大學(xué)物理學(xué)養(yǎng)生流程

大學(xué)物理學(xué)養(yǎng)生流程一.讓眼睛勞逸結(jié)合，夜間睡眠要充足。看電視、看書或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘，休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放松。閉目真的能養(yǎng)神，遠(yuǎn)眺能使眼睛充分放松，同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。除了勞逸結(jié)合以外，充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點(diǎn)之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝，從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點(diǎn)～凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間，熬夜超過這個(gè)時(shí)間，必傷及肝膽，而影響眼睛二.坐姿要正下視15°角看電腦操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì)，保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)這樣可使頸部肌肉放松。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上，最好采用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。需要注意的是，下視角不是脊椎往下，而是保持頸椎直立，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛向下看。不明白？計(jì)算機(jī)的顯視器不要放在陽(yáng)光直接照射的地方，容易誘發(fā)視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體（如車輛）上看書。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí)，休息一段時(shí)間。好吧，其實(shí)這一條從小就知道，但總做不到。三.養(yǎng)成熱敷眼睛的好習(xí)慣熱敷眼睛一方面能配合養(yǎng)成每小時(shí)讓眼睛休息5-10分鐘的習(xí)慣，另一方面還可以濕潤(rùn)眼表，活血、通脈、明目，對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)有很不錯(cuò)的效果。推薦兩種熱敷方式：1、熱毛巾熱敷：用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5到10分鐘，還可以放一首歌，這樣身心更加放松，一首歌的時(shí)間剛好5分鐘左右。熱毛巾或者熱敷袋的溫度一定要適宜，以40度為宜。以免低溫燙傷。什么是低溫燙傷？低溫燙傷是指雖然基礎(chǔ)溫度不高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸高于體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續(xù)一分鐘，皮膚可能就會(huì)被燙傷；而當(dāng)皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)五分鐘以上時(shí)，也有可能造成燙傷，這種燙傷就叫做“低溫燙傷”。被低溫燙傷的人，一般是晚上睡覺不易蘇醒的人和感覺遲鈍的人，以致發(fā)生燙傷還不自覺，不少燙傷到了很嚴(yán)重的程度才被發(fā)現(xiàn)。因?yàn)榈蜏貭C傷會(huì)傷及肌膚的深部，治療的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)，治療上也比較麻煩，尤其是創(chuàng)面深切嚴(yán)重的低溫燙傷，通過局部換藥的方法很難治愈，須采用手術(shù)方法把壞死組織切除，依燙傷的程度而異外科接受治療。2、蒸汽熏蒸：直接用茶水（或開水）蒸汽熏蒸，也有熱敷效果，還能補(bǔ)充水分改善眼干的癥狀。但是切記，注意距離和溫度，不要被灼傷。四.不建議的熱敷方式帶振動(dòng)按摩的加熱眼罩。某寶的加熱眼罩，都是標(biāo)準(zhǔn)化的一個(gè)尺寸制作的眼罩，不可能準(zhǔn)確按壓穴位。振動(dòng)雖然能放松眼睛，但也可能導(dǎo)致眼周肌膚松弛。四．少宅，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。與其宅在宿舍里打游戲，看電視，不如走進(jìn)山野融入大自然。更開闊的視野更有利于眼睛的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)，這是室內(nèi)無(wú)法比擬。清