下載本文檔
版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡(jiǎn)介
大學(xué)物理學(xué)養(yǎng)生流程一.讓眼睛勞逸結(jié)合,夜間睡眠要充足。看電視、看書或使用計(jì)算機(jī)時(shí)間不宜過長(zhǎng),不要等到眼睛已經(jīng)很疲勞時(shí)才休息。而應(yīng)該是每隔一小時(shí)左右休息10—15分鐘,休息時(shí)或是看看窗外的綠樹或遠(yuǎn)景,或是做做眼保健操,使眼睛充分放松。閉目真的能養(yǎng)神,遠(yuǎn)眺能使眼睛充分放松,同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生。除了勞逸結(jié)合以外,充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法。盡量在晚11點(diǎn)之前要睡眠。眼睛問題大多與肝臟血虛有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為我們休息時(shí)血液才匯集到肝,從而保存肝的實(shí)力、滋養(yǎng)眼睛。晚11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)行最旺盛的時(shí)間,熬夜超過這個(gè)時(shí)間,必傷及肝膽,而影響眼睛二.坐姿要正下視15°角看電腦操作電腦和看書學(xué)習(xí)時(shí)要保持良好的工作姿勢(shì),保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)這樣可使頸部肌肉放松。眼睛與屏幕的距離應(yīng)保持在50厘米以上,最好采用下視10~15度的視角。使雙眼輕度向下方注視熒光屏,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。這樣可以降低角膜的干燥度。需要注意的是,下視角不是脊椎往下,而是保持頸椎直立,轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛向下看。不明白?計(jì)算機(jī)的顯視器不要放在陽(yáng)光直接照射的地方,容易誘發(fā)視疲勞。還有不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動(dòng)的物體(如車輛)上看書。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間。好吧,其實(shí)這一條從小就知道,但總做不到。三.養(yǎng)成熱敷眼睛的好習(xí)慣熱敷眼睛一方面能配合養(yǎng)成每小時(shí)讓眼睛休息5-10分鐘的習(xí)慣,另一方面還可以濕潤(rùn)眼表,活血、通脈、明目,對(duì)于緩解視疲勞狀態(tài)有很不錯(cuò)的效果。推薦兩種熱敷方式:1、熱毛巾熱敷:用熱毛巾或是熱敷眼袋熱敷5到10分鐘,還可以放一首歌,這樣身心更加放松,一首歌的時(shí)間剛好5分鐘左右。熱毛巾或者熱敷袋的溫度一定要適宜,以40度為宜。以免低溫燙傷。什么是低溫燙傷?低溫燙傷是指雖然基礎(chǔ)溫度不高,皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸高于體溫的低熱物體而造成的燙傷。接觸70℃的溫度持續(xù)一分鐘,皮膚可能就會(huì)被燙傷;而當(dāng)皮膚接觸近60℃的溫度持續(xù)五分鐘以上時(shí),也有可能造成燙傷,這種燙傷就叫做“低溫燙傷”。被低溫燙傷的人,一般是晚上睡覺不易蘇醒的人和感覺遲鈍的人,以致發(fā)生燙傷還不自覺,不少燙傷到了很嚴(yán)重的程度才被發(fā)現(xiàn)。因?yàn)榈蜏貭C傷會(huì)傷及肌膚的深部,治療的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng),治療上也比較麻煩,尤其是創(chuàng)面深切嚴(yán)重的低溫燙傷,通過局部換藥的方法很難治愈,須采用手術(shù)方法把壞死組織切除,依燙傷的程度而異外科接受治療。2、蒸汽熏蒸:直接用茶水(或開水)蒸汽熏蒸,也有熱敷效果,還能補(bǔ)充水分改善眼干的癥狀。但是切記,注意距離和溫度,不要被灼傷。四.不建議的熱敷方式帶振動(dòng)按摩的加熱眼罩。某寶的加熱眼罩,都是標(biāo)準(zhǔn)化的一個(gè)尺寸制作的眼罩,不可能準(zhǔn)確按壓穴位。振動(dòng)雖然能放松眼睛,但也可能導(dǎo)致眼周肌膚松弛。四.少宅,多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。與其宅在宿舍里打游戲,看電視,不如走進(jìn)山野融入大自然。更開闊的視野更有利于眼睛的遠(yuǎn)近調(diào)節(jié),這是室內(nèi)無(wú)法比擬。清
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間,僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請(qǐng)與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 小學(xué)數(shù)學(xué)推斷模擬試卷
- 青少年成長(zhǎng)與親子關(guān)系的溝通與支持
- 小學(xué)生物生物工程小測(cè)驗(yàn)
- 昆蟲世界的奇妙與多樣性
- 小學(xué)奧賽語(yǔ)文模擬試卷
- 社交媒體與人際關(guān)系
- 五年級(jí)音樂樂器演奏比賽題目
- 小學(xué)中國(guó)風(fēng)俗知識(shí)測(cè)試
- 出入境動(dòng)物檢疫采樣 編制說明
- 《繁盛一時(shí)的隋朝》繁榮與開放的社會(huì)繁榮一時(shí)的隋朝
- 部編版二年級(jí)上冊(cè)-課文一-快樂讀書吧:讀讀童話故事-孤獨(dú)的小螃蟹(課件)(共26張課件)
- 人教版(2024)七年級(jí)地理上冊(cè)3.2《世界的地形》精美課件
- 2024年領(lǐng)導(dǎo)干部任前廉政知識(shí)測(cè)試題庫(kù)及答案
- 24春國(guó)家開放大學(xué)《教育法學(xué)》終結(jié)性考試(大作業(yè))參考答案
- 2023年全國(guó)礦業(yè)權(quán)評(píng)估師資格考試試卷及答案
- 基坑工程開挖條件各方驗(yàn)收表
- 刑事訴訟法-知識(shí)總結(jié)-表格-word版
- 中俄材料對(duì)照表知識(shí)講解
- 資產(chǎn)審計(jì)培訓(xùn)課件(共58頁(yè)).ppt
- 2019農(nóng)機(jī)深松整地作業(yè)實(shí)施方案
- 物流管理職業(yè)技能等級(jí)認(rèn)證教材中級(jí)項(xiàng)目3運(yùn)輸管理PPT課件
評(píng)論
0/150
提交評(píng)論