關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教的益處介紹

關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教的益處介紹1.關(guān)于運(yùn)動(dòng)胎教的益處介紹一、防止孕媽媽和胎寶寶過胖適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助準(zhǔn)媽媽消耗過多的熱量，一則使準(zhǔn)媽媽體重增長不致過快，二則可以減少生出巨大兒的幾率，有利于自然分娩，還能避免胎寶寶肥胖癥、高血壓及心血管疾病的發(fā)生。二、促進(jìn)胎寶寶正常發(fā)育適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能增加準(zhǔn)媽媽的自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進(jìn)生長發(fā)育。運(yùn)動(dòng)也有助于緩解準(zhǔn)媽媽孕期的身體不適感，讓準(zhǔn)媽媽心情舒暢，有利于胎寶寶形成良好的性格。三、讓胎寶寶更聰明適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能為準(zhǔn)媽媽的大腦提供充足的氧氣和營養(yǎng)，通過胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)會(huì)使羊水搖動(dòng)，刺激胎寶寶全身皮膚，相當(dāng)于在給他做按摩，有利于胎寶寶的大腦發(fā)育，出生后會(huì)更聰明。四、減輕孕媽媽身體不適感適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝和心肺功能的提升，加快血液循環(huán)，防止便秘和靜脈曲張的發(fā)生，并可減輕日益增大的子宮所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。五、增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽分娩的自信心適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使準(zhǔn)媽媽大腦運(yùn)動(dòng)中樞興奮，有效地抑制思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感，緩解準(zhǔn)媽媽對懷孕、分娩產(chǎn)生的緊張情緒，增加自然分娩的自信心。適量、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶變得柔軟、松弛，有利于分娩時(shí)放松肌肉，減少產(chǎn)道阻力，增加胎寶寶娩出的動(dòng)力，為順利分娩創(chuàng)造良好的條件。2.動(dòng)胎教的方法有哪些孕期適合做的運(yùn)動(dòng)有戶外散步、游泳以及孕婦瑜伽。游泳適合在孕中期后，水中的浮力較大，孕媽咪能改善呼吸，對于身體有一定的好處，但是體力或者精神不好的媽咪建議不要游泳；戶外散步，適合孕晚期的孕媽咪，因?yàn)樵型砥诓贿m宜進(jìn)行體育鍛煉，所以散步是相對刺激較小，也更安全的運(yùn)動(dòng)；瑜伽是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，有研究指出，孕媽咪在做瑜伽等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，孕媽咪腹部氧氣會(huì)增多，能促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育?？偟膩碚f，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教要找對時(shí)間和方法，而且也要考量孕媽咪和胎寶寶的身體情況，如果身體較為虛弱的孕媽咪可以做一些相對能輕松實(shí)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，如散步，身體較為健康的孕媽咪可以做瑜伽。每次運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間控制在5—10分鐘為宜。3.運(yùn)動(dòng)胎教的時(shí)間在懷孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來回?fù)崦?，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂和對話等方法，效果更佳。對胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過急，每次時(shí)間最多不宜超過10分鐘。否則將適得其反。4.孕婦不能做的運(yùn)動(dòng)1.不要進(jìn)行易摔倒的運(yùn)動(dòng)。騎車、打球、騎馬等活動(dòng)，存在使孕婦摔倒的可能性，因此為了避免傷害腹中的胎兒，孕期不要做這些運(yùn)動(dòng)。2.不宜搬重物或參加負(fù)重運(yùn)動(dòng)。如果孕婦用力搬運(yùn)比較重的物品，會(huì)因腹部受力而使子宮不正常地緊縮，這樣對胎兒的發(fā)育是極為不利的。3.孕20周后，不宜嘗試特殊的運(yùn)動(dòng)。比如孕婦在做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)使血管受到擠壓，而阻礙了正常的血液通往子宮。諸如此類的活動(dòng)都不要嘗試。4.潛水、騎馬等運(yùn)動(dòng)不能做。孕期不能進(jìn)行那些需要調(diào)動(dòng)整個(gè)身體力量或具有沖刺、挑戰(zhàn)、競賽等性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，例如球類的運(yùn)動(dòng)。那些會(huì)使腹部受力或需要腹部做劇烈運(yùn)動(dòng)的，也不適合孕期來做。諸如騎馬、潛水等運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽不要進(jìn)行練習(xí)。特別是潛水，因?yàn)闈撍倪^程中會(huì)導(dǎo)致孕婦氧氣缺乏，從而不利于胎兒的發(fā)育。5.出汗的運(yùn)動(dòng)不適合孕婦做。孕期做運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，不宜使自己過于疲憊或者是運(yùn)動(dòng)到身體過于發(fā)熱，也就是不適合做易出汗的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)容易使身體著涼，引起感冒等。5.運(yùn)動(dòng)胎教需要注意什么1.孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)不要超過心率孕婦在做運(yùn)動(dòng)胎教時(shí)要注意，不能使自己的心率過快，要保證心率不能超過140次/分鐘。2.運(yùn)動(dòng)場所以及裝備在服飾的選擇上，衣服應(yīng)寬大些，鞋子也要舒適。運(yùn)動(dòng)場所也要選擇適宜，是空氣流通較好，有樹蔭的地方。運(yùn)動(dòng)中要適時(shí)補(bǔ)水，以開水、果汁等為主，不能喝可樂等刺激性飲料。3.根據(jù)懷孕階段選擇運(yùn)動(dòng)種類在選擇運(yùn)動(dòng)胎教的種類時(shí)，要征求醫(yī)生的建議，結(jié)合自身懷孕的月份，適當(dāng)?shù)剡x擇在此懷孕階段可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式以及活動(dòng)量，要避免那些不適宜的運(yùn)動(dòng)。4.運(yùn)動(dòng)中