心理咨詢問卷調(diào)查和心理咨詢12種方法

心理咨詢問卷調(diào)查親愛的同學，你好！

感謝你參加本次問卷調(diào)查。本次問卷調(diào)查的目的是征詢你對中心的意見及初步了解當代中學生的心理狀況，請你根據(jù)實際情況客觀填寫，你的回答將是我們進一步提高工作水平的基礎(chǔ)。本問卷采取無記名形式，加之我們絕對保密，不會給你帶來任何不利影響，再次請你客觀如實作答！英雄山中學心理咨詢中心一、基本情況（請在相應內(nèi)容前的番號上打“√”或者按要求填寫有關(guān)內(nèi)容）1．性別：①男

②女年齡

。2．你的年級是：①一年級

②二年級

③三年級3．你是：①獨生子女

②非獨生子女4．你是否學生干部：①是

②否5．你來自：①泰山區(qū)②岱岳區(qū)③其他二、請在你認為合適的一個選項上打“√”（以下心理咨詢中心簡稱中心）1．你清楚“心理素質(zhì)”一詞的含義嗎？A．很清楚

B．比較清楚

C．一般

D．比較模糊

E．不清楚2．你認為心理素質(zhì)的培養(yǎng)對你的學習、工作重要嗎？A．很重要

B．比較重要

C．一般

D．較不重要

E．不重要3．你認為當前中學生的心理素質(zhì)怎樣？A．非常好

B．比較好

C．一般

D．較差

E．非常差4．我的心理素質(zhì)A．非常好

B．比較好

C．一般

D．較差

E．非常差5．你認為“EQ”（情商）和“IQ”（智商）哪個更重要？A．EQ更重要

B．IQ更重要

C．都不重要

D．同樣重要E．不清楚6．你知道我校成立了“心理咨詢中心”嗎？A．以前就知道

B．最近才知道

C．不知道7．你認為中心最該開展的活動是A．心理講座

B．日常咨詢

C．公開測試

D．其它

8．你覺得我校有必要成立心理咨詢中心嗎？A．有必要

B．沒必要

C．無所謂9．平時遇見一些心理困惑，你一般采取何種方式解決？A．找朋友或父母傾述

B．寫日記

C．上網(wǎng)聊天

D．尋求心理咨詢幫助E．做另外一件事轉(zhuǎn)移注意力

F．其它

10．你的生活壓力從何而來？A．學習方面

B．感情方面

C．人際關(guān)系方面

D．家庭環(huán)境E．其它11．你現(xiàn)在最感興趣的是：A．上網(wǎng)

B．學習

C．感情

D．找工作

E．國際局勢F．其它12．你的情緒是否多變？（憤怒，平靜，悲傷，高興等）A．是

B．不是

C．有時變化很快13．你認為學校的學習氛圍濃嗎？A．很濃

B．較濃

C．一般

D．不是太濃

E．一點也不濃14．你是否認為去進行心理咨詢的人就有心理疾?。緼．有

B．不一定

C．沒有15．你會嘲笑去心理咨詢的人嗎？A．會

B．不會

C．無所謂16．你是否會因為被人議論而不敢去咨詢嗎？A．會

B．有時會

C．不會17．你認為哪種心理咨詢方式最好：A．面談咨詢

B．電話咨詢

C．網(wǎng)上咨詢

D．書信咨詢

E．其它18．你曾進行過心理咨詢嗎？A．經(jīng)常

B．偶爾

C．從未有19.如果你有煩心事，是否愿意向咨詢中心的老師傾訴？A.．愿意B．可以嘗試C．不愿意20．你喜歡聽別人傾述并開導別人嗎？A．非常喜歡

B．一般

C．不喜歡21．你最好的朋友出賣了你A．不再理他

B．二話不說原諒他

C．找他談話說清楚D．不再交任何朋友

E．其它22．你盡了自己最大努力做某事，可還是失敗了，你會A．告訴自己不要氣餒，再接再厲

B．失落一段時間，但很快恢復狀態(tài)C．抱怨沒有良好的客觀因素

D．認為自己在這方面沒天份E．其它23．你認為“公平”和“效率”哪一個更重要A．公平

B．效率

C．均不重要

D．都重要24．你非常在乎別人的看法嗎？A．非常在乎

B．較在乎

C．一般

D．較不在乎

E．不在乎25．你認為金錢是判斷一個人是否成功的標準嗎？A．是

B．不是

C．不清楚26．你認為做事是否達到自己的預定目標很重要A．是

B．不是

C．不清楚27．你覺得目前中學生最常見的心理問題表現(xiàn)在（請選擇最主要的三項）A．失眠

B．人際交往障礙

C．自卑

D．學習障礙E．憂慮

F．強迫癥狀

G．抑郁

H．缺乏生活目標

I．缺乏意志力

J．其它

28．你對我校心理咨詢工作有什么好的具體建議？

一、聆聽法

聆聽法是指咨詢者認真、耐心地傾聽來訪者訴說的技巧，包括耳聞與目睹。耳聞即用耳聽，目睹即觀察來訪者的體態(tài)語言，從而聽出來訪者的心聲。咨詢者在與來訪者的交談中，主要是聽，而不是說；咨詢者與來訪者之間不是師生關(guān)系，而是朋友關(guān)系。咨詢者對來訪者要平等相處，熱情接待。要做到這一點必須會聽。交談時咨詢者與來訪者需保持適當?shù)木嚯x，這個距離是一種心理距離，應因人而異，因時而異。聽來訪者講話時，咨詢者既不能一直盯著人家，也不能一直不看人家。在聽的過程中，咨詢者要不時有簡短的鼓勵對方講下去的反應，如“嗯”，“是這樣嗎？”等等，表示自己是在關(guān)注他的講話。在聽對方的講話時，咨詢者自己的情感和體態(tài)語言也要與對方相適應。如對方高興，咨詢者要表示喜悅；對方悲傷，咨詢者要表示沉重。在聆聽時，咨詢者的身體要微微前傾，并不時適當?shù)攸c頭?？傊?，聆聽法的關(guān)鍵是用心聽。

二、移情法

移情（Empathy）的意思是能體驗他人的精神世界，就好像是自己的精神世界一樣，來理解和分擔來訪者的各種精神負荷。如一個來訪者談到自己在班里當眾受辱一事時說：“我當時氣極了，真想拿馬刀把他捅死，我也不想活了?！弊稍冋邉t可以說：“在當時的情況下，你的這種心情是可以理解的，你是不是感到這件事對你的傷害太大了？”

三、認知法

認知法又稱ABCDE理論，它是指發(fā)生了事件A，由于有B的想法，便產(chǎn)生了心理障礙的后果C。如果通過心理咨詢，將B的想法改為為D（新的想法），就會有E這個新的后果，C這個心理障礙就消除了。這種改變認知結(jié)構(gòu)的方法，就是認知法。這個方法也可以稱為“說明開導”法，接近于日常的個別思想教育。

四、移置法

移置法是指一個人的一種奮斗目標慘遭失敗，心理上受到了嚴重傷害，如能將其奮斗目標加以轉(zhuǎn)移，從而改變其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屢遭失敗而作《春秋》，司馬遷受宮刑而著《史記》，張海迪高位截癱而刻苦自學等等。如來訪者因考試失誤而痛苦不堪，咨詢者就可移置其奮斗目標，可以建議其作其他選擇。五、暗示法

暗示是一種常見的、奇妙的心理現(xiàn)象，人們可以通過它把病治好，也可以因為它而無病生起病來。這就是積極暗示和消極暗示。暗示法指咨詢者通過自己的語言或行為，讓來訪者接受積極的暗示，治好心病的方法。暗示法對增強自信心，克服考試焦慮、比賽怯場、自卑心理等有很好的作用，其關(guān)鍵是來訪者要相信這種暗示，否則收效甚微。

六、松馳法

松馳法是指在暗示的作用下，使人的全身肌肉從頭到腳逐步放松的方法，順序為幾句語言表達的公式：①我非常安靜；②我的右（左）手或腳感到很沉重；③我的左（右）手或腳感到很暖和；④我的心跳得很平穩(wěn)、有力；⑤我的呼吸非常輕松；⑥我的腹腔感到很暖和；⑦我的前額涼絲絲的很舒服。這個公式最早是由德國精神病學家舒爾茨提出的，以后各國心理學家根據(jù)這個公式，編制了放松訓練的指導和暗示語，制成錄音帶讓來訪者進行松馳。一般一次20分鐘左右，一個療程為10天。經(jīng)過訓練后，來訪者掌握了這套松弛技術(shù)，會迅速使自己的肌肉松弛下來，血壓會降低，心率會放慢。除了這種方法以外，也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松。冥想就是讓來訪者回憶起自己經(jīng)歷過的最愉快的一件事的經(jīng)過，越具體形象越好。運用松弛法要有一個安靜的環(huán)境。放松前，人要坐或躺得舒服，注意力集中，排除雜念，呼吸平穩(wěn)，入靜。此法對因緊張而引起的各種焦慮以及恐慌尤為有效，還可改善人的記憶力，提高學習能力。這個方法通常與系統(tǒng)脫敏法結(jié)合起來使用。

七、系統(tǒng)脫敏法

系統(tǒng)脫敏法是指有步驟地、由弱到強地逐步適應某種引起過敏反應的刺激源的方法。如克服考試焦慮，可將引起學生過敏刺激的過程分解成若干階段：①考試當天走出家門；②離學校還有100米；③離校還有50米；④離校還有10米；⑤跨進校門；⑥進入走廊；⑦走進教室；⑧入座；⑨考試鈴響；⑩拿到試卷。依次做好10張卡片，編好號。系統(tǒng)脫敏時，先拿出第一張卡（考試當天走出家門），想象當時的情景，心理有些緊張，就接著做松弛練習，放松全身肌肉。放松后，再拿起這張卡片，如再緊張，再進行放松，直到不緊張了，才做下面一張卡片，依次類推。直到10張卡片都做完了，考試焦慮也就消除了。這個過程不是一天兩天的事，一般一天最多做一張卡片，不可心急。做后面的卡片要重做前面的卡片，一直做到想象考試的情境時不再緊張為止。

八、厭惡法

厭惡法是使外界刺激與來訪者的變態(tài)行為之間建立起密切的條件反射，這主要用于治療那種有社會危害性的心理障礙，如性變態(tài)。咨詢者可指導來訪者，當自己一有“壞”念頭時，就用橡皮筋彈痛自己的大拇指，使“壞”念頭與手指的疼痛建立起條件反射：一有“壞”念頭，就感到手痛，以此來戒除惡習。這種方法，一定要在來訪者本人有克服這個心理障礙的迫切愿望時才能進行。九、疏泄法

疏泄法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快感受如悲傷的情緒等排出體外的心理過程。疏泄法有以下幾種：一是讓其痛哭一場?，F(xiàn)代醫(yī)學研究成果表明，哭不僅可以減輕心理的悲痛情緒，還有利于人的生理健康。有人碰到悲傷哭不起來，可建議他看悲傷的小說或影視節(jié)目，幫助他把眼淚排泄出來。二是向知心好友訴說自己的煩惱或悲痛。第三，可向報刊或自己信任的有關(guān)機構(gòu)寫信，以疏泄自己心中的不快。咨詢室也是一種很好的疏泄場所。

十、領(lǐng)悟法

領(lǐng)悟法又稱認知領(lǐng)悟療法，是中國式的精神分析方法，由鐘友彬等創(chuàng)立。鐘友彬認為，成年人產(chǎn)生神經(jīng)癥的根源不在現(xiàn)在，而在于幼年時無意識的創(chuàng)傷體驗，如父母離異、缺少母愛、各種軀體病痛和災難、體罰、嚴重的情緒刺激、劇烈的驚嚇等，由此產(chǎn)生的焦慮為初級焦慮。成年人處在困境中或受到嚴重的心理創(chuàng)傷而產(chǎn)生的焦慮，為次級焦慮。次級焦慮經(jīng)過心理機制的加工被變成種種神