學(xué)習(xí)的藝術(shù)讀書筆記

學(xué)習(xí)的藝術(shù)讀書筆記要培養(yǎng)只要努力就能夠做得更加好的觀念努力說：做得好是由于努力夠了，做不好是由于努力還不夠天才說：做得好是由于我天生有這個(gè)能力，而做不好是由于我天生缺少這種能力。要專注于努力，觀賞通過努力變得更加好的過程，而不是專注于成果。天才說一但面臨失敗會(huì)自信崩潰，由于失敗的事實(shí)會(huì)證明你沒有對(duì)應(yīng)的能力。天才說會(huì)使人不樂意面對(duì)困難的挑戰(zhàn)。喜歡上努力的過程，將努力看作成為大師之路，并享有努力帶來的進(jìn)步，這才是對(duì)的的選擇。從殘局開始先是王兵對(duì)王，再是更車王對(duì)王、象王對(duì)王、再是更復(fù)雜的以殘局為基礎(chǔ)，而不是以開局為基礎(chǔ)殘局子少，能夠充足體驗(yàn)不同棋子的微妙作用，和空間的微妙作用殘局比較簡(jiǎn)樸，上手更為容易。開局的可能性諸多，但能夠有諸多的速勝捷徑，會(huì)使人不喜歡通過戰(zhàn)斗而勝，一心想著通過捷徑而勝。就象把房子建在沙地上同樣。從開局開始學(xué)的人會(huì)將注意力放在成果上，而不是過程上，無法享有過程的樂趣。與干擾和平相處，而不是對(duì)抗它如果有干擾使你無法集中注意力，接受它，相方法與它和諧相處，而不是拼命把它趕出去。例如，思考時(shí)腦中出現(xiàn)了音樂，能夠按照音樂的節(jié)奏進(jìn)行思考。中斷向下的螺旋第一種錯(cuò)誤普通不是致命的，但如果你將錯(cuò)誤后的狀況與錯(cuò)誤前的對(duì)比，心理上就無法平衡，從而造成第二、第三個(gè)錯(cuò)誤，無法挽回，心理崩潰。核心是發(fā)現(xiàn)第一種錯(cuò)誤后，立刻臣服于它。能夠是停一下，做幾個(gè)深呼吸，或者洗個(gè)冷水臉，或者出去走一走。向深處發(fā)展而不是低水平地收集對(duì)武術(shù)而言，多學(xué)某些套路不如進(jìn)一步地領(lǐng)悟一種武術(shù)。一種辦法是從某些簡(jiǎn)樸的狀況開始，體會(huì)貫穿于整個(gè)系統(tǒng)的原則。等在簡(jiǎn)樸的狀況下能夠應(yīng)用這些基本原則了，那就進(jìn)入更為復(fù)雜某些的狀況，繼續(xù)體會(huì)這些基本原則的應(yīng)用，如此不停進(jìn)一步。另一種辦法是制造更小的圈（MakingSmallerCircles）。減少技能的外在體現(xiàn)，但提高其內(nèi)在效果。例如，直拳的發(fā)力，高手的發(fā)力更為隱蔽，但力量可能更大。又如，大家都知在國(guó)際象棋中控制中心區(qū)域能夠獲得優(yōu)勢(shì)，但高手能夠不將棋子放到中心區(qū)域，但對(duì)中心區(qū)域的控制可能更加好。外部特性的減少意味著你對(duì)其內(nèi)在實(shí)質(zhì)的把握更加精確了，就象專利中不停將非必要特性去除同樣。太極拳的基礎(chǔ)通過多個(gè)簡(jiǎn)樸的動(dòng)作使你感知緊張的部位，然后能夠放松那個(gè)部件，發(fā)明出一種能夠感知整個(gè)身體各個(gè)部位內(nèi)部能量的狀態(tài)，使全身處在一種高度放松的狀態(tài)。運(yùn)用逆境通向高效狀態(tài)的三個(gè)環(huán)節(jié)首先要接受不利的現(xiàn)實(shí)（beatpeacewithinperfection）。平和地看待缺點(diǎn)。就象草的葉子隨大風(fēng)而舞動(dòng)同樣。然后要運(yùn)用缺點(diǎn)帶來的好處(usethatimperfectiontoouradvantage)。例如腦中的曲子無法消除，就按其節(jié)奏思考。最后要發(fā)明意識(shí)的漣漪(createrippleinourconsciousness)。也就是進(jìn)入一種高度集中的狀態(tài)。放慢時(shí)間核心是通過練習(xí)，將許多技術(shù)細(xì)節(jié)熔成一種一種的功效塊，固然足夠純熟時(shí)，這個(gè)功效塊中的細(xì)節(jié)由潛意識(shí)解決，而顯意識(shí)要解決的是塊之間的關(guān)系，工作量大大減少，此時(shí)時(shí)間會(huì)感覺變慢下來。顯意識(shí)起感知、計(jì)算、控制的作用，而潛意識(shí)則在下面流動(dòng)，默默完畢細(xì)節(jié)的解決。保持長(zhǎng)時(shí)間高度集中的核心——間歇性地集中和放松放松時(shí)不思考任何問題，那怕當(dāng)時(shí)的狀況已經(jīng)很糟糕，不去關(guān)注你的對(duì)手。例如在對(duì)手思考時(shí)，不去關(guān)注棋盤，而是放松大腦。例如在持續(xù)思考15分鐘后，不管與否有成果，放松一下。如何在危急的狀況下，大壓力的狀況下，做到“放下”使用身體上的間歇性訓(xùn)練（intervaltraining），大運(yùn)動(dòng)量（高心跳）一種時(shí)段，再小運(yùn)動(dòng)量（低心跳）一種時(shí)段，不停重復(fù)，每次重復(fù)時(shí)，增加大運(yùn)量時(shí)段的時(shí)長(zhǎng)，減少小運(yùn)動(dòng)量時(shí)間的時(shí)長(zhǎng)，使身體適應(yīng)不停減少的休息時(shí)間，適應(yīng)運(yùn)用很小的時(shí)間恢復(fù)的狀況。這種間歇性訓(xùn)練可應(yīng)用于任何心血管類運(yùn)動(dòng)上，也能夠應(yīng)用于腦力活動(dòng)中。每天能夠做某些冥想，其中思想隨著呼吸的漲落而集中和放松。建立高效狀態(tài)的觸發(fā)器先找到一種能夠達(dá)成安靜且高效狀態(tài)的抱負(fù)事情，設(shè)定一種流程（其中能夠包含一件或多件事），完畢這個(gè)流程后就做抱負(fù)事情，方便形成一種條件反射，一做這個(gè)流程就會(huì)進(jìn)入安靜且高效的狀態(tài)。這個(gè)流程就起到了觸發(fā)器的作用。此后在需要發(fā)揮時(shí)，先做一下這個(gè)流程，就會(huì)出現(xiàn)安靜且高效的狀態(tài)了。此后還能夠一步步地簡(jiǎn)化這個(gè)流程，直到一種簡(jiǎn)樸的動(dòng)作就能夠觸發(fā)安靜且高效的狀態(tài)。簡(jiǎn)化的過程能夠慢一點(diǎn)，如幾個(gè)月，每次簡(jiǎn)化一點(diǎn)點(diǎn)，簡(jiǎn)化后與簡(jiǎn)化前相比，相似之處應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)不不大于相異之處。例如，作者在太極拳訓(xùn)練時(shí)有高效狀態(tài)，就以若干個(gè)太極冥想動(dòng)作作為觸發(fā)器，每次訓(xùn)練前先完畢若干個(gè)太極冥想動(dòng)作。此后，比賽前，先做這若干個(gè)太極冥想動(dòng)作，就能夠在比賽中進(jìn)入高效狀態(tài)。此后，還能夠不停簡(jiǎn)化這些太極冥想動(dòng)作，直到一種呼吸就能夠作為簡(jiǎn)化后的觸發(fā)器。運(yùn)用情緒發(fā)明高效狀態(tài)三步法第一步，適應(yīng)干擾。就象一片草葉隨風(fēng)舞動(dòng)。對(duì)于情緒上的干擾，對(duì)抗是有限的，如果干擾過大就會(huì)崩潰。接受和適應(yīng)才是方法。第二步，運(yùn)用干擾，將情緒轉(zhuǎn)化為激勵(lì)。例如將忿怒轉(zhuǎn)化為集中力。象太極拳同樣，碰到攻打（情緒），先接下來，再引導(dǎo)到有利的方向。第三步，從內(nèi)部發(fā)明激勵(lì)