大學生健身狀況調(diào)查報告

——有關(guān)“現(xiàn)在大學生健身狀況”的調(diào)查□洪彩云（數(shù)學與統(tǒng)計學院1402班）【摘要】體育健身活動不僅能夠滿足學生對體育的不同規(guī)定,有效地鍛煉身體、增強體質(zhì)、發(fā)展個性,并且對培養(yǎng)學生的體育愛好、體育能力、崇高的道德情操、組織紀律性、人際交望能力及集體主義精神等都有主動的作用。體育健身活動是學校體育向社會體育過渡的橋梁,對培養(yǎng)學生終身體育思想奠定重要的基礎(chǔ)。因此,調(diào)查大學生體育健身現(xiàn)狀并提出主動對策對于大學生現(xiàn)在及其后來的工作、學習含有重大意義。【核心詞】大學生健康健身運動引言一、調(diào)查背景隨著科技進步以及互聯(lián)網(wǎng)的普及，大大變化了信息的傳輸方式及速度，有效提高了學習工作的效率，使人們的生活節(jié)奏越來越快，再加上高密度的學習和高壓力的工作，使大學生普遍運動局限性，造成健康狀況下降。大學生的健康問題已成為一種社會問題，越來越多的大學生意識到健身的重要，這使得大學生對健身越來越重視。當代社會對健康的理解發(fā)生了變化。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織明確指出：“健康不僅是沒有身體缺點和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力。”也就是說，人的健康不僅涉及生理健康，同時涉及心理健康。國內(nèi)外心理學家、醫(yī)學家對心理健康問題有不少精辟見解。心理學家麥靈格說：“心理健康，是指人們對于環(huán)境以及人們互相之間含有最高效率及愉快的適應狀況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的變故，而要三者都含有。心理健康的人應能保持安靜的情緒，有敏銳的智能，適合于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)?！苯∩聿粌H能夠強健體格，也能夠協(xié)助人們釋放壓力，緩和緊張情緒，保持心情舒暢，有助于身心健康。這也使健身越來越受到大眾的愛慕。

二、調(diào)查目的大學生群體是我們民族的脊梁，他們的健康成長關(guān)乎我們民族的將來，而始終以來，我們過多關(guān)注的只是他們的智力因素，而無視了他們的身體狀況。

由于大學生課余時間較為充足且自由靈活，大部分學生對于時間的運用大部分在于社團，組織，游戲或者是學習等方面，使時間安排得不盡合理科學而無視了對本身的身體素質(zhì)的提高。因此研究大學生日常運動狀況是故意義的，為了讓學生認識到鍛煉身體的重要性，引發(fā)大學生對身體素質(zhì)的重視，對時間安排得盡善盡美。具體理解大學生日常時間安排狀況，為大學生科學安排運動時間制訂科學的管理方案提供根據(jù)。調(diào)查分析從高中步入了大學，諸多學生的空余時間變得多了起來，在學習之余，不少大學生都意識到了鍛煉身體的重要性，并且在平時的生活中也注意鍛煉，鍛煉的方式也多個多樣，不少大學生選擇了課外鍛煉。鍛煉的方式也多個多樣，其中，多個球類運動和跑步時同窗們的首選，而這其中又以女生居多；另首先，戶外活動也是同窗們的重要活動之一，更有部分有條件的同窗通過做瑜伽鍛煉自己。在本次調(diào)查中，能夠很明顯的看出：合理的安排體育健身活動時間，是大學生進行體育健身活動的前提。相稱一部分同窗選擇在黃昏進行鍛煉，但是早上、下午鍛煉的同窗也不少。90%大學生提出的體育場館應全天候開放，特別是雙休日，讓大家自主的選擇時間，在體育設(shè)施齊全的前提下進行體育活動。根據(jù)調(diào)查，還能夠發(fā)現(xiàn)當課業(yè)繁忙時，絕大多數(shù)同窗并沒有堅持鍛煉，而是由自己當時的心情決定，同時，同窗們的鍛煉時間普遍偏少，只有小部分同窗能夠堅持90min以上。一、基本狀況分析1、調(diào)研辦法由于調(diào)查主題是有關(guān)大學生健康的，因此我們重要采用了在校內(nèi)發(fā)調(diào)查問卷的方式來進行調(diào)查。問卷中涵蓋了鍛煉時間、目的、意義、建議或意見等重要問題，提示涉及單選、多選、簡答三種。調(diào)核對象也覆蓋大一到大四各個年級，但愿能夠做出一份能夠反映真實狀況的調(diào)查。本次一共發(fā)放問卷133份，回收133份，回收率為百分之百。2、具體狀況由第一題“鍛煉與否重要”的數(shù)據(jù)得出結(jié)論：絕大多數(shù)同窗都明白鍛煉的重要性和意義。然而，在生活學習中，真正能夠堅持鍛煉的人少之又少，其中最重要的因素出了天氣因素就是惰性。惰性是指主觀上的因素而無法按照既定目的行動的一種心理狀態(tài)，是人懶惰的本性，不易變化的落后習慣。當一種人有懶惰心里時，做事就會遲遲不行動。最難的不是運動的過程，而是準備開始跑的那一瞬間。我們大多數(shù)人都喜歡遲延，是由于我們的大腦喜歡做簡樸的事，不樂意走出自己的舒適區(qū)，就好比刷朋友圈和看書，我們的大腦更傾向于做第一種選擇。每個人的情緒大腦比理智大腦強大太多，都懂得堅持下去會有效果，但是內(nèi)心更傾向于獲得及時滿足，其實，全部人都是這樣，不用去自責。但是我們必須做點什么。首先你要喜歡跑步這種鍛煉方式，如果你內(nèi)心是排斥的，怎么也不想去做。第二，有一種主動的態(tài)度對你即將進行的運動是非常重要的。如果你態(tài)度消極，鍛煉起來會變得很困難，最后進入誤區(qū)，主動一點！即是你不想去跑步了也不要說“我現(xiàn)在該去跑步了，但我感覺自己太累了，不想去”。你不要總是為你不運動而找一種借口，這時候你能夠換一種主動點的說法，“我要去跑不了，跑完之后感覺特別爽?！蹦阋嘈判睦锇凳臼呛芯薮蠊πУ?，因此多想想主動面。人們普通會對自己有一種過高的盼望，盼望達成此而制訂過高的目的。事實上，你需要循序漸進地進行，不要讓你的身體一每天排斥運動。開始時你能夠慢一點，先是長距離散步，然后設(shè)定步行和跑步的間隔，接著開始跑，每一種環(huán)節(jié)都是支撐你到下一步的堅實基礎(chǔ)。

你要懂得，小目的是很容易達成的，通過獲得成功，你能夠給自己設(shè)定更高的目的，每個目的的達成會令你有成就感，將推動你繼續(xù)邁進。相反，如果目的設(shè)定得太大，不切實際，你很可能覺得無法實現(xiàn)而放棄。付諸行動人們注冊參加一種每七天上課的課程，如果是給了錢那他們之后去的可能性會比較大。同樣地，如果你和朋友商定一起去跑步，那普通不會放鴿子。如果你和朋友一起去實施，是能夠督促你運動的一種好的選擇。但是選擇朋友時，你需要選一種能夠給你協(xié)助的朋友，而不是給你增加妨礙的。俗話說得好，習慣是種可怕的東西。無論你選擇哪種鍛煉方式，將其設(shè)定為常規(guī)事情來做，并使其含有優(yōu)先級別。把它放在你的日歷里，確保你不會在這段時間里安排別的活動。一旦你堅持下來一段時間，你就會覺得這是必須做的事情，不會質(zhì)疑它，只會老誠實實地執(zhí)行。。我們鍛煉、健身重要就是為了健康，生命在于運動，堅持體育活動，不僅能夠增進健康，并且能夠防止疾病。對于學習壓力日趨加重的當代的大學生來說，適宜地進行身體鍛煉是含有好處的。不僅能夠提高運動素質(zhì)，還能夠做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充足的發(fā)揮。

大學生自我身體鍛煉的重要特點在于有計劃性和有目的性，根據(jù)我們調(diào)查的成果來看，大家都是有明確的目的的，絕大多數(shù)同窗都本著鍛煉的目的來健身，也有不少同窗想通過健身鍛煉來塑形:在第八題多選題中，數(shù)據(jù)顯示，77%的同窗選擇了“A、鍛煉身體”這一選項，56%的同窗目的是塑形，41%的同窗是為了緩和壓力，但是也有極少部分同窗是為了交友。大學生普通都是靜坐在教室、實驗室、自習室，低頭彎腰學習與工作的，長久處在這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引發(fā)多個疾病。如供血局限性，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，大學生要經(jīng)常參加身體鍛煉，由于身體鍛煉能夠使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使大學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種主動性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處在興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細胞則處在克制狀態(tài)，得到較好的主動性休息。大學生自我身體鍛煉的目的和需要是復雜多樣的，有時是為了情感宣泄，有時是為了健身，有時是為了從緊張和精神壓力中解脫出來，有時是為了提高運動技能和技巧，有時是為了病后康復或生長發(fā)育，有時是為了提高大腦的工作效率?？傊谶x擇身體鍛煉的手段、辦法時，要考慮到本身的特殊需要，做到則其所用。要讓同窗們都愛上運動、主動去鍛煉，好的運動設(shè)施是必不可少的。我們學?，F(xiàn)在有三萬多學生，運動設(shè)施還是比較缺少的，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，大部分同窗在簡答題中都但愿學校能夠改善運動設(shè)備，給大家發(fā)明更加良好的運動場合。3、辦法與對策大學生自我身體鍛煉的重要特點在于有計劃性和有目的性，以本身的身體健康和運動能力為基點，結(jié)合自己所學專業(yè)及將來職業(yè)選擇的特殊需要，考慮將來事業(yè)與生活的抱負追求以及所能運用的現(xiàn)有客觀物質(zhì)條件，制訂出短期與長久的自我鍛煉計劃。同時，既要用規(guī)劃去約束主體行為，又要在實踐中調(diào)節(jié)和充實鍛煉計劃，這是大學生自我身體鍛煉有效性的根本確保，也是大學生迎接當代生活方式與當代人原則挑戰(zhàn)的有力武器。

但是，由于有些大學生缺少體育運動知識，違反了科學的鍛煉辦法，進行鍛煉時，要因人、因時、因地，根據(jù)自己的年紀、性別、工作與學習特點，本身的健康狀況安排鍛煉的時間和進度，充足考慮到季節(jié)、地區(qū)、自然環(huán)境等因素對鍛煉效果的影響，運動量、運動強度也要由小到大，并在鍛煉過程中逐步積累經(jīng)驗，掌握好適宜的運動量，以期達成自我身體鍛煉的最佳效果。不顧人體的生理特點，一味地追求大運動量，不按人體各器官不同的最佳發(fā)育期選擇有針對性的運動項目進行鍛煉；不注意全方面發(fā)展的鍛煉，擾亂體力和腦力勞動的生物規(guī)律，運動沒有規(guī)律；不注意運動環(huán)境和運動衛(wèi)生；心血來潮，不能善始善終的突發(fā)性鍛煉等等這些都是有礙健康的鍛煉辦法，應及時糾正和避免，由于身體鍛煉是增進青少年身體發(fā)育和增強體質(zhì)。真正的大學生應當是充滿活力、主動向上的，而不是整天宅在宿舍上網(wǎng)、打游戲，為此，我們能夠制訂一份屬于自己同時又能讓其它同窗參加的運動鍛煉計劃書。制訂計劃的前提是不影響學習，和正常的生活作息。例如說每隔一天早起，堅持晨跑，鍛煉身體。堅持晨跑能夠增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。一周最少運動一次，著了的運動是指選擇自己喜歡的運動，能夠和好友一起打籃球等等，這樣在鍛煉的同時也會認識新朋友，達成交友的目的，固然，該休息的是后也應當休息。合理的運動計劃，應當在于精，不在于多，堅持鍛煉，現(xiàn)在的健康狀況一定能得到很大的改善。除了我們本身需要做出變化，制訂合理的計劃來改善現(xiàn)狀，制度、社會都需要做出對應的變化。中國在每年的運動賽事上都能獲得優(yōu)秀的成績，但是國民的運動重視度卻不高，即使近幾年有所改善，但是在當代大學生身上還是看到了頹廢的影子。中國基本上沒有深厚的運動基礎(chǔ)，運動場館太少，那些參加賽事的運動員都是從小開始鍛煉，全民運動單調(diào)并且運動水平不高。這就是現(xiàn)在我們需要解決的重要問題。結(jié)語如果現(xiàn)在我們不主動鍛煉，后來必定會后悔：在大學這個美妙的時光里，我們不僅沒有好好鍛煉，甚至沒有好好愛惜自己的身體，我們提前透支了我們的身體。世界衛(wèi)生組織曾對健康做了這樣的定義：“健康，并不是對身體的‘病’和‘弱’的否認，而是指身體上、精神上和社會上的良好狀態(tài)的總稱”。通過體育鍛煉能夠提高身體的形態(tài)發(fā)育水平，生理機能水平，身體素質(zhì)發(fā)展水平，基本活動能力水平，心剪發(fā)展水平和適應自然環(huán)境的能力。但愿小朋友少年愛惜人生的春天，堅持參加體育鍛煉，促使身體健康強健！

21世紀是一種充滿生機和活力的世紀！21世紀更是中國人的時代！中國的發(fā)展靠什么？靠我們這一代的大學生。我們要為我們的祖國做奉獻，可是這一前提是我們要有好的身體。因此，為了我們的將來，為了我們不會在老去的時候后悔，讓我們從現(xiàn)在開始行動吧！只要每天抽出一點點的鍛煉時間，我們就會有一種美妙的大學生活，美妙的將來！

如今，大學生肩負著中國復興的歷史使命，需要強強健