第十六課　告別拖延癥　教案　2023-2024學年北師大版初中心理健康八年級全一冊

北師大（2015）心理健康教育《告別拖延癥》教案教學目標：1.讓學生了解什么是拖延癥，以及它帶來的危害。2.讓學生意識到自己的拖延癥并積極主動地尋求改變。3.培養(yǎng)學生養(yǎng)成有計劃、有條理、有目標、有執(zhí)行力的好習慣。教學準備：制作PPT，準備一些與主題相關(guān)的案例和圖片。教學難點：如何戰(zhàn)勝拖延癥，樹立時間管理的意識。教學過程：一、導入新課1.案例分享：小明的學習生活2.提問：你覺得小明有哪些問題？3.引導學生討論并總結(jié)出拖延癥的表現(xiàn)和危害。二、新課講解1.什么是拖延癥？a.解釋概念：拖延癥是一種常見的心理疾病，指的是一個人將應該要做的事情推遲到以后再做的一種行為。b.描述拖延癥的特點：不愿意面對任務，總是往后拖延，無法按時完成。2.拖延癥的危害a.影響身心健康：心理壓力增大，導致焦慮、抑郁等情緒問題；影響生活習慣，導致睡眠不足、飲食不規(guī)律等身體問題。b.影響學業(yè)和職業(yè)發(fā)展：學業(yè)成績下降；影響工作效率和職業(yè)發(fā)展；浪費時間和機會。3.拖延癥的原因分析a.缺乏目標和計劃：沒有明確的目標和計劃，導致不知道要做什么，自然就會拖延。b.自律和自我管理能力不足：缺乏自我管理和自我控制的能力，容易受到外界干擾和誘惑，導致拖延。c.自信心不足：對自己的能力和價值缺乏正確的認識和評估，容易產(chǎn)生自卑和逃避心理，導致拖延。4.如何克服拖延癥？a.制定計劃和目標：明確自己的目標和計劃，將任務分解為小目標，逐步完成。b.分解任務：將大任務分解為小任務，逐步完成，避免任務過重導致拖延。c.學會時間管理：合理安排時間，學會優(yōu)先處理重要的事情，避免浪費時間。d.增強自律和自我管理能力：加強自我管理和自我控制的能力，減少外界干擾和誘惑。e.增強自信心：積極面對自己的不足，努力提高自己的能力和價值，增強自信心。5.案例分享：讓學生看到成功克服拖延癥的例子，增強信心。6.小組討論：讓學生分享自己克服拖延癥的方法和經(jīng)驗，互相學習和借鑒。7.總結(jié)和回顧：引導學生總結(jié)本次課程的主要內(nèi)容，回顧所學知識，強化記憶。三、課后作業(yè)1.制定自己的學習計劃和目標，明確要完成的任務和時間安排。2.記錄自己執(zhí)行計劃和目標的進展和感受，及時調(diào)整方法和策略。3.與同學互相監(jiān)督和鼓勵，共同克服拖延癥，養(yǎng)成良好的學習習慣和生活習慣。四、培養(yǎng)良好的學習習慣1.教師引導學生培養(yǎng)良好的學習習慣，如專注力、自我管理、自我激勵等。2.分享一些成功克服拖延癥的學生案例，激勵學生克服拖延癥的信心和勇氣。3.學生討論自己的問題和方法，互相交流和借鑒。五、總結(jié)與反思1.教師總結(jié)本節(jié)課的內(nèi)容，強調(diào)制定計劃和培養(yǎng)良好學習習慣的重要性。2.學生反思自己的學習態(tài)度和方法，總結(jié)自己在克服拖延癥方面的收獲和不足。3.教師給予適當?shù)慕ㄗh和鼓勵，幫助學生樹立克服拖延癥的信心。教學延伸：鼓勵學生將所學方法運用到日常生活中，養(yǎng)成好的學習習慣，提高學習效率和生活質(zhì)量。同時也可以引導學生關(guān)注其他關(guān)于心理健康的話題，促進學生全面健康發(fā)展。教學反思：本次教學讓學生了解了什么是拖延癥以及它帶來的危害，認識到自己的拖延癥并積極尋求改變，培養(yǎng)了良好的習慣和學習能力。在教學過程中，要注意引