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文檔簡介

排球正面雙手墊球

水平三五年級墊擊手型疊掌法：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠，壓在上面一手的食指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。擊球部位在腕關(guān)節(jié)以上10公分的部位去擊球擊球點：球的后中下部準(zhǔn)備動作初學(xué)墊球時，由于是墊擊一般的輕球，故可采取一般準(zhǔn)備姿勢。上體稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離與肩同寬或稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。迎球時

1、插--及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的擊球部位面對準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

2、夾--是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球擊球時1.移—移動到位，正面對準(zhǔn)來球2.提—提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，然后身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動作的配合下伴送球。3.蹬-先由下肢蹬地，擊球后

跟—重心隨球向前總結(jié)

手臂動作：插、夾、提

腳步動作：移、蹬、跟

練習(xí)方法：

一、對墻墊球

掌握擊球部位和擊球點二、兩

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