大學生心理健康通識（第四版）自我成長訓練營

自我成長訓練營第一節(jié)我是誰第二節(jié)我愛我自己第三節(jié)我的未來不是夢第一節(jié)我是誰一、大風吹二、滾雪球三、有緣相識四、秘密任務（上）五、特別物品六、我的誤區(qū)七、我愛動物大風吹活動時間：5分鐘活動程序：所有人圍坐成一個圓圈，椅子數(shù)比參加活動的人數(shù)少一個，即有一人需要先站著團體領導者站在團體中說：“大風吹?！北妴枺骸按凳裁?？”，領導者就選擇讓具有某一種特征的人“被風吹到”。例如領導者說：“吹穿紅衣服的人”，那么所有穿紅衣服人就要動起來尋找位子。最后沒有位子的人要站到中間為大家表演一個小節(jié)目滾雪球活動時間：約20分鐘活動程序：所有人圍坐成一個圓圈，由領導者開始，介紹自己，內容包括姓名、籍貫及第三個任選信息，如領導者介紹自己：“我叫***，來自**，環(huán)保志愿者”接下來介紹自己的人要重復前一人的信息，再介紹自己第三個介紹自己的人要重復前兩人的信息，再介紹自己，以此類推，最后一個介紹自己的人需要復述全體成員的信息，再介紹自己有緣相識活動時間：約15分鐘活動程序：將卡片散放在桌子上，請每位同學自行拿一張分別用彩筆（或自己的筆）在卡片上寫下自己的三個獨特之處，作為自己的“個性名片”寫完之后請大家用小別針將“名片”別在自己胸前，圖案相同的人自動成為“有緣人”，組成小組分享彼此的“個性名片”所有人圍圈坐在一起，為整個團隊取一個隊名領導者帶領全體成員宣讀團隊規(guī)則秘密任務（上）活動時間：約15分鐘活動程序：每人發(fā)放一張A4指，上面寫有“我的秘密任務：請為***同學畫一幅像”根據(jù)每人所領取紙上的指令，分別為對方畫像不需要是寫實、速寫，只需要將其對對方的第一印象的感受畫下來即可，可以用物品、動物、植物、形狀、顏色等等來進行表現(xiàn)，不進行限制，也不比誰畫的好；注意保密，只有每個人自己知道畫的是誰畫好后，每個人將自己的畫作仔細保存好，不要丟失，不要泄密特別物品活動時間：約25分鐘活動程序：提前告訴團隊中的每位成員，請他們來參加團體活動時帶上一件自己認為特別有意義的東西邀請每一位同學依次上前，向大家展示自己的帶來的東西并向大家解釋其對于自己的特殊意義，大家對每一位同學的介紹表示感謝和鼓勵我的誤區(qū)我的誤區(qū)羞愧認可指責表現(xiàn)活動時間：約25分鐘活動程序：領導者發(fā)言“我們知道自己是獨特的，有價值的，但是很多時候一些錯誤的信念或價值觀會讓我們對自己產(chǎn)生不正確的想法，一般說來，主要有表現(xiàn)誤區(qū)、指責誤區(qū)、認可誤區(qū)和羞愧誤區(qū)等四個誤區(qū)。下面就讓我們一起來分析一下，自己陷在哪一個誤區(qū)當中?！彼膫€誤區(qū)量表測試，看自己在哪一個誤區(qū)的分數(shù)最低，分數(shù)越低說明在這一誤區(qū)上陷得越深我愛動物活動時間：約30分鐘活動程序：請團體成員按照學生用表上的說明一步步填寫完整請團體成員相互交流，并邀請4-5名成員表達他們自己的想法第二節(jié)我愛我自己成長三部曲鷹的故事身份證show我的成就我的五樣成長三部曲身份證show活動時間：約10分鐘活動程序：每位成員拿出自己的身份證或其他有個人大頭照的證件，仔細端詳半分鐘，然后互相展示一下向別人展示這張照片時你有什么感覺？你是照片上這樣的嗎？如果你看到的照片是這個人唯一的照片，你會怎樣看待這個人？我們的自我感覺是建立在怎樣的基礎之上呢？我的成就活動時間：約30分鐘活動程序：發(fā)放學生用表，請大家根據(jù)表中順序填寫，強調在填寫第一個問題時一定要寫出至少一個關于自己外貌的優(yōu)點填寫完畢后，分為4-5人的小組，小組內交流請每組選出一個代表，分享自己的成就及其在交流過程中的感受我的五樣活動時間：約30分鐘活動程序：每人發(fā)一張平整的白紙，請每個人自己在白紙頂端寫下“***的五樣”，***為本人姓名每個人在紙上迅速寫下自己生命中最重要的五樣東西。不需要排序請每位成員假想，出現(xiàn)一些意外，需要劃去這五樣中的一樣，請劃去。注意要完全抹掉，在紙上再也看不到有關這樣東西的信息如果生命只允許每個人保留三樣東西，請每位成員再劃去一樣依次類推，直至紙上只剩下最后一樣東西第三節(jié)我的未來不是夢松鼠和家生命之線詩歌大賽夢想起航秘密任務（下）小小畫展愛的箴言結束松鼠和家活動時間：約5分鐘活動過程：三人一組，其中兩人相對，雙手相握形成一個圓圈，此為“松鼠”的家——“大樹”，另一人站在“大樹”中間，做“松鼠”，領導者或其它沒成對的成員擔任臨時人員領導者喊“松鼠搬家”，“大樹”不動，扮演“松鼠”的成員就必須離開原來的“大樹”領導者喊“樵夫砍柴”，則“松鼠”不動，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成新的“大樹”，并圈住一只“松鼠”領導者喊“森林大火”，則扮演“大樹”和“松鼠”的人全部打散并重新組合生命之線詩歌大賽我是_______________________(我所具有的兩種特別品格)我好奇_____________________(我所好奇的事情)我聽見_____________________(一種想象的聲音)我看見_____________________(一種想象的景象)我想_______________________(一個真實的愿望)我是_______________________(重復本詩第一行)我假裝_____________________(我實際上假裝在做的事情)我感到_____________________(一種想象的感覺)我觸到_____________________

(一種想象的觸覺)我擔憂____________________(實在令我煩心的事情)我哭泣____________________(令我非常悲傷的事情)我是______________________

(重復本詩第一行)我明白____________________(我知道是真實的事情)我說______________________(我相信的事情)我夢想_____________________(我真正夢想的事情)我試圖_____________________(我真正向努力去做的事情)我希望_____________________(我真正希望的事情)我是________________________(重復本詩第一行)夢想啟航秘密任務（下）活動時間：約10分鐘活動程序：每人發(fā)放一張