擺放位置，示范蹲踞式起跑動(dòng)作。學(xué)生初步了解蹲踞式起跑的動(dòng)作方法，明確起跑器位置;一腳半、一拳、一腿:知道動(dòng)作口訣:起跑線后深呼吸，各就各位做蹲踞，預(yù)備口令膝提起，信號(hào)響后蹬離器。組織學(xué)生練習(xí)學(xué)練方法:學(xué)生先進(jìn)行徒手模仿“各就位、預(yù)備”動(dòng)作，然后兩人一組擺好起跑器，進(jìn)行合作練習(xí)起跑后跑過山山洞。設(shè)計(jì)意圖:學(xué)生通過模仿練習(xí)，能初步了解蹲踞式起跑的過程，通過后面踩起跑器的同伴是否感受到起跑器收到力量后移說明了前面學(xué)練起跑動(dòng)作的學(xué)生是否用力蹬離起跑器，鉆山洞則又一次解決了學(xué)生起跑后迅速抬高上體的錯(cuò)我動(dòng)作。3、小競賽“比一比，評(píng)一評(píng)”學(xué)練方法:后排學(xué)生用力踩實(shí)起跑器，同時(shí)抬頭觀看前排學(xué)生的蹲踞式起跑后加速跑的動(dòng)作過程，比一比看誰先跑到20米處，評(píng)一評(píng)看誰的上肢是逐步抬起來的、重心逐步提高的，然后用語言表達(dá)出來，接著前排與后排互換。設(shè)計(jì)意圖:學(xué)生在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑過山洞后，增加了學(xué)練次數(shù)，通過學(xué)生的相互評(píng)價(jià)來促進(jìn)同伴的運(yùn)動(dòng)技能的形成，相互評(píng)價(jià)的過程也是對(duì)蹲踞式起跑動(dòng)作充分認(rèn)識(shí)的過程。(三)群龍取木游戲游戲方法:學(xué)生以四人為一組，在一定的距離內(nèi)，排頭迅速傳“木制起跑器”給下一個(gè)學(xué)生，人后迅速跑到隊(duì)尾，繼續(xù)傳木，以此類推。經(jīng)過4組的游戲，已經(jīng)將所有的的小木塊擺放到終點(diǎn)線后。設(shè)計(jì)意圖:進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的課堂學(xué)習(xí)熱情，組織小組間的“群龍傳木競賽活動(dòng)，讓學(xué)生在歡快活潑的氣氛中活動(dòng)上肢，并參與競爭、享受快樂。建立良好的人際交往環(huán)境，培養(yǎng)了互信互賴、合作進(jìn)取的精神。五、放松小結(jié)學(xué)練過程:學(xué)生空手向教師所站的位置靠攏，教師手拿小木塊拋向空中，當(dāng)小木塊被跑至空中時(shí)，師生共同笑。教師可以通過真真假假拋小木塊，激發(fā)學(xué)生的熱情，使學(xué)生充分放松身心。課后小結(jié):本課注重競技技能教材化理念，經(jīng)傳統(tǒng)游戲引入課堂，使學(xué)生很樂意地曲參與蹲踞式起跑的技能學(xué)習(xí)。在游戲過程中，不斷地在學(xué)生腦海中輸入怎樣解決各就各位預(yù)備姿勢、快速啟動(dòng)、低重心加速跑動(dòng)的