心理健康拒絕內(nèi)耗課件

心理健康，拒絕內(nèi)耗ABOUTUS

任何時(shí)候，我們都是自己精神內(nèi)耗的制造者，也是唯一的終結(jié)者。告別內(nèi)耗，是一場自己和自己的戰(zhàn)斗。當(dāng)你克服了內(nèi)心的障礙，你會(huì)見到別樣的風(fēng)景，領(lǐng)略到不一樣的人生。----CONTENTS---01

什么是自我內(nèi)耗？02哪些人更容易出現(xiàn)內(nèi)耗?03

如何反內(nèi)耗？04總結(jié)01

第一部分什么是自我內(nèi)耗？自我內(nèi)耗給自己列很多計(jì)劃，卻經(jīng)常拖延;明明什么也沒干，但就是覺得累;選擇猶豫，每天在各種選擇中糾結(jié);自我要求嚴(yán)苛，經(jīng)常自我責(zé)備常常反思過去，擔(dān)憂未來，無法享受當(dāng)下的生活;無論大事小事，大腦里永遠(yuǎn)有不同聲音在打架;想做事的太多，把自己壓得喘不過氣，反而逃避做事情。如果上面的描述基本符合你，那你很可能處于自我內(nèi)耗的狀態(tài)中。02

第二部分哪些人更容易出現(xiàn)內(nèi)耗?哪些人更容易出現(xiàn)內(nèi)耗?討好型人格他們習(xí)慣性討好別人，并因此消耗太多時(shí)間和精力，事后他們往往會(huì)后悔，譴責(zé)自己“又浪費(fèi)那么多時(shí)間，我真沒用”。然后繼續(xù)重復(fù)這樣的模式。哪些人更容易出現(xiàn)內(nèi)耗?內(nèi)向的人相比于外界環(huán)境，內(nèi)向的人更容易沉浸在內(nèi)心世界中。因此，他們的“內(nèi)心戲”也很多，更容易胡思亂想。內(nèi)向的人朋友較少，他們很難向身邊的人傾訴，常常一個(gè)人把煩惱悶在心里，自己和自己“打架”。哪些人更容易出現(xiàn)內(nèi)耗?高敏感人格高敏感人群會(huì)過度解讀他人的意思別人隨口說的話，卻讓高敏感人內(nèi)心久久不能平靜，反復(fù)揣摩對方的意思。03

第三部分如何反內(nèi)耗？停止活在他人眼里叔本華說:“人性有一個(gè)最特別的弱點(diǎn)，就是在意別人如何看待自己?！鄙钪校芏嗳酥圆豢鞓?，就是因?yàn)樘诤踔車说姆磻?yīng)。你要明白，生活說到底，是取悅自己的過程。那些發(fā)生在自己身上99%的事情，都與別人無關(guān)。當(dāng)你學(xué)會(huì)將生活的重心轉(zhuǎn)移到自己身上，你才能活出最閃耀的人生。停止思慮過度常言道:“有心者有所累，無心者無所謂?！比松男腋＃袝r(shí)候就在于放空。不要思慮過多，更不要自尋煩惱。當(dāng)你用一顆簡單的心去看待世界，你才能在紛繁人世中享受到歲月靜好的幸福。一味沉溺于負(fù)面的情緒，也改變不了現(xiàn)狀。與其在悶悶不樂中，讓事情越變越糟，不如用更加積極的心態(tài)去面對風(fēng)風(fēng)雨雨。

停止后悔人活一生，難免有遺憾的時(shí)候。一時(shí)的反思可以推動(dòng)我們進(jìn)步，長久的懊悔只會(huì)令我們步履維艱。你要相信，人生沒有白走的路。昨日失去的，明日必以另一種方式補(bǔ)償你。與其沉湎于不能改變的過去，不如坦然放下。畢竟，我們無從改變過往的遺憾，卻可以決定未來能不能不要留下遺憾。停止苛求完美，因?yàn)檫@個(gè)世界，不可能什么事情都如你所愿。與其在苛求完美的路上讓自己精疲力竭，不如放松下來，給生活留一點(diǎn)缺口。保留那份遺憾，人生也許不夠完美，但是卻變得更加完整。停止自我攻擊“我是一個(gè)失敗的人，到現(xiàn)在還是一事無成;”“我不配被愛，因?yàn)槲也粔騼?yōu)秀。”內(nèi)耗的一個(gè)重大原因，就是無法接納自己，進(jìn)而自我攻擊。人活在世上，最難也最重要的課程，就是和自己和解。從今天起，不要再自我貶低。學(xué)會(huì)相信自己，欣賞自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)。只有你擁抱自己，世界才會(huì)敞開懷抱接納你.停止拖延打敗拖延也很簡單，今日事，今日畢，永遠(yuǎn)不要把問題拖到明天再處理。當(dāng)你培養(yǎng)了自己的行動(dòng)力，那些讓你不安和煩躁的問題，就會(huì)逐一消