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哪些方法可以緩解孕婦緊張的心里每個準媽媽在面臨懷孕分娩時都會不自覺地緊張，因為懷孕分娩本就是準媽媽復(fù)雜的生理過程，因此緊張是在所難免的，但是過分緊張不安的情緒卻有多準媽媽經(jīng)歷懷孕分娩過程帶來極不利的影響。準媽媽為了懷孕分娩順利，懷孕分娩整個過程需放松心情是很重要的，那怎么放松呢？下面小編為大家具體介紹準媽媽面臨懷孕分娩的放松法，希望能給大家?guī)韼椭?！懷孕分娩易緊張準媽媽必學(xué)五招放輕松

1、呼吸放松專心的呼吸可轉(zhuǎn)移對疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。分娩第一階段腹式呼吸：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般地鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹恢復(fù)原狀。如此反復(fù)。分娩第二階段胸式呼吸：宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成氣，當(dāng)宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁。邊用勁邊將吸入的氣呼出。短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

2、音樂放松音樂可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂作為吸引注意力的工具將會取得非常好的效果。如果你聽到的音樂是你平時進行放松訓(xùn)練時一直使用的曲子，那么你無論何時聽到它，身心都會獲得自動的放松。

3、想象在分娩中進行積極的想象可以大大加強放松效果。想象當(dāng)你呼氣時，疼痛通過你的嘴離開

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