【訓(xùn)練計劃】高中體訓(xùn)生三年培養(yǎng)規(guī)劃

【訓(xùn)練計劃】高中體訓(xùn)生三年培養(yǎng)規(guī)劃【現(xiàn)狀分析】2008級體育特長招生共招入10人，其中4人屬體育特招（×××、×××、×××、×××），6人屬體育普招（×××、×××、×××、×××、×××、×××）。1、尖子生不尖由于種種原因，今年錄取的體育“尖子生”體育素質(zhì)和專項成績均太差，水平達(dá)到國家二級運動員的沒有，水平接近國家二級運動員的只有一人，水平達(dá)到國家三級運動員的二人。所以嚴(yán)格的說，今年我們并沒有招到體育尖子生（2004級我校特招生中就有4人9項次達(dá)到國家二級運動水平，另有3人接近國家三級運動水平）。2、特長生不特今年錄取的體育普招生體育素質(zhì)普遍較差，多數(shù)普招生連國家規(guī)定的學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)中田徑類檢測項目的滿分成績都沒達(dá)到，技術(shù)方面連最基本的跑的基本技術(shù)練習(xí)都不會做，柔韌，素質(zhì)方面柔韌、耐力和協(xié)調(diào)特差?！靖呖寄繕?biāo)】4名“體育特招生”高考目標(biāo)——力爭1人重點大學(xué)特招（大學(xué)排名10名以內(nèi)），1人普考普招考取前50名重點大學(xué)，2人體育院校特招。6名“體育普招生”三年目標(biāo)——力爭2人超體育類重點分?jǐn)?shù)線，其余4個上二本分?jǐn)?shù)線。力爭體育高考在數(shù)量上接近2005屆，質(zhì)量上超過2005屆（3人重點，9人二本）。【保障措施】根據(jù)上述不容樂觀的現(xiàn)狀，要想達(dá)到難度很大的上述目標(biāo)，就需要領(lǐng)導(dǎo)、班主任、課任教師、學(xué)生、家長和帶訓(xùn)教練通力合作。從帶訓(xùn)教練的角度，我會為了目標(biāo)的達(dá)成盡力采取如下保障性的措施：1、不占用文化學(xué)習(xí)時間，以確保文化學(xué)習(xí)的正常順利。2、針對體訓(xùn)生個體特點，科學(xué)、高效的訓(xùn)練，充分挖掘體訓(xùn)生潛力，確保體育成績穩(wěn)定上升。3、常與領(lǐng)導(dǎo)、班主任、任課教師、家長交流溝通，攜手促進(jìn)體訓(xùn)生全面進(jìn)步；多與體訓(xùn)生交流談心，關(guān)心體訓(xùn)生學(xué)習(xí)與生活，激發(fā)體訓(xùn)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練熱情?！救暾w計劃】學(xué)期計劃重點內(nèi)容會議和家訪高一上高中學(xué)習(xí)生活調(diào)適2、勵志專題：理想、興趣、特長發(fā)展教育3、良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)4、中學(xué)生行為規(guī)范和訓(xùn)練常規(guī)習(xí)慣培養(yǎng)5、跑跳基本技術(shù)學(xué)習(xí)、基本素質(zhì)練習(xí)和體能恢復(fù)提高。6、體育特招生加專項素質(zhì)體能儲備、基本技術(shù)學(xué)習(xí)和一般力量訓(xùn)練學(xué)習(xí)。1、家長和體訓(xùn)生會議（重點：體訓(xùn)生情況、體育高考簡介、體訓(xùn)生訓(xùn)練和學(xué)習(xí)安排、體訓(xùn)生教育管理常規(guī)要求、體訓(xùn)生激勵教育、家校配合等）2、體訓(xùn)生談心交流（重點：高中學(xué)習(xí)生活調(diào)適、文化學(xué)習(xí)和訓(xùn)練協(xié)調(diào)問題、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練計劃制定、個體主要問題修正等）3、班主任交流座談會（重點：體育高考簡介、訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)安排與交流、設(shè)想與建議等）。寒假1、自己查漏補缺式的補課2、體能保持訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、體育特招生加專項體能保持訓(xùn)練高一下1、勵志專題：吃苦耐勞精神培養(yǎng)2、學(xué)習(xí)方法技巧培訓(xùn)學(xué)習(xí)3、訓(xùn)練基本理論培訓(xùn)學(xué)習(xí)4、跑跳基本技術(shù)改進(jìn)、基本素質(zhì)弱項強化和體能提高以及一般力量訓(xùn)練學(xué)習(xí)。5、鉛球基本技術(shù)學(xué)習(xí)6、體育特招生加專項基本技術(shù)學(xué)習(xí)改進(jìn)、完整技術(shù)學(xué)習(xí)和專項力量訓(xùn)練學(xué)習(xí)。暑假1、查漏補缺式的補課（建議請家教）2、體能保持訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、體育特招生加專項體能保持訓(xùn)練家訪（重點：體訓(xùn)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情況、個體建議、家長配合要求等）高二上勵志專題：自信與拼搏2、學(xué)習(xí)方法技巧的總結(jié)交流。3、800米節(jié)奏以及速度耐力訓(xùn)練和原地推鉛球完整技術(shù)學(xué)習(xí)以及高考項目力量。4、考試和比賽心理素質(zhì)訓(xùn)練5、體育特招生加專項完整技術(shù)改進(jìn)與鞏固、專項力量。1、家長和體訓(xùn)生會議（重點：體訓(xùn)生現(xiàn)狀、對策和配合教育管理建議等）2、體訓(xùn)生談心交流（重點：個體主要問題改進(jìn)建議、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練協(xié)調(diào)、個體目標(biāo)制定和對策措施建議、兄長講座交流等）3、班主任交流座談會（基本同家長會）寒假1、自己查漏補缺式的補課2、體能保持訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、體育特招生加專項體能保持訓(xùn)練高二下1、勵志專題：努力與機遇2、復(fù)習(xí)和考試方法技巧學(xué)習(xí)3、運動營養(yǎng)恢復(fù)基本理論學(xué)習(xí)4、跑跳投技術(shù)改進(jìn)和速度、爆發(fā)力強化訓(xùn)練5、體育特招生加實戰(zhàn)訓(xùn)練和專項素質(zhì)補弱。暑假1、查漏補缺式的補課（建議請家教）2、體能保持訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、體育特招生加專項提高訓(xùn)練（集訓(xùn)）4、復(fù)習(xí)和考試方法技巧學(xué)習(xí)總結(jié)交流家訪（重點：個體學(xué)習(xí)和訓(xùn)練現(xiàn)狀、建議、家長配合激勵教育建議等）高三上勵志專題：永不言敗高考項目技能和爆發(fā)力量強化訓(xùn)練體育高考模擬和實戰(zhàn)訓(xùn)練，實戰(zhàn)心理強化訓(xùn)練體育特招生加名牌大學(xué)冬令營活動（有可能時參與）5、體育特招生加名牌大學(xué)單考單招報名、參考。1、家長和體訓(xùn)生會議（重點：近年體育高考情況和變化、個體現(xiàn)狀、目標(biāo)調(diào)整、對策和建議等）2、體訓(xùn)生談心交流（重點：個體現(xiàn)狀優(yōu)劣分析和改進(jìn)建議、學(xué)習(xí)和訓(xùn)練協(xié)調(diào)、個體目標(biāo)調(diào)適和對策建議、激勵等）3、班主任個別交流座談（基本同家長會）寒假1、自己查漏補缺式的補課2、體能保持訓(xùn)練和柔韌素質(zhì)訓(xùn)練3、體育特招生集訓(xùn)高三下文化和體育應(yīng)考技巧學(xué)習(xí)、應(yīng)考能力培養(yǎng)高考模擬考試以及心理調(diào)適和生物鐘調(diào)節(jié)等單考單招、體育特招考試、體育術(shù)科考試、文化考試4、體訓(xùn)生個性、興趣和志向分析、志愿填報等【高一學(xué)年計劃】（含訓(xùn)練、管理、教育、培訓(xùn)計劃）月份主要訓(xùn)練內(nèi)容文化與其它普通尖子7—8按暑假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（基本技術(shù)、體能）按暑假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（基本和專項基本技術(shù)、體能）文化：查漏補缺（補弱課）勞動：至少80小時體力勞動9體能恢復(fù)學(xué)習(xí)跑跳基本技術(shù)柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)學(xué)習(xí)4、素質(zhì)測試（同高考）體能恢復(fù)2、帶領(lǐng)指導(dǎo)普訓(xùn)生訓(xùn)練學(xué)習(xí)3、剖析、糾正專項基本技術(shù)4、素質(zhì)和專項測試（同高考）1、集體和個別座談了解初中階段訓(xùn)練和學(xué)習(xí)。高中學(xué)習(xí)生活調(diào)適體訓(xùn)生管理條例學(xué)習(xí)體訓(xùn)生個別談話（需要時進(jìn)行，以后同樣）101、體能恢復(fù)2、改進(jìn)跑跳基本技術(shù)3、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)訓(xùn)練1、體能強化2、繼續(xù)改進(jìn)專項基本技術(shù)3、備戰(zhàn)縣、市運會1、勵志專題：理想、興趣、特長教育2、良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)3、中學(xué)生行為規(guī)范學(xué)習(xí)4、與班主任、任課教師交流了解體訓(xùn)生情況11冬訓(xùn)開始（重點：體能儲備）學(xué)習(xí)行進(jìn)間跑技術(shù)學(xué)習(xí)起跑、立定跳技術(shù)冬訓(xùn)開始（重點：體能儲備）繼續(xù)改進(jìn)專項基本技術(shù)更新學(xué)習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容、手段、方法學(xué)習(xí)中小負(fù)重力量訓(xùn)練手段和方法。期中考試總結(jié)分析期中考后體訓(xùn)生全員個體談心。3、家長與體訓(xùn)生會議（同三年總體計劃）12冬訓(xùn)（重點：體能儲備）學(xué)習(xí)改進(jìn)行進(jìn)間跑、起跑、立定跳技術(shù)學(xué)習(xí)四肢小負(fù)重力量訓(xùn)練手段和方法期末素質(zhì)測試、分析。冬訓(xùn)（重點：體能儲備）改進(jìn)和鞏固更新學(xué)習(xí)的訓(xùn)練內(nèi)容、手段、方法鞏固中小負(fù)重力量訓(xùn)練手段和方法。4、期末素質(zhì)和專項測試、分析。學(xué)習(xí)方法總結(jié)交流2、學(xué)習(xí)方法培訓(xùn)（1）3、與班主任、任課教師個別交流了解體訓(xùn)生情況（今后在期中考、期末考和需要時，都進(jìn)行）1—2按寒假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（基本技術(shù)、耐力）按寒假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（專項技術(shù)、專項體能）1、文化：查漏補缺（補課）2、查閱艱苦求學(xué)事例，寫讀后感。3冬訓(xùn)（重點：體能儲備）2、改進(jìn)鞏固行進(jìn)間跑、起跑、立定跳技術(shù)3、鞏固四肢小負(fù)重訓(xùn)練手段和方法1、冬訓(xùn)（重點：體能儲備）全面改進(jìn)專項基本技術(shù)學(xué)習(xí)專項完整技術(shù)。中等負(fù)重力量訓(xùn)練。艱苦求學(xué)事例交流。期末考試總結(jié)分析3、期末考體訓(xùn)生全員個體談心。4、班主任交流座談（同三年總體計劃）41、冬訓(xùn)結(jié)束100、800和立定跳遠(yuǎn)測試2、學(xué)習(xí)放松跑技術(shù)3、學(xué)習(xí)鉛球基本練習(xí)技術(shù)4、學(xué)習(xí)一般力量訓(xùn)練手段和方法冬訓(xùn)結(jié)束100、800、立定跳遠(yuǎn)和專項測試2、專項體能訓(xùn)練3、改進(jìn)專項完整技術(shù)。4、中大負(fù)重力量訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法培訓(xùn)（2）勵志專題：吃苦耐勞精神培養(yǎng)3、學(xué)習(xí)訓(xùn)練基本理論51、學(xué)習(xí)站立式加速跑技術(shù)2、學(xué)習(xí)改進(jìn)放松跑技術(shù)3、學(xué)習(xí)改進(jìn)鉛球基本練習(xí)技術(shù)4、學(xué)習(xí)鞏固一般力量訓(xùn)練手段和方法1、專項體能強化訓(xùn)練3、繼續(xù)改進(jìn)專項完整技術(shù)。4、中大負(fù)重力量訓(xùn)練1、期中考試總結(jié)分析2、期中考后體訓(xùn)生全員個體談心。3、學(xué)習(xí)制定學(xué)習(xí)計劃和訓(xùn)練計劃。61、學(xué)習(xí)改進(jìn)站立式加速跑技術(shù)改進(jìn)鉛球基本練習(xí)技術(shù)3、鞏固一般力量訓(xùn)練手段和方法4、期末四項素質(zhì)測試、分析和對策。1、學(xué)習(xí)心理放松訓(xùn)練2、專項實戰(zhàn)訓(xùn)練，暑期省比賽備戰(zhàn)3、學(xué)習(xí)沖擊超最大力量負(fù)重訓(xùn)練4、期末四項素質(zhì)和專項測試、分析、對策學(xué)習(xí)方法培訓(xùn)（3）2、學(xué)習(xí)訓(xùn)練基本理論7—8按暑假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（重點:體能、柔韌）暑期省比賽集訓(xùn)省比賽結(jié)束后按暑假訓(xùn)練作業(yè)訓(xùn)練（重點：專項素質(zhì)、柔韌、體能）文化：查漏補缺（建議請家教補課）勞動教育：不少于10天（要求:記日記并寫一篇不少于1000字的體會文章）【訓(xùn)練時間】為了更好的組織管理好2008級體訓(xùn)生的課余體育訓(xùn)練，根據(jù)近年來高校體育招生辦法有關(guān)要求和我校學(xué)生作息時間安排以及體育課外活動時間，同時考慮到體訓(xùn)生的文化學(xué)習(xí)、課余訓(xùn)練以及休息睡眠等實際需要，現(xiàn)對2008級體訓(xùn)生的課余體育訓(xùn)練時間作如下安排（訓(xùn)練具體時間依據(jù)學(xué)校作息時間調(diào)整）：體育特招生訓(xùn)練時間（有比賽任務(wù)前）：每周共7小時（原來10.5小時）周一、三、五早上：早晨起床鈴前10分鐘開始訓(xùn)練半小時，現(xiàn)在是5：50—6：20。周一、二、四傍晚：傍晚課外活動時間開始訓(xùn)練70分鐘，現(xiàn)在是16：10—17：20。周日下午：周日下午訓(xùn)練兩小時，現(xiàn)在是14：30—16：30。普訓(xùn)生訓(xùn)練時間：每周共5.5小時（原來8.5小時）周一、二、四傍晚：傍晚課外活動時間開始訓(xùn)練70分鐘，現(xiàn)在是16：10—17：20。周日下午：周日下午訓(xùn)練兩小時，現(xiàn)在是14：30—16：30。說明：本訓(xùn)練時間安排僅限于2008學(xué)年度，后兩年將根據(jù)體訓(xùn)生實情和學(xué)校有關(guān)情況等進(jìn)行調(diào)整。注：尖子生個體三年和年度總體計劃和訓(xùn)練計劃以及年度各階段和周訓(xùn)